Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ημικρανίες, που συχνά εκδηλώνονται ως επώδυνος, σφύζων πονοκέφαλος και μερικές φορές προκαλούν ναυτία και ευαισθησία στο φως, επηρεάζουν 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ένας στους επτά ανθρώπους θα αντιμετωπίσει αυτόν τον σοβαρό πονοκέφαλο κάποια στιγμή στη ζωή του, σχεδόν μία στις πέντε γυναίκες και ένας στους 15 άνδρες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η αντιμετώπιση των ημικρανιών θεωρείται ότι κοστίζει στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης 78 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως.
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι ασθενείς επισκέπτονται τον θεράποντα ιατρό τους και τα επείγοντα περιστατικά, όπου συχνά εκτίθενται σε ακτινοβολία από την αξονική τομογραφία κεφαλής. Ωστόσο, αυτό είναι περιστασιακά απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει αίμα στον εγκέφαλο, κάτι που αποτελεί σπάνια αιτία σοβαρού πονοκεφάλου.
Οι ημικρανίες φαίνεται να πυροδοτούνται από “δυσλειτουργικά νεύρα και αιμοφόρα αγγεία” στον εγκέφαλο, το οποίο ενεργοποιεί ακατάλληλα το τριδύμου-τραχηλικό σύστημα πόνου. Αν και επιστημονικά περίπλοκη, η κατανόηση του τρόπου έναρξης των ημικρανιών επιτρέπει στους γιατρούς να τις προλαμβάνουν και να τις αντιμετωπίζουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Επιπλέον, φαίνεται να υπάρχει μια γενετική συνιστώσα στην ημικρανία καθώς οι μητέρες και οι κόρες συχνά προσβάλλονται και οι δύο.
Όταν ένα άτομο διαγνωστεί από τον ιατρό με ημικρανία , είναι σημαντικό να προσπαθήσει να βρει τα εκλυτικά αίτια ώστε αυτά να εξαλειφθούν από τη διατροφή και να αποτραπεί η ημικρανία.
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά για τον έλεγχο των ημικρανικών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας οξείας ημικρανίας περιλαμβάνουν φάρμακα κατά της ναυτίας, όπως η χλωροπρομαζίνη, η ονδανσετρόνη και η προμεθαζίνη. Οι ανταγωνιστές των υποδοχέων CGRP μελετώνται και μπορεί να είναι πιο διαδεδομένοι στο μέλλον. Επιπλέον, μερικές φορές χρησιμοποιούνται εργοτικά όπως η εργοταμίνη. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για ορισμένους.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης μερικές φορές για να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανικών πονοκεφάλων. Υπολογίζεται ότι το 38% των πασχόντων από ημικρανία είναι υποψήφιοι για προληπτική θεραπεία, αλλά μόνο το 3-13% ακολουθούν προληπτική προσέγγιση. Σε αυτά περιλαμβάνονται η προπρανολόλη, η αμιτριπτυλίνη (Elavil), το βαλπροϊκό οξύ και η τοπιραμάτη (Topamax). Η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων είναι μεταβλητή, από άτομο σε άτομο.
Η πρόληψη είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο και η προσπάθεια να αποφύγετε μια ημικρανία από την έναρξη είναι πραγματικά η καλύτερη στρατηγική. Συνήθως συνιστώ στους ασθενείς μου να δοκιμάσουν αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής και φυσικά συμπληρώματα ως πρώτη γραμμή πριν ξεκινήσουν φαρμακευτική αγωγή για την πρόληψη. Για τους περισσότερους, αυτή η προσέγγιση είναι αποτελεσματική.
Τα τελευταία 100 χρόνια, χιλιάδες χημικές ουσίες έχουν δημιουργηθεί από εταιρείες και έχουν απορριφθεί στην παροχή νερού, στον αέρα, ακόμη και στο οικιακό περιβάλλον. Για πολλές από αυτές τις χημικές ουσίες έχουμε ακόμη περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με το πώς μας επηρεάζουν. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι πολλές από αυτές έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία, και ο πονοκέφαλος ημικρανίας περιλαμβάνεται σε αυτές. Κάθε άτομο έχει τοξικές χημικές ουσίες στο σώμα του—δεν υπάρχει τρόπος να τις αποφύγουμε εντελώς. Ωστόσο, μπορούμε να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της έκθεσης. Η αποτοξίνωσητου σώματος είναι ζωτικής σημασίας για την επούλωση του σώματος. Μάθετε περισσότερα για την αποτοξίνωση του σώματος και τον καθορισμό ενός διαρρέοντος εντέρου.
