Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Εδώ και σε δεκαετίες, το μαγνήσιο έχει χαρακτηριστεί από τους γιατρούς τους και ως βασικό συστατικό για τη συνολική υγεία και ευεξία. Τα τελευταία χρόνια, με την επαναφορά των πιο ολιστικών προσεγγίσεων στην ευεξία, η μαγνήσιο βρίσκεται και πάλι στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος.
Μια μορφή μαγνησίας, γνωστή ως γλυκοκινική μαγνήσιο, έχει λάβει μεγάλη προσοχή από την επιστημονική κοινότητα και το ευρύ κοινό. Τι είναι η γλυκοκκινική μαγνήσιο; Υπάρχουν οφέλη από τη λήψη γλυκοκκινικού μαγνησίου;
Οι μελέτες δείχνουν ότι πολλά οφέλη προκύπτουν από τη συμπλήρωση με γλυκοκκινική μαγνήσιο. Αυτά τα οφέλη έχουν ευρύ πεδίο εφαρμογής, από τη βελτίωση του θηλασμού έως τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και ακόμη και τη μείωση του πόνου.
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Υπολογίζεται ότι ο οργανισμός διαθέτει 21-28 γραμμάρια μαγνησίου. Περίπου το 99% της περιεκτικότητας σε μαγνήσιο στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στους μαλακούς ιστούς, τους εξωτερικούς και τους μυς τους. Το υπόλοιπο 1% του μαγνησίου βρίσκεται στον ορίζοντα του μυός, όπου το σώμα το ρυθμίζει αυστηρά.
Η μαγνητοπάθεια είναι ζωτικής σημασίας, διότι απαιτείται για τη σωστή λειτουργία των 300 ενζυμικών αντιδράσεων στο σώμα.
Δυστυχώς, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι πολλές εφαρμογές στο ευρύ κοινό μπορεί να έχουν έλλειψη μαγνησμού ή να έχουν χαμηλή κατάσταση μαγνησμού που δεν εμφανίζουν ακόμη συμπτώματα.
Αυτή η αύξηση της υποκλινικής ανεπάρκειας μαγνησίας στην ευρεία κοινή χρήση έχει συνδεθεί με ερεθιστικές επιδράσεις, όπως διαταραχές δυσαπορρόφησης όπως η κοιλιακή κοιλότητα και η νόσος του Crohn, υπερβολική χρήση καθαρτών, υπερβολική εφίδρωση, ακόμη και παρατεταμένη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η ανεπαρκής διαιτητική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη χαμηλή κατάσταση του μαγνησίου.
Ευτυχώς, τα συμπληρώματα μαγνησίας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της χαμηλής κατάστασης μαγνησίας.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα μαγνησίας για να επιλέξετε, είτε πρόκειται για θρηνοειδή μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της νόησης, είτε για την οξείδωση του μαγνησίου, το οποίο αναφέρεται ότι βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Με τόσα διαφορετικά συμπληρώματα του μαγνησίου, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε την αμοιβή μεταξύ τους.
Τα συμπληρώματα του μαγνησίου συχνά διαφέρουν ως προς το μέσο που συνδέεται με το οξύ. Για παράδειγμα, το κιτρικό μαγνήσιο συνδέεται με ένα μέσο κιτρικού οξέος.
Το διγλυκινικό μαγνήσιο, γνωστό ως γλυκοκκινικό μαγνήσιο magnesium, είναι ένα πλούσιο συμπλήρωμα μαγνησίου που έχει το αμινοξύ γλυκόζη συνδεδεμένο με τη στοιχειώδη μαγνήσιο.
Η γλυκόζη είναι ένα αμινοξύ που συντίθεται από τον οργανισμό από τη χολίνη ή τη θρεονίνη. Μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω τροφίμων όπως ο ζωμός των οστών και η ζελατίνη.
Οι μελέτες δείχνουν ότι η γλυκόζη δρα ως ανασταλτικός ή κατασταλτικός χημικός εμπορικός παράγοντας στον εγκέφαλο. Ως νευροδιαβιβαστής, η γλυκόζη επηρεάζει τη μετάδοση σημείων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην προαγωγή της ηρεμίας.
Δεδομένου ότι η έρευνα δείχνει ότι το μαγνήσιο μπορεί επίσης να προκαλέσει την ηρεμία και να μειώσει το άγχος, η γλυκοκκινική μαγνίαση μπορεί να έχει σωρευτική επίδραση στην ηρεμία και τη χαλάρωση.
Αν και η χαλάρωση μπορεί να είναι ένα από τα κύρια οφέλη του γλυκοκκινικού μαγνησίου για την υγεία, αυτό το ισχυρό συμπλήρωμα μπορεί να προάγει τη συνολική ευεξία με διάφορους τρόπους.
Συμπεριλαμβάνονται 5 οφέλη από τη γλυκοκκινική μαγνήσιο.
