Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Πρόσφατα, τα άτομα που διερευνούν τις σχέσεις μεταξύ της υγείας της εντατικής και διαφόρων πτυχών της ευημερίας αυξάνονται με ταχείς ρυθμούς. Κάποια από τα πιο πρόσφατα δεδομένα δείχνουν ότι η χλωρίδα του εντατικού μας -οι ακτίνες και οι διαφορετικοί οργανισμοί που ζουν μέσα στον πεπτικό σωλήνα μας- έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία μας. Οι συνδέσεις μεταξύ της χλωρίδας του εντατικού και της ψυχικής υγείας, των αυτονοσηρών παθήσεων, του καρκίνου, των περιστατικών παθήσεων, της διαβίωσης και άλλων παθήσεων έρχονται στο φως.
Με βάση τον εντοπισμό και τη δύναμη των ερευνών, πρέπει να θέσουμε το ερώτημα: υπάρχει σχέση μεταξύ της εντατικής υγείας και της μακροζωίας.
Η γήρανση χαρακτηρίζεται συνήθως ως προδευτική απώλεια λειτουργιών που καταλήγουν τελικά στο βάρος. Καθώς οι άνθρωποι βιώνουν, γίνονται γενικά πιο επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των κρίσιμων παθήσεων, του σώματος, του διαβήτη και της άνοιξης της.
Με απλούς όρους, η γήρανση μπορεί να θεωρηθεί ως η αργή συσσώρευση βλαβών στα κύτταρα. Οι θεωρίες υποστηρίζουν ότι η βλάβη αυτή μπορεί να προκληθεί από ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν άμεσα το DNA, τα μιτοχόνδρες και άλλα κυτταρικά κύτταρα.
Ενώ η άμεση χορήγηση συσχετισμών με αντιοξειδωτικές ουσίες δεν έχει γενικά οφέλη για την αύξηση της διάρκειας ζωής, η μεσογειακή διατροφή, κατάλληλη σε αντιοξειδωτικά, είναι γνωστό ότι επηρεάζει τις ασθένειες και τη θνησιμότητα, συμβάλλοντας σε μια μεγαλύτερη, υγιή ζωή. Ωστόσο, μια πρόσφατη ανασκόπηση υποδεικνύει ακόμη ότι τα ισχυρότερα στοιχεία για τις τεχνικές αύξησης της διευθέτησης της ζωής, εκτός από τον περιορισμό των θερμίδων, είναι παράγοντες που διατηρούν το σάκο στο φαγητό σε χαμηλά επίπεδα και περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά. Προφανώς, ο περιορισμός των θερμίδων, τα επίπεδα του σακχάρου στο εσωτερικό και τα αντιοξειδωτικά συστατικά συνδέονται άμεσα με την τροφή και την πέψη.
Οι πιο άμεσοι παράγοντες για την ενισχυμένη χλωρίδα και τη γήρανση έχουν επίσης δείξει συσχετισμούς. Καθώς εξετάζουμε, παρατηρείται μια γενική απώλεια των ωφέλιμων βακτηρίων σε όλο το πεπτικό σύστημα. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να οφείλονται στη διατροφή, στα φάρμακα (αντιβιοτικά), στην αίσθηση της δράσης, στην ποιότητα του ύπνου, σε θέματα ψυχικής υγείας και σε άλλους παράγοντες.
Καθώς εξετάζουμε και αποκτούμε τα υπολείμματα των βακτηρίων μας, αυτά τα αντικαθιστά σιγά-σιγά από άλλα, λιγότερο θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα παθογόνα βακτικά μπορούν να βλάψουν την επένδυση του πεπτικού σωλήνα. Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ακεραιότητας των στενών συνδέσεων μεταξύ των εντερικών κυττάρων, που συνήθως αναφέρονται ως «διαρθρικό έντερο». Αυτή η διαδικασία ρυθμίζει τις ανοσολογικές αντιδράσεις, οδηγώντας σε υπερβολική πιθανότητα. Η παρέμβαση στη συνέχεια προκαλεί γενικότερες βλάβες σε όλο το σώμα, όπου συσσωρεύονται σιγά-σιγά καθώς και μεγαλώνουμε.
Οι αλλαγές στην ενισχυμένη χλωρίδα φαίνεται επίσης να παίζουν ρόλο στη μυϊκή ατροφία που σχετίζεται με την αδυναμία και την ευθραυστικότητα στην τρίτη ηλικία. Οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χλωρίδα του εντάσσεται μεταξύ ασθενών ασθενών και μη ευπαθών ατόμων ελέγχου. Ακόμα πιο έξυπνες μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να αντιστρέψουν ορισμένες πτυχές της μυϊκής σπατάλης και της μυϊκής απώλειας στην τρίτη ηλικία.
