Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Έχουν σημειωθεί πολλές πρόοδοι στην ιατρική που επιτρέπουν στα άτομα με Πάρκινσον να μεγιστοποιήσουν την υγεία, την ευτυχία και την ευημερία τους. Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε ορισμένα βασικά στοιχεία για τη νόσο του Πάρκινσον (ΝΠ), όπως τι είναι, πώς να τη διαχειριστείτε και μερικές φυσικές μεθόδους για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων.
Η νόσος του Πάρκινσον (ΝΠ) είναι μια νευροεκφυλιστική διαταραχή που προσβάλλει περίπου το 1% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η PD επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος (έλεγχος της λεπτής και αδρής κινητικότητας), του αυτόνομου και νευρικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος, της διάθεσης, της νόησης και άλλων. Τα συμπτώματα της ΠΣ συνήθως ομαδοποιούνται σε κατηγορίες που ονομάζονται "κινητικά" και "μη κινητικά" συμπτώματα.
Τις τελευταίες δεκαετίες, η κατανόησή μας για την PD έχει προχωρήσει από εκείνη που οριζόταν από την έλλειψη ντοπαμινεργικών νευρώνων στην substantia nigra του εγκεφάλου και το τρέμουλο σε μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση της PD ως διαταραχή ολόκληρου του σώματος που ξεκινά δεκαετίες πριν από την εμφάνιση αλλαγών στον ιστό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η PD περιλαμβάνει επίσης πολλαπλούς νευροδιαβιβαστές (όχι μόνο ντοπαμίνη) και οι ιδιαίτερα προοδευτικές μορφές PD συνδέονται με χρόνια φλεγμονή, κυτταρική βλάβη, γλυκοποίηση πρωτεϊνών, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, έλλειψη δραστηριότητας, κακές διατροφικές επιλογές και άλλα.
Αν και αυτό μπορεί να σας φανεί συντριπτικό, σημαίνει ότι υπάρχουν τόνοι τεκμηριωμένων, φυσικών, βασισμένων στον τρόπο ζωής αλλαγών που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Πάρκινσον και να μειώσετε τα συμπτώματά σας, αν ήδη πάσχετε από αυτήν. Θυμηθείτε, η υγεία συμβαίνει τις 364 ημέρες που περνάτε εκτός ιατρείου κάθε χρόνο. Οι επιλογές σας στο τραπέζι, στο γυμναστήριο και στο σπίτι επηρεάζουν την υγεία σας και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε πολλές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Πάρκινσον. Ας μιλήσουμε για την ποικιλία των συναρπαστικών, εύκολων παρεμβάσεων που αποδεδειγμένα βελτιώνουν τα αποτελέσματα της ΦΔ.
Ίσως αναρωτιέστε: "Γιατί η νούμερο ένα "φυσική" σύσταση του Dr. Kate είναι η λήψη και η βελτιστοποίηση των φαρμακευτικών φαρμάκων;" Με απλά λόγια, είναι επειδή αν δεν έχετε αρκετή ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σας, δεν μπορείτε να κάνετε καμία από τις άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας ζητήσω να κάνετε αργότερα σε αυτό το άρθρο. Τα φαρμακευτικά προϊόντα αποτελούν βασικό πυλώνα της θεραπείας της νόσου του Πάρκινσον, επειδή βοηθούν στην αντικατάσταση της ντοπαμίνης που λείπει και την οποία ο εγκέφαλός σας χρειάζεται απεγνωσμένα για να παραμείνει κινητοποιημένος και να συνεχίσει να κινείται.
Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής ανταμοιβής που μας βοηθά να νιώθουμε κίνητρο για να κάνουμε πράγματα όπως να βγούμε έξω, να μαγειρέψουμε υγιεινά γεύματα και να γυμναστούμε. Μας βοηθά επίσης να συντονίσουμε την κίνηση. Όταν τα άτομα με Πάρκινσον δεν έχουν αρκετή ντοπαμίνη, μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως κατάθλιψη, απάθεια, κόπωση, τρόμο και κακή ισορροπία. Μπορεί ακόμη και να παρουσιάσουν πάγωμα - ένα φαινόμενο στη νόσο του Πάρκινσον, όπου οι άνθρωποι αισθάνονται κολλημένοι ή ανίκανοι να κινηθούν.
Δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς ο παραπάνω κατάλογος συμπτωμάτων θα καθιστούσε δύσκολο -αν όχι αδύνατο- να βγείτε για τρέξιμο, να παίρνετε φάρμακα με συνέπεια ή να θέλετε να πάτε στο μανάβικο για να αναζητήσετε συστατικά για μια νέα συνταγή με βάση τα φυτά (άλλες φυσικές παρεμβάσεις που αποδεδειγμένα μειώνουν την εξέλιξη της νόσου Πάρκινσον). Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δυσχεράνουν ακόμη και τη λήψη συμπληρωμάτων ή την κατανάλωση υγιεινών τροφών, καθώς η έλλειψη ντοπαμίνης μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στην κατάποση. Για το λόγο αυτό, πρέπει πρώτα να βεβαιωθούμε ότι τα επίπεδα ντοπαμίνης έχουν βελτιστοποιηθεί πριν δοκιμάσουμε άλλες φυσικές θεραπευτικές επιλογές στην PD.
Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα και ειδικότερα η λεβοντόπα (επίσης γνωστή ως Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa ή Duopa), είναι ό,τι πιο κοντινό στη ντοπαμίνη του σώματός μας που μπορούμε να παρασκευάσουμε στο εργαστήριο. Δουλεύουν. Έχω δει ανθρώπους με Πάρκινσον που δεν μπορούσαν να σταθούν όρθιοι, να κάνουν ένα βήμα ή να χαμογελάσουν να μεταμορφώνονται εντελώς μέσα σε λίγες ώρες από τη λήψη της πρώτης δόσης Levodopa. Κατά τη γνώμη μου και τη γνώμη των περισσότερων νευρολόγων, ειδικών σε θέματα PD και ασθενών με PD, τα ντοπαμινεργικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά φάρμακα. Απλώς πρέπει να λαμβάνονται με τον σωστό τρόπο και με τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να σας ωφελήσουν.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιστοποιήσετε την ανταπόκρισή σας στα από του στόματος χορηγούμενα φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον. Ένα από τα πρώτα είναι να βεβαιωθείτε ότι χωνεύετε και απορροφάτε επαρκώς αυτά τα φάρμακα. Ειδικά για τα φάρμακα PD, υπάρχουν αρκετές διατροφικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα φαρμακευτικής αγωγής που σας εξυπηρετεί.
Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μακριά από γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες, επειδή τα αμινοξέα και τα πεπτίδια ανταγωνίζονται για την απορρόφηση μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού και τα γεύματα μεγάλου όγκου μπορούν να αραιώσουν το οξύ του στομάχου και να καθυστερήσουν την απορρόφηση των φαρμάκων στην κυκλοφορία του αίματος. Αν φάτε μια μεγάλη μπριζόλα μαζί με τα φάρμακα ντοπαμίνης, δεν θα απορροφηθούν τόσο καλά όσο αν τα φάγατε μαζί με ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες , όπως ένα μήλο.
Λόγω της ανάγκης να αποφεύγεται ο συνδυασμός πρωτεϊνών με ντοπαμινεργικά φάρμακα, τα άτομα με Πάρκινσον πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά ώστε να διασφαλίζουν ότι εξακολουθούν να λαμβάνουν αρκετή συνολική πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα και ότι βελτιστοποιούν τη διατροφή τους. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική επειδή βοηθά το σώμα μας να επουλώσει, να επιδιορθώσει τους ιστούς και να εξισορροπήσει το σάκχαρο στο αίμα, μεταξύ πολλών άλλων. Αξίζει να συνεργαστείτε με έναν φυσιοπαθητικό γιατρό, εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή διατροφολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο που να σας εξυπηρετεί ώστε να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας, ενώ παράλληλα να αυξήσετε την ικανότητά σας να απορροφάτε τα φάρμακα. Ορισμένες από τις στρατηγικές μου για τους ασθενείς με PD περιλαμβάνουν ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα σίτισης, πρωτεϊνικά ροφήματα μεταξύ των γευμάτων, μικρά και συχνά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και σκόνες κολλαγόνου σε ροφήματα που οι πελάτες μου δεν παίρνουν με φάρμακα.
