6 Συμπληρώματα περιποίησης του δέρματος για τη διατήρηση της λείας και της νεανικής επιδερμίδας

Ανακοινώθηκε αρχικά στον Απρίλιο του 2017/Ενημέρωσε τον Αύγουστο του 2023

Πώς ταιριάζει το δέρμα με την ηλικία;

Καθώς εξετάζουμε, οι παθολογικές βλάβες και η απώλεια των ενώσεων του συνδετικού ιστού προκαλούν αλλαγές στο δέρμα. 

Οι βλάβες στο δέρμα εμφανίζονται συχνότερα στην έκθεση στα στοιχεία της φύσης της - ήπια, άνευ και διέγερσης - και στην έκθεση σε ιδιαίτερα αντιδραστικά όρια, γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παράγονται στο σώμα και καταναλώνονται με τη διατροφή ή το περιβάλλον.

Η γήρανση είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας σχηματισμού ρυτίδων. Η μήτρα του συνδετικού ιστού χύνεται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του σώματος με τη γήρανση. Αυτή η μήτρα είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ασθένειας των ιστών και της περιεκτικότητάς της σε νερό. Αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο, ελαστίνη και υαλουρονικό οξύ.

Ο μεγαλύτερος λόγος για την απώλεια της μήτρας του συνδετικού ιστού με τη γήρανση είναι η μειωμένη δραστηριότητα των ινοβλαστών, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος, η οποία επιβραδύνεται. Παρόλο που ο μολυσματικός παράγοντας λαμβάνει μεγάλη προσοχή, μεγάλο μέρος της ευθύνης για το γεγονός ότι το δέρμα δείχνει γερασμένο και εξευγενισμένο οφείλεται στις μειωμένες συγκεντρώσεις υαλουρονικού οξέος. 

Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν περίπου το 80% του υαλουρονικού οξέος στο δέρμα τους. Το υαλουρονικό οξύ βοηθά τα όρια της μήτρας του συνδετικού ιστού να «συνδέσουν τα χέρια» και να σχηματίσουν μια συνεκτική δομή. Ως αποτέλεσμα της απώλειας της πυκνότητας σε υαλουρονικό οξύ, οι ίνες προσβολής γίνονται λιγότερες και πιο απομακρυσμένες μεταξύ τους. Το υαλουρονικό οξύ είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της πυκνότητας του αίματος σε νερό.

Η ουσία είναι ότι το δέρμα γίνεται λεπτότερο, ευαίσθητο και ξεπερασμένο χωρίς επαρκή συστατικά του συνδετικού ιστού, ιδίως του υαλουρονικού οξέος. 

Η σημασία της σωστής διατροφής για υγιές δέρμα

Η υγιεινή διατροφή σε αντιοξειδωτικά είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Κάντε κλικ σε αυτό που μπορείτε για να αποφύγετε την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες (υπερβολική έκθεση στον ήλιο, απογοήτευση, άγχος). 

Η καλύτερη διατροφή για υγιές δέρμα είναι η μεσογειακή διατροφή. Έχει επαρκώς μελετηθεί και συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία και έχει τα αντίστοιχα χαρακτηριστικά:

• Επικεντρώνεται σε άφθονες φυτικές τροφές, όπως τα φυτικά, τα θρεπτικά συστατικά, τα ψάρια, τα παχύσαρκα, τα φασόλια, τα ξηρούς καρπούς και τα τρόφιμα.
• Τα ψάρια καταναλώνουν επαρκώς.
• Το ζωηρό κρέας καταναλώνεται σε μικρά σπανάκια.
• Το ελαιόλαδο είναι η κύρια πηγή λίπους.

Οι ελιές και το ελαιόλαδο αποτελούν κρίσιμα συστατικά της μεσογειακής διατροφής για την καλλιέργεια του ανθρώπου. Οι σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση ελιών και ελαιολάδου σχετίζεται με λιγότερες ρυτίδες. 

Εκτός από τα μονοακόρεστα λιπαρά, οι ελιές και το ελαιόλαδο περιέχουν φλαβονοειδείς ενώσεις που αποτρέπουν αποτελεσματικά τη βλάβη του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση ρυτίδων και να προστατεύσει το δέρμα από άλλα σημάδια βλάβης.

