Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Αν και η χοληστερόλη έχει αποκτήσει κακή φήμη, στην πραγματικότητα είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη υγεία. Η χοληστερόλη είναι μια χημική ουσία που υπάρχει στο τραπέζι και έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Πολλοί συνειδητοποιούν ότι μόνο τα 20 τοις εκατό των χοληστερών στο σώμα σας προέρχονται από την τροφή που τρώτε - τα υπόλοιπα 80 από αυτά κατασκευάζονται φυσικά από το συκώτι. Υπάρχουν προβλήματα υγείας που μπορεί να εμφανιστούν εάν ορισμένες μορφές της χοληστερόλης είναι πολύ υψηλές, και αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις πραγματικές στρατηγικές για να βοηθήσει στη διόρθωσή της.
Οι τιμές της ολικής χοληστερόλης υπολογίζονται με την πρόσληψη του αριθμού των επιπέδων της χοληστερόλης που υπάρχει στο σώμα σας:
Για τους ασθενείς, τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης πρέπει να είναι μικρότερα από 200 mg/dl (5,18 mmol/L), καθώς τα υψηλότερα επίπεδα εκπομπών αποτελούν τον ανεξάρτητο παράγοντα για σύντομες προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Τα επίπεδα της χοληστερόλης αυξάνονται καθώς μεγαλώνουμε. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένη λίπη και χοληστερόλη, ιδίως με την παρουσία απλών υδατανθράκων (επεξεργασμένα τρόφιμα, ψωμί, ζυμαρικά), οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο πακέτο. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν όξινα λιπαρά πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυξάνει την LDL χοληστερόλη και μειώνει την καλή χοληστερόλη HDL, και τα δύο είναι ανεπιθύμητα αποτελέσματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η LDL χοληστερόλη αναφέρεται συχνά ως «κακή χοληστερόλη». Για να τους βοηθήσω να με εμποδίσουν να θυμούνται τη χορήγηση, υπενθυμίζουν ότι θέλουμε η «κατανομή των χοληστερόλης LDL να είναι χαμηλότερη». Γιατί είναι τόσο κακό; Όταν η LDL οξειδώνεται, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα εντερικά τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης φραγμένης αρτηρίας, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο πρωταρχικός ρόλος της LDL είναι να μεταφέρει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια από το ήπαρ στα κύτταρα, μέσω των αρτηριών. Αυτό βοηθά στην κυτταρική καταστροφή και τον ενεργό μεταβολισμό. Εξάλλου, η υπερβολική ποσότητα LDL δεν είναι ιδανική.
Η HDL, η οποία παράγεται στο ήπαρ, θεωρείται η «καλή χοληστερόλη». Όσο η αναλογία είναι η υγιής HDL χοληστερόλη σας, τόσο το καλύτερο. Γιατί είναι τόσο καλό; Η HDL μπορεί να μεταφέρει τη χοληστερόλη που αποτυπώνει τις αρτηρίες από μια αρτηρία πίσω στο συκώτι, όπου διασπάται και καταστρέφεται, γιατί αυτό και είναι καλύτερο να είναι υγιεινό. Όσοι έχουν HDL πάνω από 50-60 mg/dl (23-25 mmol/l) έχουν πρόσθετη προστασία από περιστατικές παθήσεις.
Αν και η διατήρηση μιας διατροφικής διατροφής είναι σημαντική για τη διατήρηση της διάρκειας ζωής σας υπό έλεγχο, δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Σύμφωνα με τον Δρ Andrew Weil, άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη σας είναι η κληρονομικότητα, το άγχος, η αγωνία, η υπερβολική κατανάλωση και η λίγη ή μόνιμη άσκηση.
Ο Δρ Weil εξηγεί ότι η κατανάλωση τροφίμων με την ένδειξη «χωρίς χοληστερόλη» είναι παραπλανητική και πρέπει να αποφεύγεται. Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο. Ενώ αυτά τα τρόφιμα μπορεί πραγματικά να μην περιορίσουν τη χοληστερόλη, η ζάχαρη και οι απρόσκοπτοι υδατάνθρακες που καταναλώνουν ενθαρρύνουν τον οργανισμό να παράγει όλη τη χοληστερίνη μόλις καταναλωθεί.
Χωρίς τη χερσόνησο, η θερμοκρασία μας θα βρισκόταν σε κίνδυνο. Πράγματι, όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, το πολύ καλό μπορεί να είναι επικερδές, ενώ το λίγο μπορεί επίσης να είναι προβληματικό. Για παράδειγμα, τα πολύ χαμηλά επίπεδα ολικής χοληστερόλης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης του μαστού.