Επιπλέον, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται επίσης συμπαράγοντες όπως η βιταμίνη Β6, χολίνη, ψευδάργυρος, και βιταμίνη Β12 για να μεταβολίσει και να χρησιμοποιήσει τα ντοπαμινεργικά φαρμακευτικά προϊόντα. Η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να ανταποκρίνεστε στα ντοπαμινεργικά φάρμακα αποτελεσματικά και χωρίς παρενέργειες.
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι οι ελλείψεις σε Β6 και Β12 είναι αρκετά συχνές. Περίπου το 10% του πληθυσμού των ΗΠΑ παρουσιάζει ανεπάρκεια σε Β6 και το 2% παρουσιάζει ανεπάρκεια σε Β12. Επειδή οι κορυφαίες τροφικές πηγές Οι βιταμίνες Β τείνουν επίσης να είναι πηγές πρωτεϊνών όπως τα φασόλια και το κρέας, τα άτομα με Πάρκινσον μπορεί στην πραγματικότητα να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αυτών των ελλείψεων, εάν έχουν επιχειρήσει να κάνουν μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες χωρίς επίβλεψη.
Σκεφτείτε να πάρετε ένα σύμπλεγμα Β ή πολυβιταμίνη που περιέχει τουλάχιστον 100% RDA των βιταμινών Β και ψευδαργύρου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να επιτρέψετε στα ντοπαμινεργικά φάρμακα να κάνουν τα μαγικά τους! Εάν έχετε δυσκολία στην κατάποση, η υπογλώσσια Β12 ή μια υγρή πολυβιταμίνη μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αναπλήρωση των επιπέδων Β12 και φυλλικού οξέος μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ανεπιθύμητων αντιδράσεων στα φάρμακα που περιέχουν L-Dopa και να προστατεύσει μακροπρόθεσμα τον νευρικό και καρδιαγγειακό ιστό.
Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες των ντοπαμινεργικών φαρμάκων είναι η ορθοστατική υπόταση. Τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης περιλαμβάνουν αίσθημα ζάλης όταν σηκώνεστε όρθιοι, αίσθημα κόπωσης λόγω χαμηλής αρτηριακής πίεσης και συχνή ομίχλη στον εγκέφαλο. Η ορθοστατική υπόταση αυξάνει επίσης τις πιθανότητες πτώσης κατά το περπάτημα. Για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ορθοστατικής υπότασης όταν λαμβάνετε ντοπαμινεργικά φάρμακα, φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά, όπως νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη και αθλητικά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, να καταναλώνετε επαρκείς ηλεκτρολύτες, και να καταναλώνετε αρκετές πρωτεΐνες. Αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό βοηθούν να εξασφαλίσετε τις καλύτερες πιθανότητες να διατηρήσετε φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
Οι πελάτες με ρωτούν συχνά αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν mucuna pruriens για να βοηθήσουν στη θεραπεία της PD τους αντί για ντοπαμινεργικά φαρμακευτικά προϊόντα όπως η Levodopa. Η απάντηση είναι ότι εξαρτάται.
Η Mucuna είναι ένα φυτό που περιέχει σημαντικές ποσότητες L-Dopa. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λεβοντόπα για τον έλεγχο των κινητικών συμπτωμάτων στην PD και ότι μπορεί να έχει λιγότερες παρενέργειες. Οι μελέτες αυτές έχουν διεξαχθεί κυρίως σε απομακρυσμένες περιοχές όπου η πρόσβαση σε φαρμακευτικά φάρμακα είναι περιορισμένη.