Στην παραδοσιακή ασιατική διατροφή, το ίδιο μπορεί να προκληθεί για την κατανάλωση και την κύρια πολυφαινόλη της γαλλικής επιγαλλοκατεχίνης (EGCG). Το σκεύασμα του σώματος και τα εκχυλίσματα του πράσινου τσαγιού δείχνουν επίσης την ικανότητά τους να προστατεύουν από τις βλάβες που προκαλούν ελεύθερες ρίζες στο δέρμα, ιδίως από τις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Τα καλύτερα συμπληρώματα για το δέρμα

1. Τα πολυθερμικά μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση διατροφικών κενών

Μια συμπλήρωση πολλαπλών βιταμινών και μετάλλων υψηλής απόδοσης είναι επίσης το κλειδί για την υγεία του σώματος και την ενίσχυση της τροφής του κολλαγόνου.    Οι βασικές ιδιότητες και τα μέταλλα αποτελούν μέρος του μηχανισμού του ανοσοποιητικού που απαιτείται για την παραγωγή του κολλαγόνου. Κάθε μέρα, αποβάλλετε τα κύτταρα του σώματος και καθώς τα αποβάλλετε, εμφανίζονται νέα κύτταρα για να πάρουν τη θέση τους. Θα σας βοηθήσει να έχετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να σχηματιστούν σωστά τα κύτταρα του σώματος. 

Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να διασφαλίσετε ότι η πολυσύνθεσή σας περιλαμβάνει είναι ο ψευδάργυρος , καθώς είναι ζωτικής σημασίας για την κατασκευή των κυττάρων του σώματος και του κολλαγόνου.

2. Τα φλαβονοειδή υποστηρίζουν τα επίπεδα του κολλαγόνου

Τα φυτικά φλαβονοειδή είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη των υγιών παραγόντων. Γενικά, τα φλαβονοειδή παράγουν ισχυρή και αποτελεσματική αντιοξειδωτική δράση σε σύγκριση με μια ευρεία αντιοξειδωτική δράση. 

Αυτό το αποτέλεσμα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην προστασία των δομών που προκαλούνται από βλάβες. Οι σύνθετες ή μοβ χρωστικές ουσίες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τις επιπτώσεις του αλλεργιογόνου - συγκεκριμένα για τις ανθοκυανίνες και τα PCO (συντομογραφία για τα ολιγομερή προανθοκυανιδίνη) - που βρίσκονται στα φυτά, στα βατόμουρα, στα φασόλια των λαχανικών και πολλά άλλα τρόφιμα. 

Αυτά τα φλαβονοειδή μπορούν επίσης να συγκεντρωθούν σε εκχυλίσματα του φλοιού και σπόρων σταφυλιού. Αυτές οι δύο ποικιλίες PCO έχουν σημαντικές κλινικές μελέτες και κλινικές μελέτες που δείχνουν τα οφέλη τους στην πρόληψη και την υποστήριξη της διέγερσης του σώματος. Οι ανθοκυανιδίνες, το PCO και άλλα φλαβονοειδή επηρεάζουν τον μεταβολισμό του προσγόνου με πολλούς τρόπους:

• Έχουν τη μοναδική ικανότητα να μεταδίδουν τις ίνες του προσγόνου, ενισχύοντας τη φυσική διασύνδεση του οξέος.
• Αποτρέπει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες με την ισχυρή αντιοξειδωτική δράση τους.
• Αναστέλλουν την καταστροφή των δομών λόγω ατυχήματος.
• Βοηθά στην προώθηση της βελτιωμένης μορφής των ενδοβλαστών στο γερασμένο δέρμα.

3. Το MSM ενισχύει τη δύναμη του σώματος

Το θείο είναι επίσης απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα, επειδή σταθεροποιεί το κολλαγόνο και άλλα συστατικά της μήτρας του συνδετικού ιστού. Το MSM (μεθυλοσουλαντιυλομεθυλομεθυλομεθίδιο) είναι μια σημαντική μορφή θείου στο ανθρώπινο σώμα, ενώ η αμινοξική μεθειονίνη και τα οξέα που περιέχουν θειονίνη διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. 

Για παράδειγμα, όταν ένα από τα συστατικά του μύκητα σας αποτελείται από τα άτομα θείου, σχηματίζοντας ιδιαίτερα ευαίσθητους δεσμούς με το κολλαγόνο και άλλες αντιστάσεις του συνδετικού ιστού. Το θείο συμβάλλει στην αντοχή και τη δυνατότητα απορρόφησης του νερού στον μολυσματικό παράγοντα. Και αυτό είναι σημαντικό για να βοηθήσει το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και χαλαρό. Για να εξασφαλίσετε τα σταθερά επίπεδα θείου, λαμβάνετε 1.000 mg MSM συνολικά.

