Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γνωστό και ως IBS, είναι μια γαστρεντερική διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εκτιμάται ότι έως και το 11% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει την πάθηση, με τις γυναίκες να εμφανίζουν IBS συχνότερα από τους άνδρες.
Το IBS μπορεί να παρουσιάσει μερικά ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα:
Για πολλούς με IBS, τα συμπτώματα δεν είναι πάντα σταθερά και μπορούν να έρχονται και να φεύγουν μέρα με τη μέρα ή εβδομάδα με την εβδομάδα. Μερικοί παρατηρούν μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον πόνο μετά από μια κίνηση του εντέρου, ενώ για άλλους, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί. Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές στον τύπο και τη συχνότητα των συμπτωμάτων, οι λύσεις και οι θεραπείες πρέπει να προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για το επόμενο.
Οι γαστρεντερολόγοι, ή οι ειδικοί του IBS, έχουν θέσει ορισμένες απαιτήσεις για την ακριβή διάγνωση του IBS. Αυτά αναφέρονται ως τα κριτήρια της Ρώμης IV. Το IBS διαγιγνώσκεται όταν έχει εμφανιστεί υποτροπιάζων κοιλιακός πόνος τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα κατά τις προηγούμενες 12 εβδομάδες. Επιπλέον, πρέπει να υπάρχει κοιλιακός πόνος μαζί με δύο ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
Οι τύποι συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνουν:
Οι παράγοντες κινδύνου για το IBS περιλαμβάνουν:
Ορισμένες καταστάσεις παρατηρούνται συνήθως σε άτομα με IBS. Πιστεύεται από πολλούς λειτουργικούς γιατρούς, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, ότι πολλές από τις καταστάσεις που αναφέρονται παρακάτω συμβαίνουν λόγω μη βέλτιστης εντερικής υγείας. Συνήθως, έχω δει ανθρώπους να αντιστρέφουν πολλές από τις παρακάτω συνθήκες μόλις επικεντρωθούν στη βελτιστοποίηση της πεπτικής τους υγείας.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρούς για το IBS. Αυτά περιλαμβάνουν:
Όσοι ασκούν τη λειτουργική ιατρική χρησιμοποιούν τα 5R για να βελτιστοποιήσουν την υγεία του εντέρου: Αφαίρεση, αντικατάσταση, επανατοποθέτηση, επιδιόρθωση και επανεξισορρόπηση.
Αφαιρέστε τους παθογόνους οργανισμούς και τα επιβλαβή τρόφιμα στα οποία κάποιος είναι ευαίσθητος. Για πολλούς, αυτά συνήθως περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι (γλουτένη) και πιθανώς καλαμπόκι και προϊόντα που σχετίζονται με το καλαμπόκι, όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Η περίσσεια ζάχαρης και αλκοόλ βλάπτουν επίσης την επένδυση του εντέρου καθώς αυξάνουν την ποσότητα της φλεγμονής που υπάρχει.
Αφαιρέστε τα τεχνητά γλυκαντικά (ασπαρτάμη, σουκραλόζη) από τη διατροφή σας καθώς μεταβάλλουν τα βακτήρια του εντέρου και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και κακή πέψη επιτρέποντας στα επιβλαβή βακτήρια να ανθίσουν. Επιπλέον, τεχνητά γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, η ξυλιτόλη και η μαννιτόλη μπορούν να αερίζουν περίσσεια αερίου και, συχνά, διάρροια.
Μερικοί επιτυγχάνουν πεπτικά οφέλη όταν συμπληρώνουν με βεταΐνη HCL και παγκρεατικά πεπτικά ένζυμα. Διακοπή ή μείωση της χρήσης μειωτών οξέων όπως αναστολείς Η2 (ρανιτιδίνη, φαμοτιδίνη) και αναστολείς αντλίας πρωτονίων (ομεπραζόλη εσομεπραζόλη, παντοπραζόλη). Εάν έχετε πάρει αυτά τα φάρμακα για περισσότερο από μερικούς μήνες, μπορεί να χρειαστεί να τα απογαλακτίσετε για αρκετούς μήνες. Εάν δεν το κάνετε αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε «παλινδρόμηση οξέος».
Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε ποτέ τα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Σε όσους έχουν την προκαρκινική κατάσταση που ονομάζεται οισοφάγος του Barrett συνιστάται να παραμείνουν σε μειωτήρες οξέος δια βίου για την πρόληψη του καρκίνου του οισοφάγου.
Εδώ το λεπτό και το παχύ έντερο επαναπληρώνονται με υγιή και ευεργετικά βακτήρια. Παραδείγματα υγιών βακτηρίων περιλαμβάνουν γαλακτοβακίλλια και μπιφιδοβακτήρια. Αυτά είναι κοινά στελέχη που βρίσκονται σε προβιοτικά συμπληρώματα.
Οι διατροφικές αλλαγές που συνιστώνται για να βοηθήσουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και το διαρρέον έντερο περιλαμβάνουν:
Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες μείωσης του στρες όπως διαλογισμός, γιόγκα και καθημερινή άσκηση. Πάρτε επαρκή ύπνο κάθε βράδυ, αυξάνοντας τις ώρες εάν είναι απαραίτητο. Επίσης, εξετάστε την κατανάλωση ενός χαλαρωτικού τσαγιού κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, όπως ένα τσάι βοτάνων βαλεριάνας ή τσάι χαμομηλιού.
Τα πεπτικά ένζυμα παγκρεατίνη, βρομελίνηκαι παπαΐνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν την πεπτική διαδικασία. Μπορούν να ληφθούν σε μορφή συμπληρώματος πριν από την κατανάλωση ενός γεύματος. Προτεινόμενη δόση: Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα
Η κατανάλωση ινών είναι ζωτικής σημασίας για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Οι οδηγίες συνιστούν τουλάχιστον 25 γραμμάρια ινών την ημέρα, τα οποία μπορούν να επιτευχθούν με την κατανάλωση πέντε έως εννέα μερίδων λαχανικών και φρούτων.
Για παράδειγμα, ένα αβοκάντο έχει 13 γραμμάρια φυτικών ινών ενώ ένα μεσαίου μεγέθους μήλο παρέχει τέσσερα γραμμάρια και μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει τρία γραμμάρια. Τα μούρα δεν είναι μόνο πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά βοηθούν επίσης στην προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Molecules. Οι σπόροι Chia είναι επίσης μια καλή επιλογή - μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει σχεδόν έξι γραμμάρια φυτικών ινών. Ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια συσκευάζει 15 γραμμάρια ινών.
Τα φυτικά τρόφιμα θα βοηθήσουν στη διασφάλιση της κανονικότητας και ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Παρέχουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες A, Kκαι E, μαζί με βιταμίνη C και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι οι ίνες ήταν αποτελεσματικές σε άτομα με ήπια έως μέτρια δυσκοιλιότητα και σε εκείνους με δυσκοιλιότητα λόγω IBS. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικά τρόφιμα έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου και έχει ευεργετική επίδραση στα βακτήρια του εντέρου. Μια μελέτη του 2012 στο World Journal of Gastroenterology έδειξε ότι οι ίνες βοήθησαν στην αύξηση της συχνότητας των κοπράνων σε ενήλικες με δυσκοιλιότητα.
Το μαγνήσιο είναι ένα πανταχού παρόν ορυκτό που εμπλέκεται σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι επίσης μία από τις πιο συχνές ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών και μπορεί να εκδηλωθεί ως μυϊκές κράμπες ή δυσκοιλιότητα.
Μια μελέτη του 2014 στην Κλινική Γαστρεντερολογία και Ηπατολογία επικεντρώθηκε σε γυναίκες με δυσκοιλιότητα στη Γαλλία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν το πλούσιο σε μαγνήσιο μεταλλικό νερό καταναλώθηκε καθημερινά, τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας βελτιώθηκαν σημαντικά. Προτεινόμενη δόση: 125 έως 500 mg την ημέρα.
Σημείωση: Εάν εμφανιστούν χαλαρά κόπρανα, η δοσολογία πρέπει να μειωθεί. Όσοι έχουν προχωρημένη νεφρική νόσο, ειδικά το στάδιο 4 ή το στάδιο 5, πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν ένα συμπλήρωμα μαγνησίου.
