Πώς να καταπραΰνετε το καμένο από τον ήλιο δέρμα με φυσικά συστατικά

Οι καλοκαιρινοί μήνες είναι εδώ και οι υπαίθριες δραστηριότητες αυξάνονται! Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, να καταπραΰνετε το δέρμα μετά την έκθεση στον ήλιο και να προλαμβάνετε τα ηλιακά εγκαύματα χρησιμοποιώντας φυσικές προσεγγίσεις.

Τι συμβαίνει όταν καίγεσαι από τον ήλιο; 

Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι τα ηλιακά εγκαύματα είναι στην πραγματικότητα ένα είδος εγκαύματος από ακτινοβολία. Ναι, καλά διαβάσατε! 

Το ηλιακό φως που φωτίζει τον πλανήτη μας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μόνο ένας τύπος ενός ευρέος φάσματος ενεργειακών ακτίνων που παράγονται από τον ήλιο. Άλλοι τύποι ενέργειας που εκπέμπονται από τον ήλιο περιλαμβάνουν ακτίνες-χ, ακτίνες-γ και υπεριώδη ακτινοβολία, για να αναφέρουμε μόνο μερικά από αυτά.  Οι υπεριώδεις ακτίνες Α και Β από τον ήλιο μερικές φορές συντομογραφούνται ως UVA και UVB. Μαζί αναφέρονται ως "UVR" ή υπεριώδης ακτινοβολία. 

Ορισμένες υπεριώδεις ακτινοβολίες περνούν μέσα από το στρώμα όζοντος της ατμόσφαιρας και μπορούν να διαπεράσουν το ανώτερο στρώμα του δέρματός μας. Αυτό είναι καλό, επειδή η υπεριώδης ακτινοβολία βοηθά τον άνθρωπο να παράγει βιταμίνη D-ένα απίστευτα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διάθεση και την υγεία των οστών. Μας βοηθάει επίσης να παράγουμε β-ενδορφίνη, μια νευροχημική ουσία που συμβάλλει στην τόνωση της διάθεσής μας και μειώνει τον πόνο. 

Το μειονέκτημα αυτών των ακτίνων UVR είναι ότι μπορούν να βλάψουν τα κύτταρά μας και το DNA και το RNA μας όταν έχουμε εκτεθεί σε πάρα πολλές από αυτές για πολύ καιρό. (Σκεφτείτε, ένα μακρύ απόγευμα στο άμεσο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακή προστασία). 

Ειδικά οι ακτίνες UVA μπορούν επίσης να δημιουργήσουν τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες ή οξειδωτικά στους επιδερμικούς και δερματικούς ιστούς μας, τα οποία βλάπτουν τις κυτταρικές μεμβράνες οξειδώνοντάς τες. Αυτή η οξειδωτική βλάβη επηρεάζει τη σηματοδότηση των κυττάρων και δημιουργεί ένα περιβάλλον οξειδωτικού στρες στο σώμα μας, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει όργανα όπως η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και ο εγκέφαλος. Καθόλου καλό, για να πούμε το λιγότερο!

Η ερυθρότητα ή η βλάβη που βλέπετε από το ηλιακό έγκαυμα είναι στην πραγματικότητα η ίδια ερυθρότητα ή βλάβη που θα βλέπατε από ένα έγκαυμα ακτινοβολίας. Το ηλιακό έγκαυμα είναι απλώς ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι το DNA και το RNA σας έχουν υποστεί βλάβη και ότι υπάρχουν πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες στο σύστημά σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος του σώματος να μας πει να κάνουμε ένα διάλειμμα από τον ήλιο, να αφήσουμε το δέρμα μας να επουλωθεί και να φροντίσουμε καλύτερα το δέρμα μας την επόμενη φορά που θα βγούμε έξω.

Ποια φυσικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να επουλωθεί μετά από ηλιακό έγκαυμα;

Θα πρέπει να επισημανθεί ότι η πρόληψη είναι πάντα το καλύτερο φάρμακο και ότι είναι πολύ καλύτερη στρατηγική να μην πάθετε ποτέ έγκαυμα από το να προσπαθείτε να μειώσετε τη βλάβη του δέρματος αφού συμβεί. Ποτέ δεν μπορείτε να αντιστρέψετε εντελώς τη βλάβη από τον ήλιο, ανεξάρτητα από το πόσα προϊόντα εφαρμόζετε ή παίρνετε, γι' αυτό διαβάστε την επόμενη ενότητα σχετικά με το πώς να προλάβετε τη βλάβη από τον ήλιο (μερικές από τις συμβουλές μπορεί να σας εκπλήξουν!).

