Καλύτερα αρσενικά συμπληρώματα γονιμότητας

Η υγεία του σπέρματος είναι μια σημαντική πτυχή της ανδρικής γονιμότητας, επηρεάζοντας άμεσα την ικανότητα δημιουργίας υγιών κυήσεων. Ωστόσο, η σημασία της υγείας του σπέρματος εκτείνεται πολύ πέρα από την αναπαραγωγή. Το υγιές σπέρμα είναι ενδεικτικό ενός καλά λειτουργικού αναπαραγωγικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του αντικατοπτρίζει τη γενική κατάσταση υγείας ενός ατόμου. Η κακή υγεία του σπέρματος μπορεί να είναι ένα σημάδι υποκείμενων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορμονικών ανισορροπιών, οξειδωτικού στρες και χρόνιων ασθενειών. Η διατήρηση της βέλτιστης υγείας του σπέρματος είναι απαραίτητη όχι μόνο για όσους θέλουν να ξεκινήσουν μια οικογένεια αλλά για όλους τους άνδρες που θέλουν να βελτιστοποιήσουν τη συνολική τους υγεία.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο αριθμός και η ποιότητα των σπερματοζωαρίων έχουν μειωθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες. Αυτή η τάση είναι ανησυχητική επειδή το υγιές σπέρμα είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη γονιμότητα αλλά και ως δείκτης της συνολικής υγείας ενός άνδρα. Παράγοντες όπως οι επιλογές τρόπου ζωής, οι περιβαλλοντικές τοξίνες και ακόμη και οι διατροφικές συνήθειες έχουν συνδεθεί με αυτήν την παρακμή, υπογραμμίζοντας τη σύνθετη σχέση μεταξύ του περιβάλλοντος και της αναπαραγωγικής υγείας.

Γιατί η υγεία του σπέρματος είναι σημαντική για την ανδρική γονιμότητα;

Η παραγωγή σπέρματος συμβαίνει στους όρχεις και περιλαμβάνει μια πολύπλοκη διαδικασία κυτταρικής διαίρεσης και ωρίμανσης. Χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να αναπτυχθεί και να ωριμάσει το σπέρμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα σπερματοζωάρια υφίστανται πολλές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης μιας ουράς για κινητικότητα και μιας κεφαλής που περιέχει γενετικό υλικό (DNA) απαραίτητο για τη γονιμοποίηση. 

Τα υγιή σπερματοζωάρια είναι απαραίτητα για τη σύλληψη επειδή πρέπει να είναι αρκετά κινητικά ώστε να φτάσουν και να διεισδύσουν στο ωάριο και να μεταφέρουν άθικτο DNA για να εξασφαλίσουν την επιτυχή γονιμοποίηση και την υγιή ανάπτυξη εμβρύου. Οποιεσδήποτε ανωμαλίες στην παραγωγή ή την ωρίμανση σπέρματος μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα και να μειώσουν τις πιθανότητες σύλληψης.

Η υγεία του σπέρματος αξιολογείται μέσω διαφόρων βασικών παραμέτρων: 

• Αριθμός: Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αναφέρεται στον συνολικό αριθμό των σπερματοζωαρίων που υπάρχουν σε ένα δείγμα σπέρματος, με υψηλότερους αριθμούς να δείχνουν γενικά καλύτερο δυναμικό γονιμότητας. 
• Κινητικότητα: Η κινητικότητα του σπέρματος μετρά την ικανότητα του σπέρματος να κινείται αποτελεσματικά προς ένα ωάριο. 
• Μορφολογία: Η μορφολογία αναφέρεται στο σχήμα και τη δομή του σπέρματος, με υψηλότερο ποσοστό φυσιολογικού σχήματος σπέρματος να συσχετίζεται με καλύτερη γονιμότητα. 
• Συγκέντρωση: Η συγκέντρωση αναφέρεται στον αριθμό των σπερματοζωαρίων ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος, παρέχοντας εικόνα για την πυκνότητα του σπέρματος μέσα στο δείγμα. 

Μαζί, αυτές οι παράμετροι προσφέρουν μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας του σπέρματος και της πιθανής γονιμότητας.

Φυσικοί τρόποι βελτίωσης της ανδρικής γονιμότητας

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανδρική γονιμότητα και την ποιότητα του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας, των επιπέδων στρες και της έκθεσης σε περιβαλλοντικούς ρύπους. Δίνοντας προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες και κάνοντας τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι άνδρες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του σπέρματος και τη γενική υγεία τους. 