4. Τα συμπληρώματα του οργάνου επηρεάζουν την εμφάνιση του σώματος

Τα συμπληρώματα διατροφής των αγελάδων προέρχονται από διάφορα είδη, όπως το δέρμα, τα εξωτερικά και οι συνδετικοί ιστοί των αγελάδων, των συζύγων, των χοίρων και των ψαριών. Όταν ενυδατώνεται με θερμότητα, ο τοξινώδης παράγοντας σχηματίζει ζελατίνη, η οποία χρησιμοποιείται εδώ και αιθέρια ως πηγή τροφής και στην παραδοσιακή ιατρική. Έτσι, με άλλα λόγια, η ζελατίνη είναι πηγή πεπτιδίων των προσβεβλημένων ουσιών. Υπάρχουν οι ίδιες ενδείξεις ότι η ζελατίνη παρέχει τα οφέλη από τα πεπτίδια του κολλαγόνου. Τα υγρά του κολλαγόνου διασπώνται περισσότερο από τη ζελατίνη για την παρασκευή υδρολυμένου κολλαγόνου ή πεπτινοειδών του κολλαγόνου. Το πλεονέκτημα είναι ότι τα πεπτικά στοιχεία έχουν παρόμοια διαλογότητα υδατοδιαλογίας και δεν έχουν ιδιότητες ζελατινοποίησης, ενώ οι περισσότεροι από αυτούς προσαρμόζονται ώστε να μετατρέπονται σε θρεπτικά και ζεστά και κρύα υγρά τρόφιμα.

Η ζελατίνη και τα πεπτίδια του οργάνου μπορούν να εμφανίσουν το αμινοξικό λίπος στο δέρμα, τα κύτταρα, τις μάζες και τον συνδετικό ιστό. Έχει αποδειχθεί ότι τα συμπληρώματα πεπτιδίων της λοίμωξης συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του σώματος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της επήρανσης του σώματος και στην εξομάλυνση των γραμμών του σώματος, ειδικά αν λαμβάνονται για διάστημα έξι ετών.

5. Το διοξείδιο του πυριτίου επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης 

Εκτός από τη λήψη ενός συμπληρώματος, συνιστώ τη λήψη ενός ενεργοποιητή που δεν βλέπει. Στο σώμα, το μεταβολισμό που ασκεί επιρροή στο δέρμα είναι οι νευροβλάστες. Μια από τις πιο συναρπαστικές και καλά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις για την αύξηση της έντασης του κολλαγόνου είναι η χρήση μιας εξαιρετικά βιοαποτελεσματικής μορφής πυριτίου  . (σταθεροποιημένο με ορθοπυριτικό οξύ χολίνης ή BioSil®). Αρχικά, η έρευνα επικεντρώθηκε στην ικανότητα του Biosil να καθορίσει τα επίπεδα της υδροξυπρολίνης, του βασικού αμινοξέος που απαιτείται για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.

Κλινικές μελέτες σταθεροποιημένες με ορθοπυριτικό οξύ χολίνης έδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε γυναίκες (ηλικίας 40 έως 65 ετών) με σημάδια ηλιακής βλάβης και πρόωρης επήρανσης του σώματος. Όσοι έλαβαν 10 mg Biosil παρουσίασαν κυρίως βελτίωση κατά 30% στις επιφανειακές, λεπτές γραμμές και 55% βελτίωση της ελαστικότητας του σώματος, ενώ μειώθηκε σημαντικά η εύθραυστη κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών.

6. Τα οφέλη του υαλουρονικού οξέος για την ενυδάτωση του σώματος

Το υαλουρονικό αέριο διαδραματίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση του συνδετικού ιστού του σώματος. Όταν το δέρμα καταστρέφεται από τις ελεύθερες ρίζες, περιστρέφεται και τα κύτταρα του σώματος αρχίζουν να παράγουν όλο και λιγότερο υαλουρονικό αέριο. Αυτό οδηγεί στην αύξηση των ρυτίδων. Και όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η περιεκτικότητα της επιδερμίδας σας σε υαλουρονικό οξύ διαφέρει ανάλογα με την ηλικία.

Οι ενώσεις του υαλουρονικού οξέος χρησιμοποιούνται στα ιατρικά ιαματικά λουτρά για να μειώσουν τις ρυτίδες. Ως εκ τούτου, η λήψη συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Πρώτον, τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορεί να έχουν ένα διάμεσο αποτέλεσμα από τις ενθέσεις τους. Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος είναι πιο φυσικά και παρέχουν έναν λιγότερο επεμβατικό τρόπο για την παροχή αυτής της σημαντικής ένωσης στο δέρμα.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα υαλουρονικού μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την περιεκτικότητα του σώματος σε υγρασία, βελτιώνοντας δραματικά την εμφάνιση του σώματος μεταξύ ξηρού και τραχιού. Η δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε στις κλινικές δοκιμές ήταν 120 mg ημερήσιας.Οι βελτιώσεις παρατηρούνται συνήθως σε 4 έως 6 εβδομάδες χορήγησης συμπληρώματος.

