Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Με απλά λόγια, η κόπωση των επινεφριδίων είναι συνώνυμη με την εξουθένωση. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλή ενέργεια, εγκεφαλική ομίχλη και χαμηλή διάθεση.
Η κόπωση των επινεφριδίων θεωρείται ότι εμφανίζεται όταν τα επινεφρίδια υπολειτουργούν λόγω υπερβολικού, χρόνιου στρες. Τα επινεφρίδια είναι αδένες σε μέγεθος καρυδιού που βρίσκονται πάνω στα νεφρά. Αυτοί οι αδένες είναι ζωτικής σημασίας για την έναρξη της αντίδρασης στο στρες, απελευθερώνοντας ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη.
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι τα επινεφρίδια μπορεί να αποτύχουν, συχνά ως απάντηση σε σοβαρό συναισθηματικό ή σωματικό στρες. Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων ή η "νόσος του Addison" είναι μια αποδεκτή τυπική ιατρική διάγνωση. Η κόπωση των επινεφριδίων, ωστόσο, υποδηλώνει ότι τα επινεφρίδια μπορούν να φθαρούν και να λειτουργούν υπολειτουργικά, ακόμη και χωρίς απόλυτη ανεπάρκεια.
Έχουν διατυπωθεί επιχειρήματα τόσο υπέρ όσο και κατά της κόπωσης των επινεφριδίων λόγω της πολυπλοκότητας της απόκρισης στο στρες. Οι έρευνες που δείχνουν αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών του στρες σε καταστάσεις χρόνιου στρες υποδηλώνουν ότι μπορεί να εμφανιστεί κόπωση των επινεφριδίων. Ωστόσο, η πολυπλοκότητα και η μεταβλητότητα αυτών των αλλαγών μπορεί να καταστήσει δύσκολη την αξιολόγηση, γεγονός που συμβάλλει στη διαμάχη.
Οι επαγγελματίες υγείας που πιστεύουν στην κόπωση των επινεφριδίων θα χρησιμοποιήσουν δοκιμές κορτιζόλης σάλιου -συνήθως τέσσερα δείγματα που συλλέγονται κατά τη διάρκεια μιας μόνο ημέρας- για να αξιολογήσουν τη λειτουργία των επινεφριδίων. Ωστόσο, η τυποποίηση αυτών των δοκιμών μεταξύ των εργαστηρίων είναι ανύπαρκτη και οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα των δοκιμών.
Σε περιπτώσεις ύποπτης κόπωσης των επινεφριδίων, θα πρέπει να αποκλείονται άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ή να συμβάλουν σε παρόμοια συμπτώματα, όπως ο υποθυρεοειδισμός, οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, οι αυτοάνοσες καταστάσεις, η κατάθλιψη, η αϋπνία, η άπνοια ύπνου και η ινομυαλγία.
Η εξέταση σάλιου δεν είναι απαραίτητα οριστική, αλλά μπορεί να δώσει ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Σε γενικές γραμμές, κάποιος που παλεύει με την κόπωση των επινεφριδίων βρίσκεται σε χρόνια υψηλά επίπεδα στρες και έχουν εξαλειφθεί άλλες αιτίες των συμπτωμάτων του.
Ενώ η κόπωση των επινεφριδίων είναι μια αμφιλεγόμενη διάγνωση, η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια καλά αναγνωρισμένη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, που συνήθως σχετίζεται με το επάγγελμα του ατόμου. Λόγω της περιορισμένης αποδοχής της κόπωσης των επινεφριδίων ως διάγνωση, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για τη θεραπεία.
Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις των θρεπτικών συστατικών και των βοτάνων που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην απόκριση στο στρες και στη λειτουργία που σχετίζεται με το στρες είναι πιο ισχυρή. Όταν εργάζεστε με ασθενείς που παλεύουν με την κόπωση των επινεφριδίων, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η υποστήριξη με θρεπτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν την ανθεκτικότητα στο στρες, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση.
Αρκετά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης και επηρεάζουν την απόκριση στο στρες, όπως το παντοθενικό οξύ, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και η L-τυροσίνη.
Παντοθενικό οξύή βιταμίνη Β5, είναι απαραίτητος συμπαράγοντας για την παραγωγή στεροειδών ορμονών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε χαμηλή κορτιζόλη, κόπωση, αυξημένο πόνο, κατάθλιψη και υπερβολική φλεγμονή. Μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι το παντοθενικό οξύ μπορεί να υποστηρίξει και να αυξήσει την παραγωγή στεροειδών ορμονών.