Η χλωρίδα του εντατικού είναι επίσης στενά συνδεδεμένη με τη ρύθμιση του σακιδίου στο σώμα, με την απώλεια των ωφέλιμων βακτηρίων να οδηγεί σε πιθανά προβλήματα με τον έλεγχο του σακιδίου στο πακέτο και στον διαβαστή. Η καλή ρύθμιση του σακιδίου στο τραπέζι, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αποτελεί πιθανώς βασικό παράγοντα για την παράταση της διάρκειας ζωής. Οι μελέτες έχουν διερευνήσει ακόμη και τη μεταμόρφωση της υγιούς εσωτερικής χλωρίδας από τους ασθενείς που πάσχουν από παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο (το οποίο περιλαμβάνει προβλήματα σακχάρου στο πακέτο).
Σε ορισμένες μελέτες, μετά τη λήψη από τη δύναμη της εσωτερικής χλωρίδας του δότη, η αντίσταση στην ινσουλίνη βελτιώθηκε, αν και δεν έχουν δείξει ότι όλες οι μελέτες είναι αποτελεσματικές. Έτσι, είναι πιθανό να υπάρχει μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ της τρέχουσας εσωτερικής χλωρίδας ενός ατόμου και της εσωτερικής χλωρίδας του δατού που μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.
Η μακροχρόνια πρόταση είναι γνωστή ότι προκαλεί ή επιδεινώνει πολλές καταστάσεις υγείας. Και δεδομένου ότι περίπου το 70% του γαστρεντερικού συστήματος βρίσκεται στο γαστρεντερικό σύστημα, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη του γεγονότος ότι η χλωρίδα του εντατικού επηρεάζει τα επίπεδα φλεγμονής.
Τα στοιχεία υποδηλώνουν μια σύνδεση μεταξύ της χλωρίδας της εντατικής χλωρίδας και πολλών ασθενών αυτοκαταστροφικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ρευστότητας του εγκεφάλου, της εκτεταμένης εμφάνισης, της αγκυλοποιητικής σπονδυλικής στήλης και άλλων. Η μακροχρόνια πιθανότητα είναι πιθανώς ένας από τους τρόπους με τους οποίους η χλωρίδα του εμπλέκεται εντατικά στη γήρανση και η αποτελεσματικότητα της αποκατάστασης της υγιούς χλωρίδας σε συνδυασμό με τα προβιοτικά έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για πολλές αυτονοητικές παθήσεις.
Επιπλέον, υπάρχουν σημαντικές ανησυχίες όσον αφορά την εντατική χλωρίδα και τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον. Η παθογονική χλωρίδα του εντατικού μπορεί να συμβάλει σε όλο το σώμα, εκτός από το μυαλό.
Επιπλέον, η εντερική χλωρίδα μπορεί να έχει αντιφάσεις στον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα, έναν παράγοντα ανάπτυξης των εγκεφαλικών κυττάρων που έχει αποδειχθεί ότι βρίσκεται σε νόσο Αλτσχάιμερ. Το ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι άμεσες δοκιμές διαφόρων προβιοτικών και προβιοτικών ουσιών, ενός ζυμωμένου προϊόντος, που έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη γνωστή απόδοση σε ηλικιωμένα άτομα με γνωστή μείωση και ευαισθησία.
Ορισμένα διατροφικά συστατικά φαίνεται επίσης να παίζουν ρόλο στην υγιή διέγερση και στην αύξηση της διάρκειας ζωής. Αυτοί οι διατροφικοί παράγοντες, τουλάχιστον εν μέρει, μπορούν να καθορίσουν ορισμένα από τα αποτελέσματά τους μέσω αλληλεπιδράσεων με το πεπτικό σύστημα και επιδράσεων στην εντατικοποίηση. Τα ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα, τα καροτενοειδή, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και οι φυτικές ίνες φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται γενικά ότι απολαμβάνουν τα οφέλη μέσω αντιμικροβιακών οδών. Εξάλλου, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη χλωρίδα του εντατικού. Η συμπλήρωση με ωμέγαα-3 εξαλείφει τα βακτήρια που παράγουν υπεριώδες υγρό, τα οποία διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη μείωση της γαστρεντερικής ρευστότητας.
Μέσω των συνδυασμένων επιδράσεών τους, τα ωμέγαα-3 φαίνεται να βελτιώνουν την υγεία και να μειώνουν τους κινδύνους θνησιμότητας. Μια πρόσφατη ανάλυση των ερευνών σχετικά με τα ωμέγαα-3 δείχνει ότι για κάθε αύξηση των ωμέγα-3 κατά 300 χιλιοστόγραμμα (0,3 γραμμάρια) ημερησίως, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις επιπτώσεις ήταν κατά 6%.
