Τα οφέλη της υγείας για την υγεία: Ανακαλύψτε τα καταπραϋντικά πλεονεκτήματα και χρήσεις

Αρχική δημοσίευση Μάη 2017/Εκπαίδευση Ιούλιος 2023

Ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα στα καταστήματα τροφίμων σήμερα είναι το βιολογικό φαγητό της κουζίνας. Αυτό που κάποτε κακοποιείται επειδή αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από κορεσμένα θρεπτικά συστατικά, οι τροφές έχουν καταλάβει ότι τα θρεπτικά συστατικά της υγείας είναι διαφορετικά από αυτά που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα. Συγκεκριμένα, είναι μικρότερες και χρησιμοποιούνται από το σώμα με ευεργετικούς τρόπους.

Το φυτικό οξύ έχει βραχύτητα τριγλυκερικών και μέτριων γλυκών, ενώ η κορεσμένη λίπος των ζωικών προϊόντων είναι μακράς περιεκτικότητας σε τριγλυκερικά. Τα τριγλυκά βραχίονα και μέσης περιεκτικότητας σε άλατα, που έχουν μικρότερο μήκος, αντιμετωπίζονται από τον οργανισμό με διαφορετικό τρόπο και αποστέλλονται κατά την προτίμηση στο ήπαρ για να ενεργοποιηθούν ως ενέργεια.

Τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά, αλλά ας επικεντρωθούμε σε τρεις μόνο βασικούς παράγοντες: την υποστήριξη της προστασίας των φύλων, την υποστήριξη της υγείας των μυαλών και την προώθηση της στοματικής υγείας.

Υποστηρίζει τη διαχείριση των δεδομένων

Η μυρωδιά της κνησμού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της επιδερμίδας. Τα τριγλυκά βραχίονα και μέσης περιεκτικότητας σε άλατα, που έχουν μικρότερο μήκος, αντιμετωπίζονται από τον οργανισμό με διαφορετικό τρόπο και αποστέλλονται κατά την προτίμηση στο ήπαρ για να ενεργοποιηθούν ως ενέργεια. Μια αναλογία είναι ότι δρουν σαν προσκόλληση που βοηθά στο σώμα της φωτιάς του μεταβολισμού. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των φύλλων, αυξάνοντας τον μεταβολισμό του σώματος και την καύση του λίθου.¹

Σε μια κλινική δοκιμή σε ανθρώπους, η επίδραση της καύσης των λίπων (θερμογένεση) μιας υψηλής θερμής επέμβασης που περιείχε 40 τοις εκατό λίπους ως θρεπτικά συστατικά οξείας περιεκτικότητας σε λιπαρά συγκρίθηκε με μια μείωση που περιελάμβανε 40 τοις εκατό λίπος ως οξικό οξύ μακράς περιεκτικότητας σε λιπαρά.² Η επίδραση του θερμοκηπίου της μείωσης των οξέων οξέων ήταν σχεδόν διπλάσια από εκείνη της κατανάλωσης με τα λιπαρά οξέα για μακράς διάρκειας 120 θερμίδες έναντι 66 θερμίδων, οδηγώντας τους στο συμπέρασμα ότι η πλεονάζουσα ενέργεια που παρέχεται από τα θρεπτικά συστατικά της οξείας οξείας μάζας δεν αποθηκεύεται ως λίπος αλλά καίγεται. Σε μια μελέτη, τα λίπη της μέσης που χορηγήθηκαν επί έξι ημέρες αύξησαν τη θερμογένεση κατά 50%.³

Υποστηρίζει την υγεία των μυαλών

Ο μηχανισμός που προτείνεται για το αποτέλεσμα του ασθενούς στην υγεία των μυαλών είναι ότι τα MCTs του ασθενούς μπορούν επίσης να αυξήσουν την ενέργεια μέσα στα εγκεφαλικά κύτταρα, αυξάνοντας έτσι το συνολικό εγκεφαλικό αποτέλεσμα.¹ Ειδικά, η κατανάλωση μεσογειακής διατροφής εμπλουτισμένης με την υγεία μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.⁹

