Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Συμπληρώματα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Οι καταναλωτές θέλουν ασφαλή, υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικά συμπληρώματα χωρίς περιττά πληρωτικά ή μη αναγνωρίσιμα συστατικά.
Εισάγετε καθαρά συμπληρώματα. Τι είναι τα καθαρά συμπληρώματα; Είναι τα καθαρά συμπληρώματα ασφαλή, υγιεινά ή πιο ευεργετικά από τα συμβατικά παραγόμενα συμπληρώματα; Γιατί τα καθαρά συμπληρώματα γίνονται τόσο δημοφιλή;
Τα καθαρά συμπληρώματα μπορεί να αυξάνονται σε δημοτικότητα επειδή μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Τα καθαρά συμπληρώματα έχουν κατανοητή διατύπωση στις ετικέτες τους, απλά συστατικά και ελάχιστη ποσότητα επεξεργασίας.
Πολλές εταιρείες που προσφέρουν καθαρά συμπληρώματα περιορίζουν επίσης τα συντηρητικά, τις τεχνητές βαφές τροφίμων και τα συστατικά που σχετίζονται με αλλεργίες όπως η γλουτένη.
Το κύριο επίκεντρο ενός κατασκευαστή καθαρού συμπληρώματος είναι η καθαρότητα και η απλότητα χωρίς τίποτα επιβλαβές, επιπλέον ή περιττό. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες εταιρείες μπορεί να φτάσουν στο σημείο να πιστοποιήσουν τα συμπληρώματά τους ως καθαρά από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς όπως το Clean Label Project.
Το Clean Label Project είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προσφέρει ανεξάρτητες εργαστηριακές δοκιμές για συμπληρώματα για να διασφαλίσει ότι είναι απαλλαγμένα από επιβλαβείς ρύπους.
Τα συμπληρώματα με χαρακτηρισμούς ως καθαρά μέσω ανεξάρτητων οργανισμών διασφαλίζουν στους καταναλωτές ότι λαμβάνουν ένα προϊόν απαλλαγμένο από επιβλαβή συντηρητικά, βαρέα μέταλλα και μη ασφαλείς χημικές ουσίες.
Καθαρές βιταμίνες και συμπληρώματα έχουν κερδίσει δημοτικότητα επειδή μπορεί να προσφέρουν την υπόσχεση ενός ασφαλούς συμπληρώματος χωρίς επιβλαβή ή περιττά πρόσθετα. Είναι επίσης μοντέρνα επειδή μπορεί να παρέχουν μοναδικά οφέλη για την υγεία, όπως χαμηλότερη έκθεση σε συντηρητικά και τεχνητά χρώματα τροφίμων, μικρότερο κίνδυνο κατάποσης φυτοφαρμάκων και μείωση της έκθεσης σε βαρέα μέταλλα.
Μπορεί να υπάρχουν οφέλη από την επιλογή καθαρών συμπληρωμάτων έναντι των συμβατικά επεξεργασμένων. Για παράδειγμα, τα καθαρά συμπληρώματα μπορεί να έχουν λιγότερα συντηρητικά και τεχνητές βαφές τροφίμων. Ενώ πολλά συντηρητικά παρατείνουν τη διάρκεια ζωής των συμπληρωμάτων, ορισμένα άτομα μπορεί να αντιδράσουν αρνητικά σε αυτά.
Για παράδειγμα, μια μελέτη in vitro διαπίστωσε ότι τα συντηρητικά μείωσαν την ανοσοαπόκριση Th1. Η ανοσοαπόκριση Th1 βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων και στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Η ανοσοαπόκριση Th1 βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση της ανοσοαπόκρισης Th2.
Η ανοσοαπόκριση Th2 βοηθά στην καταπολέμηση των τοξινών, των βακτηρίων, των παρασίτων και των ενώσεων που παράγουν αλλεργίες.
Μια υπερδραστήρια και μη ισορροπημένη ανοσοαπόκριση Th1/Th2 έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως οι αλλεργίες και το άσθμα.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι συντηρητικά όπως το βενζοϊκό νάτριο μπορεί να συμβάλλουν σε διαταραχές όπως το άσθμα, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD), καρδιακές παθήσεις, ακόμη και παχυσαρκία.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι τεχνητές χρωστικές τροφίμων μπορεί να συνδέονται με την αύξηση της υπερκινητικότητας στα παιδιά. Μια μετα-ανάλυση 15 μελετών διαπίστωσε ότι οι τεχνητές βαφές τροφίμων αύξησαν την υπερκινητική συμπεριφορά σε παιδιά που είχαν ήδη υπερκινητική διαταραχή.
Μια μετα-ανάλυση είναι μια μελέτη που συνδυάζει δεδομένα από πολλαπλές μελέτες για το ίδιο θέμα για να βρει ένα κοινό αποτέλεσμα.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι τεχνητές χρωστικές τροφίμων επιδεινώνουν τα συμπτώματα της υπερκινητικότητας σε παιδιά με ΔΕΠΥ και συνέβαλαν στην υπερκινητική συμπεριφορά σε παιδιά χωρίς υπερκινητική διαταραχή.
