Πώς να κρατήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας ευτυχισμένο

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την περιποίηση της επιδερμίδας, αναρωτιέμαι πόσοι πραγματικά σκέφτονται το δέρμα στο κεφάλι τους; Επειδή το τριχωτό της κεφαλής είναι καλυμμένο με μαλλιά, συχνά ξεχνιέται. Ωστόσο, το τριχωτό της κεφαλής είναι μοναδικό από το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα μας και αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Διασκεδαστικό γεγονός: Γνωρίζατε ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο μαθαίνουμε να «πλένουμε τα μαλλιά μας» είναι στην πραγματικότητα να πλένουμε το τριχωτό της κεφαλής και όχι τόσο πολύ για τα μαλλιά;

Ως δερματολόγος, βλέπω συχνά ασθενείς με δερματικές ανησυχίες στο τριχωτό της κεφαλής, όπως ξηρό ξεφλούδισμα δέρματος που προκαλείται από σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (πιτυρίδα) ή ψωρίαση, φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής (κνησμός) ή υπερβολική λιπαρότητα. Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα με το τριχωτό της κεφαλής σας, είτε απλά ελπίζετε να το διατηρήσετε υγιές, εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για την υγιεινή του τριχωτού της κεφαλής.

Φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής σας

Υπάρχουν τρεις βασικές σκέψεις που πρέπει να εξετάσουμε όταν μιλάμε για την περιποίηση του τριχωτού της κεφαλής. Το ένα είναι η συχνότητα πλύσης (πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε το τριχωτό της κεφαλής), το δεύτερο είναι πώς πλένετε και το τελευταίο είναι αυτό που πλένετε. 

Πόσο συχνά να πλένετε το τριχωτό της κεφαλής

Υπάρχουν πολλές φήμες και απόψεις σχετικά με το ποια είναι η βέλτιστη συχνότητα πλύσης μαλλιών/τριχωτού της κεφαλής. Αυτό που λέω στους ανθρώπους είναι ότι κάθε φορά που ακούτε πολλές διαφορετικές απαντήσεις για κάτι, πιθανότατα σημαίνει ότι δεν υπάρχει μόνο ένας σωστός τρόπος για να κάνετε κάτι, και αυτό ισχύει όσον αφορά τη συχνότητα καθαρισμού του τριχωτού της κεφαλής. 

Τουλάχιστον, θα πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Πέρα από αυτό, το πόσο συχνά πρέπει να πλένετε είναι διαφορετικό για όλους και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το κλίμα, την εποχή και τις δραστηριότητές σας. Για πολλούς ανθρώπους, το πλύσιμο 1-2 φορές την εβδομάδα δεν αρκεί. Όταν πλένουμε το τριχωτό της κεφαλής μας, δεν αφαιρούμε μόνο τον ιδρώτα, τη βρωμιά και τα έλαια, αλλά διεγείρουμε επίσης χειροκίνητα το τριχωτό της κεφαλής για να απομακρύνουμε τη συσσώρευση νεκρού δέρματος και να προωθήσουμε την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής. Επομένως, εάν το πλύσιμο είναι πολύ σπάνιο, μπορείτε να συσσωρεύσετε λιπαρές, λεπτές λέπες, λάδι στα μαλλιά και να αυξήσετε την τάση για υπερβολική ανάπτυξη ζύμης (περισσότερα για αυτό αργότερα). 

Συνιστώ να προσαρμόσετε πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας παρακολουθώντας πώς λειτουργεί το τριχωτό της κεφαλής σας με διαφορετικές συχνότητες πλυσίματος. Αν κοιτάξετε το τριχωτό της κεφαλής και παρατηρήσετε ότι συσσωρεύονται πολλά λέπια ή λάδι, ίσως χρειαστεί να πλένετε πιο συχνά. Εάν τα μαλλιά και/ή το τριχωτό της κεφαλής σας φαίνονται ξηρά, ίσως χρειαστεί να χαλαρώσετε στο πλύσιμο, επειδή το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και τα μαλλιά. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε τη βέλτιστη συχνότητα πλύσης, επισκεφθείτε έναν πιστοποιημένο δερματολόγο και μπορεί να εξετάσει το τριχωτό της κεφαλής και να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας εάν χρειαστεί.