Επί του παρόντος, το mucuna δεν διατίθεται ως συνταγή. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπόκειται στους ίδιους κανονισμούς καθαρότητας και ασφάλειας που ισχύουν για τα φαρμακευτικά φάρμακα στις Η.Π.Α. Η λήψη του σημαίνει ότι αποδέχεστε τον κίνδυνο ότι μπορεί να είναι μολυσμένο ή ότι μπορεί να περιέχει περισσότερο ή λιγότερο από ένα προϊόν που αναγράφεται στην ετικέτα. Επίσης, δεν καλύπτεται από την ασφάλιση, οπότε το κόστος της καθημερινής λήψης mucuna είναι συχνά απαγορευτικό για πολλούς από τους πελάτες μου σε σύγκριση με το κόστος της Levodopa.
Εάν είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε αυτούς τους κινδύνους και τα μειονεκτήματα, τότε η mucuna θα μπορούσε να είναι ένα καλό φυτικό φάρμακο για να το συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα θεραπείας της PD σας. Θα πρέπει να συνεργαστείτε στενά με έναν γιατρό (ιδανικά έναν φυσιοπαθητικό γιατρό που είναι επίσης εκπαιδευμένος στη βοτανοθεραπεία) για να καθορίσετε και να προσαρμόζετε συνεχώς την ιδανική δόση του.
Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι πολλά άλλα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του Πάρκινσον. Αυτό το άρθρο είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον τρόπο ζωής για τη βελτιστοποίηση των ντοπαμινεργικών φαρμακευτικών προϊόντων, αλλά αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν νευρολόγο που ειδικεύεται στη νόσο PD και ρωτήστε τον τι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα για το σώμα σας.
Τώρα που έχετε αρκετή ντοπαμίνη στον οργανισμό σας, το επόμενο καλύτερο στοίχημά σας είναι να κινηθείτε! Η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις για τα συμπτώματα του Πάρκινσον - δεύτερη μετά τη ντοπαμινεργική φαρμακευτική αγωγή.
Θα πρέπει πάντα να συνεργάζεστε με έναν φυσικοθεραπευτή για να καθορίσετε ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για εσάς ανάλογα με τα συμπτώματα και τις ικανότητές σας. Αλλά το βασικό συμπέρασμα από αυτή την ενότητα θα πρέπει να είναι ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει τα συνολικά αποτελέσματα, την ποιότητα ζωής και σχεδόν όλα τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον.
Είτε πρόκειται για την ισορροπία, τον κίνδυνο πτώσης, την κατάθλιψη, την ενέργεια, τη δύναμη, την ταχύτητα κίνησης ή τον ύπνο, υπάρχει τουλάχιστον μία μελέτη που αποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωσή τους στη νόσο Πάρκινσον. Ακούγεται απλό, αλλά είναι βαθύ.
Μερικές από τις πιο μελετημένες μορφές άσκησης για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της νόσου περιλαμβάνουν:
Η μετακίνηση είναι ως επί το πλείστον ελεύθερη. Είναι διαθέσιμο σε όλους μας και πραγματικά λειτουργεί για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ΠΣ. Αλλά η τακτική κίνηση μπορεί να είναι δύσκολη αν είστε ήδη κάποιος που δυσκολεύεται να ισορροπήσει, να αποκτήσει δύναμη ή να κινητοποιηθεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε καλούς ειδικούς κίνησης στην ομάδα σας. Είτε πρόκειται για φυσικοθεραπευτή, προσωπικό γυμναστή, χειροπρακτικό, προπονητή ή εκπαιδευτή γυμναστικής, δημιουργήστε μια κοινότητα ανθρώπων που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε πώς να κινείστε με ασφάλεια και με τρόπο που σας αρέσει, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενεργός με την PD μακροπρόθεσμα.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο μιλήσαμε πρώτα για τα φάρμακα σε αυτή την ενότητα. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τα κινητικά συμπτώματα και να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να κινείστε, ώστε να αρχίσετε να εφαρμόζετε ένα πρόγραμμα που τελικά θα ενισχύσει τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία.