Ορισμένα συμπληρώματα μαγνησίας μπορούν να αντανακλούν τον γαστρεντερικό σωλήνα και να προωθήσουν ακόμη και ενισχυμένες κινήσεις του εντατικού μέσω μιας επίδρασης. Όταν λαμβάνονται ορισμένα συμπληρώματα μαγνησίου, δεν απορροφώνται από το έντερο και προκαλούν την είσοδο του νερού στο έντερο και την αύξηση της ένωσης.
Ορισμένα συμπληρώματα, όπως το υδροξείδιο του μαγνησίου, που ονομάζεται μαγνησία του γάλακτος, λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο και χρησιμοποιούνται ειδικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Το γλυκοκκινικό μαγνήσιο δεν έχει βρεθεί ότι λειτουργεί παρόμοια με συμπληρώματα όπως το υδροξείδιο του μαγνησίου. Όσοι είναι ευαίσθητοι στα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν συχνά να λάβουν γλυκοκκινική μαγνήσιο χωρίς πολλά γαστρεντερικά φάρμακα.
Οι μελέτες που μετρούν την ποσότητα μαγνησίου που απορροφάται από το σώμα έχουν διαπιστώσει ότι οι χαμηλές δόσεις γλυκόζης μαγνησίου αυξάνουν τα επίπεδα μαγνησίας στον εγκέφαλο, ενώ τα επίπεδα μαγνησμού γύρω από τον ιστό παραμένουν αμετάβλητα.
Η σύνθετη απορρόφηση του γλυκογόνου μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των γαστρεντερικών ενοχλωρίων, ενώ επηρεάζει και άλλα όργανα όπως ο εγκέφαλος.
Αρκετές μελέτες περίπτωσης έχουν διαπιστώσει ότι η συνδυασμένη χορήγηση γλυκομαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μαστού.
Η μελέτη περίπτωσης είναι μια μελέτη που παρακολουθεί ένα συγκεκριμένο άτομο ή μια ομάδα για μια περίοδο προκειμένου να αξιολογήσει το αποτέλεσμα μιας παρέμβασης.
Μια μελέτη περίπτωσης προέκυψε από έναν 59χρονο άνδρα που υπέφερε από υπνηλία, άγχος και θλίψη για 5 χρόνια. Ο μύκητας θεωρεί ότι η μύτη και το άγχος του ανακουφίστηκαν με αρκετούς τρόπους με τη λήψη 400 χιλιοστογραμμαρίων (mg) γλυκοκκινικού μαγνησίου.
Μια άλλη μελέτη περίπτωσης δημιούργησε μια 35χρονη γυναίκα που είχε γεννήσει τρία παιδιά. Παίρνεται από μια σοβαρή επιλεξιμότητα με τη γέννηση κάθε παιδιού της.
Ονομάζει τη γλυκοκκινική μαγνήσιο ως προληπτικό μέτρο κατά της επιλεξιμότητας του μαστού με μια αυξημένη υγρασία. Η γυναίκα θεωρούσε ότι μετά τη γέννηση του θηλασμού της, δεν αντιμετώπισε οριστικά τη μύτη μετά τον τοκετό.
Μια συστηματική ανασκόπηση, η οποία είναι μια μελέτη που αναλύει όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες για ένα συγκεκριμένο θέμα, διαπίστωσε τη συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών επιπτώσεων μαγνησίας στον ορό του σώματος και της κατάθλιψης.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το συμπλήρωμα μαγνησίας συνέβαλε στη μείωση των καταθλιπτικών συμπυκνωμάτων.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει συνδεθεί με καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, προβλήματα με τα μάτια και τα νεφρά, ακόμη και με μείωση της νοημοσύνης.
Η γλυκοκκινική μαγνίαση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ένα διπλό, τυχαίο, ελεγχόμενο με εικονικό φάρμακο μελέτη συγκέντρωσε 95 δοκιμές που έλαβαν είτε δείγμα D και γλυκοκκινικό μαγνήσιο, είτε μόνο το άτομο D είτε ένα εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα μαγνησίου και βιαμίνης D αύξησε καλύτερα τα επίπεδα της βιταμίνης D από ό, τι ήταν καλύτερο από το δείγμα D. Διαπιστώθηκε επίσης ότι ο συνδυασμός γλυκόζης μαγνησίου και βιταμίνης D μείωσε τη συστολική ή κορυφαία αρτηριακή πίεση έως και 8,26 μονάδες.
Μια συστηματική ανασκόπηση αναλύει τις επιδράσεις του παχυσαρκίου στο βάρος, την περιφέρεια της μέσης και την αρτηριακή πίεση. Ενώ η μελέτη δεν διαπίστωσε καμία μείωση στο βάρος και την περιφέρεια μέσης, το συμπλήρωμα μαγνησίας μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση μετά από 12 εβδομάδες.
Οι ερευνητές δείχνουν ότι η μαγνητοπάθεια μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ρυθμίζοντας τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων. Η μαγνητοπάθεια εμποδίζει επίσης την απελευθέρωση ασθενειών όπως η επινεφρίνη που αυξάνει τον καρδιακό πυρετό και την αρτηριακή πίεση.
