Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η γύρη των μελισσών, που ονομάστηκε «ζωογόνος σκόνη» από τους αρχαίους Αιγύπτιους, έχει χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο και υγιεινή τροφή για αιώνες - και για καλό λόγο. Διατροφικά πυκνό, είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, απαραίτητα αμινοξέα, ένζυμα, απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα και πολυφαινόλες.
Τα κορυφαία οφέλη της γύρης των μελισσών περιλαμβάνουν τη μείωση της φλεγμονής, την ενίσχυση της υγείας του ήπατος, τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και την υποβοήθηση της πέψης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να προστατεύσει από το μεταβολικό σύνδρομο, μια κοινή ομάδα προβλημάτων υγείας που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Σύμφωνα με μελέτες, η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας, στην καταπολέμηση των ηπατικών διαταραχών και στη βελτίωση του μεταβολισμού των οστών.
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των ορμονών σας; Μελέτες δείχνουν ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να ωφελήσει τους άνδρες ενισχύοντας την παραγωγή τεστοστερόνης και μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, στις γυναίκες.
Εξερευνήστε τα κορυφαία οφέλη της γύρης των μελισσών - από την ενίσχυση της ανοσίας έως την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας - και μάθετε πώς να απολαμβάνετε με ασφάλεια τα πλεονεκτήματά της.
Η γύρη των μελισσών είναι μία από τις πολλές ουσίες που παράγονται από τις μέλισσες. Σε αντίθεση με τον βασιλικό πολτό και το κερί μέλισσας, που εκκρίνονται, συλλέγεται γύρη μελισσών.
Γνωστή και ως αμβροσία, η γύρη των μελισσών είναι η κύρια πηγή τροφής και πρωτεΐνης για τους εργαζόμενους μελισσών και τις προνύμφες, τις αναπτυσσόμενες μέλισσες. Είναι φτιαγμένο από γύρη λουλουδιών που συλλέγονται από μέλισσες που την υγραίνουν με σάλιο και νέκταρ, σχηματίζουν τη γύρη σε μικρούς κόκκους και τη μεταφέρουν πίσω στην κυψέλη σε καλάθια γύρης που βρίσκονται στα πίσω πόδια τους.
Μόλις συγκεντρωθούν, οι μέλισσες ζωοτροφών εναποθέτουν τη γύρη των μελισσών στους θαλάμους της χτένας της κυψέλης. Στη συνέχεια, οι εργαζόμενες μέλισσες χρησιμοποιούν τα κεφάλια τους για να συσκευάσουν τη γύρη των μελισσών στα κύτταρα της κυψέλης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η γύρη των μελισσών αναμιγνύεται με τα πεπτικά ένζυμα των μελισσών, μαζί με το μέλι και τις οργανικές ενώσεις. Τέλος, υφίσταται μια περίοδο αποθήκευσης κατά την οποία η γύρη των μελισσών υφίσταται διαδικασία ζύμωσης για να γίνει ψωμί μέλισσας.
Η γύρη των μελισσών έχει πολλές θεραπευτικές χρήσεις και οφέλη για την υγεία. Έχει επιδείξει αντιμυκητιασικές, αντιμικροβιακές, αντιιικές, αντιφλεγμονώδεις, προστατευτικές του ήπατος, αντικαρκινικές, ανοσοδιεγερτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες.
Μια θρεπτική δύναμη, η γύρη των μελισσών μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τα επίπεδα ενέργειας σας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και υποστηρίζει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να ενισχύσει την υγεία του ήπατος, να μειώσει τη φλεγμονή, να διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να προωθήσει την επούλωση, να αποτρέψει τη μόλυνση, να βελτιώσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και να μειώσει
Το λειτουργικό φαγητό είναι επίσης εύκολο να προστεθεί στη ρουτίνα ευεξίας σας. Μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα ή να προσθέσετε τους κόκκους σε γιαούρτι, granola, σαλάτες, smoothies ή ψημένα προϊόντα.
Ενώ η γύρη των μελισσών είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ορισμένοι θα πρέπει να την αποφύγουν ή να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν τη λάβουν. Τα άτομα αλλεργικά στη γύρη και/ή τις μέλισσες δεν πρέπει να λαμβάνουν γύρη μελισσών, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, όπως κνίδωση, δύσπνοια και αναφυλαξία. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν και τα παιδιά πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη λήψη γύρης μελισσών.
Εάν σκέφτεστε να πάρετε γύρη μελισσών, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας - η γύρη των μελισσών μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος.
Μαζί με άλλες υπερτροφές όπως η σπιρουλίνα , η σόγια και τα σκούρα φυλλώδη χόρτα, η γύρη των μελισσών είναι πολύ θρεπτική. Αν και η ακριβής σύνθεση θρεπτικών συστατικών ποικίλλει ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τους τύπους λουλουδιών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του, μια ανασκόπηση 100 μελετών διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, η γύρη των μελισσών είναι 54% υδατάνθρακες, 21% πρωτεΐνη, 5% λίπος, συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, 9% φυτικές ίνες και 3% τέφρα. Περιέχει επίσης οκτώ απαραίτητα αμινοξέα, τέσσερα υπό όρους απαραίτητα αμινοξέα και πέντε μη απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, λευκίνηςκαι μεθειονίνης.
Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, η γύρη μελισσών περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνες C, K, E και D και προβιταμίνη Α. Η περιεκτικότητά της σε μέταλλα περιλαμβάνει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
Η γύρη των μελισσών περιέχει επίσης φυτικές ίνες. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της δυσκοιλιότητας και του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ένας λόγος που η γύρη των μελισσών είναι εξαιρετική για εσάς είναι ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής. Πλούσιη σε αντιοξειδωτικά από το μέλι, η γύρη των μελισσών περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή, κουερσετίνη, γλουταθειόνηκαι φαινολικά οξέα.
Αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, συνένζυμο Q10, λυκοπένιο, σελήνιοκαι β-καροτένιο είναι ενώσεις που αναστέλλουν τη διαδικασία οξείδωσης, προστατεύοντας τα κύτταρα από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Η βλάβη των ελεύθερων ριζών και το οξειδωτικό στρες που προκαλεί παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιούς ανοσίας. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς με πολλούς τρόπους, από την αποτροπή των ιών της γρίπης και του κρυολογήματος έως τη μείωση της συχνότητας και της έντασης των αλλεργικών αντιδράσεων.
Η γύρη των μελισσών υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος με διάφορους τρόπους. Πρώτον, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης D, του ψευδαργύρου, του σεληνίου και της πρωτεΐνης.
Όπως τα τζίνσενγκ, ashwagandhaκαι μανιτάρια cordyceps, η γύρη των μελισσών είναι ένα προσαρμογόνο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά της μόλυνσης αυξάνοντας την αντοχή σε επιβλαβείς χημικές, βιολογικές και φυσικές επιδράσεις.
Η γύρη των μελισσών δρα επίσης ως αντιμικροβιακός και αντιιικός παράγοντας. Είναι πλούσιο σε ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση μολυσματικών βακτηρίων και άλλων επικίνδυνων μικροβίων, όπως ο σταφυλόκοκκος, το E-coli, το Helicobacter pylori και η Candida.
Επιπλέον, η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Μελέτες δείχνουν ότι διεγείρει την απόπτωση, έναν τύπο κυτταρικού θανάτου και μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη του όγκου.
Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει την ευεργετική επίδραση της γύρης μελισσών στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων υποδηλώνουν ότι οι ενώσεις στη γύρη των μελισσών προάγουν την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού οργάνου, τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς. Μια μελέτη έδειξε ότι η σίτιση νεαρών κοτόπουλων γύρης των μελισσών αύξησε το επίπεδο της ανοσοσφαιρίνης Μ (IgM), ενός αντισώματος που παράγεται ως απάντηση σε νέες λοιμώξεις και ενίσχυσε τη συνολική ανοσία.
Η γύρη των μελισσών επίσης μειώνει τη φλεγμονή. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η φλεγμονή παίζει βασικό ρόλο τόσο στις οξείες καταστάσεις όπως η κυτταρίτιδα (φλεγμονή του δέρματος που προκαλείται από λοίμωξη) όσο και στις χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, οι αυτοάνοσες ασθένειες και η αρθρίτιδα.
Η γύρη των μελισσών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής αναστέλλοντας τη δραστηριότητα των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία ενώσεων όπως η προσταγλανδίνη και τα λευκοτριένια, τα οποία προκαλούν οξεία και χρόνια φλεγμονή στο σώμα. Περιέχει φλαβόνες που μπορούν να καταστείλουν το COX-2, έναν τύπο ενζύμου που αυξάνει την παραγωγή ουσιών που προκαλούν πόνο και φλεγμονή. Ένα συμπυκνωμένο εκχύλισμα γύρης μέλισσας εξάλειψε το 75% της διόγκωσης σε μια μελέτη σε ζώα.
Η γύρη των μελισσών φαίνεται επίσης να μειώνει τις αλλεργικές αντιδράσεις. Αλλεργικές αντιδράσεις συμβαίνουν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει αντισώματα μετά από εσφαλμένη αναγνώριση ενός αβλαβούς αλλεργιογόνου ως επιβλαβούς, οδηγώντας σε φλεγμονή. Η γύρη των μελισσών μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των αλλεργικών αντιδράσεων προστατεύοντας τα μαστοκύτταρα, έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων και αναστέλλοντας την απελευθέρωση ισταμίνης, μιας χημικής ουσίας που προκαλεί αλλεργικά συμπτώματα.
Με εκατοντάδες δραστικές ενώσεις, η γύρη μελισσών χρησιμοποιείται ευρέως στα καλλυντικά για την ικανότητά της να ενισχύει και να σφραγίζει τα τριχοειδή αγγεία, να εξισορροπεί τα έλαια του δέρματος και να μειώνει το οξειδωτικό στρες και την υπερμελάγχρωση. Διάφοροι τύποι γύρης μελισσών χρησιμοποιούνται για τα πάντα, από τη θεραπεία ακμής έως τη μείωση των ρυτίδων. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να προσδιοριστεί εάν η γύρη των μελισσών είναι αποτελεσματική θεραπεία για δερματίτιδα.
Όλο και περισσότερο, η μελισσοθεραπεία - ένας τύπος εναλλακτικής ιατρικής που χρησιμοποιεί προϊόντα μελισσών - χρησιμοποιείται για τη θεραπεία εγκαυμάτων. Η γύρη των μελισσών προάγει και επιταχύνει την επούλωση και μειώνει την ταλαιπωρία. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η αλοιφή γύρης μελισσών ως τοπική θεραπεία εγκαυμάτων μείωσε τον χρόνο επούλωσης και απέτρεψε τη μόλυνση.
Θέλετε να βελτιώσετε την στοματική σας υγεία και να προωθήσετε τη θεραπεία; Αναζητήστε μια οδοντόκρεμα που περιέχει γύρη μελισσών ή πρόπολη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των μικροβίων και στη μείωση της φλεγμονής στο στόμα, τα δόντια και τα ούλα. Η γύρη των μελισσών προστίθεται επίσης στα σαμπουάν πιτυρίδας για την πρόληψη της ανάπτυξης μυκήτων.
Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του ήπατος σας, το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας που είναι υπεύθυνο για το φιλτράρισμα του αίματος, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και την απομάκρυνση των τοξινών.
Ενώ απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να αποδειχθούν πλήρως τα οφέλη, μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου (NAFLD), της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από τοξικές χημικές ουσίες και της ηπατίτιδας. Μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα γύρης μελισσών προστάτευαν τα ηπατικά κύτταρα από οξειδωτική βλάβη και μείωσαν τη συσσώρευση λιπών στο αρχικό στάδιο της λιπώδους ηπατικής νόσου.
Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η γύρη των μελισσών βοήθησε στη θεραπεία της ηπατίτιδας. Μια άλλη μελέτη σε ζώα πρότεινε ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία τραυματισμών του ήπατος που προκαλούνται από τοξικότητα τετραχλωράνθρακα.
Εάν περνάτε από εμμηνόπαυση και αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, μεταβολές της διάθεσης, οδυνηρή σεξουαλική επαφή και προβλήματα στον ύπνο, η γύρη των μελισσών μπορεί να βοηθήσει.
Σε μια μελέτη 46 ατόμων με καρκίνο του μαστού που έλαβαν αντιορμονική θεραπεία, όσοι κατανάλωναν γύρη μαζί με μέλι παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μια άλλη μελέτη σε 55 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με συμπτώματα εμμηνόπαυσης έδειξε ότι η λήψη φυτικού συμπληρώματος από προϊόντα μελισσών, συμπεριλαμβανομένης της γύρης των μελισσών και βασιλικού πολτού, βελτίωσε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και μείωσε παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή ολική χοληστερόλη και η LDL «κακή» χοληστερόλη.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ωοθηκικών λειτουργιών και να αυξήσει τις γυναικείες ορμόνες προγεστερόνη και οιστραδιόλη.
Οι δραστικές ενώσεις στη γύρη των μελισσών μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει τις γυναίκες που βιώνουν ομίχλη εγκεφάλου. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η γύρη μελισσών μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική εξασθένηση και να βοηθήσει στη θεραπεία της γνωστικής δυσλειτουργίας.
Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία των οστών, μια ανησυχία για πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα γύρης μελισσών μπορεί να βοηθήσει στην κατασκευή οστών. Επιπλέον, η γύρη των μελισσών περιέχει βιταμίνη D, ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών.
Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να ωφελήσει την ορμονική και αναπαραγωγική υγεία των ανδρών. Μια ανασκόπηση των προϊόντων μελισσών, συμπεριλαμβανομένης της γύρης των μελισσών, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «έδειξαν θετικές επιδράσεις στις στεροειδείς, σπερματογόνες, οξειδωτικές παραμέτρους, φλεγμονώδεις και αποπτωτικές παραμέτρους, καθιστώντας τα έτσι μια πολλά υποσχόμενη πιθανή προληπτική και θεραπευτική θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας». Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η γύρη των μελισσών αυξάνει την τεστοστερόνη και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την κινητικότητα και τη βιωσιμότητα.
Λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντι-ανδρογόνων ιδιοτήτων τους, τα εκχυλίσματα γύρης μελισσών έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των ασθενειών του προστάτη. Σε μια μελέτη 90 ασθενών με σύνδρομο χρόνιας προστατίτιδας, περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς που έλαβαν εκχυλίσματα γύρης για έξι μήνες είχαν ευνοϊκή ανταπόκριση και το 42% βελτιώθηκε σημαντικά. Η γύρη των μελισσών είναι πιθανώς αποτελεσματική επειδή είναι πλούσια σε κουερσετίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της χρόνιας προστατίτιδας μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.
Η γύρη των μελισσών μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς για διάφορους λόγους. Ως αντιοξειδωτικό, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή τη διακοπή της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης, μιας σκλήρυνσης των αρτηριών που προκύπτει από φλεγμονή σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα λιπιδίων, οξειδωτικό στρες και πήξη του αίματος. Η γύρη των μελισσών φαίνεται να επηρεάζει ευνοϊκά τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας την «κακή» και ολική χοληστερόλη LDL και αυξάνοντας την «καλή» χοληστερόλη HDL. Μπορεί επίσης να μειώσει τη βλάβη στον καρδιακό μυ, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές.
Μια μελέτη σε 157 ασθενείς με ανθυγιεινά λιπίδια αίματος έδειξε ότι η λήψη γύρης μελισσών μαζί με μέλι είχε ως αποτέλεσμα μείωση της ολικής χοληστερόλης κατά πάνω από 18% και της LDL χοληστερόλης κατά σχεδόν 24%.
Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η γύρη των μελισσών μείωσε την ολική χοληστερόλη και την LDL «κακή» χοληστερόλη. Περιόρισε επίσης σημαντικά την ανάπτυξη αρτηριοσκλήρωσης σε χαμηλότερες δόσεις και την εμπόδισε σε υψηλότερες δόσεις.
Οι φαινόλες και τα φλαβονοειδή στη γύρη των μελισσών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μια μελέτη 30 ατόμων με διαβήτη διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν γύρη μελισσών για τέσσερις εβδομάδες είχαν σημαντικά μειώσει το HbA1c, ένα μέτρο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με την πάροδο του χρόνου, σε σύγκριση με τους ελέγχους.
Σε μια μελέτη σε ζώα σε αρουραίους με διαβήτη, τρεις δόσεις γύρης μέλισσας μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Μια άλλη μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός γύρης μελισσών και πρόπολης μέλισσας μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσει στην πρόληψη των ανθυγιεινών λιπών στο αίμα και της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από τον διαβήτη.
Η γύρη των μελισσών μπορεί επίσης να βελτιώσει το πόσο καλά το σώμα σας χωνεύει και απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, αν και απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η σίτιση αρουραίων με γύρη των μελισσών προκάλεσε ευνοϊκές αλλαγές στο λεπτό έντερο που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καλύτερη λειτουργία του εντέρου και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Μια άλλη μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η γύρη των μελισσών και η πρόπολη βελτίωσαν την πεπτική χρήση του σιδήρου, ειδικά κατά την ανάρρωση από την αναιμία, και είχαν θετική επίδραση στο μεταβολισμό άλλων ορυκτών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του μαγνησίου και του φωσφόρου.
Η γύρη των μελισσών περιέχει επίσης προβιοτικά από την οικογένεια των γαλακτοβακίλλων. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι προβιοτικά ενισχύουν την υγεία του εντέρου και έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στον άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της διαχείρισης βάρους και της μείωσης του άγχους και της κατάθλιψης.
Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών στη γύρη των μελισσών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συνολικού οξειδωτικού στρες στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διαχείριση των επιπέδων στρες. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της γύρης των μελισσών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με το στρες και της χρόνιας φλεγμονής, η οποία συνδέεται με τη συμβολή στο στρες.
Ως προσαρμογόνο , η γύρη των μελισσών μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει φυσικά το καθημερινό άγχος. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά στη γύρη των μελισσών, όπως οι βιταμίνες Β, μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα ενέργειας και να αυξήσουν τη διάθεσή σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για να διαπιστωθούν τα οφέλη για την υγεία της γύρης των μελισσών, είναι σαφές ότι η γύρη των μελισσών είναι καλή για εσάς. Είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, πολυφαινόλες και υγιή λίπη. Ωστόσο, τα παιδιά, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν και τα άτομα αλλεργικά στη γύρη ή τις μέλισσες δεν πρέπει να το καταναλώνουν.
Η γύρη των μελισσών διατίθεται σε διάφορες μορφές. Μπορείτε να το καταναλώσετε ως κόκκους που τρώγονται μόνοι τους ή να προστίθενται σε γιαούρτι, σαλάτες ή smoothies. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα και συνδυάζεται με άλλα προϊόντα μελισσών όπως μέλι, πρόπολη και βασιλικό πολτό.
Θυμηθείτε, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα υγείας ή ορμονών. Και όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα γύρης μελισσών, αναζητήστε μια αξιόπιστη μάρκα που έχει δοκιμαστεί από τρίτους για να βεβαιωθείτε ότι περιέχει τα αναφερόμενα συστατικά.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
