Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα μιτοχόνδρια είναι κυριολεκτικά επικουρικά οι «μηχανές ενεργοποίησης» όλων των οργανισμών. Είναι «κύτταρα» μέσα στα κύτταρα, και χωρίς αυτά, όλοι θα εμβολιαστούμε από την ενέργεια που απαιτείται για να λειτουργήσει από λεπτό σε λεπτό. Τα μιτοχόνδρες βρίσκονται σε κάθε σώμα του ανθρώπινου σώματος, εκτός από τα ερυθρά αιμοσφαίρια — το μέσο σώμα έχει περίπου 1.000 μιτοχόνδρες που παράγουν ενέργεια μέσα στα κύτταρα του σώματος, ενώ τα καρδιακά μυϊκά κύτταρα έχουν 5.000.
Η σταθερή λειτουργία των μιτοχονδρίων είναι παρόμοια με την πλήρως φορτισμένη συσκευή του κινητού σας. Ακριβώς όπως θα διευκολύνετε τη χρήση του κινητού σας όταν η ουσία είναι εύθραυστη και η δυνατότητα επαναφοράς αποδυναμώνει, έτσι και το σώμα σας θα διευκολύνει τη χρήση ενέργειας όταν η χωρητικότητα είναι σκληρή, αφήνοντάς σας με μυϊκούς πόνους και συναγερμό.
Τα μιτοχόνδρια' ο κύριος σκοπός τους είναι να λαμβάνουν γλυκόζη ή λιπαρά οξέα, μαζί με το οξυγόνο που αναπνέουμε, και να τα μετατρέψουν σε ενέργεια. Αυτό επιτυγχάνεται με την παρουσία επαρκών βιταμινών, ανόργανων συστατικώνκαι άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως θα συζητήσουμε παρακάτω. Η ενέργεια συμβαίνει σε κάθε περίπτωση της ημέρας, είτε είμαστε ξύπνιοι είτε κοιμόμαστε.
Σειρά ανά γραμμή, τα μιτοχόνδρια παράγουν αρκετή ενέργεια από τον ήλιο, καθιστώντας τις πιο ισχυρές παραγωγικές ουσίες στο σύμπαν. Αφού η γλυκόζη ή τα λιπαρά οξέα υποφέρουν βιοχημικές αλλαγές, τα μιτοχόνδρια μεταφέρουν τα ηλεκτρόνια τους σε ένα ολοκληρωμένο σύστημα που ονομάζεται πηγή ηλεκτρονικών (ETC). Εδώ είναι που συμβαίνει η μαγεία - νέες μιτοχόνδρες δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης και της θνησιμότητας, καθώς αυτό και οι εργασίες αυτές βελτιώνουν συχνά τα επίπεδα ενέργειας που υπάρχουν.
Ο εγκέφαλος καταναλώνει το 70 τοις εκατό της ενέργειας του σώματος, ακολουθώντας την καρδιά, τους νεφρούς, το συκώτι, τα μάτια. Αυτό εξηγεί γιατί η δυσλειτουργία του μιτοχονδριακού συστήματος φαίνεται να σχετίζεται με τις προηγούμενες καταστάσεις:
Ορισμένες επιλογές διέλευσης ζωής μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των μέσων επικοινωνίας. Για να λειτουργήσουν ομαλά τα μιτοχόνδρια, μπορεί να χρειαστεί μια ισορροπημένη ζωή. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι επαρκής και η διατροφή θα πρέπει να είναι στρογγυλεμένη και πλήρης με την ποικιλία των τροφίμων και των τροφίμων για να παρέχει μια σειρά από ισχυρά, θρεπτικά συστατικά και φυτοθρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, το καθημερινό άγχος πρέπει να διαχωριστεί επαρκώς, ώστε να διασφαλίζεται η αρχική καταστροφή του νευρικού συστήματος του εσωτερικού.