Οι επιλογές τρόπου ζωής επηρεάζουν την ανδρική γονιμότητα

Οι επιλογές τρόπου ζωής έχουν σημαντική επίδραση στην ανδρική γονιμότητα και την υγεία του σπέρματος. Οι ακόλουθες επιλογές τρόπου ζωής όχι μόνο βλάπτουν την υγεία του σπέρματος αλλά συμβάλλουν και σε ευρύτερα ζητήματα υγείας: 

• Καθιστικός τρόπος ζωής: Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικά και μεταβολικά προβλήματα, τα οποία συνδέονται με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και κακή κινητικότητα του σπέρματος.
• Κάπνισμα και άτμισμα: Το κάπνισμα και το άτμισμα εισάγουν επιβλαβείς χημικές ουσίες στο σώμα που μπορούν να βλάψουν το DNA του σπέρματος και να μειώσουν τη συνολική ποιότητα του σπέρματος.
• Κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ διαταράσσει τα επίπεδα ορμονών και μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή και τη λειτουργία του σπέρματος.

Οι περιβαλλοντικές τοξίνες επηρεάζουν τη γονιμότητα

Οι περιβαλλοντικές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένων των φθαλικών ενώσεων, των παραμπέν, των φυτοφαρμάκων και των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων (EMF), έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία του σπέρματος. Οι φθαλικές ενώσεις και τα παραμπέν, που απαντώνται συνήθως στα πλαστικά και τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, μπορούν να διαταράξουν την ενδοκρινική λειτουργία, οδηγώντας σε ορμονικές ανισορροπίες που επηρεάζουν την παραγωγή και την ποιότητα του σπέρματος. Τα φυτοφάρμακα, που συχνά υπάρχουν σε μη βιολογικά τρόφιμα, περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να βλάψουν το DNA στο σπέρμα. Επιπλέον, η έκθεση σε EMF από ηλεκτρονικές συσκευές έχει συνδεθεί με μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος και αυξημένη βλάβη του DNA στο σπέρμα. 

Αυτές οι περιβαλλοντικές εκθέσεις μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλοντας στη μειωμένη υγεία του σπέρματος και στη συνολική γονιμότητα. Ο περιορισμός της έκθεσής σας σε αυτές τις χημικές ουσίες επιλέγοντας βιολογικά τρόφιμα και προϊόντα προσωπικής φροντίδας με φυσικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του σπέρματος.

Τρόφιμα για βέλτιστη υγεία του σπέρματος

Τα τρόφιμα που τρώτε παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του σπέρματος, με δίαιτες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές.     Τα αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται άφθονα στα φρούτα και τα λαχανικά, βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει το DNA του σπέρματος και να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. 

Τα μούρα, όπως τα βατόμουρα και φράουλες , είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν το σπέρμα από οξειδωτικές βλάβες.       Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποδεικνύεται ότι βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος και μειώνει τον κατακερματισμό του DNA. Επιπλέον, λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ακεραιότητας των μεμβρανών των σπερματοζωαρίων και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του σπέρματος.     

Η ενσωμάτωση αυτών των πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφών στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του σπέρματος και να ενισχύσει τη γονιμότητα.

Καλύτερα συμπληρώματα για ανδρική γονιμότητα

Οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα, τα βότανα και οι αντιοξειδωτικές ενώσεις προσφέρουν μια στοχευμένη προσέγγιση για την ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας αντιμετωπίζοντας τις διατροφικές ανεπάρκειες και προωθώντας τη βέλτιστη λειτουργία του σπέρματος. Παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν στη διατροφή σε επαρκείς ποσότητες, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του σπέρματος και να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης. 

Καθώς όλο και περισσότεροι άνδρες αναζητούν φυσικούς τρόπους για να ενισχύσουν την αναπαραγωγική τους υγεία, η κατανόηση του ρόλου και των οφελών αυτών των συμπληρωμάτων γίνεται όλο και πιο σημαντική. Η έρευνα για φυσικά συμπληρώματα για τη βελτίωση της υγείας του σπέρματος έχει δείξει βελτίωση σε διάφορους δείκτες υγείας του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού, της κινητικότητας, της μορφολογίας και του κατακερματισμού του DNA. Είναι σημαντικό να ελέγξετε τα ατομικά σας επίπεδα σπέρματος με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα βότανα ή συμπληρώματα.

CoQ10

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παράγεται φυσικά στο σώμα και παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων.   Βοηθά στην προστασία του σπέρματος από οξειδωτικές βλάβες και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος και τη συνολική ποιότητα. 