Μια παλιά μελέτη σε ποντίκια που έλαβαν συμπλήρωμα παντοθενικού οξέος διαπίστωσε ότι η διάρκεια ζωής αυξήθηκε κατά 19%. Λόγω της ικανότητάς του να υποστηρίζει τις στεροειδείς ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, το παντοθενικό οξύ θεωρείται συχνά ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για τη θεραπεία της κόπωσης των επινεφριδίων.
Γενικά, όταν συμπληρώνεται οποιαδήποτε βιταμίνη Β, περιλαμβάνονται και οι άλλες βιταμίνες Β για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της υποστήριξης. Οι βιταμίνες Β λειτουργούν καλύτερα σε συνδυασμό με τις ενεργές μορφές τους, καθώς δεν απαιτούν πρόσθετες βιοχημικές αλλαγές για να προσφέρουν οφέλη.
Από όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος, τα επινεφρίδια περιέχουν μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C. Για την παραγωγή κορτιζόλης, επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης, τα επινεφρίδια χρειάζονται τη βιταμίνη. Σημειωτέον, ως απάντηση στο στρες, τα επινεφρίδια εκκρίνουν βιταμίνη C στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, η βιταμίνη C συμβάλλει στη συγκράτηση των επιπέδων κορτιζόλης ως απάντηση στο στρες. Συνήθως, η προσθήκη κάποιας πρόσθετης βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων.
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο κατά του στρες. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, η ανάγκη μας για μαγνήσιο αυξάνεται. Δυστυχώς, όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, διατηρούμε λιγότερο από το μέταλλο. Σε περιπτώσεις χρόνιου στρες, η απώλεια μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει την αντίδραση στο στρες. Ως εκ τούτου, η διατήρηση επαρκούς μαγνησίου είναι ζωτικής σημασίας για την ανθεκτικότητα στο στρες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι σε απόκριση σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες, το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της αυξημένης κορτιζόλης. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο είναι τόσο συχνά ανεπαρκές, αποτελεί συχνά ένα κρίσιμο συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση των ασθενειών που προκαλούνται από το στρες.
Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ και συστατικό της πρωτεΐνης που δρα ως πρόδρομος για τους νευροδιαβιβαστές και τις θυρεοειδικές ορμόνες. Φαίνεται να αυξάνει ή να βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και την πνευματική απόδοση σε αγχωτικές καταστάσεις. Μια παλαιότερη δοκιμή εξέθεσε άτομα σε ψυχρό στρες και χαμηλό οξυγόνο και διαπίστωσε βελτιωμένη διάθεση και απόδοση.
Αρκετές πρόσθετες δοκιμές που εξέθεσαν άτομα σε χαμηλές θερμοκρασίες κατέληξαν σε παρόμοια αποτελέσματα. Μια ξεχωριστή δοκιμή σε νεαρούς ενήλικες διαπίστωσε επίσης βελτιωμένη γνωστική απόδοση και μειωμένη αρτηριακή πίεση κατά τη λήψη τυροσίνης.
Μια μελέτη του Πολεμικού Ναυτικού των Ηνωμένων Πολιτειών διαπίστωσε βελτιωμένη απόδοση σε συνθήκες εργασιακού στρες και στέρησης ύπνου. Μια μελέτη σε δόκιμους στρατιωτικούς υπό απαιτητική εκπαίδευση μάχης ανακάλυψε επίσης βελτιώσεις στην απόδοση με τη χορήγηση συμπληρώματος τυροσίνης.
Ενώ η τυροσίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για το οξύ στρες, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αν λαμβάνεται συνεχώς, τα οφέλη της τυροσίνης αρχίζουν να εξασθενούν μετά από μερικές εβδομάδες. Η τυροσίνη λειτουργεί καλύτερα σε βραχυπρόθεσμη βάση.
Το Ashwagandha είναι ένα κλασικό αγιουρβεδικό βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την τόνωση και την υποστήριξη της υγείας. Και πιο πρόσφατα, οι τελευταίες έρευνες συνέχισαν να υποστηρίζουν την ιστορική του χρήση. Μια πρόσφατη ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "[τα εκχυλίσματα ashwagandha] παρουσίασαν αξιοσημείωτη δράση κατά του στρες και του άγχους σε μελέτες σε ζώα και ανθρώπους". Σημείωσαν επίσης πιθανά οφέλη για το άγχος και την κατάθλιψη.
Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει οφέλη γενικά για τη σωματική απόδοση τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Η Ashwagandha φαίνεται επίσης να έχει σταθερή επίδραση στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.
