Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Από άφθονο νερό μέχρι πολυτελείς λοσιόν, υπάρχουν δεκάδες τρόποι για να εξαλείψετε την ξηρότητα στη ζωή σας, είτε πρόκειται για διψασμένο δέρμα είτε για αφυδατωμένο στόμα.
Η κολπική ξηρότητα είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Όχι μόνο μπορεί να είναι το τελευταίο θέμα που θέλετε να συζητήσετε με άλλους, αλλά ο αριθμός των πιθανών λόγων πίσω από αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει ακόμη και τους πιο σωματικά συντονισμένους ανάμεσά μας να τραβήξουν κενό.
Εάν αισθάνεστε ξεθωριασμένοι, εμπιστευτείτε ότι δεν είστε μόνοι: Περίπου το 15% των γυναικών βιώνουν ξηρότητα του κόλπου πριν οι ωοθήκες τους κατευθυνθούν προς τη συνταξιοδότηση και ακολουθεί η εμμηνόπαυση (πράγματι, η κολπική ξηρότητα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία). Αυτή η εκτίμηση ανεβαίνει στο πενήντα τοις εκατό τα χρόνια μετά την πλήρη λήξη της περιόδου σας. Και με τους ένοχους που κυμαίνονται από χαμηλή λίμπιντο έως διαβήτη, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι περισσότερες από μία γυναίκες στον εσωτερικό σας κύκλο υπομένουν αυτήν την ξηρή αίσθηση εκεί κάτω.
Ευτυχώς, η κολπική ξηρότητα είναι πλήρως θεραπεύσιμη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί μπορεί να συμβεί - και οκτώ πιθανούς τρόπους για να το λύσετε.
Η κολπική ξηρότητα είναι ακριβώς όπως ακούγεται: ορίζεται από την έλλειψη υγρασίας στους ιστούς που αποτελούν τα ιδιωτικά σας μέρη (σκεφτείτε: τα κολπικά τοιχώματα, τα χείλη και τον αιδοίο).
Αν και αυτό από μόνο του μπορεί να ακούγεται αρκετά αβλαβές, η επίμονη ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει, όπως μπορείτε να φανταστείτε, μια σειρά από παράπονα, όπως:
Είναι μερικά από αυτά τα συμπτώματα ανεκτά;
Σίγουρα, και ιδιαίτερα αν η κολπική ξηρότητα που βιώνετε είναι ήπια στην καλύτερη περίπτωση. Και όμως, η έλλειψη λίπανσης στους κολπικούς ιστούς σας μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την επιθυμία σας για οικειότητα. Επιπλέον, η ικανότητα της κολπικής ξηρότητας να παρεμβαίνει στη φυσική βακτηριακή ισορροπία σας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα, πιο ενοχλητικά προβλήματα, όπως βακτηριακή κολπίτιδα, λοιμώξεις από ζυμομύκητες και ακράτεια ούρων.
Σχήματα προσώπου, ιδιοσυγκρασίες, τύποι σώματος, προτιμήσεις τροφίμων, καλλιτεχνικές προτιμήσεις, ανατομία: Είμαστε όλοι ατελείωτα (και εξαιρετικά) μοναδικοί. Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί για τα προσωπικά μας κομμάτια και τους μυριάδες τρόπους με τους οποίους επηρεαζόμαστε από τα πάντα, από το άγχος έως τα φάρμακα. Με άλλα λόγια; Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία κολπικής ξηρότητας.
Τούτου λεχθέντος, η κολπική ξηρότητα προκαλείται συχνά από μια χούφτα κοινών παραγόντων, όπως:
Η εμμηνόπαυση και η μικρότερη αδερφή της, η περιεμενοπάθεια — ή τα τρία έως δέκα χρόνια (ή μόνο μήνες) που προηγούνται της πλήρους διακοπής της περιόδου σας — είναι ένα αναπόφευκτο και ακόμη και όμορφο κομμάτι της ζωής.
Και όμως, μαζί με αυτό έρχεται μια όχι και τόσο λεπτή πτώση στα οιστρογόνα - την ίδια την ορμόνη στην οποία βασιζόμαστε όλη μας τη ζωή για να διατηρήσουμε το δέρμα μας αναπήδητο, τις διαθέσεις μας υψηλές και τους ιστούς μας υγρούς και εύκαμπτους.