Οι ερευνητές δείχνουν ότι η συνδυασμένη χορήγηση μαγνησίας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του βάρους. Σε μία διπλή, τυχαία, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική μελέτη συμμετείχαν 46 ηλικιωμένοι ασθενείς που έπασχαν από αϋπνία.
Για 8 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε 500 mg μαγνησίου είτε ένα εικονικό φάρμακο και συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για να αξιολογήσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων αϋπνίας τους.
Στο τέλος των 8 εβδομάδων, η ομάδα που έλαβε συμπληρώματα μαγνησίας είχε αυξημένο χρόνο και ποιότητα αποτελεσμάτων σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού παιδιού. Η ομάδα μαγνησίας είχε επίσης την αύξηση των επιπέδων μελατονίνης στον ορό σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού χρήστη.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίπτωση στον εγκέφαλο και συμβάλλει στην έναρξη του κύκλου.
Σε μια άλλη διπλή μορφή, τυχαία υλοποιημένη μελέτη του εικονικού παιδιού συμμετείχαν 16 άτομα και γυναίκες ηλικίας 24 έως 27 ετών. Η μελέτη πρέπει να μετρήσει αντικειμενικά και υποκειμενικά μέτρα της ποιότητας του αποτελέσματος, όπως ο χρόνος που χρειάστηκαν οι δοκιμές για να αποκοιμηθούν και η εκτίμησή τους για την ποιότητα του ύπνου.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης έλαβαν ένα συνδυασμό μαγνησίου, γλυκόζης, τρυπτοφαγίας, τάρταμου και l-θεανίνης. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου, τα άτομα της παρέμβασης παραχώρησαν τον ταχύτερο χρόνο για να αποκοιμηθούν, περισσότερο και καλύτερο ύπνο και λιγότερη πρωινή υπνηλία για να επιτευχθεί με την ομάδα του εικονικού παιδιού.
Οι ερευνητές δείχνουν ότι η μαγνίαση μπορεί να είναι ευεργετική στη μείωση του πόνου. Οι μελέτες υποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο λειτουργεί για την πρόληψη της υπερβολικής διέγερσης στον εγκέφαλο, μέσω της υποδοχής του ν-μεθυλ-Δ-ασπαρτικού (NMDA).
Η ενεργοποίηση των υποδοχέων NMDA σχετίζεται με μειωμένη ευαισθησία στον πόνο, αυξημένο νευρικό πόνο και ακόμη και μειωμένη ανταπόκριση σε ορισμένα φάρμακα κατά τη διάρκεια του πόνου.
Τα μειωμένα επίπεδα μαγνησίας έχουν συσχετιστεί με διάφορες διαταραχές, όπως ημικρανίες και ένεση πονοκυττάρων, επακόλουθες περιόδους και νομυαλγία.
Μια μελέτη που αφορούσε παιδιατρικές παθήσεις με την τάση των λιπαρών πονοκεφάλων διαπίστωσε ότι η συνδυασμένη χορήγηση μαγνησίας για δύο τρόπους μείωσε τα πονοκεφάλαια τους κατά 76%.
Διαπιστώθηκε ότι η συνδυασμένη χορήγηση μαγνησίας επηρεάζει τα άτομα με σύνδρομο πολυενεργών ωοθηκών (PCOS) και μη φυσιολογική αιμορραγία του μήνου. Μια τυχαία ελεγχόμενη μελέτη με εικονικό φάρμακο περιελάμβανε 64 γυναίκες με PCOS, οι οποίες έλαβαν συμπληρώματα μαγνησίας ή τοποθετήθηκαν σε μια ομάδα εικονικού παιδιού.
Όσοι έλαβαν συμπλήρωμα μαγνησίας έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής, καλύτερη σωματική δυσφορία, καλύτερη σωματική και συναισθηματική υγεία και ισορροπημένη ενέργεια σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού παιδιού.
Μια άλλη διπλή, τυχαία ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διαπίστωσε ότι η συνδυασμένη χορήγηση μαγνησίου για ένα μήνα μείωσε τον πόνο και την αντίληψη του στρες μεταξύ των ασθενών με νομυαλγία καλύτερα από το εικονικό φάρμακο.
Το γλυκοκκινικό μαγνήσιο είναι μια ισχυρή μορφή μαγνησίου που έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Όσοι είναι ευαίσθητοι σε άλλα συμπληρώματα μαγνησίας μπορεί να διαπιστώσουν ότι το γλυκοκκινικό μαγνήσιο είναι πιο ήπιο και αποτελεσματικό.
Ορισμένα οφέλη από τη λήψη συμπληρώματος γλυκόζης μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη απορρόφηση, καλύτερη διάθεση, καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, βελτιωμένο ύπνο και λιγότερο πόνο.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