Η χοληστερόλη που απαιτείται για την εμφάνιση των ακόλουθων σημαντικών ουσιών και ουσιών:
Δεδομένου ότι τα σημαντικά αυξημένα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης και της LDL (κακής) χοληστερόλης αποτελούν τον παράγοντα των περιστατικών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα για τη μείωση της χοληστερίνης, όπως τα φάρμακα στατίνης (ατορβαστατίνη, σιμβαστατίνη, π.), σε όσους έχουν αυξημένα επίπεδα.
Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι όσοι αισθάνονται ότι παθαίνουν σοβαρές παθήσεις αποκρούονται όταν μειώνουν τη συνολική χοληστερόλη τους. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η μείωση της ολικής χοληστερόλης μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση των κρίσιμων προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται περισσότερο στη μείωση της αστάθειας παρά στην απλή μείωση της χοληστερίνης.
Μια προοδευτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει κάποιον να διατηρήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης στο σταθερό εύρος. Τα άφθονα μερίδια της διατροφής και, κατά τη διάρκεια της προτίμησης, των τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορούν να είναι ευεργετικά για τη μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν οξέα οξέα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυξάνει την LDL χοληστερόλη και μειώνει την καλή χοληστερόλη HDL. Αυτά είναι κοινά στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Είναι σκόπιμο οι ενήλικες να απευθύνονται σε 40 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, που είναι διπλάσια από τη μέση πρόσληψης. Αυτός ο τύπος φυτικών ινών συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και της ποικιλομορφίας του μικροβιώματος, αλλά και στη μείωση της απορρόφησης της υπερβολικής χοληστερίνης στο έντερο. Το νέο αλεξικό δεν αποτελεί πηγή σημαντικών φυτικών ινών και θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Για όσους δυσκολεύονται να το κάνουν αυτό, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών, όπως το psyllium (5 γραμμάρια 2-3 φορές την ημέρα) ή συμπληρώματα πηκτίνης στη διατροφή σας.
Άλλες πηγές που μειώνουν τη χοληστερόλη περιλαμβάνουν το σπέρμα, το βρεφικό πικάντικο, τα μανιτάρια shiitake, τα πιπεριώδη τσίλια, το ποτό, και τα μαύρα σκουπίδια. Οι καρποί του ξηρού, όπως τα αμυγδαλα, τα φιστίκια, τα φιστίκια και τα μακαδάμια του ξηρού καρπού μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη LDL. Επιπλέον, η παρατήρηση μιας φυτικής διατροφής μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση σε συνδυασμό με την τακτική κατανάλωση σκευασμάτων και γκρέιπφρουτ.
Η συνήθης χρήση του ελαιολάδου και σουσάμι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και να αυξήσει την σταθερή χοληστερόλη HDL, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013. Η συνήθης κατανάλωση λιπαρών ψαριών μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
Ένας ενεργός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει άσκηση σωματικής δραστηριότητας είναι ζωτικής σημασίας για έναν σταθερό μεταβολισμό. Οι περισσότεροι που είναι σε θέση να το κάνουν αυτό θα πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτό μπορεί να γίνει με τη μορφή του περπατήματος, της πεζοπορίας, του τρεξίματος ή του τρεξίματος. Η προαγωγή της αντίστασης με βάρη μπορεί να είναι ευεργετική όχι μόνο για τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, αλλά και για τη βελτίωση της σταθερότητας της στάσης και της υγείας των οστών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα άτομα με γνωστή καρδιακή νόσο και ιστορικό προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου απορροφώνται περισσότερο από τα φάρμακα στατίνης που μειώνουν τη χοληστερόλη. Εάν έχετε εμφανίσει αυτές τις καταστάσεις, θα πρέπει να παίρνετε αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, εκτός εάν ο γιατρός σας έχει πει διαφορετικά.
Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια και τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη συνήθως συνταγογραφούνται και γι' αυτό τον εθισμό. Δεν ενδείκνυται να σταματήσει να παίρνει τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη του χωρίς πρώτα να συμβουλευτεί το προσωπικό του γιατρού.
Για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη και είναι καλά κατά τη διάρκεια των άλλων, τα απαραίτητα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα για να αποφύγουν τη λήψη φαρμάκων. Ενδεχομένως, φροντίστε πάντα για την υγεία σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις - ή φάρμακα που σας ανησυχούν.