Όταν πρόκειται να επιλέξετε ένα προβιοτικό, είναι εύκολο να συγκλονιστείτε. Υπάρχουν πολλά στελέχη στην αγορά. Και παρόλο που οι γνώσεις μας για τα προβιοτικά έχουν αυξηθεί σημαντικά την τελευταία δεκαετία - περισσότερες από 20.000 επιστημονικές εκθέσεις έχουν δημοσιευτεί για το θέμα τα τελευταία 10 χρόνια - εξακολουθούμε να μαθαίνουμε για τα οφέλη τους.
Στους ασθενείς μου που τα χρειάζονται, συνιστώ να παίρνετε ένα προβιοτικό που έχει μεταξύ 10 και 30 δισεκατομμυρίων μονάδων δύο φορές την ημέρα. Επίσης, το saccharomyces boulardi, μια υγιής μαγιά, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας σε όσους έχουν συμπτώματα IBS. Η αλλαγή της διατροφής είναι η πιο σημαντική ενέργεια που μπορεί κανείς να λάβει για να βελτιώσει την υγεία του εντέρου. Όταν τρέφουμε τον εαυτό μας, ταΐζουμε επίσης τα βακτήρια του εντέρου μας.
Τα προβιοτικά διατίθενται σε κάψουλες, μασώμενα προϊόντα, σκόνες και μερικές φορές κολλώδεις φόρμουλες. Θεωρούνται ασφαλή για όλες τις ηλικίες και για όσους έχουν υγιές λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Όσοι είναι ανοσοκατεσταλμένοι ή υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.
Ενώ τα προβιοτικά έχουν κερδίσει δημοτικότητα την τελευταία δεκαετία περίπου, τα πρεβιοτικά είναι λιγότερο γνωστά αλλά εξίσου σημαντικά. Τα πρεβιοτικά είναι οι ουσίες (διαθέσιμες σε ορισμένα τρόφιμα) που είναι ευεργετικές για τα βακτήρια του εντέρου. Κατά μία έννοια, τα πρεβιοτικά είναι σαν «τροφή για κατοικίδια ζώα» για καλά βακτήρια.
Τα πρεβιοτικά τρόφιμα είναι πλούσια σε έναν ειδικό τύπο υδατανθράκων που ονομάζεται ολιγοσακχαρίτες — ολιγο σημαίνει «λίγοι» και ο σακχαρίτης μεταφράζεται σε «ζάχαρη». Οι ολιγοσακχαρίτες εμπίπτουν σε μέγεθος μεταξύ απλών υδατανθράκων και σύνθετων υδατανθράκων, που σημαίνει ότι συνήθως έχουν μήκος τρία έως 10 μόρια σακχάρου. Τα καλά βακτήρια του εντέρου τρώνε αυτά τα ζυμώσιμα σάκχαρα για να βοηθήσουν στη διασφάλιση της μικροβιακής ποικιλομορφίας του εντέρου. Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των μήλων και των μπανανών, θεωρούνται πρεβιοτικά. Ωστόσο, υπάρχουν και πρεβιοτικά συμπληρώματα. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα και πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Η L-γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην παροχή ενέργειας στα κύτταρα του εντέρου. Μια μελέτη του 2019 ασθενών με IBS-D και αυξημένη εντερική διαπερατότητα ή διαρρέον έντερο, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η L-γλουταμίνη ήταν ευεργετική στη μείωση των συμπτωμάτων IBS. Ομοίως, μια μελέτη του 2016 έδειξε επίσης το όφελος της γλουταμίνης σε άτομα με συμπτώματα IBS. Η L-γλουταμίνη έρχεται σε σκόνη, η οποία πρέπει να προστεθεί σε υγρό. Πάρτε 5 γραμμάρια μία έως τρεις φορές την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες
Έρευνες έχουν δείξει ότι βότανα όπως το βάλσαμο λεμονιού, μέντακαι χαμομήλι έχουν βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS. Το κόκκινο πιπέρι φαίνεται επίσης ευεργετικό. Μια μελέτη του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σκόνη κόκκινου πιπεριού θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου και του φουσκώματος σε άτομα με IBS.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