Αυτό περιλαμβάνει, φυσικά, τους κολπικούς ιστούς μας, οι οποίοι, χωρίς τη σιωπηλή αλλά σημαντική βοήθεια των οιστρογόνων, μπορεί να γίνουν ξηροί, λεπτοί και (αχ) επιρρεπείς σε δάκρυα.
Γιατί, μπορείτε να ρωτήσετε; Επειδή τα οιστρογόνα τροφοδοτούν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος και των ιστών.
Η λύση: Εάν πιστεύετε ότι βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση και έχετε ένα οπλοστάσιο ανησυχιών (διαβάστε: ανεξήγητη αύξηση βάρους, ακανόνιστες περίοδοι, νύχτες αϋπνίας και ανεξήγητο άγχος, για να αναφέρουμε μόνο μερικά), ίσως είναι καιρός να κλείσετε ραντεβού με τον επαγγελματία υγείας σας.
Μόλις εξετάσουν τα επίπεδα των ορμονών σας και αποκλείσουν άλλες πιθανές αιτίες κολπικής ξηρότητας, μπορεί να συστήσουν κολπικά οιστρογόνα, όπως μια κρέμα οιστραδιόλης. Εφαρμόζεται κολπικά για μέγιστη απορρόφηση μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, υποστηρίζει τη λίπανση και την ενισχυμένη ελαστικότητα. Εναλλακτικά, μπορεί να θέλετε να διερευνήσετε τα πιθανά οφέλη της συμπλήρωσης με DHEA, η οποία δρα ως πρόδρομος της τεστοστερόνης και μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση των ξηρών και εξασθενημένων κολπικών ιστών.
Η κολπική ξηρότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν δεν έχετε, για να το πούμε ειλικρινά, δεν έχετε διάθεση.
Ρήγματα στη σχέση σας, ψυχολογικό τραύμα, άγχος, ανεπαρκή ή μη ικανοποιητικά ερωτικά παιχνίδια, ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του θηλασμού, περιεμμηνόπαυση, αλλαγές βάρους: Όλα μπορούν να διακόψουν την ικανότητά σας να βιώσετε διέγερση και την αυξημένη λίπανση που συχνά συνοδεύει.
Η λύση: Ενώ ένα λιπαντικό που αγοράζεται από το κατάστημα σίγουρα δεν είναι πανάκεια για βαθύτερες, πιο ενοχλητικές επιπλοκές - όπως η απουσία εμπιστοσύνης με τον σύντροφό σας, το χρόνιο άγχος ή το ιστορικό σεξουαλικού τραύματος (όλα αυτά, θυμηθείτε, μπορεί να απαιτούν την εμπειρία ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας) - μπορεί να διευκολύνει την ομαλότερη, πιο χορταστική οικειότητα. Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα προϊόν που διαθέτει φυσικά συστατικά.
Ξανά και ξανά, μας έχουν πει να ενισχύουμε τον πυελικό μας πυθμένα μέσω ασκήσεων όπως η γέφυρα, το Kegel, το squats και το bird-dog. Για έναν καλό σκοπό, επίσης: Ένα υγιές πυελικό έδαφος μπορεί να μετριάσει τον πόνο στην πλάτη, να μειώσει την ακράτεια και να ενισχύσει την ερωτική σας ζωή (τουλάχιστον τη φυσική πλευρά της!)
Ωστόσο, οι υπερβολικά τεταμένοι μύες του πυελικού εδάφους - ή υπερτονικοί μύες, όπως ονομάζονται επίσης - μπορούν να αποτύχουν και να συμβάλουν στη δυσπαρεουνία (ή επώδυνο σεξ), την εξασθενημένη διέγερση... και την κολπική ξηρότητα που μπορεί να συμπίπτει με αυτήν.
Η λύση: Με μια λέξη: Τεντώστε.
Τεντώνεσαι μετά το HIIT, το barre ή ένα μάθημα σπιν για να κρατάς τους μύες σου μακρύς και εύκαμπτους, σωστά; (Και αν δεν το κάνετε, τώρα μπορεί να είναι η ώρα να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα προπόνησής σας.) Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί για το καθεστώς του πυελικού εδάφους: θέλετε να διασφαλίσετε ότι η περιοχή είναι ισχυρή και ευέλικτη.