Aloe Vera

Η αλόη βέρα είναι ίσως ένα από τα πιο γνωστά φυτικά φάρμακα που βοηθούν στην καταπράυνση του ηλιοκαμένου δέρματος. Πιστεύουμε ότι λειτουργεί για να προσφέρει ανακούφιση με δύο τρόπους - πρώτον, δροσίζοντας το δέρμα και δεύτερον, βοηθώντας το δέρμα να επουλωθεί παρέχοντάς του αντιοξειδωτικά. Η αλόη λειτουργεί όπως το τσιρότο - δεν αποκαθιστά την πληγή, αλλά βοηθά στην προστασία του πληγωμένου δέρματος, ενώ αυτό επουλώνεται με φυσικό τρόπο. Οι καλύτερες μορφές αλόης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας είναι τα παρασκευάσματα αλόης που είναι βιολογικά ή έχουν ελάχιστα πρόσθετα και καθόλου αρώματα. Σημείωση: επειδή η αλόη δεν παρέχει αντηλιακή προστασία, δεν είναι αποτελεσματικό αντηλιακό και δεν πρέπει να προσπαθείτε να το χρησιμοποιήσετε ως τέτοιο. Η χρήση του πριν από την έκθεση στον ήλιο δεν θα μειώσει τις πιθανότητες εγκαυμάτων.

Φυτικά Έλαια και Κρέμες

Τα φλεγμονώδη βότανα μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να επουλωθεί μετά από εγκαύματα και πληγές, παρέχοντάς του ένα προστατευτικό φράγμα και παρέχοντας στους ιστούς τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να επουλωθούν. Η κρέμα καλέντουλας , για παράδειγμα, είναι ένα δημοφιλές ευπαθές φυτικό παρασκεύασμα που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να επουλώσει ταχύτερα τα εγκαύματα. Άλλες ευπαθείς φυτικές κρέμες περιλαμβάνουν comfrey και centella (επίσης γνωστή ως gotu kola). 

Για πιο δροσιστική ανακούφιση, διατηρήστε αυτές τις κρέμες ή τα έλαια στο ψυγείο για να κρυώσουν πριν τα χρησιμοποιήσετε. Η μειωμένη θερμοκρασία θα προσφέρει μια δροσερή ανακούφιση όταν τα εφαρμόζετε στο δέρμα σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με το ηλιακό έγκαυμα.

Το βαλσαμόχορτο είναι ένα άλλο ευπαθές βότανο και κυκλοφορεί σε έλαιο που μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα για να βοηθήσει στην επούλωση εγκαυμάτων όλων των τύπων, αλλά συνοδεύεται από μια πολύ σημαντική προειδοποίηση: Μην εφαρμόζετε το έλαιο βαλσαμόχορτου πριν βγείτε στον ήλιο γιατί θα πάθετε πολύ γρήγορα ένα πολύ άσχημο ηλιακό έγκαυμα. Εάν εφαρμόζετε έλαιο βαλσαμόχορτου, εφαρμόστε το το βράδυ σε περιοχές που έχουν υποστεί ηλιακά εγκαύματα και μετά από λίγες ώρες αφαιρέστε το με ένα ντους. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε αφαιρέσει εντελώς από το δέρμα σας πριν ξαναβγείτε στον ήλιο.

Πώς μπορούμε να προλάβουμε τα ηλιακά εγκαύματα;

Η πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων είναι η απολύτως καλύτερη μέθοδος για την αποφυγή των δερματικών βλαβών που προκαλούνται από τον ήλιο. Ακολουθούν οι αγαπημένες μου συμβουλές που βασίζονται σε αποδείξεις.