Πολλά καθαρά συμπληρώματα επιλέγουν σκόπιμα να αποφεύγουν τη χρήση αυτών των τύπων συντηρητικών και τεχνητών χρωστικών τροφίμων στη διαδικασία παρασκευής τους. Αυτό σημαίνει ότι η επιλογή καθαρών συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους της πρόσληψης συντηρητικών.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα καθαρά συμπληρώματα δεν έχουν καθόλου συντηρητικά. Εάν είναι συντηρητικά και απαραίτητα, οι κατασκευαστές καθαρών συμπληρωμάτων επιδιώκουν να χρησιμοποιούν φυσικά συντηρητικά όταν είναι δυνατόν.
Μελέτες δείχνουν ότι τα φυσικά συντηρητικά, όπως τα άνθη καστανιάς και το κιτρικό οξύ, μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη μικροβίων διατηρώντας παράλληλα τη θρεπτική αξία ενός συμπληρώματος.
Ένα άλλο όφελος για την υγεία των καθαρών συμπληρωμάτων είναι ότι μπορούν να μειώσουν την έκθεση σε φυτοφάρμακα. Πολλές εταιρείες επικεντρώθηκαν στην προσφορά καθαρών συμπληρωμάτων προμηθεύονται τα υλικά τους από βιολογικούς αγρότες που χρησιμοποιούν ελάχιστα ή καθόλου φυτοφάρμακα.
Η ευρεία χρήση φυτοφαρμάκων σε καλλιέργειες έχει συνδεθεί με μια ποικιλία ασθενειών και διαταραχών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο αυτισμός, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Η μακροχρόνια έκθεση σε φυτοφάρμακα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα παιδιά, καθώς έχει συνδεθεί με αναπτυξιακές διαταραχές, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας, όγκους στον εγκέφαλο και οξεία λεμφοκυτταρική λευχαιμία (ALL).
Δεδομένου ότι οι κατασκευαστές καθαρών συμπληρωμάτων συχνά προσπαθούν να χρησιμοποιούν οργανικά υλικά προέλευσης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη έκθεση σε φυτοφάρμακα για τον καταναλωτή.
Οι γονείς μπορούν ακόμη και να επιλέξουν καθαρά συμπληρώματα για τα παιδιά τους ειδικά επειδή είναι βιολογικά για να βοηθήσουν στη μείωση των κινδύνων χρόνιας έκθεσης σε φυτοφάρμακα.
Επειδή πολλά καθαρά συμπληρώματα χρησιμοποιούν βιολογικά συστατικά, υπάρχει το πρόσθετο όφελος της καλύτερης απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών του συμπληρώματος. Μελέτες δείχνουν ότι τα φυσικά θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα και είναι πιο βιοδιαθέσιμα από τα συνθετικά.
Για παράδειγμα, μια διπλά τυφλή τυχαιοποιημένη μελέτη χώρισε τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε ένα φυσικό σύμπλεγμα βιταμινών Β που προέρχεται από σπορόφυτα κινόα ενώ στην άλλη δόθηκε ένα συνθετικό σύμπλεγμα Β.
Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν αύξηση στα επίπεδα των βιταμινών Β στον ορό , αλλά η φυσική ομάδα παρουσίασε σταθερή αύξηση στα επίπεδα βιταμίνης Β στον ορό καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης. Σε σύγκριση με τη φυσική ομάδα, η συνθετική ομάδα είδε μόνο μια σταθερή αύξηση στα επίπεδα βιταμίνης Β2 και Β12.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι φυσικές, καθαρές βιταμίνες μπορεί να έχουν διαφορετικές χημικές συνθέσεις από τις συνθετικές, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το πόσο μπορεί να απορροφηθεί και να χρησιμοποιηθεί εύκολα από τον οργανισμό.
Τα καθαρά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των εικασιών σχετικά με την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών προσφέροντας προϊόντα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη μορφή που η φύση σκόπευε.
Τα καθαρά συμπληρώματα προσφέρουν ένα ακόμη όφελος για την υγεία, καθώς μπορεί επίσης να έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βαρέων μετάλλων σε σύγκριση με τα συμβατικά παραγόμενα συμπληρώματα. Τα βαρέα μέταλλα είναι στοιχεία που βρίσκονται σε όλη τη φύση και είναι εξαιρετικά πυκνά. Ενώ ορισμένα βαρέα μέταλλα είναι ασφαλή και ακόμη και απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία όπως ο σίδηρος, πολλά από αυτά είναι τοξικά για την ανθρώπινη υγεία.
Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε βαρέα μέταλλα, ακόμη και σε χαμηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων υγείας. Για παράδειγμα, η έκθεση σε αρσενικό χαμηλής δόσης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του πνεύμονα και του δέρματος.
Η έκθεση σε υδράργυρο σε χαμηλή δόση έχει συσχετιστεί με δυσκολίες κινητικής λειτουργίας, διαταραχή της προσοχής και ελλείμματα μνήμης τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.