Οι αντιμικροβιακές δράσεις υποστηρίζουν τη στοματική υγρασία

Το άρωμα της ψυχής χρησιμοποιείται στο «oil pull», μια πανεπιστημιακή πρακτική στην αγιουρβεδική ιατρική για την προαγωγή της στοματικής και της σωματικής υγείας.¹⁰ Το ελαιοτριβείο περιλαμβάνει τη λήψη μιας μερίδας της σούπας μιας έως μιας τετίας της σούπας για την καλλιέργεια της γεύσης και τη συγκράτηση του στο σώμα, και το χτύπημα του μέσα από τα πέντε γεύματα για να είναι δυνατή μεταξύ τους και το είκοσμο ήταν το πρώτο πράγμα το πρωί πριν από την απομάκρυνση των κοριτσιών και πάλι το βακτήριο. Αφού το κρατήσετε και ανακατέψτε το στο χέρι, το λάμπι φτύνεται και τα δάχτυλα μπορούν να σβήσουν.

Τα οφέλη από την ξηρότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα των αντιμικροβιακών παραγόντων του ασθενούς κατά τη διάρκεια των βακτηρίων.^1,10 Αρκετές τυχαίες, ελεγμένες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι το έλαιο έλξης με την αύξηση της θερμοκρασίας προάγει τη στοματική υγεία. Τα οφέλη αυτών μπορεί να είναι εν μέρει αποτέλεσμα της αντιμικροβιακής δράσης. Σε μια δοκιμή, οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση του τραύματος της ξηρότητας με χλωροεξιδίνη, ένα αντιμικροβιακό στοματικό συστατικό, στη μείωση του Streptococcus mutans, των βακτηρίων του στόματος που συνδέονται με τις κοιλότητες. Σε αυτή τη μελέτη, το ξηρό οξύ ήταν το ίδιο με τη χλωρεξιδίνη στη μείωση του S. mutans στο σώμα.¹²

Το ξηρό οξύ είναι επίσης ελαφρύ και χωρίς παρενέργειες.¹⁰

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται τη διατήρηση του τρόπου με τον οποίο η λεία και οι πόνοι αισθάνονται τα δόνειά τους την πρώτη φορά που εκτείνονται σε ελαιοτριβή με υψηλή υγρασία.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε καπνιστό νερό

Το βιολογικό, ανεπεξέργαστο, παρθένο φυτό της κνησμού είναι η προτιμώμενη μορφή για πολλούς λόγους. Για παράδειγμα, το παρθένο οξύ της ξηρότητας περιέχει φαινολικές ενώσεις που συμβάλλουν στην αντιοξειδωτική δράση του. Τα εργαστηριακά αποτελέσματα δείχνουν ότι έχει μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δύναμη από τις πιο εξωγενισμένες ζωές, συμπεριλαμβανομένων των καθαρισμένων MCT.

Το οργανικό παρθένο έλαιο καρύδας California Gold Nutrition είναι ένα παράδειγμα υψηλής ποιότητας φάρμακο για την ξηρή μύτη. Αυτό το μη ΓΤΟ προϊόν δεν είναι εξωφρενικό ή φυτοφάρμακο και είναι βιολογικά πιστοποιημένο από την Διεθνή Διασφάλιση Ποιότητας και το USDA organic. Είναι επίσης ελεγμένο για θρεπτικές ουσίες.

Το βιολογικό παρθένο φυτικό έλαιο της California Gold Nutrition είναι η ψυχρή έκκριση και η ανεπαρκής δράση. Έτσι, έχει ελαφρύ άρωμα και γεύση κνησμού, καθιστώντας την ιδανική προσθήκη σε κάθε θεραπεία αλλά και για τοπικές χρήσεις.

Προσπαθώντας να οδηγήσετε το μωρό σας

Υπάρχουν απλοί τρόποι χρήσης του ασθενούς. Κάνει ένα εύχρηστο πλύσιμο ή σβήσιμο και μπορεί επίσης να αντικαταστήσει το περίβλημα σε οποιοδήποτε επίπεδο ψηφοφορίας 1:1. Το γλυκό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το ψήσιμο, το τηγάνισμα και το τηγάνισμα, αλλά έχει χαμηλότερο σημείο καλυμμένο από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, το καρύδι macadamia και το κανόλα. Το «σημείο του καπνού» είναι η θερμοκρασία στην οποία, όταν θερμανθεί, ένα φυτό αρχίζει να καπνίζει. Η ανεπαρκής αύξηση της θερμοκρασίας καπνίζει στην περιοχή των 350° F, ενώ τα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και το αβοκάντο του παιδιού καπνίζουν γενικά πολύ πάνω από τους 400° F. Η βασική γραμμή με τη χρήση του λαδιού στο μαγνήσιο είναι η αποφυγή της υψηλής πίεσης.

Το ξηρό οξύ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί τοπικά ως ενυδατική κρέμα.

Ακολουθούν μερικοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης του ασθενούς.

Ενίσχυση της υγρασίας και ενίσχυση της ενέργειας

Συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας μαγειρέψτε το καρύδι με 1⁄2 κουταλιά της σούπας μερίδες chia και απλώστε σε μια φτηνή θαλασσινή προπόνηση για μια ενεργειακή ώθηση. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγη επιπλέον ενέργεια είναι να ανακατέψετε μια μεγάλη ποσότητα φαγητού και ένα φυσικό γλυκαντικό, όπως η αλουλόζη, η ξυλιτόλη ή η στούβα σε ένα ποτό καφέ. Τα λίπη του σώματος που θα ανακαλύψει γρήγορα μπορούν να λειτουργήσουν ως ενισχυτική ενέργεια μαζί με την καύση. Επιπλέον, είναι μια εύθραυστη εναλλακτική λύση σε σχέση με τους κρυμμένους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, στο iHerb υπάρχουν πολλά προπαρασκευαστικά θρεπτικά συστατικά με βάση το έλαιο κνησμού ή το MCT.

Διατροφή φαγητού για την ξηρότητα

Όσοι είναι λίγο γλυκοί θα λατρέψουν τη διατροφή των φοιτητών, το οποίο συνδυάζει 1 κουταλιά της σούπας γλυκόζης και 2 γεύσεις λιωμένης μαύρης καλλιέργειας και οδηγεί σε μια ποικιλία που είναι κατάλληλη για την επικάλυψη των φρέσκων τροφίμων.

Φέρτε την κατσαρόλα για ψάρι

Εκτός από τη χρήση του νωπού σώματος για την αντικατάσταση του βουτύρου, της φυτικής ουσίας ή των λίπων κατά τη διάρκεια της ψύχωσης, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη λίπανση των ψαριών και των λαμαρινών.

Σπιτική μαγιονέζα

Για μια πιο αντισυμβατική χρήση του λαδιού του σώματος, ανακατέψτε το σε μια μαγιονέζα που δεν μπορεί να γίνει αντισυμβατική. Συνδυάστε τέσσερις κρόκους υγρών, 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο, και 1/2 κουταλιά της αποξηραμένης γλυκόζης σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε σιγά-σιγά 1 φλιτζάνι λιωμένο βραστό ποτό και 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο, ενώ συνεχίζετε να ανακατεύετε. Μόλις τελειώσει το μείγμα, σερβίρετε και επωφεληθείτε!

Αναφορές:

1. Ντιν Α, Βισβανάθαν Ρ, Γουίκραμαραχτσι Δ, και συν. Χημική σύνθεση και οφέλη του κοκκιού για την υγεία: μια επισκόπηση. J Sci Τροφίμων Γεωργίας 2021 Απρ. 101 (6) :2182-2193.
2. Hill JO, Peters JC, Yang D, et al. Η θερμογένεια σε ανθρώπους κατά τη διάρκεια της υπερφαγίας με τριγλυκερικά της αλύσης. Μεταβολισμός. 1989 Ιούλιος. 38 (7) :641-8.
3. Χιλ Τζο, Πίτερς Τζέι Σι, Σουίφτ Λ.Λ., Γιανγκ Ν., Σαρπ Τ, Αμπούμραντ Ν, Γκριν ΧΛ. Μεταβολές στα λιπαντικά θα πρέπει να είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια των περιόδων υπερασφάλειας με τριγλυκερικά ή μακράς περιεκτικότητας σε τρία γλυκά. J Αναφορά λιπιδίων 1990 Μαρτίου 31 (3): 407-16.
4. Κλεγκ ΜΕ. Λένε ότι η ψυχρή αίσθηση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια προσώπου, αλλά μπορεί πραγματικά. Eur J Clin Nutr. 2017 Οκτώβριος; 71 (10) :1139-1143. 
5. Ολιβέιρα ντε-Λίρα L, Σάντος EMC, Ντε Σούζα ΡΦ, Μάτος RJB, Σίλβα MCD, Ολιβέιρα LDS, Νασιμέντο TGD, Σέμλι ΠΑΛΣ, Σούζα ΣΛ. Εξαρτάται από τη συμπλήρωση των φυτικών ελαίων με διαφορετική σύνθεση λιπαρών οξέων σε ανθρωπομετρικές και βιοχημικές παραμέτρους σε παχύσαρκες γυναίκες. Θρεπτικά συστατικά. 2018 Ιούλιος 20; 10 (7) :932.
6. Λιάου ΚΜ, Λι ΥΙ, Τσεν Κ, Ρασούλ ΑΧ. Μια ανοικτή πιλοτική μελέτη για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας του παρθένου ασθενούς στη μείωση της σπλαχνικής παχυσαρκίας. ΙΣΡΝ Φαρμακολ. 2011; 2011:949686.
7. Συνάντηση ML, Φερέιρα ΧΣ, Ντος Σάντος AF, Καμπράλ ΚΡ Τζούνιορ, Φλορέντσιο ΤΜ. Οι επιδόσεις του διαιτητικού καρκίνου στις βιοχημικές και ανθρωπομετρικές πιθανότητες των ανδρών που παρουσιάζουν κοιλιακή παχυσαρκία. Πετρώματα. 2009 Ιούλιος. 44 (7) :593-601.
8. Khaw KT, Sharp SJ, Φινικαρίδης Λ, Αφζάλ Ι, Λέντζες Μ, Λούμπεν Ρ, Φορούχι ΝΓ. Τυχαία δοκιμή του ασθενούς, του ελαιολάδου ή του βουτύρου στα λιπαντικά του αίματος και σε άλλους παράγοντες καρδιαγγειακής δραστηριότητας σε υγιείς ασθενείς και γυναίκες. Ανοιχτό BMJ. 2018 Μάρτιος 6; 8 (3): e020167.
9. της Ρουμπία Ορτί JE, Γκαρσία-Πάρντο βουλευτής, Ντρέμερ Ε, κ.α. Βελτίωση των κύριων γνωστών λειτουργιών σε σταθερό βαθμό με Αλτσχάιμερ μετά από θεραπεία με μεσογειακή διατροφή εμπλουτισμένη με καλή υγεία: Μελέτη πιλοτικής. Η νόσος του Αλτσχάιμερ 2018; 65 (2): 577-587.
10. Σάνμπαγκ VK. Εξαγωγή λαδιού για τη διατήρηση της στοματικής διατροφής - Μια ανασκόπηση. J Tradit Συμπλήρωμα Μέτρο. 2016 6 Ιουνίου 7 (1): 106-109. 
11. Όγκμπολου ΝΤΟ, Όνι Α.Α., Ντέιν Ο.Α., Ολόκο Α.Π. In vitro αντιμικροβιακές ιδιότητες του καρκίνου του καρκίνου σε είδη Candida στο Ιμπαντάν της Νιγηρίας. J Med Food. 2007 Ιούνιος; 10 (2): 384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. ΜΈΤΡΗΣΗ: 17651080.
12. Καουσίκ Μ, Ρέντι Π, Σάρμα Ρ, και συν. Η επίδραση της έλξης με την αύξηση της υγρασίας στον αριθμό του Streptococcus mutans στο σώμα σε σύγκριση με τη στοματική περιεκτικότητα σε χλωρεξιδίνη. Πράξη J Contemp Dent. 2016 1 Ιανουαρίου. 17 (1): 38-41.
13. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Επίδραση του ασθενούς στην ουλίτιδα που σχετίζεται με την πλάκα - Μια προκαταρκτική έκθεση. Νίγηρας Med J. 2015 Μάρτιος-Απρίλιος 56 (2): 143-7.