Επιπλέον, επειδή η απάθεια και η κατάθλιψη είναι συχνά συμπτώματα της νόσου, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί. Βρες φίλους και γίνε μέλος μιας ομάδας πυγμαχίας, ενός συλλόγου πεζοπορίας ή ενός μαθήματος πιλάτες. Συμφωνήστε να βγάζετε βόλτα σκυλιά για ένα τοπικό καταφύγιο, ή προσφερθείτε εθελοντικά να πηγαίνετε τους νεότερους συγγενείς σας σε ένα πάρκο. Ό,τι κι αν χρειαστεί για να είστε υπεύθυνοι για την κίνηση, εντάξτε το στο πρόγραμμά σας, ώστε τα άλλα συμπτώματα να μην εκτροχιάσουν την πρόοδο της κίνησής σας. Αν δεν έχετε μια κοινότητα σε τοπικό επίπεδο, βρείτε μια στο διαδίκτυο.
Τέλος, αξίζει να επαναλάβουμε ότι η ασφαλής μετακίνηση αποτελεί το θεμέλιο για κάθε πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί μακροπρόθεσμα. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό (φυσικοθεραπευτή, ορθοπεδικό γιατρό κ.λπ.) για να σας βοηθήσει να καθορίσετε πώς μπορείτε να κινηθείτε με τρόπο που να είναι καλύτερος για το σώμα σας και, στη συνέχεια, δεσμευτείτε να το κάνετε κάθε μέρα.
Σε γενικές γραμμές, μια διατροφή που είναι επαρκής σε βιταμίνες, μέταλλα, χαμηλές γλυκαιμικές ίνες, πλήρεις πρωτεΐνες και νερό είναι πιο ευεργετική για την PD και άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες από μια που είναι πλούσια σε φλεγμονώδη έλαια, επεξεργασμένα σάκχαρα και υπερβολικές θερμίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η προστασία των νευρικών ινών και των κυτταρικών μεμβρανών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των ατόμων με νόσο PD, και για να γίνει αυτό πρέπει να το κάνουμε:
Οι φυτικές τροφές (φρούτα, λαχανικά, κόνδυλοι, ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια) και οι μέτριες ποσότητες ζωικής πρωτεΐνης είναι οι πιο ωφέλιμες τροφές που πρέπει να καταναλώνουν τα άτομα με Πάρκινσον, επειδή επιτυγχάνουν και τους δύο αυτούς στόχους.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν δίαιτες όπως η μεσογειακή δίαιτα, η δίαιτα DASH, η δίαιτα Wahls, η δίαιτα Whole 30 ή άλλες συγκεκριμένες δίαιτες ως σύντομο τρόπο περιγραφής της δίαιτας που περιγράφεται παραπάνω. Σε γενικές γραμμές, όμως, μια δίαιτα ολικής αλέσεως που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά είναι η καλύτερη για κάποιον με PD.
Μια συναρπαστική μελέτη, συγκεκριμένα, διαπίστωσε ότι τα ακόλουθα τρόφιμα φαίνεται να σχετίζονται με δοσοεξαρτώμενη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου μακροχρόνια. (Για να το θέσουμε διαφορετικά, όσο περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα τρώτε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν έχετε Πάρκινσον).
Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα αναψυκτικά, οι κονσέρβες και τα τηγανητά τρόφιμα, καθώς και οι επεξεργασμένες πηγές γαλακτοκομικών προϊόντων, φαίνεται να συνδέονται με ταχύτερους ρυθμούς εξέλιξης της νόσου του Πάρκινσον (δηλαδή με χειρότερα αποτελέσματα) μακροπρόθεσμα.
Συνήθως συμβουλεύω τους ασθενείς μου να επικεντρωθούν στην προσθήκη περισσότερων από τα τρόφιμα του παραπάνω καταλόγου στη διατροφή τους, αντί να περιορίσουν τη διατροφή τους. Το να συμπεριλαμβάνετε απλά δύο μερίδες φρούτων ή λαχανικών σε κάθε γεύμα, να προσθέτετε περισσότερα σνακ με ξηρούς καρπούς ή σπόρους κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τρώτε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, όπως ο σολομός, αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε.