Παρά τις καλύτερες προθέσεις και τις μπαταρίες, η κατανάλωση μιας διατροφικής διατροφής και η μείωση του στρες δεν επιτυγχάνονται. Ανάλογα με τις ιδιαίτερες συνθήκες ενός ασθενούς, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο πρόσθετης συμπίεσης, ιδίως όταν υπάρχουν σοβαρές παθήσεις. Για παράδειγμα, καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο ορός και οι πεπτικές παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τις μεταβολικές απαιτήσεις για ορισμένα θρεπτικά συστατικά.
Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι ασκούν συσσωματικά μπορεί να κινδυνεύουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα θρεπτικών συστατικών από τα φυσιολογικά επίπεδα λόγω της υπερβολικής απώλειας μέσω της εφίδρωσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανάγκη πρόσληψης θρεπτικών συστατικών μεγαλύτερης από το μέσο όρο. Επιπλέον, καθώς μεγαλώνουμε, η ποσότητα του εντατικού μας απορροφά θρεπτικά συστατικά λιγότερο δραματικά.
Φάρμακα όπως φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη (ατορβαστατίνη, σιμβαστατίνη ππ.), β-αναστολείς (ατενολόλη, καρβλδιόλη, μετοπρολόλη π.), τα μειωτικά οξέα ή διουρητικά μπορεί να επηρεάσουν την κατανάλωση και απορρόφηση ή να προκαλέσουν την απόρριψη πολλών από τα συμπληρώματα που αναφέρονται παρακάτω.
Το CoQ10 απαιτείται από κάθε σώμα για να λειτουργήσει σωστά. Η ποιότητα του συνενζύμου Q10 γενικά διαφέρει καθώς μεγαλώνουμε, με τα επίπεδα να αρχίζουν να μειώνονται στις αρχές της δεκαετίας του 40. Επιπλέον, όσοι λαμβάνουν φάρμακα στατίνης για τη σύνθετη χοληστερόλη ή διαβάζουν ότι τα φάρμακα αυτά έχουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα συνενζύμωσης Q10. Προτεινόμενη δόση: 50 έως 300 mg την ημέρα.
Αυτό είναι το σημαντικό αμινοξύ που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας. Η κύρια λειτουργία του είναι να βοηθήσει στη μεταφορά των ελεύθερων λιπαρών οξέων σε μιτοχόνδρες, όπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ενέργεια. Αυτό συμβαίνει αφού τα ελεύθερα λιπαρά οξέα υποβληθούν σε μια διαδικασία που ονομάζεται β-μετασχηματισμός.
Η L-καρνιτίνη μπορεί να παραχθεί ή να προσληφθεί όταν καταναλώνονται ορισμένα τρόφιμα. Οι χορτοφάγοι και οι ηλικιωμένοι συνήθως έχουν χαμηλότερα επίπεδα από ό, τι οι παμφάγοι και οι νεότεροι, αντίστοιχα. Επίσης, όσοι λαμβάνουν ειδικά φάρμακα κατά τις επιληπτικές κρίσεις (βαλβικό οξύ, φαινοβαρβιτόλη, υτοΐνη ή καρβαμαζεπίνη) πρέπει να έχουν χαμηλότερα επίπεδα L-καρνιτίνης.
Μια μελέτη του 2002έδειξε ότι η σύσφιξη των ασθενών με L-καρνιτίνη (και άλφα λιποϊκό οξύ) βελτιώνει τη λειτουργία του μιού και μειώνει το οξειδωτικό στρες. Μια άλλη μελέτη του 2002 συζήτησε το αποτέλεσμα της L-καρνιτίνης στη συνολική υγεία της καρδιάς της. Προτεινόμενη δόση: 500 έως 3.000 mg ημερησίως.
Το PQQ βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του ήχου. Μια μελέτη του 2010 στο Journal of Biological Chemistry έδειξε ότι αυτό το σημαντικό συμπλήρωμα θα μπορούσε να βοηθήσει στη δημιουργία νέων μεθόδων στα κύτταρα, ένα παράδειγμα που αποκαλύπτουν τη βιογένεια. Αυτό, στην ουσία, δίνει στο σώμα την αίσθηση ότι είναι πιο ενεργό. Επιπλέον, το PQQ βοηθά στην προστασία των μυϊκών δράσεων από οξειδωτικές βλάβες, σύμφωνα με τον Δρ Lee Know στο βιβλίο του, Μιτοχόνδρια και το Μέλλον της Ιατρικής.