Αναφορές:

1. Πούρμπα ΜΒ, Κούρης Μπλάζος Α, Γουατανάπενπαϊμπουν Ν, κ.α. Διόρθωση του σώματος: Μπορούν τα μέσα να κάνουν τη συντριβή.» J Am Coll Nutr 2001; 20:71-80.
2. Lecci RM, D'Antuono I, Cardinali A, Garbetta A, Linsalata V, Logrieco AF, Leone A. Αντιοξειδωτικές και προ-οξειδωτικές ικανότητες ως μηχανισμοί αντιστάθμισης των πολυφαινοειδών της ελιάς σε ανθρώπινα κερατινοκύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από UVA. Χρόνια. 2021 Απρ 8; 26 (8) :2153.
3. Γιουσούφ Ν, Ίρμπι Γ, Κατιγιάρ ΣΚ, Έλμετς Καλιφόρνια. Αντιπροστατευτικές επιδόσεις των πολυφαινολών του πράσινου τσαγιού. Φωτοδερματολίνη Φωτοανομουνόλη Φωτομοτυπημένη. 2007 Φεβρουάριος 23 (1): 48-56.
4. Φάρτζαντμαντ Φ, Καρίμπουρ-Ραζκενάρι Ε, Ναμπάβι Σ.Μ., και συν. Φυτικές πολυφαινώσεις: για τη χειρουργική επέμβαση και τη θεραπεία των δερματικών διαταραχών. Μίνι Ρεβ Μεντ Χέμ. 2021; 21 (5): 576-585.
5. Λι Τζέι Χ., Παρκ Τζέι, Σιν Ντιου. Ο μοριακός μηχανισμός των πολυφαινολών με αντιγηραντική δράση σε γερασμένους δερματικούς ινοβλάστες του εγκεφάλου. Χρόνια. 2022 7 Ιουλίου; 27 (14) :4351. 
6. Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, Micol V: Κλινικές μελέτες σε ανθρώπους: Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των κλινικών μελετών του εγκεφάλου. Θρεπτικά συστατικά. 2018 Μάρτιος 24. 10 (4) :403. 
7. Κιμ Ντου, Τσανγκ ΧΚ, Τσόι Τζέι, Σακάι Υ, Λι ΜΠΙΙ. Η από την αρχική πρόσληψη του πεπτιδίου των ευαίσθητων μοριακών επιφανειών βελτιώνει την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τη διέγερση του ανθρώπινου σώματος: Μια τυχαία, διπλή υφή, ελεγχόμενη με ένα εικονικό φάρμακο μελέτη. Θρεπτικά συστατικά. 2018 Ιούνιος 26. 10 (7) :826.
8. Evans M, Lewis ED, Zakaria N, Pelipyagina T, Guthrie N. Μια τυχαία, τριπλή υφή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, παράλληλη μελέτη για την αξιολόγηση της αποτελεσματικής προσβολής γλυκόζης νερού από τα ρυτίδια και την ελαστικότητα του οργανισμού. J Cosmet Dermatol. 2021 Μάρτιος 20 (3): 825-834.
9. Inoue, N., Sugihara, F. and Wang, X. Η κατάθεση βιοενεργών υδρολυτών οξέων ενισχύει την υγρασία και την ελαστικότητα του προσώπου και μειώνει τα σημάδια του προσώπου σε μια τυχαία διευρυμένη κλινική μελέτη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. J.Sci. Τρόφιμα Αγ. 2016; 96:4077-4081.
10. Μπαρέλ Α, Καλόμε Μ, Τιμτσένκο Α, και συν. Η επίδραση της στέρεας πρόσληψης που έχει σταθεροποιηθεί με ορθοπυριτικό οξύ χολίνης στο δέρμα, την αγωνία και τα μαλλιά σε γυναίκες με δέρμα κατεστραμμένο από το δέρμα. Αρχ Δερματολ Αναθ. 2005; 297 (4): 147-153.
11. Μιχελότι Α, Τσεστόνε Ε, Ντε Πόντι Ι, και συν. Η αρχική πρόσληψη μιας σειράς υαλουρονικού φάσματος βελτιώνει την προφιλομετρία και τη διάρθρωση του σώματος: τυχαία, διπλή πίεση, ελεγχόμενη με εικονική κλινική δοκιμή φαρμάκου. Eur J δερματολ. 2021 1 Δεκεμβρίου 31 (6): 798-805. 
12. Sato T, Sakamoto W, Odanaka W, Yoshida K, Urushibata O. Κλινικά αποτελέσματα της θεραπείας του υαλουρονικού οξέος για το ξηρό και τραχύ δέρμα. Αισθητική δερματοόλη 2002; 12:109-20.