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2013 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση CoQ10 βελτίωσε τόσο τον αριθμό των σπερματοζωαρίων όσο και την κινητικότητα. Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ενώ το CoQ10 βελτιώνει τους δείκτες οξειδωτικού στρες, μπορεί να μην βελτιώσει τους δείκτες σπέρματος από μόνο του.

ΝΑΚ

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι μια συμπληρωματική μορφή του αμινοξέος κυστεΐνη που δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα. Βοηθά στην ενίσχυση των επιπέδων γλουταθειόνης , ένα κρίσιμο αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες.     

Το NAC έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει το οξειδωτικό στρες στο αναπαραγωγικό σύστημα. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2021 διαπίστωσε ότι η στοματική συμπλήρωση NAC συσχετίστηκε με βελτιωμένη συγκέντρωση σπέρματος, κινητικότητα και μορφολογία. 

Καρνιτίνη

Η καρνιτίνη είναι μια φυσική ένωση που παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας μεταφέροντας λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια για μεταβολισμό. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, καθώς και την υγεία του σπέρματος. Η καρνιτίνη βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στο σπέρμα. Λειτουργεί για την ενίσχυση της κινητικότητας του σπέρματος και την προστασία από οξειδωτικές βλάβες, καθιστώντας το ένα πολύτιμο συμπλήρωμα για την ανδρική γονιμότητα. 

Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση καρνιτίνης βελτιώνει αποτελεσματικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την κινητικότητα και τη μορφολογία. Μια πρόσφατη μελέτη από το 2019 διαπίστωσε επίσης ότι οι εγκυμοσύνες που χρησιμοποιούν τεχνολογία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής ήταν υψηλότερες για ζευγάρια όταν οι άνδρες έλαβαν συμπληρώματα καρνιτίνης.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα. Βοηθά στην προστασία των σπερματοζωαρίων από το οξειδωτικό στρες, βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος και ενισχύει τη συνολική ποιότητα του σπέρματος, καθιστώντας το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία. 

Μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο σπέρμα συσχετίζονται με την φτωχότερη μορφολογία του σπέρματος. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης C βελτιώνει τις παραμέτρους του σπέρματος, τόσο από μόνη της όσο και σε συνδυασμό με άλλα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που συντίθεται στο δέρμα ως απάντηση στην έκθεση στο φως του ήλιου και λαμβάνεται μέσω διατροφικών πηγών όπως λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα. Παίζει κρίσιμο ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία ρυθμίζοντας τα επίπεδα ορμονών, υποστηρίζοντας την παραγωγή σπέρματος και προωθώντας τη συνολική γονιμότητα στους άνδρες. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με μειωμένη υγεία του σπέρματος και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του σπέρματος. 

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που αποτελεί ουσιαστικό μέρος των αντιοξειδωτικών ενζύμων όπως η υπεροξειδάση γλουταθειόνης, βοηθώντας στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτικές βλάβες. Το σελήνιο παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του σπέρματος μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, υποστηρίζοντας την κινητικότητα του σπέρματος και συμβάλλοντας στη συνολική αναπαραγωγική λειτουργία. 

Το σελήνιο έχει μελετηθεί σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση των παραμέτρων του σπέρματος. Ενώ αυτές ήταν μικρές μελέτες, ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην υγεία του σπέρματος είναι σαφώς σημαντικός.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει ζωτικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της ανοσολογικής λειτουργίας, της σύνθεσης DNA και της επούλωσης πληγών. Όσον αφορά την αναπαραγωγική υγεία, ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή σπέρματος, την κινητικότητα και τη συνολική ποιότητα του σπέρματος. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης , ιδιαίτερα σε άνδρες με ανεπάρκεια ψευδαργύρου.    

Ασβαγκάντα

Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα δημοφιλές προσαρμογόνο βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην ιατρική της Αγιουρβέδα για την προώθηση της συνολικής ευεξίας και τη μείωση του στρες. Το Ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ανδρική αναπαραγωγική υγεία βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος, ενισχύοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, καθιστώντας το ένα πολύτιμο συμπλήρωμα για τη γονιμότητα των ανδρών. Μια μικρή μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έλαβαν συμπλήρωμα με ashwagandha για 90 ημέρες έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Λυκοπένιο

Το λυκοπένιο είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική χρωστική ουσία σε κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως ντομάτες, καρπούζι και κόκκινες πιπεριές. Το λυκοπένιο βοηθά στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτικές βλάβες, υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία και έχει συνδεθεί με βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος και ανδρική γονιμότητα. Το λυκοπένιο μπορεί να προέλθει μέσω της διατροφής ή του συμπληρώματος. 