Μια μελέτη του 2013 στο The Journal of Nutritional Biochemistry έδειξε ότι το PQQ θα βοηθούσε στη μείωση της αστάθειας στο σώμα. Αυτό αποδεικνύεται από τη μείωση των επιπέδων CRP (C-αντιδρώσα) και IL-6 (ιντερλευκίνη-6), εκτός από άλλες αλλαγές που υποδεικνύουν βελτιωμένη μιτοχονδριακή θερμοκρασία. Πιστεύεται επίσης ότι παρέχει προστασία των χεριών και έχει αντισηπτικά οφέλη. Η μαύρη σκάλα είναι μια καλή πηγή PQQ. Προτεινόμενη δόση συμπληρώματος: 10 έως 40 mg ημερησίως.
Οι αθλητές θα πρέπει να εξετάσουν τη δοσολογία αυτού του σημαντικού σακιδίου τόσο πριν όσο και μετά τη σωματική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν η Η D-ριβοόζη σχετίζεται με ένα μέσο σακουλάκι, οι υψηλότερες δόσεις της οξείδωσης είναι ασφαλέστερες για τα άτομα με διαβήτη και δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακουλιού που καταναλώνονται. Η D-ριβοόζη μπορεί να βοηθήσει τα μιτοχόνδρια να δημιουργήσουν ενέργεια, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 στο Journal of Dietary Supplements. Μπορούν να αφαιρεθούν με ασφάλεια τουλάχιστον 500 mg την ημέρα. Ως εκ τούτου, ορισμένοι λαμβάνουν 3 έως 5 g την ημέρα για βιώσιμη ενέργεια.
Το σώμα C, επίσης γνωστό ως ασκορβικό κύτταρο ή ασκορβικό οξύ, είναι μία από τις πιο ερευνημένες συνθήκες τα τελευταία 50 χρόνια. Μια επισκόπηση στην επιστημονική βιβλιογραφία αποκαλύπτει ότι πάνω από 53.000 μελέτες έχουν δημιουργηθεί για το υποκείμενο C από το 1968. Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι συμβάλλει στην προώθηση ενός ισχυρού συστήματος υγείας, καθώς και στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, των μυαλών και του οργανισμού, μεταξύ πολλών άλλων πλεονασμάτων.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 στο American Journal of Clinical Nutrition, πάνω από τα έξι άτομα ηλικίας και άνω είχαν έλλειψη βιταμίνης C όταν εξετάστηκαν το φάρμακο τους. Οι περισσότεροι από τους μισούς ερωτηματούχους καταναλώνουν χαμηλές ποσότητες τροφίμων σε τροφές C.
Η μονάδα C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στη διασφάλιση της κατάλληλης λειτουργίας των μιτοχονδρίων. Δημιουργεί επαρκή επίπεδα για την παραγωγή της L-καρνιτίνης από τον οργανισμό σας. Προτεινόμενη δόση: 250 mg έως 2.000 mg ημερησίως, με συμπλήρωμα C - 250 mg έως 2.000 mg ημερησίως ή ελαστικά C - 250 mg έως 2.000 mg ημερησίως
Η ριβοφλαβίνη είναι πολύ σημαντική για την υγεία των μιτοχονδρίων. Η ριβοφλαβίνη απαιτείται για σημαντικά μιτοχονδριακά ένζυμα όπως η FMN και η FAD. Αυτοί οι «συμπιεστές» είναι ιδανικοί για να δημιουργήσουν τα μιτοχόνδρια του ενεργού μέσου ATP.
