Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, καθώς αποτελεί βασικό συστατικό των θυρεοειδικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τριιωδοθυρονίνης (Τ3) και της θυροξίνης (Τ4). Αυτές οι ορμόνες είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες βιολογικές λειτουργίες σε όλο το σώμα, καθώς σχεδόν όλα τα όργανα και οι ιστοί περιέχουν κύτταρα ευαίσθητα στις ορμόνες του θυρεοειδούς.
Η θυροξίνη και η τριιωδοθυρονίνη επηρεάζουν το μεταβολισμό, την ευαισθησία των ιστών σε άλλες ορμόνες, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη σύνθεση πρωτεϊνών, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τη χρήση οξυγόνου και το μεταβολισμό των βιταμινών και της γλυκόζης. Η σημασία του ιωδίου δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί · χωρίς επαρκή πρόσληψη ιωδίου, η σύνθεση αυτών των ορμονών διακυβεύεται.
Το ιώδιο υπάρχει στο πόσιμο νερό και σε διάφορα προϊόντα διατροφής, αλλά ο ακριβής προσδιορισμός της περιεκτικότητας σε ιώδιο σε αυτές τις πηγές μπορεί να είναι δύσκολο. Τα επίπεδα ιωδίου στο νερό εξαρτώνται από παράγοντες όπως η σύνθεση του εδάφους, η εγγύτητα με το αλμυρό νερό, το υψόμετρο και η οξύτητα. Για παράδειγμα, το νερό της βροχής στην ακτή περιέχει σημαντικά περισσότερο ιώδιο από αυτό που συλλέγεται στην ενδοχώρα.
Η περιεκτικότητα σε ιώδιο φυτών και ζώων συσχετίζεται με τα επίπεδα ιωδίου στο έδαφος όπου καλλιεργούνται ή βόσκουν. Τα τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο περιλαμβάνουν θαλασσινά, φύκια και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι παράκτιοι πληθυσμοί που καταναλώνουν θαλασσινά τακτικά σπάνια εμφανίζουν ανεπάρκεια ιωδίου. Ωστόσο, περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν σε περιοχές με ανεπάρκεια ιωδίου λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης διατροφής.
Τα προληπτικά μέτρα για την ανεπάρκεια ιωδίου περιλαμβάνουν τη χρήση συμπληρωμάτων που περιέχουν ιώδιο, ιωδιούχου αλατιού και εμπλουτισμένων τροφίμων.
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων και την Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ, η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου για ενήλικες είναι 150 mcg. Οι συστάσεις για παιδιά ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία:
Η ανάγκη για ιώδιο αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 220 mcg ιωδίου καθημερινά, ενώ οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται 290 mcg. Αυτή η αυξημένη ζήτηση οφείλεται στις φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην ανάγκη υποστήριξης τόσο της μητρικής όσο και της εμβρυϊκής λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Στο πρώτο τρίμηνο, όταν ο θυρεοειδής αδένας του εμβρύου δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως, η επαρκής πρόσληψη ιωδίου είναι κρίσιμη για τη φυσιολογική ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου του μωρού.
Η ανεπάρκεια ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
Παρά την ευκολία πρόληψης, η ανεπάρκεια ιωδίου παραμένει η πιο κοινή προληπτική αιτία διανοητικής αναπηρίας παγκοσμίως.
Διάφοροι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
Οι έγκυες γυναίκες με αυτούς τους παράγοντες κινδύνου θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη ιωδίου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των σταδίων προγραμματισμού της εγκυμοσύνης.
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνιστούν στις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες να λαμβάνουν καθημερινά πολυβιταμινούχο ή προγεννητικό συμπλήρωμα που περιέχει 150 mcg ιωδίου. Συνιστάται να ξεκινήσετε αυτή τη συμπλήρωση τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη.
Για τις μη έγκυες γυναίκες, η αξιολόγηση της διατροφής, της χρήσης ιωδιούχου αλατιού και της περιεκτικότητας σε ιώδιο στο πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της ανάγκης για συμπλήρωση ιωδίου. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι συνέπειες της ανεπάρκειας ιωδίου είναι σοβαρές, καθιστώντας σκόπιμη μια πρόσθετη ημερήσια πρόσληψη 150 mcg.
Δεν περιέχουν όλες οι προγεννητικές βιταμίνες ιώδιο και αυτές που περιέχουν μπορεί να μην παρέχουν την απαιτούμενη ποσότητα. Ελέγχετε πάντα τις ετικέτες και συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη; Είσαι έγκυος; Θηλάζετε; Φροντίστε να παίρνετε 150 mcg ιωδίου ημερησίως!
Σημείωση: 1 mcg είναι το ένα εκατομμυριοστό του γραμμαρίου. Μια ημερήσια πρόσληψη 150 mcg είναι μια μικρή ποσότητα, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη σημαντικών προβλημάτων υγείας.
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