Ο μόλυβδος χαμηλής δόσης έχει συνδεθεί με ένα ευρύ φάσμα ανησυχιών για την υγεία στους ανθρώπους, από αναιμία και υψηλή αρτηριακή πίεση έως νεφρικές και νευρολογικές διαταραχές. Η έκθεση σε τοξικά βαρέα μέταλλα οδηγεί σε μειωμένη μακροζωία και χαμηλότερη ποιότητα ζωής.
Τοξικά βαρέα μέταλλα όπως το αρσενικό, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος βρίσκονται μερικές φορές στα συμπληρώματα.
Οι περισσότεροι κατασκευαστές συμπληρωμάτων προσπαθούν να παρέχουν προϊόντα υψηλής ποιότητας στους καταναλωτές τους, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο όπως συνέβαινε προηγουμένως για συμπληρώματα όπως η σπιρουλίνα.
Η σπιρουλίνα είναι ένα γαλαζοπράσινο φύκι με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β και σίδηρο που μπορεί να έχει ισχυρά αντιγηραντικά αποτελέσματα. Βρέθηκε τόσο στο γλυκό όσο και στο αλμυρό νερό, μελέτες δείχνουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η υποστήριξη της υγιούς απώλειας βάρους και η βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα.
Δυστυχώς, η σπιρουλίνα έχει επίσης αποτελέσει αντικείμενο διαμάχης που προκλήθηκε από μελέτες που υποδηλώνουν ότι ορισμένες μάρκες των γαλαζοπράσινων φυκών περιείχαν βαρέα μέταλλα. Μελέτες διαπίστωσαν ότι η σπιρουλίνα μολυσμένη από βαρέα μέταλλα περιείχε ιχνοστοιχεία μολύβδου, υδραργύρου και αρσενικού. Τα βαρέα μέταλλα που βρίσκονται στη σπιρουλίνα προκαλούνται συχνά από ρύπους που προέρχονται από τη χρήση φυτοφαρμάκων και λιπασμάτων.
Οι κατασκευαστές καθαρών συμπληρωμάτων επιδιώκουν να εξαλείψουν τέτοιους ρύπους βαρέων μετάλλων προσφέροντας οργανικά μη επεξεργασμένα ή ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα όπως η σπιρουλίνα.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, αναζητήστε ετικέτες που δείχνουν ότι το προϊόν είναι οργανικό. Τα βιολογικά ή πιστοποιημένα βιολογικά συμπληρώματα είναι πιο πιθανό να παράγονται με καθαρό τρόπο με μικρότερο κίνδυνο μόλυνσης από υπολείμματα φυτοφαρμάκων ή βαρέα μέταλλα.
Διαβάστε τα συστατικά της ετικέτας του συμπληρώματος. Οι ετικέτες των συμπληρωμάτων συνήθως χωρίζονται σε δύο τμήματα: ένα για τα κύρια συστατικά και ένα για τα «άλλα συστατικά». Η ενότητα των κύριων συστατικών συνήθως παραθέτει το συστατικό ή τα συστατικά που είναι τα πιο άφθονα ή τα πιο ενεργά στο συμπλήρωμα μαζί με τα θρεπτικά στοιχεία σχετικά με το συστατικό ή τα συστατικά.
Η ενότητα «άλλα συστατικά» είναι συνήθως μικρότερη από την ενότητα των κύριων συστατικών και παρατίθεται κάτω από τα στοιχεία διατροφής. Αυτή η ενότητα συνήθως παραθέτει όλα τα άλλα που αποτελούν το συμπλήρωμα.
Τα καθαρά προϊόντα έχουν συνήθως ελάχιστα επεξεργασμένα εύκολα κατανοητά συστατικά. Τείνουν επίσης να έχουν λιγότερα συντηρητικά. Εάν υπάρχουν λίγα έως καθόλου συντηρητικά και πρόσθετα που αναφέρονται στην ενότητα «άλλα συστατικά», τότε το συμπλήρωμα μπορεί να υποβληθεί σε επεξεργασία με καθαρό τρόπο.
Αναζητήστε αξιόπιστες μάρκες από αφοσιωμένους λιανοπωλητές συμπληρωμάτων. Πολλές μάρκες που δραστηριοποιούνται στην επιχείρηση συμπληρωμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα ξέρουν πώς να παράγουν υψηλής ποιότητας καθαρά συμπληρώματα για τους πελάτες τους. Η αγορά συμπληρωμάτων από έναν ειδικό λιανοπωλητή συμπληρωμάτων που συνεργάζεται στενά με αυτές τις μάρκες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των πιθανοτήτων επιλογής ενός καθαρού συμπληρώματος.
Τα καθαρά συμπληρώματα γίνονται πιο δημοφιλή από ποτέ. Η επιλογή καθαρών συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων στην υγεία που σχετίζονται με τη μακροχρόνια έκθεση σε κοινά συντηρητικά και βαφές, φυτοφάρμακα, ακόμη και βαρέα μέταλλα. Όταν πρόκειται για την παραγωγή συμπληρωμάτων, τα καθαρά συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσουν το δρόμο σε ένα ασφαλέστερο και υγιέστερο μέλλον.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