Η βερβερβερίνη εξάγεται από τον θάμνο βατόμουρο (berberis vulgaris), ο οποίος περιέχει φυτά που είναι τόσο αειθαλή όσο και φυλλοβόλα. Τα μούρα που παράγονται από τον θάμνο του σπόρου αποτελούν μια καλή πηγή βιταμίνης C .
Ένα δραστικό συστατικό, η βερβερβερίνη καταναλώνεται ως φυτική τροφή και συμπλήρωμα. Χρησιμοποιείται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) και στην ιατρική της αγίας.
Μια μελέτη του 2004 έδειξε ότι η βερβερβερίνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης με έναν μηχανισμό παρόμοιο με τα φάρμακα στατίνης. Περαιτέρω, μια μελέτη του 2015 στο Journal of Ethnopharmacology έδειξε ότι η βερβερβερίνη θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη μείωση του σακχάρου στο δείγμα και των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης. Επιπλέον, η HDL (καλή) χοληστερόλη ήταν μειωμένη.
Η συνήθης δοσολογία 500 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.
Η κανέλα είναι ένα κοινό μαγειρικό μαγείρεμα που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο και πιθανότατα ένα από τα πιο δημοφιλή εστιατόρια. Κατά την τελευταία δεκαετία, έχει ανανεωθεί το ενδιαφέρον για την κανέλα και την ικανότητά της να συμβάλει στη ρύθμιση των σακουλών στο φαγητό και ενδεχομένως ακόμη και στη μείωση της χοληστερόλης.
Μια μελέτη του 2013 κατέληξε στο σαφές συμπέρασμα: «Η κατανάλωση κανέλας συνδέεται με τη σταθερή σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης, της ολικής χοληστερίνης, της LDL (κακή χοληστερόλη) και της τριγλυκερίνης και την αύξηση των επιπέδων της HDL (καλή σταθεροποίηση), χωρίς σημαντική επίδραση στην αιμοσφαιρίνη A1C ...».
Επιπλέον, μια μελέτη του 2019 σε συνθήκες διαβίωσης τύπου 2 έδειξε ότι η κανέλα (500 mg δύο φορές την ημέρα κατά τρεις μήνες) μείωσε σημαντικά τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης.
Η προσθήκη καναλιού στην καθημερινή διατροφή ή η προσθήκη ενός συμπληρώματος εξετάζεται συχνά από όσους θέλουν να βελτιώσουν τη μεταβολική τους κατάσταση.
Η συνήθης δοσολογία είναι 500 έως 1000 mg την ημέρα.
Το συνεκτικό Q10 (CoQ10) διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων, των οργανισμών που ενεργοποιούν την ενέργεια των κυττάρων μας. Δεδομένου ότι η καρδιά είναι η πιο ενεργή από όλα τα όργανα, παράγει και απαιτεί περισσότερο CoQ10 για να ανταποκριθεί στις μεταβολικές απαιτήσεις της. Σε άτομα με καρδιοπάθεια, απαιτούνται υψηλότερα επίπεδα CoQ10.
Μια μελέτη του 2018 εξέτασε μερικές δοκιμές που περιλάμβαναν 267 πειράματα που έλαβαν CoQ10 και 259 που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Όλα τα περιστατικά είχαν ενδείξεις στεφανιαίας εμφάνισης. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση της ολικής χοληστερίνης και αύξηση της HDL (κάτι καλό) σε όσους έλαβαν CoQ10.
Ομοίως, μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι τα άτομα με οικογενειακή υπεργονιμότητα, μια προσέγγιση που οδηγεί σε εξαιρετικά αυξημένα επίπεδα επιβίωσης, θα μπορέσουν να επωφεληθούν από τη συνδυασμένη χορήγηση του συνθετικού Q10.
Η συνήθης δοσολογία είναι 50 έως 200 mg την ημέρα.
Elderberry (Sambucus sp.), ένα ανθοφυές φυτό, χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για φαρμακευτικά προϊόντα από ιθαγενείς τροφές σε όλο τον κόσμο.
Μια μελέτη του 2015 στο Food & Function που πραγματοποίησε τα ποντίκια έδειξε ότι το elderberry θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της κατανάλωσης ολικής χοληστερόλης στην οικογένεια, ενώ παράλληλα θα βελτιώσει το επίπεδο HDL (καλής ποιότητας) για να καταναλωθεί με ένα εικονικό φάρμακο σε εκείνα τα ναρκωτικά που κατανάλωναν.