Αν χρειάζεστε πιο συγκεκριμένες συμβουλές, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν φυσιοπαθητικό γιατρό ή επαγγελματία διατροφής για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα είναι προσαρμοσμένο για εσάς. Αν έχετε προβλήματα κατάποσης, συνεργαστείτε με έναν ΟΤ και τον νευρολόγο σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να τρώτε τις πιο υγιεινές τροφές με ασφαλή τρόπο για εσάς.
Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα με νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως η ΠΣ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπεργλυκαιμία και ο διαβήτης αποτελούν παράγοντες κινδύνου για μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, μειωμένη ροή αίματος και παροχή οξυγόνου στα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, μειωμένο όγκο εγκεφάλου και πολλά άλλα. Όλες αυτές οι επιδράσεις επιδεινώνουν τα συμπτώματα της νόσου.
Οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα χαμηλής γλυκαιμικής αξίας, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και πηγές πρωτεϊνών πλούσια σε φυτικές ίνες. Εάν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα, ζητήστε από το γιατρό σας και το σύμβουλο διατροφής να σας βοηθήσουν να το θέσετε υπό έλεγχο.
Πολλά άτομα με Πάρκινσον λαμβάνουν συμπληρώματα ως μέρος της υγιεινής τους ρουτίνας. Σε μια μελέτη των συνηθειών των συμπληρωμάτων σε άτομα με PD, τα ακόλουθα συμπληρώματα φαίνεται να σχετίζονται με μειωμένο ρυθμό εξέλιξης των συμπτωμάτων της PD.
Το CoQ10 είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά τα κύτταρά μας να παράγουν ενέργεια. Επειδή η δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων και ο μειωμένος μεταβολισμός της κυτταρικής ενέργειας εμπλέκονται στην ανάπτυξη της νόσου του Πάρκινσον, είναι λογικό να διασφαλίσετε ότι δεν έχετε -τουλάχιστον- έλλειψη. Ένας από τους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να συμπληρώνετε τακτικά με ένα συμπλήρωμα CoQ10 που χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή. Σε μελέτες σε ζώα, η συμπληρωματική χορήγηση CoQ10 έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να σταματήσει ή να αντιστρέψει την εξέλιξη των παρκινσονικών συμπτωμάτων.
5MTHF σημαίνει 5-μεθυλο-τετραϋδραφολικό. Πρόκειται για μια μεθυλιωμένη μορφή φυλλικού οξέος που θεωρείται ότι είναι πιο βιοδιαθέσιμη από το φυλλικό οξύ. Πολλά άτομα με νόσο του Πάρκινσον το λαμβάνουν ως μέρος του πρωτοκόλλου που συνιστάται στην αρχή αυτού του άρθρου για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας (και τη μείωση των παρενεργειών) ορισμένων φαρμάκων για τη νόσο του Πάρκινσον.
Turmeric, ρεσβερατρόλη, και κερκετίνη θεωρείται ότι προστατεύουν την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών κυρίως μέσω των αντιοξειδωτικών τους ικανοτήτων. Τα αντιοξειδωτικά σβήνουν τις ελεύθερες ρίζες που κανονικά θα έβλαπταν τη λιπαρή επένδυση κάθε κυττάρου στο σώμα μας. Με τον τρόπο αυτό, προστατεύουν την υγεία της κυτταρικής μεμβράνης και διατηρούν την ικανότητα των κυττάρων μας να παράγουν ενέργεια και να στέλνουν σήματα μεταξύ τους.
Οι πολυβιταμίνες περιέχουν επίσης πολλά μέταλλα και βιταμίνες που είναι αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός καλού ολιστικού σχεδίου για την πρόληψη των ελλείψεων θρεπτικών συστατικών, το οποίο βοηθά κάθε άνθρωπο να αισθάνεται πιο υγιής και να μεγιστοποιεί τις πιθανότητες για καλή υγεία. Αυτά τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει πάντα να ρωτάτε τον πάροχο υγείας σας πριν τα προσθέσετε στη ρουτίνα σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αισθάνεστε δυνατοί και αισιόδοξοι σχετικά με την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε και να ευημερείτε με τη νόσο Πάρκινσον. Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας δώσει μια καλή αρχή!
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