Πυκνογενόλη

Το Pycnogenol είναι ένα φυσικό εκχύλισμα που προέρχεται από το φλοιό του γαλλικού θαλάσσιου πεύκου. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται προανθοκυανιδίνες. Το Pycnogenol βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από το οξειδωτικό στρες, συμβάλλοντας στη γενική υγεία και δυνητικά υποστηρίζοντας την ανδρική γονιμότητα ενισχύοντας την αναπαραγωγική λειτουργία. Μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε έναν συνδυασμό l-αργινίνης και πυκνογενόλης έδειξε βελτιώσεις στις παραμέτρους του σπέρματος.

Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως το EPA και το DHA, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής γνωστό για τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία.     Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνουν τη φλεγμονή και έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος, καθιστώντας τα ευεργετικά για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία και γονιμότητα. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που συμπληρώνουν με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να έχουν βελτιωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων και κινητικότητα σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν. 

Ποιος πρέπει και δεν πρέπει να παίρνει αρσενικά συμπληρώματα γονιμότητας;

Πολλά από τα συμπληρώματα και τα βότανα που αναφέρονται εδώ χρησιμοποιούνται ευρέως και γενικά θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους άνδρες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα. Αν και σπάνια, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά σε ορισμένα βότανα ή συμπληρώματα, οδηγώντας σε αλλεργικές αντιδράσεις όταν καταναλώνονται. Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε νέα βότανα ή συμπληρώματα.

Φαγητό σε πακέτο

Η παγκόσμια μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων τις τελευταίες δεκαετίες έχει προκαλέσει ανησυχίες στους κύκλους υγειονομικής περίθαλψης και έρευνας, προκαλώντας έρευνες για πιθανές υποκείμενες αιτίες και πιθανές θεραπευτικές επιλογές. Η μείωση της έκθεσης σε ορισμένους περιβαλλοντικούς ρύπους, η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και η μείωση της χρήσης ουσιών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του σπέρματος. 

Πέρα από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, πολλά φυσικά συμπληρώματα για τη βελτίωση της υγείας του σπέρματος είναι διαθέσιμα - αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί ποιες επιλογές λειτουργούν καλύτερα.     Η υγεία του σπέρματος είναι ένας σημαντικός δείκτης για τη γενική υγεία, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με φυσικούς τρόπους βελτίωσης του σπέρματος και της συνολικής υγείας σας.

Παραπομπές:

1. Ακμάλ Μ, Κάντρι ΤζΚ, Αλ-Γουάιλι ΝΣ, Θάνγκαλ Σ, Χακ Α, Σαλούμ ΚΥ. Βελτίωση της ποιότητας του ανθρώπινου σπέρματος μετά από στοματική συμπλήρωση βιταμίνης C. J Med Food. Φθινόπωρο 2006. 9 (3): 440-2. 
2. Ambiye VR, Λάνγκαντε Δ, Ντόνγκρε Σ, Απτίκαρ Π, Κουλκάρνι Μ, Ντόνγκρε Α. Κλινική αξιολόγηση της σπερματογόνου δραστικότητας του ριζικού εκχυλίσματος της Ashwagandha (Withania somnifera) σε ολιγοσπερμικούς άνδρες: Πιλοτική μελέτη. Συμπλήρωμα με βάση το Evid Alternat Med. 2013; 2013:571420.
3. Μπαχμιάρι Ρ, Αριαφάρ Α, Σαγιάντι Μ, Χοσσιένι Σ, Αζίμα Σ. Η επίδραση της ημερήσιας πρόσληψης σεληνίου, βιταμίνης Ε και φολικού οξέος στις παραμέτρους του σπέρματος σε άνδρες με ιδιοπαθή υπογονιμότητα: Μια μονοτυφλή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή. Διεθνές Φυτικό Στερίλ. 2021 Ιανουάριος; 15 (1): 8-14. 
4. Κύρος Α, Καμπίρ Α, Γκουντάρζι Δ, Μογκίμι Μ. Η επίδραση της ανοσοενισχυτικής βιταμίνης C μετά από χειρουργική επέμβαση κιρσοκήλης στην ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος σε στείρους άνδρες: μια διπλή τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή. Διεθνές Βραζ Γιούρολ. 2015 Μάρτιος-Απρίλιος 41 (2): 230-8.
5. Ντενγκ XL, Λι ΙΜ, Γιανγκ ΞΥ, Χουάνγκ Τζούνιορ, Γκουο ΣΛ, Σονγκ ΛΜ. [Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της βιταμίνης D στη θεραπεία της ιδιοπαθούς ολιγοσταινοζωοσπερμίας]. Ζονγκχούα Ναν Κε Σου. 2014 Δεκέμβριος; 20 (12): 1082-5.
6. Ντουραϊραγιαγκάμ Δ, Αγκαρουάλ Α, Ονγκ Γ, Πρασάσττ Π. Λυκοπένιο και ανδρική υπογονιμότητα. Ασιάτης J Androl. 2014 Μάιος-Ιούνιος. 16 (3): 420-5.
7. Κομπόρι Υ, Σουζούκι Κ, Ιουαχάτα Τ, Σιν Τ, Σανταόκα Υ, Σάτο Ρ, Νίσιο Κ, Γιάγκι Χ, Αράι Γ, Σου Σ, Οκάντα Χ, Στρονγκ ΤζΜ, Ροντέβαλντ Π. Βελτίωση της σπερματικής ποιότητας και της σεξουαλικής λειτουργίας ανδρών με σύνδρομο ολιγοστενοτερατοζωοσπερμίας μετά από συμπλήρωση με L-αργινίνη και Pycnogenol®. Άρχης Ιτάλ Ουρολ Άντρολ. 30 Σεπτεμβρίου 2015, 87 (3): 190-3.
8. Λαφουέντε Ρ, Γκονζάλες-Κομαδράν Μ, Σόλα Ι, Λόπεζ Γ, Μπρασέσκο Μ, Καρρέρας Ρ, Τσεχία ΜΑ. Συνένζυμο Q10 και ανδρική υπογονιμότητα: μια μετα-ανάλυση. J Assist Reprod Genet. 2013 Σεπ. 30 (9): 1147-56. 
9. Λένζι Α, Λομπάρντο Φ, Σγρό Π, και συν. Χρήση θεραπείας με καρνιτίνη σε επιλεγμένες περιπτώσεις υπογονιμότητας ανδρικού παράγοντα: μια διπλά τυφλή διασταυρούμενη δοκιμή. Φυτίλ Στερίλ. 2003; 79 Παράρτημα 2:292-300.
10. Λεβίν Χ, Γιόργκενσεν Ν, Μαρτινό-Αντράντε Α, Μεντιόλα Τζ, Βέκσλερ-Ντέρι Δ, Τζολς Μ, Πινότι Ρ, Σουάν Σ. Χρονικές τάσεις στον αριθμό των σπερματοζωαρίων: μια συστηματική ανασκόπηση και ανάλυση μετα-παλινδρόμησης δειγμάτων που συλλέχθηκαν παγκοσμίως τον 20ο και 21ο αιώνα. Ενημέρωση Hum Reprod. 2023 1 Μαρτίου 29 (2): 157-176. 
11. Σαφαρινετζάντ ΜΡ. Επίδραση της συμπλήρωσης ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο προφίλ σπέρματος και στην ενζυματική αντιοξειδωτική ικανότητα του σπερματικού πλάσματος σε στείρους άνδρες με ιδιοπαθή ολιγοσταθενοτερατοσπερμία: διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, τυχαιοποιημένη μελέτη. Ανδρολογία. 2011 Φεβρουάριος; 43 (1): 38-47. 
12. Γουάνγκ ΙΧ, Γου Λ, Ζενγκ Κ, Σουν Υ, Χουάνγκ Υ, Γουάνγκ Γ, Γουάνγκ Π, Κάο WC, Γιανγκ Π, Λι ΥΦ, Λου ΒΚ. Έκθεση σε φθαλικές ενώσεις και ποιότητα ανθρώπινου σπέρματος: Αποτελέσματα από κλινική υπογονιμότητας στην Κίνα. Περίπου Αν. Αν. 2015 Οκτ.; 142:1-9.
13. Μίκιτς Σ, Λάλιτς Ν, Τζόρντιεβιτς Δ, Μπογιάνιτς Ν, Μπογκάβακ-Στανόγεβιτς Ν, Μπούσετο Γ.Μ., Βιρμάνι Α, Αγκαρβάλ Α. Διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή σχετικά με την επίδραση της L-καρνιτίνης και της L-ακετυλοκαρνιτίνης στις παραμέτρους του σπέρματος σε άνδρες με ιδιοπαθή ολιγοσταθενοζωοσπερμία. Ανδρολογία. 2019 Ιούλιος; 51 (6) :e13267.
14. Ζου Ζ, Τσούι Υ, Ζανγκ Χ, Ζανγκ Γ. Ο ρόλος της Ν-ακετυλοκυστεΐνης (NAC) από το στόμα καθημερινά στις παραμέτρους του σπέρματος και στις ορμόνες του ορού σε ιδιοπαθείς στείρους άνδρες: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Ανδρολογία. 2021 Μάρτιος 53 (2) :e13953.