Το 2014, μια μελέτη στο Διεθνές Περιοδικό Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής είχε παρόμοια ευρήματα. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση κατά 15% της συνολικής χοληστερίνης, μείωση κατά 15% των τριγλυκεριδίων και μείωση κατά 25% της LDL (κακής) χοληστερόλης. Επιπλέον, τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο χώρο παρουσίασαν επίσης βελτίωση. Για το λόγο αυτό, το σαμπούκο έχει καταναλωθεί από πολλούς τόσο ως τροφικό όσο και ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει στη βελτίωση του συνολικού μεταβολικού τους χαρακτήρα.
Διατίθεται σε σιρόπι, κάψουλες, καραμέλες και παστίλιες.
Οι λιναρόσποροι μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο σε μια διατροφική διατροφή και επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σε χαμηλά επίπεδα λόγω της υψηλής πυκνότητάς τους σε φυτικές τροφές, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016. Μια μελέτη του 2018 συζήτησε επίσης τα στοιχεία για την κατανάλωση λιναρόσπορου και την ικανότητά του να επηρεάζει τη χοληστερόλη. Η συνήθης δόση είναι 2-3 κουταλιές της σούπας ημερησίως. Ο λιναρόσπορος θα πρέπει πρώτα να εξαλειφθεί για να βελτιωθεί η απορρόφηση και το αποτέλεσμα της καλλιέργειας.
Η διαδρομή , που προέρχεται από την Ασία και το βορειοανατολικό Ιράν, είναι σήμερα ένα από τα πιο διαδεδομένα δεδομένα στον κόσμο και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν είναι μόνο ένα φυσικό αντιβιοτικό με ιδιότητες που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.
Το περιθώριο μπορεί να καταναλωθεί ως πρόσθετη τροφή ή μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή συμπληρώματος. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα συμπληρώματα που περιέχονται θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σε πειραματόζωα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η απορρόφηση μπορεί επίσης να μειώσει την ολική χοληστερόλη και την χοληστερόλη HDL, αν και δεν επιτεύχθηκαν τα επίπεδα HDL και τριγλυκερικών. Θα πρέπει να εξεταστεί η προσθήκη αυτού του βοτάνου στη διατροφή σας ή η προσθήκη ενός συμπληρώματος στην καθημερινή σας αγωγή.
Το ποτό είναι ένα από τα ποτά που καταναλώνουν περισσότερο στον κόσμο, δεύτερον μετά το νερό και τον καφέ. Πιστεύεται ότι έχει αντιπαχυσαρκική και αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός παράγοντας μείωσης της χοληστερίνης. Το κύριο βιοδραστικό αντιοξειδωτικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι μια κατεχίνη, επίσης γνωστή ως επιγαλλοκατεχίνηη-3-γαλλική (EGCG).
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού, σε συνδυασμό με το εικονικό φάρμακο, μείωσε τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης και της LDL σε όσους καταναλώνουν για διάστημα 12 μηνών.
Η ομοφωνία, μια διπλή υφή, ελεγχόμενη με τη δοκιμή εικονικού φαρμάκου του 2018 αξιολόγησε την εκχυλισμένη πράσινη τσαγιά σε υπέρβαρες (ΔΜΣ &; gt; 25) και παχύσαρκες γυναίκες (ΔΜΣ &; gt; 30). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση υγρασίας μείωσε τη χοληστερόλη LDL στα υποσυστατικά της δοκιμής κατά σχεδόν 5 τοις εκατό.
Η γεύση του φαγητού διατίθεται ως ξηρό ή σε μορφή συμπληρώματος.
Το κριτήριο είναι ένα μικρό, ανθεκτικό πλάσμα που μοιάζει με αστέρι και βρίσκεται στον Ατλαντικό Ωκεανό. Το φυτό Krill είναι ένα απαραίτητο λιπαρό αέριο που εξάγεται από τις τοξινοειδείς ουσίες. Περιέχει τα ίδια ωα-3 λιπαρά οξέα με το ωμέγα-3 έλαιο ιχθύων και, για λόγους αυτό, επιλέγεται από πολλούς ως εναλλακτική λύση. Τα οξέα λιπαρά που περιέχονται στο κριτήριο είναι το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA).
Μια μελέτη του 2004 στο Alternative Medicine Review έδειξε ότι η κατανάλωση κριλ μείωσε τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης στο λογαριασμό, ενώ μια μελέτη του 2013 που δημιούργησε ένα ζωικό ζώο έδειξε επίσης μείωση των επιπτώσεων του ολικού κινδύνου. Κατά τον ειρωνικό τρόπο, το ιχθυέλαιο δεν παρουσιάζει παρόμοια αποτελέσματα.
Η νιασίνη, επίσης γνωστή ως η φυσική Β3, συμμετέχει ως συμπιεστής σε περισσότερες από 400 βιοχημικές αντιρρήσεις στο σώμα, βοηθώντας κυρίως στον ενεργό μεταβολισμό, βοηθώντας στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και στην επιδιόρθωση του DNA, του συνόλου που μεταφέρει τις μοναδικές γενετικές πληροφορίες μας.
Χωρίς επαρκή νιασίνη στη διατροφή μας, δεν θα μπορούσαμε να διασπάσουμε τους υδατάνθρακες, τις ενυδατικές ουσίες ή τα λίπη τους.
Η Mayo Clinic θεωρεί την εναλλακτική λύση νιασίνης για τη μείωση της χοληστερίνης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL σε όσους δεν μπορούν να λάβουν ένα φάρμακο όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor) ή η σιμβαστατίνη (σιμβαστατίνη). Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η νιασίνη μειώνει είτε τη συνολική χοληστερόλη είτε την LDL χοληστερόλη
Το ανθεκτικό οξύ ζύμης (RYR) χρησιμοποιείται εδώ και σχεδόν 2.300 χρόνια. Προέρχεται από την Κίνα και έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ως χρωστική τροφή όσο και ως αφρώδες φαρμακευτικό υγρό. Γύρω στα 800 μ.μ στην Κίνα, χρησιμοποιείται εσωτερικά για να «αναζωογονήσει το σώμα, να βοηθήσει στην πέψη και να αναζωογονήσει το σώμα».
Μια μελέτη του 2014 που εξέτασε άλλες 13 μελέτες με ένα συνδυασμένο σύνολο 809 ασθενών έδειξε ότι το ισχυρό μαγνήσιο μείωσε τη συνολική χοληστερόλη, την LDL (κακή) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Εν κατακλείδι, δεν επέλεξε την HDL (καλή) χοληστερόλη.
Παρόμοια ευρήματα προέκυψαν από μια μελέτη του 2015, οδηγώντας την έρευνά τους στο συμπέρασμα ότι «... το RYR μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για τη δυσκοιλιότητα (υψηλή χοληστερόλη) και τη μείωση της καρδιαγγειακής πίεσης σε ασθενείς με δυσανεξία στη στατίνη». Να εξηγήσω: Το RYR θα μπορούσε όχι μόνο να μειώσει τη χοληστερόλη, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προσβολών σε καταστάσεις που δεν θα μπορούσαν να εμποδίσουν τα φάρμακα στατίνης που μειώνουν τη χοληστερόλη.
Τα φυτοστερίδια, που αναφέρονται επίσης ως φυτικά στερίδια ή στενοειδή, είναι χημικές ουσίες που δημιουργούνται από φυτά και είναι δομικά συστατικά με τη χοληστερόλη. Κατά τον ενδογενή τρόπο, όταν καταναλώνονται, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στον άνθρωπο, εμποδίζοντας την απορρόφηση του χοληστερίου από τα τρόφιμα στο εσωτερικό. Οι φυτοστερόνες δεν επηρεάζουν τη χοληστερόλη που παράγει το σώμα.
Μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι τα φυτικά στερίδια μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη κατά πέντε έως 15 τοις εκατό. Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια ευρήματα, συμπεριλαμβανομένης της μελέτης του 1999 η οποία έδειξε μείωση κατά 10 τοις εκατό της συνολικής χοληστερόλης και κατά 13 τοις εκατό της LDL χοληστερόλης.
Η σπιρουλίνα θεωρείται από πολλούς υπερτροφές. Πρόκειται για ένα εύχρηστο συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο ανήκει σε μια οικογένεια γαλαζοπράσινων φυκών και μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού ή σκόνης. Η σπιρουλίνα προέρχεται από έναν τύπο βακτηρίων που ονομάζουν κυανοβακτική, συγκεκριμένα arthrospira platensis.
Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι ένα γραμμικό σπιρουλικό που λαμβάνεται κυρίως μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη κατά 16% όταν λαμβάνεται για 12 εβδομάδες. Αντιμετωπίζει επίσης τα τριγλυκερικά και την LDL (κακή) χοληστερόλη. Επιπλέον, μια μελέτη του 2015 επιβεβαίωσε τα οφέλη της σπιρούλας για τη μείωση της χοληστερόλης. Η λήψη σπιρουλίων εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης είναι η αντικατάστασή της.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