Η αποφυγή των επεξεργασμένων τροφίμων είναι σημαντική για όσους έχουν ημικρανίες. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες που είναι ξένες προς το ανθρώπινο σώμα (ξενοβιοτικά) και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη φυσιολογία μας. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα συντηρητικά τροφίμων και οι χρωστικές ουσίες τροφίμων. Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία τα πάνε καλά όταν αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένης της γλουτένης. Άλλοι με ημικρανίες είναι ευαίσθητοι στο καλαμπόκι και τη σόγια.
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αγοράζονται φρούτα και λαχανικά χωρίς φυτοφάρμακα (βιολογικά). Εξοικειωθείτε με την "Καθαρή Δεκατρία", η οποία αναφέρει τα προϊόντα που είναι ασφαλέστερο να καταναλώνονται συμβατικά, και τη "Βρώμικη Δωδεκάδα", έναν κατάλογο φρούτων που πρέπει να αγοράζονται βιολογικά. Επίσης, αν καταναλώνετε κρέας, αγοράστε κρέας που τρέφεται με χόρτο, χωρίς αντιβιοτικά και ορμόνες. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι πιο ακριβό εκ των προτέρων, υπάρχει δυνατότητα εξοικονόμησης κόστους εάν συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων υγείας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
Αφού καθαρίσει μέχρι ένα’s δίαιτα, επαρκώς ενυδάτωση, άσκηση καθημερινά, και βελτιστοποίηση one’s ύπνου, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη των ημικρανιών.
Τις τελευταίες δεκαετίες, μελέτες έχουν αποδείξει ότι πολλά θρεπτικά συστατικά είναι χρήσιμα για την πρόληψη της ημικρανίας. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν προσεγγίσεις χωρίς φάρμακα, τα συμπληρώματα έχουν γίνει μια δημοφιλής εναλλακτική λύση.
Ριβοφλαβίνη – Επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β2. Αυτή η βιταμίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη των ημικρανιών. Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, η οποία αξιολόγησε έντεκα μελέτες, κατέληξε στο συμπέρασμα: “Η ριβοφλαβίνη είναι καλά ανεκτή, φθηνή και έχει επιδείξει αποτελεσματικότητα στη μείωση της συχνότητας της ημικρανίας των ενήλικων ασθενών με πονοκέφαλο ”. Μια μελέτη του 2014 στο Canadian Family Physician κατέδειξε επίσης τη χρησιμότητα της ριβοφλαβίνης σε παιδιά με πονοκεφάλους ημικρανίας. Προτεινόμενη δόση: Ριβοφλαβίνη400 mg ημερησίως. Παιδιατρική - 100 έως 400 mg ημερησίως.
Μαγνήσιο – Έχω συστήσει μαγνήσιο σε ασθενείς που πάσχουν από ημικρανίες για πάνω από μια δεκαετία. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, λειτουργεί για τέσσερις στους πέντε ανθρώπους, καθώς βοηθά στην πρόληψη της έναρξης των πονοκεφάλων ημικρανίας. Η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει την εμπειρία μου ως γιατρός. Μια μελέτη του 2017 στο The Journal of Head and Face Pain κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν να προληφθούν με μαγνήσιο. Άλλες μελέτες δείχνουν παρόμοια ευρήματα. Προτεινόμενη δόση: χηλικό μαγνήσιο -125 mg έως 500 mg καθημερινά για να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Ξεκινήστε χαμηλά και αυξήστε ανάλογα με τις ανάγκες.
Το τζίντζερ – έχει οφέλη κατά της ναυτίας, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη θεραπεία της ημικρανίας. Η χρήση του μπορεί να βρεθεί στην αγιουρβεδική ιατρική. Μια μελέτη του 1990 κατέδειξε τη γνώση της αποτελεσματικότητας του τζίντζερ στη θεραπεία των ημικρανιών, ενώ μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι το τζίντζερ είναι εξίσου αποτελεσματικό με το φαρμακευτικό φάρμακο σουματριπτάνη κατά τη θεραπεία της ημικρανίας. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων ναυτίας. Προτεινόμενη δόση: 250 mg έως 500 mg μία ή δύο φορές ημερησίως.
Ωμέγα 3 - Ψάρια Oil – Μια μελέτη του 2017 στο Nutritional Neuroscience έδειξε ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Μια μελέτη του 2012 συνέκρινε το ιχθυέλαιο και το βαλπροϊκό οξύ με τη χρήση βαλπροϊκού οξέος από μόνο του για την πρόληψη της ημικρανίας. Ο συνδυασμός ιχθυελαίου και βαλπροϊκού οξέος ήταν πιο αποτελεσματικός στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Τέλος, μια μελέτη του 2017, κατά τη διάρκεια της οποίας τα υποκείμενα έλαβαν ιχθυέλαιο και κουρκουμίνη (κουρκουμάς), έδειξε μείωση των πονοκεφάλων ημικρανίας. Προτεινόμενη δόση: 2.000 έως 4.000 mg ημερησίως. Χωρίστε σε δόσεις δύο φορές την ημέρα.
Συνένζυμο Q10 (CoQ10) – Μελέτες δείχνουν ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα “… ότι το CoQ10 μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων και μπορεί επίσης να τους κάνει μικρότερης διάρκειας και λιγότερο σοβαρούς, με ευνοϊκό προφίλ ασφάλειας.” Μια άλλη μελέτη του 2017 και μια μελέτη του 2011 έδειξαν επίσης όφελος από τη συμπληρωματική χορήγηση CoQ10 στην πρόληψη των ημικρανιών. Προτεινόμενη δόση: Q10 100 mg έως 300 mg ημερησίως
Alpha Lipoic Acid – Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Medicinal Food έδειξε αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, όταν λαμβάνεται σε δόσεις των 400 mg δύο φορές την ημέρα, θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της συχνότητας και της διάρκειας ενός πονοκεφάλου ημικρανίας. Μια μελέτη του 2007 έδειξε παρόμοιο όφελος. Προτεινόμενη δόση: 600 έως 800 mg ημερησίως για πρόληψη ημικρανιών, εντάξει να λαμβάνεται σε διαιρεμένες δόσεις.
Μελατονίνη – Η μελατονίνη, η “βιταμίνη του ύπνου” έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη των πονοκεφάλων ημικρανίας. Μια μελέτη του 2017 συνέκρινε 3 mg μελατονίνης με το συνταγογραφούμενο φάρμακο βαλπροϊκό οξύ. Η μελατονίνη αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική και χωρίς παρενέργειες. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η μελατονίνη μείωσε τα επίπεδα CGRP και βοήθησε στην πρόληψη των ημικρανιών. Τέλος, μια μελέτη του 2017 στο Journal of Family Practice έδειξε ότι η μελατονίνη είναι εξίσου αποτελεσματική με το συνταγογραφούμενο φάρμακο αμιτριπτυλίνη στην πρόληψη των ημικρανιών. Προτεινόμενη δόση: κάθε βράδυ 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο.
Feverfew – Το Feverfew ( Tanacetum parthenium) είναι ένα πολυετές βότανο γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη των ημικρανιών και οι μελέτες δείχνουν κάποιο όφελος. A Μελέτη του 2017 έδειξε ότι το feverfew, όταν λαμβάνεται με μαγνήσιο και συνένζυμο Q10 , μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της ημικρανίας. Προτεινόμενη δόση: mg μία ή δύο φορές ανά ημέρα.
Butterbur – Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο εάν δεν περιέχει πυρρολιζιδινικά αλκαλοειδή (PA), καθώς η ουσία αυτή μπορεί να προκαλέσει ηπατικά προβλήματα. Προτεινόμενη δόση: Butterbur 75 mg μία έως τρεις φορές την ημέρα.
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χάνουν την εργασία τους και αναζητούν ιατρική περίθαλψη. Αυτοί οι σοβαροί πονοκέφαλοι εκτιμάται ότι επηρεάζουν 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ημικρανιών. Η αποφυγή των εκλυτικών παραγόντων είναι επίσης ζωτικής σημασίας και, για πολλούς, αυτό περιλαμβάνει τα γαλακτοκομικά και τη γλουτένη. Τα φαρμακευτικά φάρμακα μπορεί επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά οι ανησυχίες για τις παρενέργειες οδηγούν τους ανθρώπους στην αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές. Πολλοί ξεκινούν με ριβοφλαβίνη ως πρώτη γραμμή. Η προσθήκη χηλικού μαγνησίου και τζίντζερ θα πρέπει επίσης να εξεταστεί. Εάν η χρήση αυτών των τριών συμπληρωμάτων δεν είναι επαρκής, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο προσθήκης πρόσθετων συμπληρωμάτων. Κάντε υπομονή, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες μέχρι να βρεθεί ο σωστός συνδυασμός.
Να τρώτε υγιεινά, να σκέφτεστε υγιεινά και να είστε υγιείς.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