Ένα άλλο βότανο που έχει μελετηθεί επαρκώς για την υποστήριξη ατόμων που βρίσκονται υπό πίεση είναι η ροδιόλα. Το βότανο έχει μακρά ιστορία χρήσης στη Ρωσία και τις σκανδιναβικές χώρες για την υποστήριξη της ενέργειας και της διάθεσης. Κλινικές δοκιμές της ροδιόλα έχουν δείξει βελτιωμένη ενέργεια και νοητική απόδοση σε καταστάσεις πολλαπλών καθηκόντων, καθώς και μειωμένο στρες, άγχος, κατάθλιψη και θυμό. Μελέτες υποστηρίζουν επίσης τη χρήση του για τη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης σε άτομα με κόπωση.
Η Schisandra είναι ένα τονωτικό κινεζικό βότανο που τέθηκε υπό εξέταση για τις κλινικές εφαρμογές του στη Ρωσία στα μέσα του περασμένου αιώνα. Λόγω των πλεονεκτημάτων του, το βότανο περιλαμβάνεται στη Ρωσική Εθνική Φαρμακοποιία και στο Κρατικό Μητρώο Φαρμάκων. Η έρευνα σε ζώα διαπίστωσε αυξημένη σωματική απόδοση στην εργασία, ενώ παρέχει αντίσταση σε πολυάριθμους φυσιολογικούς στρεσογόνους παράγοντες. Στους ανθρώπους, παρατηρήθηκε βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης με μετριοπαθή αποτελέσματα στα επίπεδα των ορμονών του στρες.
Το τζίνσενγκ είναι ένα κλασικό κινεζικό βότανο για την παροχή ενέργειας. Παράλληλα με τη μακρά ιστορία χρήσης του, ορισμένες από τις τελευταίες έρευνες δείχνουν οφέλη για το στρες, την κατάθλιψη και το άγχος. Μια πρόσφατη δοκιμή διαπίστωσε βελτιωμένες αντιδράσεις στο στρες για άτομα υπό έντονο εργασιακό στρες με τζίνσενγκ. Άλλες έρευνες έχουν βρει βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας σε ασθενείς με ανεξήγητη κόπωση.
Κάθε ασθενής που πάσχει από συμπτώματα επινεφριδιακής κόπωσης πρέπει επίσης να μειώσει τους στρεσογόνους παράγοντες στην καθημερινή του ζωή. Η νυχτερινή εργασία ή οι δουλειές με υπερβολικά ταξίδια σε διαφορετικές ζώνες ώρας, κατά την εμπειρία μου, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στα προβλήματα. Οι καταστάσεις υψηλού στρες σε προσωπικό και εργασιακό επίπεδο θα πρέπει επίσης να μειώνονται όποτε είναι δυνατόν. Επιπλέον, οι στρατηγικές χαλάρωσης και η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της κόπωσης των επινεφριδίων.
Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνθήκες υγείας, οι διατροφικοί παράγοντες είναι επίσης σημαντικοί. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα θα πρέπει να κινηθούν προς τη μείωση ή την εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων και των εξευγενισμένων υδατανθράκων. Η κατανάλωση ποιοτικών πρωτεϊνών και λιπαρών με σύνθετους υδατάνθρακες είναι χρήσιμη. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε πολλά αντιοξειδωτικά από φρούτα και λαχανικά. Μούρα, ειδικότερα, έχουν σημαντικά οφέλη.
Η ομαλοποίηση του προγράμματος ύπνου είναι επίσης βασικό στοιχείο. Η μελατονίνη είναι μια απλή στρατηγική για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ή για να βοηθήσει στη μετατόπιση των προγραμμάτων ύπνου σε ένα πιο φυσιολογικό χρονικό πλαίσιο, όταν χρειάζεται.
Ενώ η κόπωση των επινεφριδίων είναι μια αμφιλεγόμενη διάγνωση, δεν υπάρχει έλλειψη ασθενών που παλεύουν με ανεξήγητη κόπωση, εξουθένωση, κατάθλιψη και άγχος. Οι ερευνητικές στρατηγικές που αποσκοπούν στη βελτίωση της αντίδρασης στο στρες μπορεί να είναι χρήσιμες για τα άτομα αυτά. Λαμβάνοντας υπόψη την ασφάλεια των περιεχόμενων συμπληρωμάτων, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα οφέλη για τη θεραπεία της κόπωσης των επινεφριδίων πιθανότατα υπερτερούν των όποιων ανησυχιών σχετικά με την αμφισβήτηση της διάγνωσης.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