Η ριβοφλαβίνη απαιτείται για την επαρκή ανάπτυξη των πτηνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Η ριβοφλαβίνη βοηθά στη μετατροπή του αμινοξειδούς τρυπώματος σε τύπο Β3 (νιασίνη), η οποία συμβάλλει στην ενεργοποίηση της βιταμίνης Β-6 . Τα άτομα με ηπατική νόσο, αλκοολισμό, νεφρική νόσο και χρόνια διάρροια διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης ριβοφλαβίνης, σύμφωνα με τη μελέτη του 2019 στο Journal of Inherited Metabolic Diseases.
Η ιδιότητα Β3 μπορεί να βρεθεί σε δύο διαφορετικές μορφές—η πρώτη είναι η νιασίνη (επίσης γνωστή ως νικοτινικό οξύ) και η δεύτερη είναι το νιασιναμίδιο (επίσης γνωστό ως νικοτιναμίδιο). Και οι δύο μορφές αποτελούν πρόδρομο της δινουκλεοτιδικής νικοτιναμιδίνης αδενίνης (NAD), η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων.
Η νιασίνη συμμετέχει ως συμπιεστής σε περισσότερες από 400 βιοχημικές ουσίες στο σώμα, βοηθώντας κυρίως στον μεταβολισμό της ενέργειας. Η νιασίνη συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και στην επιδιόρθωση του DNA.
Αν είναι ανεπαρκείς, δεν θα είμαστε σε θέση να διασπάσουμε τους υδατικούς τους τύπους, τα συστατικά ή τα λίπη τους. Η νιασίνη μετατρέπεται από το σώμα σε NAD, το ενεργό μέσο που παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος όπως έχει λειτουργήσει.
Αυτή η κατάσταση είναι υδατοδιαλυτή και αποτελεί το βασικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη σύνθεση του συνενζύμου Α. Χρειάζεται επίσης για τον μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πολυειδών. Η παρουσία του είναι κατάλληλη για την καταπολέμηση των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια. Μια μελέτη του 1996 έδειξε ότι η φυσική Β5 μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των μιτοχονδρίων από οξειδωτικές βλάβες.
Η ομάδα Β6 έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, από την εξέταση των διαβητικών φαρμάκων έως την επιβίωση της διαδικασίας έγχυσης και τη διόρθωση των περιστατικών παθήσεων. Σύμφωνα με μια μελέτη του 1981 που προσδιόρισε τα ζώα, έως και το 20 τοις εκατό της βιταμίνης Β6 βρίσκεται στα μιτοχόνδρια, όπου η σημασία της για την υγεία των μιτοχονδρίων δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Μια μελέτη του 2006 έδειξε επίσης τη σημασία της βιταμίνης Β6 στο να βοηθήσει τα μιτοχόνδρες να παράγουν αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν.
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα στο σώμα μας. Απαιτείται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, της κύριας οδοντοφυΐας που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, δεν είναι σε θέση να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία και μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Όταν είναι χαμηλά, είναι σημαντικό ο γιατρός να προσδιορίσει την αιτία.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές διαταραχές παγκοσμιοποίησης. Εκτιμάται ότι το 50% της αναιμίας παγκοσμίως οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου. Ως αποτέλεσμα της ασθένειας του εμμήνου ρύσεως, η έλλειψη σιδήρου είναι πιο συχνή στις γυναίκες από ό, τι παθαίνουν.
Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει αντιληπτό ότι ο σίδηρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων. Το οξύ σίδηρο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία πολλών ενζύμων στα μιτοχόνδρια, γεγονός που πιθανώς εξηγεί έναν άλλο μηχανισμό με τον οποίο ο χαμηλός σίδηρος μπορεί να συμβάλει στην κόπωση, ανεξάρτητα από την αναιμία. Οι γιατροί ελέγχουν συχνά μια εξέταση που ονομάζεται φερριτίνη, η οποία, όταν είναι χαμηλή, μπορεί να υποδεικνύει την αίσθηση σιδήρου. Τα υγρά επίπεδα είναι 50 ng/ml, ακόμη και αν δεν υπάρχει αναιμία. Όταν ο σίδηρος λαμβάνεται με συμπλήρωμα βιταμίνης C , η απορρόφηση βελτιώνεται.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