Χρησιμοποιήστε τον δείκτη UV για να αποφύγετε τις σκληρές ακτίνες

Η ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιφάνεια της γης μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της ημέρας με ένα προβλέψιμο μοτίβο. Μπορούμε να τη μετρήσουμε χρησιμοποιώντας κάτι που ονομάζεται δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας, ο οποίος αναφέρεται (μαζί με τη θερμοκρασία, τις συνθήκες ανέμου κ.λπ.) από τις περισσότερες μετεωρολογικές υπηρεσίες κάθε μέρα του καλοκαιριού. Ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας σας παρέχει μια βαθμολογία μεταξύ 0-10. Το δέκα είναι η υψηλότερη βαθμολογία UVR και το 0 σημαίνει ότι καμία UVR δεν φτάνει στην επιφάνεια της γης εκείνη τη στιγμή. 

Συνήθως, οι μεσημεριανές ώρες (μεταξύ 10 π.μ. - 4 μ.μ.) είναι όταν η συγκέντρωση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι η υψηλότερη. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν την παραμονή σας στο άμεσο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή καιρού σας ή έναν τοπικό ιστότοπο καιρού για να ελέγξετε τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας για την ημέρα και προγραμματίστε τις δραστηριότητες, ακόμη και τα ρούχα, ανάλογα με αυτόν, αν είναι δυνατόν. 

Ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας ποικίλλει ανάλογα με την εποχή του έτους και την κάλυψη από σύννεφα, οπότε μην κάνετε υποθέσεις αν μπορείτε να το αποφύγετε. Για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να πάτε για περπάτημα ή τρέξιμο, ελέγξτε την πρόγνωση και προσπαθήστε να επιλέξετε μια ώρα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν ο ήλιος δεν είναι ισχυρός και ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας είναι κάτω από 2. Θα πρέπει ωστόσο να παραμείνετε ενήμεροι για τον ήλιο και να εξετάζετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον φυσικούς φραγμούς όταν βρίσκεστε έξω. Αλλά, επιλέγοντας μια ώρα της ημέρας με δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας 0, αποφεύγετε να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό σε εξωτερικούς χώρους και μπορείτε να μείνετε έξω όσο θέλετε, σε αντίθεση με το να σχεδιάζετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας είναι 8 και θα πρέπει να εφαρμόζετε τακτικά ξανά το SPF, να αναζητάτε καταφύγιο νωρίτερα και να φοράτε τον προστατευτικό σας εξοπλισμό.

Φορέστε προστατευτικό ρουχισμό για να αυξήσετε τη σκιά

Η σκιά είναι ένα καλό προληπτικό φάρμακο - μειώνει φυσικά την υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς την ανάγκη εφαρμογής χημικών ουσιών στο δέρμα. Είναι ένα είδος φυσικού αντηλιακού. Τα καπέλα του μπέιζμπολ, τα καπέλα-κουβάδες, τα καπέλα για τον ήλιο, τα μακρυμάνικα πουκάμισα, τα μακριά παντελόνια, οι ομπρέλες και η σκιά από δέντρα, κτίρια ή άλλες κατασκευές μας προστατεύουν από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία δημιουργώντας σκιερές περιοχές πάνω από το σώμα μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να μειώσετε (αλλά όχι να εξαλείψετε) την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στο δέρμα σας με το να στέκεστε στη σκιά (95% μείωση), κάτω από μια ομπρέλα (περίπου 80% μείωση της υπεριώδους ακτινοβολίας) ή με τη χρήση καπέλου (15-75%). Να θυμάστε ότι πρέπει να φοράτε αντηλιακό αν βρίσκεστε όλη μέρα στον ήλιο, ακόμη και κάτω από ένα φυσικό αντηλιακό, όπως μια ομπρέλα, επειδή δεν εμποδίζουν πλήρως την υπεριώδη ακτινοβολία.

Καταναλώστε αντιοξειδωτικά (αλλά όχι για προστασία από τον ήλιο)

Υπάρχει πολύς θόρυβος πρόσφατα σχετικά με τα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου. Οι πελάτες μου με ρωτούν αν μπορούν να πάρουν ένα αντηλιακό χάπι αντί να χρησιμοποιούν μια φυσική αντηλιακή λοσιόν ή φράγματα όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Δυστυχώς, η απάντηση είναι όχι, και να γιατί. 

Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να ευδοκιμεί όταν καταναλώνουμε μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3 και φυτικές τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά, επειδή αυτές οι τροφές μας βοηθούν να επιδιορθώσουμε τις κυτταρικές μας μεμβράνες.  Οι κυτταρικές μεμβράνες καταστρέφονται συνεχώς από τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, όπως η κίνηση, η αναπνοή και άλλα. Είναι φυσικό να υποστούμε μια μικρή ζημιά και οι υγιεινές τροφές μας βοηθούν να αποκαταστήσουμε αυτή τη ζημιά. Έτσι, είτε βγαίνετε στον ήλιο είτε όχι, θα πρέπει να καταναλώνετε άφθονα ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς. 

Αλλά τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα 3 δεν εμποδίζουν την έκθεση σε ακτινοβολία ή άλλα επιβλαβή οξειδωτικά στρες και δεν μπορούν να προστατεύσουν πλήρως τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από αυτές τις εκθέσεις, επειδή η πολύωρη παραμονή στον ήλιο θα δημιουργήσει ένα φορτίο ακτινοβολίας που υπερβαίνει την ικανότητα του οργανισμού σας να το διαχειριστεί με φυσικό τρόπο. Με τον ίδιο τρόπο που δεν θα πίνατε πράσινο τσάι κάθε μέρα και δεν θα περιμένατε να αποτρέψει ένα έγκαυμα που προκαλείται από το άγγιγμα ενός καυτού τηγανιού στο φούρνο, δεν θα πρέπει να περιμένετε ότι τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι θα αποτρέψουν το ηλιακό έγκαυμα. 

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δράσης των χημικών αντηλιακών και μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στον ήλιο για μερικά λεπτά περισσότερο πριν υποστείτε έγκαυμα, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε το αντηλιακό ή να περιμένετε να μείνετε στον ήλιο για ώρες απλώς και μόνο επειδή έχετε αυξήσει την πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Απλώς δεν λειτουργεί έτσι. 

Έχω ακούσει το επιχείρημα ότι πριν εφευρεθούν τα αντηλιακά οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν μια υγιεινή διατροφή για να προλάβουν τα ηλιακά εγκαύματα. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Πρώτον, το στρώμα όζοντος της Γης μας ήταν το αρχικό αντηλιακό προστατευτικό κατά το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας και έχει μειωθεί τους τελευταίους δύο αιώνες λόγω της ανθρώπινης δραστηριότητας και της ζημίας στο περιβάλλον. Το όζον αντανακλά τις υπεριώδεις ακτίνες UV πίσω στην ατμόσφαιρα και η μείωση του στρώματος του όζοντος σημαίνει ότι περισσότερες επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες UV από ποτέ φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Επομένως, δεν μπορείτε να περιμένετε ότι τα φυσικά τρόφιμα θα σας προστατεύσουν πλήρως από αυτό το αφύσικο επίπεδο ακτινοβολίας. 

Επιπλέον, οι άνθρωποι συνήθιζαν να περνούν πολύ περισσότερο χρόνο στο ύπαιθρο κατά το μεγαλύτερο μέρος του έτους. Αυτό τους επέτρεψε να αυξήσουν αργά και φυσικά την περιεκτικότητα της μελανίνης στο δέρμα τους που είχε εκτεθεί στον ήλιο, γεγονός που τους παρείχε φυσική προστασία από τον ήλιο μέχρι να έρθει η ώρα του καλοκαιριού. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πλέον το χρόνο μας κάτω από στέγες και δεν έχουμε ένα βασικό μαύρισμα μέχρι να βγούμε στην παραλία το καλοκαίρι, οπότε μας λείπει η φυσική προστασία της μελανίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δέρμα μας είναι ευάλωτο στις βλάβες του DNA και του RNA από την υπεριώδη ακτινοβολία και για τον οποίο οι καρκίνοι του δέρματος, όπως το μελάνωμα, είναι πιο συχνοί σε περιοχές του κόσμου που τείνουν να δέχονται τη λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία το φθινόπωρο, το χειμώνα και την άνοιξη. 