Πώς να πλένετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας

Όπως ανέφερα παραπάνω, όταν πλένουμε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής μας, επιτυγχάνουμε δύο πράγματα. Το ένα αφαιρεί τον ιδρώτα, τη βρωμιά και τα έλαια και το άλλο διεγείρει χειροκίνητα το δέρμα του τριχωτού της κεφαλής. 

Όταν αναφέρομαι στη χειροκίνητη διέγερση του τριχωτού της κεφαλής, μιλάω για μασάζ και απαλό τρίψιμο του δέρματος του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του πλυσίματος των «μαλλιών» σας και συχνά παραβλέπεται περισσότερο. Όπως ίσως γνωρίζετε, ο κύκλος ζωής του δέρματος είναι ότι το σώμα δημιουργεί νέα κύτταρα του δέρματος κάθε μέρα.  Αυτά τα κύτταρα του δέρματος ωριμάζουν, πεθαίνουν και τελικά αποβάλλονται, όπως ένα φίδι ρίχνει το δέρμα του—εκτός από το ότι τα κάνουν όλα ταυτόχρονα, και εμείς το κάνουμε λίγο όλη την ώρα. Μόλις τα κύτταρα του δέρματος πεθάνουν και αποβληθούν, εάν δεν αφαιρεθούν, συσσωρεύονται στο δέρμα, οδηγώντας σε λέπια και ένα τέλειο περιβάλλον για την ανάπτυξη της μαγιάς. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος από το τριχωτό της κεφαλής. 

Όταν λούζετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όταν κάνετε αφρό, εφαρμόζετε το σαμπουάν απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής (για να βοηθήσετε περαιτέρω στην απομάκρυνση των ελαίων και των κυττάρων του δέρματος) και να το εφαρμόσετε σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Το λάθος που βλέπω συνήθως είναι ότι οι άνθρωποι αφρίζουν το σαμπουάν τους και απλώς πλένουν τα μαλλιά τους, όταν πραγματικά το θέμα είναι να το κατευθύνουν στο τριχωτό της κεφαλής. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ή εάν θέλετε απλώς να βελτιώσετε την τεχνική σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μασάζ τριχωτού της κεφαλής. Εάν παίρνετε ένα μασάζ τριχωτού της κεφαλής, προτείνω αυτά με στρογγυλεμένες άκρες που παρέχουν απαλή πίεση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα μαλλιών και να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής! Θα απέφευγα τις τραχιές, λειαντικές βούρτσες και τα προϊόντα καθαρισμού γιατί αυτά μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικά. Εάν κάνετε πάρα πολύ τρίψιμο ή ξύσιμο, το δέρμα αντιδρά στην πραγματικότητα παράγοντας περισσότερη απολέπιση, φαγούρα και πάχυνση. Αυτό είναι ιδιαίτερα ένα ζήτημα για άτομα που πάσχουν από ψωρίαση. Τα άτομα με ψωρίαση πρέπει να προσέχουν να μην τρίβουν πολύ σκληρά επειδή μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασής τους.

Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου μασάζ και βούρτσες τριχωτού της κεφαλής:

Απολέπιση τριχωτού της κεφαλής Kitsch

Βούρτσα μαλλιών Conair Velvet Touch Detangle & Style

Χτένα για τη συλλογή χαλκού Conair 

Υπάρχουν μερικές ακόμη συμβουλές που προτείνω για το πλύσιμο των μαλλιών/τριχωτού της κεφαλής. Το πρώτο είναι να πλένετε πρώτα τα μαλλιά σας, πριν από το υπόλοιπο σώμα. Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, όλη η βρωμιά, τα έλαια και τα υπολείμματα από το σαμπουάν και τα μαλακτικά ρέουν προς τα κάτω σε όλο το σώμα και το πρόσωπο. Έτσι θέλετε να πλύνετε το σώμα και το πρόσωπό σας αφού πλύνετε τα μαλλιά σας, έτσι ώστε τα πράγματα να μην καταλήξουν να κάθονται στο υπόλοιπο δέρμα σας. Η άλλη σημαντική συμβουλή που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι πρέπει να στοχεύσετε το σαμπουάν σας στο τριχωτό της κεφαλής και τις ρίζες των μαλλιών. Κατά την προετοιμασία, θα πρέπει να εστιάσετε στα άκρα των μαλλιών. Εάν βάζετε κοντίσιονερ πολύ κοντά στο τριχωτό της κεφαλής, μπορεί να κάνει τα μαλλιά να αισθάνονται λιπαρά ή βαριά. 

Ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιείτε για το τριχωτό της κεφαλής σας; 

Ακριβώς όπως ο καθένας έχει διαφορετικούς τύπους δέρματος, ο καθένας έχει επίσης διαφορετικές ανάγκες για τη φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής του. Τα άτομα με παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής όπως η ψωρίαση ή η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα θα επωφεληθούν περισσότερο από ορισμένα συστατικά από τα άτομα που δεν έχουν αυτές τις παθήσεις. Ομοίως, τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα θα έχουν διαφορετικές ανάγκες από κάποιον χωρίς ευαίσθητο δέρμα και τέλος, τα άτομα με ξηρά, λεπτά μαλλιά θα έχουν διαφορετικές ανάγκες σε προϊόντα από άτομα με παχιά, σγουρά μαλλιά.  

Πιτυρίδα

Η πιτυρίδα (σμηγματορροϊκή δερματίτιδα) είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει λιπαρή, λεπτή, κίτρινη κηλίδα στο τριχωτό της κεφαλής. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί συνήθως κατά μήκος των φρυδιών, στα αυτιά και γύρω από τη μύτη. Σε άτομα με σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, αυτό που συμβαίνει κυρίως είναι ότι το σώμα αντιδρά σε υπερανάπτυξη ζύμης (Malassezia furfur). Επομένως, τα συστατικά που καταπολεμούν τη μαγιά, όπως το σουλφίδιο του σεληνίου και η πυριθειόνη ψευδαργύρου, είναι χρήσιμα. 

Το έλαιο τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μαγιάς και άλλων μικροοργανισμών, ωστόσο σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα, ερεθισμό και ξηρότητα, οπότε προσέξτε. Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα της μαγιάς, οπότε θα απέφευγα επίσης προϊόντα που περιέχουν ελαιόλαδο στη λίστα συστατικών τους. Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει διαφημιστεί για να βοηθήσει τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα λόγω των αντιμικροβιακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, καθώς και της επίδρασης του pH στο τριχωτό της κεφαλής, ωστόσο, αυτό δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Εάν η απολέπιση εξακολουθεί να είναι εκτός ελέγχου παρά τη δοκιμή ορισμένων από αυτά τα συστατικά, ένας δερματολόγος μπορεί να συστήσει συνταγογραφούμενα αντιμυκητιασικά ή τοπικά στεροειδή.  

Εδώ είναι μερικά προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν έχετε πιτυρίδα:

Dove Dermacare Σαμπουάν κατά της Πιτυρίδας για το τριχωτό της κεφαλής

Organix South TheraNeem Φυσικό Σαμπουάν Θεραπείας του Τριχωτού της κεφαλής

Renpure Σαμπουάν με ξίδι μηλίτη μήλου 

Dove Dermacare Μαλακτική κρέμα κατά της πιτυρίδας

Ψωρίαση

Η ψωρίαση είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα του δέρματος αναπτύσσονται πολύ γρήγορα και το ανοσοποιητικό σύστημα αναζωογονείται, οδηγώντας σε φλεγμονή και συσσώρευση λεκέδων. Τα άτομα με ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής συχνά καταλήγουν να χρειάζονται συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της λέπισης και της φαγούρας, ωστόσο, υπάρχουν μερικά συστατικά που μπορείτε να αναζητήσετε σε προϊόντα φροντίδας του τριχωτού της κεφαλής που μπορούν να βοηθήσουν. Ένα από αυτά είναι το σαλικυλικό οξύ, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των πυκνών φολιδωτών περιοχών. Η διάσπαση των φολιδωτών πλακών μπορεί επίσης να βοηθήσει τα φάρμακα να διεισδύσουν καλύτερα. Το άλλο συστατικό είναι η πίσσα άνθρακα, η οποία ακούγεται απογοητευτική, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά αποτελεσματική. Στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, η λιθανθρακόπισσα διαλυτοποιείται και εξάγεται για καλλυντική χρήση. Τόσο τα συστατικά σαλικυλικού οξέος όσο και πίσσας άνθρακα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ειδικά όταν η κλίμακα είναι μέρος του κύριου ζητήματος.

Εδώ είναι μερικά προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε για την ψωρίαση:

Θεραπευτικό Σαμπουάν Neutrogena T/Gel 

Σαμπουάν για ανακούφιση του τριχωτού της κεφαλής Derma E

Κρέμα για την ανακούφιση του τριχωτού της κεφαλής Derma E 

Κνησμός του τριχωτού της κεφαλής

Ο κνησμός του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικός και μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Είναι σημαντικό να φτάσουμε πρώτα στη ρίζα του υποκείμενου προβλήματος για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να το αντιμετωπίσουμε. Για μερικούς ανθρώπους, η φαγούρα του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να προκληθεί από άγχος και άγχος και δεν σχετίζεται τόσο με τα ίδια τα προϊόντα του δέρματος. Για άλλους, η αιτία μπορεί να είναι η ευαισθησία σε ένα καλλυντικό συστατικό με το οποίο έχει έρθει σε επαφή το δέρμα ή λόγω ερεθισμού από τα προϊόντα. Και για μερικούς, η αιτία της φαγούρας μπορεί να οφείλεται σε άλλες υποκείμενες δερματικές παθήσεις ή λόγω ξηρότητας του τριχωτού της κεφαλής. 

Εάν πιστεύετε ότι ο ερεθισμός του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να είναι η αιτία της φαγούρας, μπορείτε πρώτα να προσπαθήσετε να αποσύρετε τα προϊόντα ή τις βαφές μαλλιών που χρησιμοποιείτε και ενδεχομένως να στραφείτε σε κάτι που είναι ήπιο, με ελάχιστα συντηρητικά, αρώματα και φυτικά έλαια, και να δείτε αν βοηθά. Εάν νομίζετε ότι η ξηρότητα είναι ο λόγος για τη φαγούρα, μπορείτε να δοκιμάσετε ενυδατικό σαμπουάν και μαλακτικά. 

Εδώ είναι μερικά προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε για μια φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής:

Andalou Naturals Σαμπουάν Πλούσιο σε Υγρασία

Inecto Υπέροχη Ενυδατική Κρέμα Καρύδας

SheaMoisture Μαλακτική Κρέμα Λάμψης Καρύδας Ιβίσκος

Ελπίζω να βρήκατε χρήσιμο αυτόν τον οδηγό περιποίησης της επιδερμίδας του τριχωτού της κεφαλής και μάθατε μερικές νέες συμβουλές και κόλπα για να διατηρήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας χαρούμενο. Το τριχωτό της κεφαλής σας θα σας ευχαριστήσει!

Σημείωση: Αυτό το ιστολόγιο δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία, ή ιατρικές συμβουλές. Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το ιστολόγιο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διαγνωστικές ή θεραπευτικές επιλογές. Οι πληροφορίες σε αυτό το ιστολόγιο δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατα συμβουλών από επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το ιστολόγιο δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών.