Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το άλας Epsom, ή θειικό μαγνήσιο, είναι μια ένωση που αποτελείται από μαγνήσιο, θείο και οξυγόνο. Το αλάτι Epsom έχει παρόμοια υφή και δομή με το επιτραπέζιο ή το τελικό αλάτι, γεγονός που του δίνει την όψη του σαν αλάτι. Ωστόσο, ενώ το αλάτι Epsom έχει τη λέξη «αλάτι» στο όνομά του, δεν είναι πραγματικά ένα αλάτι όπως θα σκεφτόμασταν συνήθως για το τραπέζι, το ψήσιμο ή ως τελικό αλάτι.
Το άλας Epsom εμφανίζεται φυσικά και παράγεται με εξάτμιση νερού από λίμνες που είναι φυσικά πλούσιες σε θειικό μαγνήσιο.
Τα άλατα Epsom ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά τυχαία από τον Henry Whicker το 1618 σε μια πόλη που ονομάζεται Epsom, που βρίσκεται νοτιοδυτικά του Λονδίνου. Ο Χένρι οδήγησε τις αγελάδες του σε μια λίμνη για να πιει νερό - αλλά οι αγελάδες αρνήθηκαν να το πιουν. Μετά από προσεκτικότερη επιθεώρηση, παρατήρησε ότι το νερό ήταν πικρό και, όταν εξατμίστηκε, παρείχε ένα λευκό, κοκκοποιημένο αλάτι. Αργότερα, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι τα ζώα που βρίσκονταν στα ίδια νερά παρουσίασαν βελτιωμένη επούλωση για κοψίματα και πληγές. Αυτή ήταν μόνο η αρχή της έρευνας και εκτίμησης για τα πολλά οφέλη του αλατιού Epsom.
Ενώ το αλάτι Epsom χρησιμοποιείται συχνότερα για τα οφέλη του για την υγεία, οι πολλές χρήσεις του κυμαίνονται από την κηπουρική έως τη χειροτεχνία και πολλά άλλα!
Μία από τις ηρωικές ενώσεις στο αλάτι Epsom είναι μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, από την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τη συστολή των μυών, τη χαλάρωση και πολλά άλλα. Στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για περισσότερες από 600 διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης, της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα, της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και των οδών αποτοξίνωσης του ήπατος.1,2 Ακόμα, περισσότερο από το 50% των Αμερικανών καταναλώνουν λιγότερες από τις βέλτιστες ποσότητες μαγνησίου ή έχουν έλλειψη μαγνησίου.3
Οι ομάδες ατόμων που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν εκείνους με γαστρεντερική νόσο, διαβήτη τύπου 2, άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ και ηλικιωμένους ενήλικες. Τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, συσπάσεις, οστεοπόρωση, κόπωση, αδυναμία, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό και άσθμα.
Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν σπόρους κολοκύθας , σπόρους chia , αμύγδαλα , κάσιους , σπανάκι, μαύρα φασόλια , φυστικοβούτυρο , καστανό ρύζι και σολομό . Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να προστεθεί στη διατροφή μέσω συμπληρωμάτων, είτε σε μορφή κάψουλας, μείγματα ποτών σε σκόνη ή λουτρά αλατιού Epsom!
Τι κάνει το αλάτι Epsom για την υγεία σας; Τα άλατα Epsom χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για τις θεραπευτικές και θρεπτικές τους ιδιότητες, σε μεγάλο βαθμό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο. Παρακάτω είναι μια ποικιλία από οφέλη αλατιού Epsom
Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη χαλάρωση των μυών, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την ανακούφιση του πόνου. Όταν μουλιάζετε σε λουτρό αλατιού Epsom, το σώμα σας απορροφά το ορυκτό μαγνήσιο μέσω του δέρματός σας. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, στη μείωση του πρήξιμου και στη μείωση του πόνου.
Τα άλατα Epsom μπορούν να χρησιμοποιηθούν εσωτερικά και εξωτερικά για να επιτύχουν καθαρτικό αποτέλεσμα σε όσους αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα. Για εσωτερική χρήση, αναμίξτε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom με φιλτραρισμένο νερό. Για εξωτερική χρήση, δοκιμάστε ένα λουτρό αλατιού Epsom! Η εμβάπτιση σε ένα ζεστό, πλούσιο σε μαγνήσιο λουτρό άλατος Epsom μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του πεπτικού σωλήνα και να μαλακώσει τα κόπρανα, με αποτέλεσμα την κίνηση του εντέρου.
Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα και πριν χρησιμοποιήσετε εσωτερικά τα άλατα Epsom για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς και δεν θα αλληλεπιδράσει με οποιαδήποτε φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
Έρευνες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.4 Ένα λουτρό με αλάτι Epsom πριν από το κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου βοηθώντας σας να κοιμηθείτε γρηγορότερα και μειώνοντας τα συμπτώματα αϋπνίας, το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας και το ξύπνημα νωρίς το πρωί.
Η καρδιά, η οποία είναι ένας μυς, επωφελείται πολύ από το μαγνήσιο. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι έχουν έλλειψη μαγνησίου έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης και κατάθλιψης.5 Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για έναν υγιή καρδιακό ρυθμό και υποστηρίζει τη μεταφορά καλίου και νατρίου στις κυτταρικές μεμβράνες, πρόσθετα βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς.