Έτσι, τώρα που μάθατε να σκέφτεστε σαν επιστήμονες σχετικά με τη διατροφή και την έκθεση στον ήλιο, ιδού τα καλά νέα: γνωρίζουμε για ορισμένους τύπους αντιοξειδωτικών όταν πρόκειται για τη συνολική υγεία και, ιδιαίτερα, την υγεία του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε κρέμες δέρματος που περιέχουν αντιοξειδωτικά

Πράσινο τσάι κρέμες και Οι κρέμες που περιέχουν EGCg πιστεύεται ότι αυξάνουν την υγεία του δέρματος παρέχοντας στο δέρμα αντιοξειδωτικά, πρόδρομες ουσίες για το σχηματισμό κολλαγόνου και ενυδάτωση. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι και η κρέμα EGCg μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία σε εργαστηριακές συνθήκες, όταν εφαρμόζεται πριν από την έκθεση στον ήλιο. Για να το μιμηθείτε αυτό στην πραγματική ζωή, εφαρμόστε κρέμα πράσινου τσαγιού ή EGCg το βράδυ ή το πρωί, κάτω από τις κρέμες που περιέχουν SPF. Η επιπλέον προστασία θα κάνει το δέρμα σας ευτυχισμένο και δεν μπορεί να βλάψει! 

Οι κρέμες βιταμίνης C και βιταμίνης Ε , ομοίως, έχουν δείξει ήπιες ικανότητες στο εργαστήριο να συμβάλλουν στην ενίσχυση των προστατευτικών ικανοτήτων του δέρματος έναντι της ηλιακής βλάβης. Έκανα διπλό έλεγχο με έναν από τους ειδικούς μακιγιάζ του iHerb, την Kylie Hawkins, σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα, επειδή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να τα χρησιμοποιήσετε όταν πρόκειται για το χρονοδιάγραμμα έκθεσης στον ήλιο. Η βιταμίνη C, για παράδειγμα, μπορεί να είναι φωτοευαισθητοποιητική, οπότε αν χρησιμοποιείτε έναν ορό βιταμίνης C, χρησιμοποιήστε τον το βράδυ και ξεπλύνετε τον το πρωί λίγες ώρες πριν από την έκθεση στον ήλιο. Τα καλά νέα είναι ότι οι κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε μπορούν να χρησιμοποιηθούν πριν από την έκθεση στον ήλιο και θα ενισχύσουν τις προστατευτικές ιδιότητες του SPF σας. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι εξαιρετικά μαλακτική, πράγμα που σημαίνει ότι αν έχετε ξηρό δέρμα, θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε ιδιαίτερα ενυδατωμένο.

Φορέστε αντηλιακό

Η χρήση προϊόντων που περιλαμβάνουν SPF είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε καθημερινή προστασία από την έκθεση στον ήλιο. Πολλοί τύποι βάσεων μακιγιάζ, αστάρια και ενυδατικές κρέμες διαθέτουν SPF. Μαζέψτε τα και χρησιμοποιήστε τα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού! 

Αλλά η προστασία με SPF που βάζετε το πρωί θα διαρκέσει μόνο μία ή δύο ώρες, οπότε θα πρέπει να περιμένετε ότι θα πρέπει να εφαρμόσετε ξανά SPF κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μάθετε να προστατεύετε το υπόλοιπο δέρμα σας από την ηλιακή βλάβη χρησιμοποιώντας μια αντηλιακή λοσιόν. 

Οι αντηλιακές λοσιόν περιέχουν συνήθως έναν από τους δύο τύπους αντηλιακών: φυσικά ή χημικά. 

•  Τα φυσικά αντηλιακά βοηθούν στην αντανάκλαση των βλαβερών ακτίνων του ήλιου. Συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα ή μέταλλα όπως ψευδάργυρο και τιτάνιο. Αν πρέπει να επιλέξετε μεταξύ των τύπων, θα επέλεγα ένα αντηλιακό με βάση τον ψευδάργυρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται από δεκάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα κάθε μέρα και είναι ένα απίστευτο θρεπτικό συστατικό για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το τιτάνιο, από την άλλη πλευρά, δεν είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και πρέπει να αποτοξινώνεται από το συκώτι μας και να αποβάλλεται από τα νεφρά και το πεπτικό μας σύστημα. Και τα δύο μπορεί να είναι εξαιρετικές επιλογές, αλλά αν χρησιμοποιείτε συχνά αντηλιακά ορυκτών, θα προσπαθούσα να επιλέγω τον ψευδάργυρο πιο συχνά από το τιτάνιο. 
• Χημικά αντηλιακά, από την άλλη πλευρά, λειτουργούν μετατρέποντας την υπεριώδη ακτινοβολία σε θερμότητα και απελευθερώνοντάς την από το δέρμα. Εφαρμόζονται εύκολα, κυκλοφορούν σε σπρέι, λοσιόν και έλαια και συνήθως δεν χρωματίζουν το δέρμα σας μωβ ή λευκό όπως τα προϊόντα με βάση τα ορυκτά. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια μάρκα που αναφέρει ocean-safe αν σκοπεύετε να πάτε στον ωκεανό, καθώς υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα χημικά αντηλιακά επηρεάζουν τους κοραλλιογενείς υφάλους μας. Αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε χημικό αντηλιακό όταν δεν βρίσκεστε στην παραλία και επιλέξτε αντηλιακό με βάση ορυκτά για το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας, αν σκοπεύετε να μπείτε στον ωκεανό.

 Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπεύσει το ηλιακό έγκαυμα και να απολαύσετε τον ήλιο προστατεύοντας παράλληλα το δέρμα σας. Καλή διασκέδαση και ασφάλεια αυτό το καλοκαίρι! 

Αναφορές:

1. Backes, Claudine, et al. "Έκθεση του προσώπου στην υπεριώδη ακτινοβολία: Προβλεπόμενη αποτελεσματικότητα ηλιοπροστασίας από διάφορα στυλ καπέλου". Photodermatology, Photoimmunology & amp;amp; Photomedicine, vol. 34, no. 5, 31 May 2018, pp. 330-337, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29682802/, 10.1111/phpp.12388. Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2021.
2. Corrêa, M. P., et al. "Μεταβολές στην ολική περιεκτικότητα του όζοντος κατά την περίοδο 2006-2100 και οι επιπτώσεις στις αποτελεσματικές δόσεις υπεριώδους ακτινοβολίας ερυθράς και βιταμίνης D για τη Νότια Αμερική και την Ανταρκτική". Photochemical &;amp; Photobiological Sciences, vol. 18, no. 12, 2019, pp. 2931-2941, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31696195/, 10.1039/c9pp00276f. Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2021.
3. Driscoll MS;Wagner RF. "Κλινική διαχείριση της οξείας αντίδρασης του ηλιακού εγκαύματος". Cutis, vol. 66, no. 1, 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10916693/, . Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2021.
4. HOLICK, MICHAEL F. "Βιολογικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός, της υπεριώδους ακτινοβολίας, του ορατού φωτός, της υπέρυθρης ακτινοβολίας και της βιταμίνης D για την υγεία". Anticancer Research, vol. 36, no. 3, Mar. 2016, pp. 1345-1356, ar.iiarjournals.org/content/36/3/3/1345.long. Πρόσβαση στις 27 Μαΐου 2021.
5. McCusker, Meagen M., and Jane M. Grant-Kels. "Θεραπευτικά λίπη του δέρματος: ω-6 και ω-3 λιπαρών οξέων". Clinics in Dermatology, vol. 28, no. 4, July 2010, pp. 440-451, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620762/, 10.1016/j.clindermatol.2010.03.020. Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2021.
6. Puvabanditsin P;Vongtongsri R. "Αποτελεσματικότητα της κρέμας αλόης βέρα στην πρόληψη και θεραπεία των ηλιακών εγκαυμάτων και του ηλιοκαψίματος". Journal of the Medical Association of Thailand = Chotmaihet Thangphaet, vol. 88 Suppl 4, 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16623024/, . Πρόσβαση στις 27 Μαΐου 2021.
7. Saric, Suzana, and Raja Sivamani. "Πολυφαινόλες και ηλιακό έγκαυμα". International Journal of Molecular Sciences, τόμος 17, αριθ. 9, 9 Σεπτεμβρίου 2016, σ. 1521, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27618035/, 10.3390/ijms17091521. Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2021.
8. Saric-Bosanac SS;Clark AK;Nguyen V;Pan A;Chang FY;Li CS;Sivamani RK. "Ποσοτικός προσδιορισμός της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας στη σκιά και στο άμεσο ηλιακό φως". Dermatology Online Journal, vol. 25, no. 7, 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31450273/, . Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2021.
9. Silva, Mariane Arnoldi, et al. "Αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις της Aloe Saponaria Haw σε ένα μοντέλο ηλιακού εγκαύματος που προκαλείται από UVB στο πόδι σε αρουραίους". Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, vol. 133, Apr. 2014, pp. 47-54, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681774/, 10.1016/j.jphotobiol.2014.02.019. Πρόσβαση στις 27 Μαΐου 2021.