Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το να είσαι έξυπνος σημαίνει ότι παίζεις πολλούς ανθρώπους στο σπίτι. Επομένως, ο συντονιστής λειτουργίας και η διόρθωση προβλημάτων είναι μερικές μόνο από τις ευθύνες που προκαλούν πολλές βλάβες (και μπαμπάδες!).
Όταν προσπαθώ να χρησιμοποιήσω τα προϊόντα υγείας που μου είναι χρήσιμα σε βιωσιμότητα και μερικές φορές σε πρακτική βάση, φτάνω στο μυαλό μου αρκετά - όχι μόνο για την ευημερία μου, αλλά και για τα παιδιά και τον σύζυγό μου. Η κατανάλωση ενισχυμένων γευμάτων, η συχνότητα άσκησης και η ενασχόληση με τον εξωτερικό χώρο είναι μερικές από τις συνήθειες που εφαρμόζω ευρέως για να υποστηρίξω την υγεία μου. Ενσωματώστε επίσης ορισμένα προϊόντα για να συμπληρώσετε αυτές τις προσπάθειες.
Τα συμπληρώματα παίζουν τεράστιο ρόλο στη ρουτίνα της αυτοφροντίδας μου. Ενώ μερικά από αυτά χρησιμοποιώ μόνο όταν τα χρησιμοποιώ, όπως όταν είμαι κρυμμένος, άλλα αποτελούν μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Ως εγγενής, ο κύριος στόχος μου είναι να διατηρήσω τα παιδιά μου όσο πιο υγιή και ευτυχισμένα όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρόλο που μπορεί να μην μπορούν να αποθεραπεύσουν κάθε ρινική καταπόνηση ή βλάβη που συμβαίνει από το δρόμο μας, είμαι σίγουρος ότι τα προϊόντα υγείας που διατηρούμε στην εναλλαγή μας παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην υποστήριξη του σώματός μας.
Έτσι, αν ψάχνετε για προϊόντα που υποστηρίζουν την υγεία σας και την υγεία του φαγητού σας, μην ψάχνετε άλλο! Έχετε ενημερωθεί για τα κορυφαία προϊόντα υγείας που ανήκω στη μαμά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Τα smoothies με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βάλετε τόσα προϊόντα στην ημέρα σας. Αυτά τα αναμεμειγμένα είδη είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις επιλεκτικές τροφές τους που μπορεί να μην τρώνε πολλά άσπρα ή υπερβολικά και είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε μερικά ενισχυτικά για την υγεία σας.
Μου αρέσει να ξεκινάω με τουλάχιστον δύο γεύσεις και να τα χρησιμοποιώ σε κάθε smoothie που φτιάχνω. Ενώ αυτό παρέχει πολλές υψηλής ποιότητας βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε περισσότερα συστατικά για να κάνουμε ένα ολοκληρωμένο γεύμα ή σνακ.
Πρώτα από όλα, χρειαζόμαστε μια πηγή της καρδιάς. Οι σκόνες του φίλου είναι ένας βολικός τρόπος για να ενισχύσετε την αγάπη σας σε ένα smoothie. Είναι μια καλή επιλογή για να προσθέσετε λίγη ουσία και θρεπτική αξία στα μυρωδικά σας smoothies. Στο σπίτι, χρησιμοποιούνται συχνά φυτικές σκόνες του παιδιού, όπου συνήθως περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
Η συσκευή εκτελεί πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας των υγρών, της συντήρησης, της επιδιόρθωσης και της ανάπτυξης των ιστών και της υποστήριξης του συστήματος θεραπείας. Ορισμένα παιδιά είναι επιφυλακτικά απέναντι στην κοιλιά του κρέατος και, ως εκ των προτέρων, μπορεί να δυσκολεύονται να πάρουν αρκετή πίεση από τις τροφές τους. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του να σερβίρετε ένα ισότιμο smoothie, καθώς επίσης μπορείτε να τους παρέχετε την κατάλληλη παρέα σε μια μορφή που τους αρέσει. Εκτός από το φαγητό σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, γεύσεις, και γεύματα ξηρών καρπών για να προσθέσετε το αγαπημένο σας σε ένα smoothie.
Μιλώντας για ξηρούς καρπούς και γεύσεις, τα λιπαρά είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για να γίνει το smoothie σας ένα ισορροπημένο γεύμα. Ένα θρεπτικό συστατικό που συχνά παραβλέπεται στα smoothies, υπάρχουν μερικοί πολύ απλοί τρόποι για να προσθέσετε υψηλής ποιότητας λιπαρά στην επόμενη παρτίδα σας. Οι ξηροί καρποί, σπόροικαι ξηρών καρπών περιέχουν όλα τα θρεπτικά λιπαρά που είναι απαραίτητα για την υγεία σας.
Ενώ κάθε ποικιλία έχει τη δική της μοναδική αρχική θρεπτική συνιστώσα, τα ακόρεστα λιπαρά είναι κοινά σε όλους τους ξηρούς καρπούς και τους συζύγους τους. Οι τροφές δείχνουν ότι αυτά τα ακόρεστα λιπαρά μπορούν να μειώσουν τη σταθερότητα στο σώμα σας, να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας και να βοηθήσουν ακόμη και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης περιστατικών παθήσεων. 1 Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η κοινή εισαγωγή λανθασμένων ογόνων, όπως οι ξηροί καρποί, στα παιδιά και συχνά μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης. 13} 2 Ένα άλλο πλεονέκτημα της προσθήκης αυτών των λιπαρών τροφίμων στο smoothie σας!
Τώρα που έχετε ένα περίγραμμα για τη δημιουργία διατροφικών, διατροφικών, σπιτικών smoothies, ας μιλήσουμε για ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Φυσικά, η σωστή διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίτρο της υγείας, αλλά η λήψη όλων των ουσιών των βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και άλλων συστατικών μόνο από τα τρόφιμα μπορεί να αποτελέσει πρόκληση.
Ακόμα κι αν τρώτε υψηλής ποιότητας τρόφιμα, μπορεί να υπάρχουν κενά θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα πρακτικό πολυσύνθετο είναι τόσο σημαντικό. Ο σκοπός μιας πολυβιταμίνης δεν είναι να αντισταθμίσει τις βασικές επιλογές τροφίμων - αντίθετα, μπορεί να συμπληρώσει το διατροφικό σας πρόγραμμα και να καλύψει τα κενά σε θρεπτικά συστατικά στην πορεία.
Τα πολυεπίπεδα δεν είναι σημαντικά μόνο για την ικανότητά τους - και τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από αυτά. Ανάλογα με την ηλικία τους, αναζητήστε υγρή ή χαμηλή πολυθερμιδική και για το μικρό σας.
Οι πολυβιταμίνες περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών, από υδατοδιαλυτικά και λιποδιαλυτικά έως οξέα. Ορισμένα περιέχουν ακόμη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Θυμηθείτε τα ακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς και τους συγγενείς τους. Βασικά, ένας ιδιαίτερα σημαντικός τύπος ακόρεστων λίθων είναι ο Ωμέγα-3. Ενώ μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό από διάφορες τροφές όπως γεύσεις chia, λίπος, μυρωδιά και καρύδια, μια πιο συμπυκνωμένη επιλογή είναι ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3.
Για τους ανθρώπους που δεν τρώνε συχνά αυτές τις λιπαρές ουσίες σε ωμέγα-α-3 τροφές, ένα συμπλήρωμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε αρκετή ποσότητα αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού. Τα ωμέγα-3 είναι ένα υγιές για την καρδιά του λίπους που μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία, την ενδυνάμωση των μυαλών κατά τη διάρκεια του εγκεφάλου και της πρώτης ζωής της και μπορεί να μειώσει την αντίσταση στο σώμα.
Ενώ οι πολυβιταμίνες καλύπτουν πολλά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που παράγονται για τη διατροφή και τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη, πολλά άλλα συμπληρώματα είναι γνωστά ότι υποστηρίζουν ειδικά το καταστροφικό σύστημά σας.
Ο ψευδάργυρος συγκεντρώνεται περισσότερο στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και στα εμπλουτισμένα προϊόντα. Δηλαδή, ο συσχετιζόμενος ψευδώνυμος είναι ένας άλλος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού για την υποστήριξη του θεραπευτικού συστήματός σας. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος ακόμη και οι ελλείψεις αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανοσία.
Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη της ανοσίας. Όπως και ο ψευδάργυρος, μπορείτε να καταναλώνετε προβιοτικά σε τρόφιμα που τρώτε, ειδικά σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το φαγητό και το kimchi. Εξάλλου, αυτά τα τρόφιμα δεν περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή πολλών ανθρώπων. Σε αυτή την περίπτωση, τα συμπλεγμένα προβιοτικά είναι ευεργετικά αντιβιοτικά.
Τα προβιοτικά είναι οι μικροοργανισμοί που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα και να υποστηρίξουν το λειτουργικό σας σύστημα, την κανονικότητα της πέψης και την ψυχική σας υγεία. Ορισμένα στελέχη μπορεί να ωφελήσουν ακόμη και τα παιδιά της καρδιάς της.
Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε προϊόντα στη ρουτίνα ευεξίας σας, καθώς ορισμένα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να αντεπεξέλθουν σε ορισμένες καταστάσεις υγείας.
Ένα από τα πιο μοναδικά προϊόντα υγείας που έχω πάντα στο παιδί μου είναι η πρόβλεψη των μελισσών. Το έμαθα αυτό πριν από ένα ή δύο χρόνια και τώρα δεν το αποχωρεί ποτέ. Η πρόκληση παράγεται από τους μέλλοντες και αποτελεί αναπηρικό συστατικό των κυψελών τους. Ενώ βοηθά στη δομή της κυψέλης, η πρόβλεψή της επηρεάζεται επίσης από βακτήρια και άλλους επιβλαβείς μικροοργανισμούς.
Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η πρόκληση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών, βοηθώντας στην υποστήριξη του θεραπευτικού σας συστήματος. Μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία μελισσών σε πολλές μορφές, όπως κάψουλες, σπρέι για το λαιμό, υγρά και γλυκά που μπορείτε να προσθέσετε στο φαγητό σας - ακόμη και στο σπιτικό smoothie. Αυτό προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα στην ανοσία και στη συνολική θερμοκρασία σας, ειδικά κατά τους ψυχρότερους τρόπους τους, όταν οι ίδιοι είναι πιο διαδεδομένοι.
Η ψυχική υγεία ως γονιμοποιημένη είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία και υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την ψυχική ευεξία σας. Ένας από τους λόγους για τους οποίους προσπαθώ να περνάω χρόνο έξω από κάθε μέρα είναι επειδή θεωρώ ότι αυτό ωφελεί την ευεξία μου. Πιστεύω ότι και τα παιδιά μου παίρνουν πολλά από αυτό. Ο καθαρός αέρας, ο ήλιος και οι ήχοι της υπαίθρου μπορούν να είναι καταπραϋντικοί και αναζωογονητικοί.
Ομοίως, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική διέξοδο για την υποστήριξη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Οι ενδορφίνες που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή σας. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια αύξηση της απελευθέρωσης του στρες και της έντασης της κατά την άσκηση.
Το να περιποιηθώ τον εαυτό μου, ακόμη και με τους πιο απλούς τρόπους τους, είναι ένας άλλος τρόπος που υποστηρίζει την ψυχική μου υγεία. Μια ώρα μακριά από το σπίτι για να φτιάξω τα κακά μου, μια περιστασιακή περιποίηση προσώπου ή μια μέθοδος χαλάρωσης στο σπίτι είναι όλοι οι πιο εύκολοι τρόποι για να βοηθήσω να αποκαταστήσω και να αυξήσω τη διάθεσή μου.
Ένας διαχειριστής με αιθέρα έλαια μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον. Η μελέτη, το σανταλόξυλο και το φασκόμηλο είναι τρία αρώματα που θεωρούνται ότι βοηθούν στη χαλάρωση και τη μείωση του στρες.
Το να κάνετε ένα ωραίο και άνετο μπάνιο με αρωματοθεραπευτικές φυσαλίδες είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία. Ταυτόχρονα, μπορείτε να απολαύσετε κάποια φροντίδα περιβάλλοντος που προσθέτει στη στιγμή χαλάρωσης. Οι μάσκες προσώπου και οι μάσκες μαλλιών είναι εύκολο να διατηρηθούν στο σώμα και προσθέτουν ένα άλλο επίπεδο περιποίησης.
Η σωματική και η ψυχική υγεία μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο - όλοι έχουν τις προσεγγίσεις τους για την υποστήριξη της ευημερίας μας. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, φροντίζοντας συνεχώς και τους αγαπημένους σας. Ενώ η σωματική άσκηση με τη μορφή των επιλογών διατροφής, τα συμπληρώματα διατροφής και υποβοήθησης του θεραπευτικού συστήματος μπορεί να έχουν προεκτικότητα στη χρήση, φροντίστε να διαθέσετε χρόνο και για την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