Για το σκοπό αυτό, εξασκήστε αυτό που είναι γνωστό ως «αντίστροφο Kegel». Αυτές οι ασκήσεις, που αναφέρονται επίσης ως σταγόνες του πυελικού εδάφους, συνεπάγονται συστολή των μυών του πυελικού εδάφους (όπως θα κάνατε σε ένα παραδοσιακό Kegel), ακολουθούμενη από χαλάρωση ή «καθοδική προπόνηση» της περιοχής.
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά, τα αντικαταθλιπτικά και τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για το κρυολόγημα - όλα μπορεί να έχουν ένα ρόλο στο να κλέψουν τα ιδιωτικά μέρη σας από τη φυσική υγρασία που χρειάζονται. Πώς έτσι;
Τα αντισυλληπτικά χάπια, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπία μεταξύ των τραπεζών προγεστερόνης και οιστρογόνων και - για τους λόγους που περιγράφονται παραπάνω - να καθιζάνουν την ξηρότητα του κόλπου.
Εν τω μεταξύ, τα φάρμακα για το κρυολόγημα, τα φάρμακα για την αλλεργία και τα αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας σε μια προσπάθεια να στεγνώσουν την υγρασία και τη βλέννα που συχνά συνοδεύουν μια ασθένεια ή μια κρίση αλλεργιών. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να αφυδατώσει και την κάτω περιοχή σας. Ταυτόχρονα, τα SSRI είναι διαβόητα για τη μείωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος σε μερικούς ανθρώπους και μπορεί να περιπλέξουν τη λίπανση.
Η λύση: Μιλήστε με τον γενικό ιατρό σας, τον φυσιοπαθητικό γιατρό και/ή τον OBGYN: Τα φάρμακα προορίζονται να εμπλουτίσουν τη ζωή σας, όχι να μειώσουν την ικανοποίησή σας ή να οδηγήσουν σε επίμονη ξηρότητα, πόνο και ερεθισμό. Ο ειδικός υγειονομικής περίθαλψης στη ζωή σας μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τα φάρμακά σας ή να συστήσει μια εναλλακτική λύση με λιγότερες παρενέργειες (όπως ένα IUD εάν παίρνετε από του στόματος έλεγχο των γεννήσεων).
Τα ταμπόν μπορεί να είναι εύκολο για πολλούς, αλλά εάν η ξηρότητα του κόλπου επανεμφανιστεί μήνα με το μήνα μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, ίσως θελήσετε να δείξετε με το δάχτυλο τα θηλυκά προϊόντα σας: Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από την Intimina, το 66% των γυναικών που αντάλλαξαν τα ταμπόν τους με ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως παρουσίασαν σημαντική πτώση στην ξηρότητα του κόλπου.
Προκατειλημμένος; Natch: Η Intimina κατασκευάζει κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Παρ 'όλα αυτά, τα ταμπόν μπορούν να καταστρέψουν την κολπική λίπανση «απομακρύνουν» την υγρασία και απορροφώντας την απαραίτητη χλωρίδα, την οποία χρειάζεστε για να επιτύχετε ισορροπία στο κολπικό μικροβίωμα σας. (Ναι, αυτό είναι ένα πράγμα!)
Η λύση: Δοκιμάστε τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως : Οι νεότερες εκδόσεις αυτών των έξυπνων συσκευών είναι ευέλικτες, άνετες, οικονομικές - και πολύ λιγότερο πιθανό να σας κάνουν να νιώσετε σαν έρημος στο νότο. Και αν δεν είσαι έτοιμος να κάνεις το άλμα; Γνωρίζετε ότι η κολπική ξηρότητα που αποδίδεται στα ταμπόν είναι βραχύβια, με τις περισσότερες γυναίκες να βιώνουν τη συνήθη ποσότητα υγρασίας τους εντός δώδεκα έως είκοσι τεσσάρων ωρών μετά το τέλος της περιόδου (και της χρήσης ταμπόν).
Αν έχετε καλωσορίσει πρόσφατα ένα μικρό παιδί στον κόσμο, συγχαρητήρια είναι απαραίτητα - αλλά η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να είναι επίσης: Μια παλαιότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2018, διαπίστωσε ότι το σαράντα τρία τοις εκατό των γυναικών υπέστησαν λιγότερη κολπική λίπανση μετά τον τοκετό.
Αυτό οφείλεται σε ριζικές ορμονικές αλλοιώσεις. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια μειώνονται όταν φτάσει το μωρό. Ταυτόχρονα, τουλάχιστον για μερικές νέες μαμάδες, η θηλασμός προκαλεί τα οιστρογόνα να κάνουν μια αν και προσωρινή πεζοπορία - και μπορεί να κάνει το σεξ, μεταξύ άλλων δραστηριοτήτων, δυσάρεστο.
Η λύση: Προσεγγίστε τρόφιμα που γεμίζουν με φυτοοιστρογόνα (ή φυτά που μιμούνται οιστρογόνα στο σώμα). Τα μήλα, το edamame, το σουσάμι, τα ροδάκινα, τα μούρα και το tofu μπορεί να μην αναπληρώσουν τα φυσικά αποθέματα υγρασίας σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά μπορούν να ενισχύσουν τη ροή του αίματος και ενδεχομένως να υποστηρίξουν τη λίπανση. Ομοίως, τα τρόφιμα που είναι γεμάτα με επαγγελματικά και πρεβιοτικά, όπως το kimchi, το γιαούρτι, το κεφίρ, τα σπαράγγια και οι μπανάνες, μπορεί να διατηρήσουν το κολπικό «μικροπεριβάλλον» σας και να ενθαρρύνουν την αύξηση της λίπανσης. Και αν θέλετε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας ενώ το νεογέννητο σας ξεκουράζεται, μην διστάσετε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για τις ανησυχίες σας. Λίγο επιπλέον ερωτικό παιχνίδι μπορεί επίσης να κάνει το κόλπο.
Χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τη ζωή σας;
Εξετάστε τις επιπτώσεις του στην γυναικολογική υγεία σας: Όχι μόνο οι γυναίκες καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας από τις αντίστοιχες μη καπνιστές, αλλά το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία, εξαντλεί την υγρασία σε όλο το σώμα και προκαλεί την αλκαλικότητα να εκτοξευθεί στα ύψη. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να διακόψει το κολπικό μικροβίωμα και να οδηγήσει σε ξηρότητα και ερεθισμό.
Η λύση: Βρίσκεται μέσα σας, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας: Από ομάδες υποστήριξης στον κοινωνικό τομέα έως τον βελονισμό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε τις επιθυμίες σας και να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Εάν κανένα από τα παραπάνω σενάρια δεν σχετίζεται με το πού βρίσκεστε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, ίσως είναι καιρός να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε υποκείμενη ιατρική ή ψυχική κατάσταση, ειδικά εάν η κολπική ξηρότητα συνοδεύεται από επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, BV ή μη φυσιολογική κολπική αιμορραγία. Εκτός από τον διαβήτη (όπως αναφέρθηκε παραπάνω), εκείνα που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα του κόλπου περιλαμβάνουν:
Επιπλέον, ενώ το «χρόνιο στρες» δεν είναι ούτε ιατρικό ζήτημα ούτε κατάσταση ψυχικής υγείας, μπορεί επίσης να σαμποτάρει την παροχή υγρασίας, εν μέρει εμποδίζοντας να αισθάνεστε παρόντες στην κρεβατοκάμαρα και μειώνοντας την αποτελεσματικότητα δεκάδων βιολογικών λειτουργιών.
Η λύση: Εξάσκηση της ειλικρίνειας και της γενναιότητας: Το να αντιμετωπίζεις αυτό που πραγματικά συμβαίνει με την ευεξία σου μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, αλλά να είσαι σίγουρος ότι η γνώση είναι δύναμη. Είτε ο γιατρός σας επιλέξει να κάνει μια πυελική εξέταση είτε μια εξέταση αίματος, τα αποτελέσματα μπορεί να σας οδηγήσουν σε μια πορεία προς την υγεία από το κεφάλι προς τα δάχτυλα των ποδιών (και όλα τα ενδιάμεσα).
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