Τα καροτενοειδή είναι ενώσεις που βρίσκονται στα κύτταρα και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Τα πιο κοινά καροτενοειδή στη διατροφή περιλαμβάνουν το α- και β-καροτένιο., λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, λυκοπένιο, και η β-κρυπτοξανθίνη.
Οι μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις των καροτενοειδών στον μικροβιόκοσμο είναι λίγες, αλλά οι μελέτες σε ζώα εξακολουθούν να υποδηλώνουν ευεργετικά αποτελέσματα με τη συνδυασμένη χορήγηση καροτενοειδών. Είναι ενδιαφέρον ότι τα υψηλότερα επίπεδα στο χώρο συνδέονται επίσης με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες. Μια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα νοτιοτροπίας είχαν 38% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε περίπτωση. Κατά συνέπεια, πρέπει να επιδειχθεί κάποια προσοχή, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η συνδυασμένη χορήγηση του συνθετικού β-καροτενίου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παιδιού σε καπνιστές.
Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο πιθανό κρίσιμο συστατικό για τη μακροζωία που παίζει ρόλο στην εντεινόμενη υγεία. Το φάρμακο είναι κατάλληλο για πάνω από 300 ενδιάμεσες ουσίες και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Το μαγνήσιο φαίνεται επίσης να ρυθμίζει τη χλωρίδα του εντατικού. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι ελλείψεις του μαγνησίου μπορούν να οδηγήσουν σε πιθανές παθολογικές αλλαγές της εκτεταμένης χλωρίδας.
Αυτό είναι πιθανό να είναι τουλάχιστον ο λόγος για τον οποίο ορισμένες από τις τελευταίες αναφορές δείχνουν ότι η μαγνητοπάθεια μειώνει τους κινδύνους θνησιμότητας. Για κάθε επιπλέον 100 mg μαγνησίου που καταναλώνεται, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες φαίνεται να μειώνεται κατά 10%.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο στη λειτουργία του θεραπευτικού συστήματος και στην υγεία έχει επιπτώσεις στη μακροζωία. Η συνδυασμένη χορήγηση ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση ή τη διατήρηση της γαστρεντερικής βλεννογόνου. Είναι δύσκολο να βεβαιωθείτε ότι ένα άτομο λαμβάνει ψευδάργυρο εάν αισθάνεται ότι έχει ενταθεί η διαρροή.
Η αναλογία χαλκού/ψευδαργύρου, κυρίως μέσω των μειωμένων επιδράσεων του ψευδαργύρου καθώς οι άνθρωποι γερνούν, έχει επίσης αποδειχθεί ότι εξαρτάται από την ευαισθησία. Ενώ είναι σημαντικό να μην εκτιμάται κανείς σε υπερβολικό χαλκό, η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης ψευδαργύρου αποδείχθηκε επίσης ότι είναι το κίνητρο για τα οφέλη της μακροζωίας.
Τέλος, και πιθανώς πιο γρήγορα, οι φυτικές ίνες διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην ψύξη του γαστρεντερικού συστήματος, το οποίο έχει επίσης επιπτώσεις στη διάρκεια ζωής. Οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την ισχυρή μικροβιακή ποικιλομορφία στον γαστρεντερικό σωλήνα, δρώντας ως πηγή τροφής για τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνουν.
Η ύπαρξη της ποικιλίας των ζωοειδών βακτηρίων είναι ζωτικής σημασίας για την εξάπλωση του παχέος εντέρου. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης μια κοινή θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντατικού. Όσον αφορά τη διάρκεια ζωής, μια ανασκόπηση της έρευνας διαπίστωσε ότι για κάθε αύξηση των 10 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις επιδράσεις μειώθηκε κατά 10%.
Υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι πολλοί βασικοί παράγοντες σχετίζονται με μια μακρά, σταθερή ζωή. Αυτές περιλαμβάνουν τη διατροφή, την άσκηση, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, τη γενετική και τα επίπεδα του στρες. Και πιο πρόσφατα, έχει επίσης επισημανθεί η σημαντική συμβολή της υγείας του εντέρου μας.
Συγκεκριμένα τα θρεπτικά συστατικά και τα προβιοτικά μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην αντίκρουση της μακροζωίας. Όταν εστιάζουμε σε μια μακρά, υγιή ζωή, είναι λογικό να λαμβάνουμε υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες που συμβάλλουν.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
