Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Από την αρχή του χρόνου, οι άνθρωποι προσπαθούν να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ενέργειες που πολλοί από εμάς μπορούν να κάνουν για να αυξήσουμε τη μακροζωία και να ελαχιστοποιήσουμε τις σωματικές και πνευματικές βλάβες καθώς και να αντιμετωπίσουμε. Βάλτε συγκεκριμένους στόχους για να πετύχετε αυτό, και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να ευνοήσουν μια μακρύτερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Το 1513, ο εξερευνητής Χουάν Πόνσε δέκα Λεόν και οι συντηρητές των Ισλαμικών κατοίκων αποβιώνουν στη σημερινή Φλόριντα. Ο θρύλος λέει ότι αυτός και το πλήρωμά μου έψαχναν για τη φανταστική «Πηγή της Νεότητας». Σήμερα, οι ειδικοί της τεχνολογίας, όπως ο συνάδελφος της Google Larry Page, ο συνεργάτης του Paypal Peter Thiel και πολλοί άλλοι έχουν συμμετάσχει στην έρευνα κατά τη διάρκεια της γήρανσης. Στόχος τους είναι να συμβάλουν στην επιμήκυνση της ζωής του πνεύμονα συνήθως στα 120 χρόνια.
Οι ηλικιωμένες γυναίκες ζουν περισσότερο από τις επιβαρύνσεις τους. Οι 10 ηλικιωμένοι άνθρωποι που δεν έζησαν ποτέ είναι γυναίκες. Η Jeanne Calment ήταν ο πιο ζωντανός άνθρωπος στον ανθρώπινο κόσμο, αλλά η ηλικία έχει εξερευνηθεί. Γεννήθηκε το 1875 και έζησε σε ηλικία 122 ετών και 164 ετών. Ο μεγαλύτερος άνθρωπος, ο Jiroemon Kimura από την Ιαπωνία, γεννήθηκε το 2013 σε ηλικία 116 ετών και 54 ετών. Ίσως τα επόμενα χρόνια, τα πιο σπάνια χρόνια, αν και όχι τα εκατομμύρια, θα έχουν διάρκεια ζωής πολύ μεγαλύτερη από έναν αιώνα.
Η αίσθηση της κοινότητας είναι ζωτικής σημασίας για την εξασφάλιση μιας πιο υγιούς και μακράς ζωής και πιθανότατα παίζει ρόλο σε αυτές τις περιοχές. Μια μελέτη μετα του 2010 ανέλυσε και συγκέντρωσε πάνω από 308.000 άτομα από τις αρχές της δεκαετίας του 1900. Οι ερευνητές εξέτασαν την αντίφαση που είχαν οι υγιείς σχέσεις με τους συμπολίτες τους, τα μέλη της οικογένειας και τα οφέλη τους στη μακροζωία των ατόμων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ισχυρή κοινωνική υποστήριξη επιτάχυνε την επιβίωση έως και κατά 50 χρόνια.
Η διατροφή παίζει επίσης ρόλο. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι όσο περισσότερα άτομα καταναλώνουν φαγητό και όσο μεγαλύτερη είναι η πυκνότητα της υγείας σε μια κοινότητα, τόσο χαμηλότερη είναι η προσδοκώμενη ζωή. Το συμπέρασμα είναι ότι η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής λιπών σε θρεπτικά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν βαριά, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα άτομα να ζήσουν περισσότερο. Άλλοι παράγοντες, όπως η φτώχεια και η πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη, αποτελούν επίσης μέρος της ασθένειας.
Τα τελευταία 100 χρόνια, η διάρκεια της ζωής του ανθρώπου έχει καταδιωχθεί σημαντικά λόγω της προόδου της επιστήμης, την οποία πολλοί από εμάς θεωρούσαν σε ανεπαρκείς χώρες. Η γενετική μας ουσία μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο, αλλά πολλές συνθήκες μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δημιουργία συνολικών επιπέδων υγείας για τους γονείς τους, όπως:
Τα απαραίτητα συμπληρώματα λαμβάνονται επίσης από πολλούς για να βοηθήσουν στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης, των συμπυκνωμάτων των λιπαρών ουσιών και της φυσικής εμφάνισης της γήρανσης.
Οι μύκητες, τα κόκαλα, το δέρμα και οι γέφυρες απομακρύνονται κυρίως από τον μολυσματικό παράγοντα, τον πιο άφθονο τύπο του δέρματος στο ανθρώπινο σώμα. Ο μολυσματικός παράγοντας αποτελεί το 30 έως 35 τοις εκατό όλων των ασθενών του ανθρώπινου σώματος, δημιουργώντας συνδετικό ιστό, σταθεροποιώντας το δέρμα μας και προωθώντας την κίνηση και την ευελιξία των μυών.
Καθώς μεγαλώνουμε, παράγουμε λιγότερο τοξικό οξύ. Χρησιμοποιήστε τους στρεπτικούς παράγοντες της ζωής τους και τις επακόλουθες ενοποιητικές βλάβες, με αποτέλεσμα τις ρυτίδες. Η λήψη του προσβλητικού θα μπορούσε να βοηθήσει.
Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι το πεπτικό της ουσίας είναι ευεργετικό ως συμπλήρωμα διατροφής για την καταστολή της βλάβης του οργανισμού που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία Β και της ενυδάτωσης που σχετίζεται με τον ήλιο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Η από την αυθόρμητη χορήγηση πεπτιδίων είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση των χαρακτηριστικών της γήρανσης του σώματος».
Μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ταυτόχρονη χορήγηση των προσβολών ενισχύει την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του σώματος. Στην ίδια χρονική περίοδο, σε μια άλλη μελέτη, τα υποκείμενα έλαβαν έναν συνδυασμό κολλαγόνου (3 g/ημέρα) και ασταξανθίνης (2mg/ημέρα) έναντι του εικονικού. Όλοι έλαβαν τα συμπληρώματα είχαν βελτιωμένη ελαστικότητα και προστασία του σώματος.
Για τους λόγους αυτούς, θεωρώ το συμπλήρωμα αντιρρηξίας που συμπεριλαμβάνει το κολλαγόνο. Διατίθεται σε κάψουλες, σκόνες και ως τοπικό ορόσημο, ο οποίος μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα.
Το συνθετικό Q10 (CoQ10), επίσης γνωστό ως αντιοξειδωτικό, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που απαιτείται για κάθε μορφή ζωής. Απαιτείται από τα μικρότερα προϊόντα μας για την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή ενός οργανισμού που ονομάζεται ΑΤΡ. Αυτή η δημιουργία ενέργειας γίνεται εν μέρει από τα μιτοχόνδρια, τα εργοστάσια των κυττάρων που παράγουν όλη την ενέργεια στο σώμα.
Καθώς εξετάζουμε, τα επίπεδα CoQ10 στο σώμα και στα κύτταρα μειώνονται. Αυτό οφείλεται κυρίως στη μειωμένη παραγωγή και στη μειωμένη απορρόφηση από τις τροφές από τον εσωτερικό σωλήνα μας.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα μειωμένα επίπεδα CoQ10 αυξάνουν ενδεχομένως τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιξης και εκδήλωσης Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι το CoQ10 σε δόσεις των 100 mg τρεις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γνωστής παρακολούθησης κατά τη διάρκεια του Πάρκινγκ. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το CoQ10 διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας και της επίδρασής του σε άτομα με μικρής διόγκωσης.
Το συνθετικό Q10 μπορεί να αποτρέψει κοινές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφυλισμός της ωχρίας της κηλίδας των ματιών. Από την υψηλή ευαισθησία, οι ρυτίδες του προσώπου μπορούν να μειωθούν με την τοπική εφαρμογή του CoQ10.
Διατίθεται σε κάψουλες και τοπικά σκευάσματα. Η προτεινόμενη δόση από το κρέας είναι 100 έως 300 mg την ημέρα.
Ωμέγα-3 οξέα οξέων, επίσης γνωστά ως πολυακόρικα οξέα οξέα ή PUFA, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Πιστεύεται ότι έχουν πολλά οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες.
Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι οι μεγάλοι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά απαραίτητα οξέα στη διατροφή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που συνήθως συνδέονται με τη γήρανση. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η αυξημένη πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη της χρονολογίας της στο Future Science έδειξε ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια μπορούν να μειώσουν τη διάσωση και τις επικίνδυνες παθήσεις.
Περαιτέρω, μια μελέτη του 2017 για την περιοδική αθηροσκλήρωση έδειξε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στο πακέτο θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο από παθήσεις που προκαλούν πυρετό - τον κύριο δολοφόνο των ανθρώπων παγκοσμίως - κατά 30 χρόνια.
Τα ωμέγα-3 οξέα λιπαρά μπορούν να βρεθούν σε διάφορες πηγές τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών (το σκουμπρί, ο μπακαλιάρος και ο σολονισμός είναι από τα πλουσιότερα), τα απαραίτητα , για τα , κιλά λίνθου , το αβοκάντο και το νήμα. Εκτός από τη συνήθη διατροφή, αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν σε κάψουλες ή υγρά σκευάσματα.
Η προτεινόμενη δόση κυμαίνεται από 1.000 mg έως 4.000 mg ημερησίως.
Σύμφωνα με ορισμένους δείκτες, η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι μια ένωση που διατηρεί τη ζωή. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην εξέταση του καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία, τις αγγειακές παθήσεις και τις εγκεφαλικές διαταραχές όπως η νοσηρότητα. Η ρεσβερατρόλη μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της διάρκειας ζωής λόγω της επίδρασής της στα τμήματα, σύμφωνα με τη μελέτη του 2018 στο περιοδικό Biofactor.
Τα θρεπτικά συστατικά του ρεσβεράκου περιλαμβάνουν:
Τα συμπτώματα έχουν επίσης ανακαλύψει μερικές συμπεριφορές της ζωής που βοηθούν στη διατήρηση των τμημάτων, των άκρων του DNA μας, από τη σύνταξη. Αυτές περιλαμβάνουν τη συμμετοχή σε σωματική άσκηση (τουλάχιστον 30.000 μέτριες ασκήσεις πέντε φορές το λεπτό) και τη μείωση της πρόσληψης τροφής κατά 30%, παρατείνοντας τη διάρκεια της ζωής.
Η συμβατική ρεσβερατρόλη έχει επίσης παρόμοια επίδραση στο DNA μας, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Η ρεσβερατρική ενεργοποιεί τα γονίδια SIRT1 και SIRT2, τα οποία παράγουν τροποποιητές που είναι υπεύθυνοι για την παράταση της διάρκειας ζωής.
Μια μελέτη του 2018 σχετικά με τις βελτιώσεις της ρεσβερατρικής στα νεφρά των νεφρών είχε κάποια ελπιδοφόρα αποτελέσματα και έδειξε ότι οι παθολογικές επιδράσεις που παρατηρούνται σε ένα νεφρικό νεφρό μειώθηκαν όταν χορηγήθηκε.
Η ρεσβερατρική διατίθεται κυρίως σε μορφή κάψουλας.
Το εκχύλισμα του φλοιούt, ή γενετικό, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους ιθαγενείς της Βόρειας Αμερικής και της Ασίας ως αφρώδες φαρμακευτικό χώρο. Ο ένας εξερευνητής Ζακ Καρτιέ, ο οποίος «διεκδίκησε» τον Καναδά για τη Γαλλία, φέρεται να έχει εκχυλίσει το φλοιό του πεύκου το 1535 κατά τη διάρκεια της αποστολής ως θεραπεία για το σκορβούργο, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπαρκή επίπεδα πρόσληψης του C.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τον ιστό τους και τα όργανα από τις ασταθείς ελεύθερες ρίζες, έναν μηχανισμό οξείδωσης που έχει ως αποτέλεσμα τη γήρανση. Μια μελέτη στην Οφθαλμική Έρευνα έδειξε ότι η αντιοξειδωτική ισχύς του εκχυλίσματος του φλοιού ήταν πιο ισχυρή από το σώμα C, το φυσικό Ε, το άλφα-λιποειδές οξύ και το συνένζυμο Q10.
Το εκχύλισμα του φλοιού έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη διόρθωση του καταρράκτη, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ικανότητα και συμβάλλει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του εκχυλίσματος του φλοιού είναι ότι φαίνεται να συμβάλλει στην προστασία του σώματος. Η ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη μπορεί να βοηθήσει στην ωρίμανση της επιδερμίδας έναντι των βλαβών από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία και μπορεί να εφαρμοστεί μεμονωμένα και τοπικά στο πρόσωπο. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του βοηθούν επίσης στην προστασία του οργάνου και της ελαστικής ουσίας από την εγκεφαλική βλάβη, την κύρια αιτία της ενυδάτωσης του σώματος.
Το εκχυλισμένο πεύκο του φλοιού διατίθεται τόσο σε κάψουλες όσο και σε τοπικές φόρμουλες.
Ο κουρκουμάς, επίσης γνωστός ως Curcuma longa ή ινδικός κρόκος, είναι ένα ζωώδες είδος της οικογένειας των πιπερόριζων, που καταναλώνεται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και πεπτικές υγειονομικές ιδιότητες του. Η κουρκουμίνη, το κύριο μέσο που βρίσκεται στον κουρκουμίνο μου, πιστεύεται ότι παρέχει πολλά από τα οφέλη του για την υγεία.
Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τον κουρκουμά τους ως μπαχαρικό για να βελτιώσουν το φαγητό τους τα τελευταία 4.000 χρόνια, το γλυκό μπαχαρίκι έχει επίσης παίξει σημαντικό ρόλο στην αντιγήρανση. Ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της οξείδωσης, που πολλοί πιστεύουν ότι είναι η κύρια αιτία της διαδικασίας έγχυσης, σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 στο Diseases. Μια μελέτη του 2017 στην επιθεώρηση της Έρευνας Νευρωνικής Αναγέννησης έδειξε ότι ο χειρουργός βοηθά στην προστασία των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο από τη διάσπαση και την εγκεφαλική βλάβη, δύο κοινές διαδικασίες της επήρανσης.
Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Alzheimer's Disease κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο γιατρός θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της απώλειας. Όσοι θέλουν να διατηρήσουν τον πιο νεανικό εγκέφαλό τους θα πρέπει να εξετάσουν ενδεχομένως για να χρησιμοποιήσουν τα οφέλη τους στη θεραπευτική αγωγή των συσχετισμών τους.
Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται σε κάψουλες, μπισκότα, τσάι και ως μπαχαρική κουζίνα.
Η κατάσταση C είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό κύτταρο ή ασκορβικό οξύ. Είναι μία από τις πιο μελετημένες συνθήκες τα τελευταία 50 χρόνια. Περισσότερες από 53.000 μελέτες έχουν διεξαχθεί για την ομάδα C από το 1968. Η έρευνα δείχνει ότι η κατάσταση C συμβάλλει στην προώθηση ενός πιο υγιούς οργανισμού.
Δοσολογία περιεκτικότητας σε βιταμίνη C:
Σύμφωνα με τις μελέτες, η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καταρράκτη, μια κατάσταση που είναι συχνή καθώς μεγαλώνουμε. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του μύθου, το οποίο συμβάλλει στη διατήρηση των προσδοκιών σταθερά συνδεδεμένων με τη γνησιότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απώλεια των συμπτωμάτων είναι συχνή στους καπνιστές - το αίσθημα του στρες μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης C που προτιμάτε.
Η κατανάλωση μιας τροφής τροφής σε περίπτωση C συμβάλλει στη βελτίωση των αντιοξειδωτικών πλεονεκτημάτων της. Έχει επίσης πολλά οφέλη για το δέρμα και την αντιγήρανση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, στην οποία η ομάδα C θεωρήθηκε συμπλήρωμα μαζί με ένα συμπλήρωμα πτερυγίου αφρού, τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση στην υγεία του σώματος μετά από μόλις 12 εβδομάδες.
Ορισμένα αιθέρα έλαια χρησιμοποιούνται επίσης συχνά λόγω των αντιγηραντικών, αντιρυτιδικών και υγειονομικών ιδιοτήτων τους. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα περιλαμβάνουν λιβάνι, jojoba, εκχύλισμα, σπόροι ροδίουκαι τριαντάφυλλο. Εφαρμόζει τοπικά στο δέρμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πρώτα να εφαρμόσετε σε μη-προσωπικές περιοχές για να διασφαλίσετε ότι δεν θα εμφανιστούν τοπικές ευαισθησίες ή παρενέργειες.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