Το μαγνήσιο και το θειικό άλας, δύο ενώσεις στο άλας Epsom, μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των οδών αποτοξίνωσης μέσα στο σώμα, βοηθώντας τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο αποτοξίνωσης και υπάρχουν δύο φάσεις στη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος. Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη δεύτερη φάση, βοηθώντας στην απέκκριση των τοξινών από το σώμα μέσω των ούρων, των κοπράνων και της εφίδρωσης.6
Η διόγκωση του μαστού μπορεί να συμβεί όταν τα στήθη μιας μητέρας γεμίζουν υπερβολικά με μητρικό γάλα. Η διόγκωση του μαστού μπορεί να είναι δυσάρεστη και επώδυνη. Ένα λουτρό αλατιού Epsom μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του μαστού που σχετίζεται με τη διόγκωση. Η πλήρης βύθιση των μαστών σε ένα λουτρό άλατος Epsom και στη συνέχεια άντληση, ο θηλασμός ή η έκφραση με το χέρι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διόγκωσης του μαστού.
Παρόμοια με το πώς τα άλατα Epsom μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου από τη διόγκωση του μαστού, μπορούν επίσης να μαλακώσουν και να βοηθήσουν στον καθαρισμό ενός φραγμένου αγωγού. Η πλήρης βύθιση των μαστών σε ένα λουτρό αλατιού Epsom και στη συνέχεια η άντληση, το θηλασμό ή η έκφραση με το χέρι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός φραγμένου αγωγού.
Τα άλατα Epsom θεωρούνται γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται εξωτερικά. Η χρήση αλάτων Epsom εσωτερικά παράγει καθαρτικό αποτέλεσμα που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, πεπτική δυσφορία και διάρροια. Πριν πάρετε τα άλατα Epsom εσωτερικά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι είναι ασφαλές για εσάς και δεν θα αλληλεπιδράσει με φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
Από λουτρά αλατιού Epsom για ανακούφιση από μυϊκούς πόνους έως προϊόντα ομορφιάς DIY, υπάρχουν πολλές χρήσεις για τα άλατα Epsom.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για το λουτρό αλατιού Epsom, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να προετοιμάσετε ένα πρώτα. Για να προετοιμάσετε ένα λουτρό αλατιού Epsom, προσθέστε 1 έως 2 φλιτζάνια άλατα Epsom σε μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό. Ίσως χρειαστεί να στραγγίξετε τα άλατα στο νερό για να τα βοηθήσετε να διαλυθούν. Μην προσθέτετε άλατα Epsom σε υδρομασάζ ή μπανιέρα με τζετ - τα άλατα θα μπορούσαν να φράξουν ή να επηρεάσουν τη λειτουργία αυτών των τύπων μπανιέρων. Μουλιάστε στο μπάνιο για 15 έως 30 λεπτά ή έως και μία ώρα για να αποκομίσετε τα οφέλη των αλάτων Epsom.
Δοκιμάστε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στο λουτρό αλατιού Epsom για περαιτέρω χαλάρωση. Τα ακόλουθα αιθέρια έλαια λειτουργούν καλά με άλατα Epsom:
Το αλάτι Epsom μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή ενός αποτελεσματικού σπιτικού απολεπιστικού αλατιού για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, την αύξηση της κυκλοφορίας και την υποστήριξη της λεμφικής υγείας.
Συνταγή απολέπισης με αλάτι Epson
Συστατικά:
Οδηγίες:
Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μεσαίο μπολ και ανακατέψτε καλά. Μεταφέρετε σε αεροστεγές γυάλινο βάζο. Φυλάσσετε σε δροσερό, ξηρό μέρος και χρησιμοποιήστε εντός τριών μηνών.
Αποξηραμένα βότανα και χλωρίδα για απολέπιση με αλάτι
Ναι! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι Epsom για φυτά. Το μαγνήσιο και το θείο, δύο φυσικά ορυκτά που είναι κύρια συστατικά των αλάτων Epsom, μπορεί να βοηθήσουν τα φυτά να γίνουν πιο πράσινα με υψηλότερες αποδόσεις και περισσότερες ανθίσεις, σύμφωνα με το Epsom Salt Council. «Το μαγνήσιο δημιουργεί ένα περιβάλλον ευνοϊκό για την ανάπτυξη βοηθώντας τους σπόρους να βλαστήσουν, αυξάνοντας την παραγωγή χλωροφύλλης και βελτιώνοντας την πρόσληψη φωσφόρου και αζώτου. Το θείο είναι επίσης βασικό στοιχείο στην ανάπτυξη των φυτών, βοηθώντας στην παραγωγή βιταμινών», προσθέτει το συμβούλιο.7
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να προσθέσετε πλούσια βλάστηση στον κήπο και τα φυτά εσωτερικού χώρου σας με αλάτι Epsom:
Το αλάτι Epsom έχει πολλές χρήσεις, από την υποστήριξη της υγείας έως την κηπουρική, τη χειροτεχνία και πολλά άλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με εξαιρετικές χρήσεις για τα άλατα Epsom!
Τα άλατα Epsom είναι ένα βασικό οικιακό βασικό προϊόν για την υγεία, την κηπουρική, τον καθαρισμό και πολλά άλλα!
Τα άλατα Epsom χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για έναν καλό λόγο—αυτή η διαχρονική φυσική θεραπεία έχει πολλές χρήσεις και προσφέρει ευρέως οφέλη σε όλο το σώμα. Είτε θέλετε να χαλαρώσετε σε ένα λουτρό αλατιού Epsom είτε χρειάζεστε ανακούφιση από τον πόνο, αλάτι Epsom μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα για να ενσωματώσετε στη ρουτίνα ευεξίας σας.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
