Συμβουλές ενός δερματολόγου για τη διατήρηση των υπερβολικά πλυμένων χεριών απαλά και υγιή

Γιατί το πλύσιμο των χεριών έχει σημασία

Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας απλός αλλά απίστευτα αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της εξάπλωσης των μικροβίων. Ένας σημαντικός τρόπος εξάπλωσης του ιού είναι μέσω σταγονιδίων (από φτάρνισμα, βήχα ή ακόμα και απλή ομιλία) που μπορεί είτε να εισπνευστούν εάν στέκεστε πολύ κοντά σε κάποιον είτε προσγειωθούν σε κοντινή επιφάνεια.   Ένα άλλο άτομο πηγαίνει και αγγίζει αυτήν την επιφάνεια, και στη συνέχεια, χωρίς να σκέφτεται, αγγίζει το πρόσωπό του, τρίβει τα μάτια του, δαγκώνει τα νύχια του ή οποιαδήποτε άλλη δυνητικά επιβλαβή συμπεριφορά και τώρα έχει σωματίδια ιού στο σώμα του.

Πώς ακριβώς λειτουργεί το πλύσιμο των χεριών για την καταπολέμηση της εξάπλωσης; Θα προσπαθήσουμε να μην γίνει πολύ επιστημονικά βαρύ, αλλά εν συντομία, το σαπούνι χεριών έχει την ικανότητα να διασπά τα λιπίδια και ο ίδιος ο ιός έχει μια λιπιδική μεμβράνη που τον προστατεύει (σκεφτείτε ότι ο ιός προστατεύεται από ένα λιπαρό στρώμα). Το σαπούνι καταστρέφει αυτό το στρώμα και στη συνέχεια ξεπλένουμε τα γυμνά σωματίδια του ιού που πεθαίνουν κάτω από το νεροχύτη. Οι ειδικοί συστήνουν το πλύσιμο των χεριών για 20 δευτερόλεπτα (ο χρόνος που χρειάζεται για να τραγουδήσετε χαρούμενα γενέθλια δύο φορές), ακολουθούμενο από το ξέπλυμα και το στέγνωμα των χεριών.

Δερματίτιδα χεριών που σχετίζεται με το υπερβολικό πλύσιμο

Όλο αυτό το πλύσιμο των χεριών, ωστόσο, έχει αρχίσει να συνοδεύεται από μια παρενέργεια που περίμεναν οι δερματολόγοι - δερματίτιδα χεριών (συχνά ονομάζεται έκζεμα χεριών). Αυτό συμβαίνει επειδή το σαπούνι όχι μόνο καταστρέφει τα λιπίδια ή το λάδι στις ιικές μεμβράνες, αφαιρεί επίσης τα έλαια στο δέρμα μας που βοηθούν στη δημιουργία του δερματικού φραγμού μας. Η επαναλαμβανόμενη χρήση σαπουνιών χεριών μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση αυτού του φραγμού, οδηγώντας τελικά σε ξηρό, λυγισμένο δέρμα, με πιθανότητα επώδυνων ρωγμών και ρωγμών. Για ορισμένους πιο ευαίσθητους ασθενείς, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κνησμώδες εξάνθημα με παρόμοιο ξηρό, ραγισμένο δέρμα ή μπαλώματα φολιδωτού κόκκινου ή σκούρου καφέ δέρματος. Όχι μόνο είναι δυσάρεστη η δερματίτιδα των χεριών, αλλά μας θέτει επίσης σε κίνδυνο βακτηριακής λοίμωξης, καθώς το φράγμα διακυβεύεται.

Οι ειδικοί λένε ότι το απολυμαντικό χεριών δεν είναι τόσο καλό όσο το πλύσιμο των χεριών όταν πρόκειται για τη θανάτωση ιών, αλλά είναι σίγουρα καλύτερο από το τίποτα όταν δεν υπάρχουν σαπούνι και νεροχύτη. Είναι τα απολυμαντικά χεριών καλύτερα για το δέρμα ή για την πρόληψη της δερματίτιδας των χεριών; Τις περισσότερες φορές, η απάντηση είναι ηχηρή όχι. Προκειμένου ένα απολυμαντικό χεριών να είναι αποτελεσματικό στη θανάτωση μικροβίων, πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ (συνήθως αιθυλική αλκοόλη). Αυτό το αλκοόλ σε απολυμαντικά έχει το ίδιο αποτέλεσμα απογύμνωσης λαδιού στα χέρια. Έχουν επίσης συχνά διαλύτες εκτός από το αλκοόλ που είναι ακόμη πιο σκληροί στα χέρια. Έτσι, ακολουθήστε το πλύσιμο των χεριών όταν είναι δυνατόν. 

Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνουμε; Ευτυχώς, έχουμε πολλές επιλογές όσον αφορά το να διατηρούμε τα χέρια μας καθαρά και να φροντίζουμε το δέρμα μας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για περιποίηση χεριών:

• Χρησιμοποιήστε δροσερό ή χλιαρό νερό, όχι ζεστό, όταν πλένετε τα χέρια.Ενώ τα δεδομένα δείχνουν ότι ο ιός μπορεί να σκοτωθεί από υψηλότερες θερμοκρασίες, το ζεστό νερό δεν είναι στην πραγματικότητα απαραίτητο για να γίνει η δουλειά και στην πραγματικότητα απλώς οδηγεί σε περισσότερη απογύμνωση του λαδιού από το δέρμα.  
  Το σαπούνι και το νερό από μόνα τους θα το φροντίσουν, οπότε χρησιμοποιήστε δροσερό ή χλιαρό νερό.
• Επιλέξτε ένα απαλό σαπούνι χωρίς άρωμα για το πλύσιμο των χεριών.Αν και είναι σίγουρα αλήθεια ότι θέλουμε αντιβακτηριακά/αντιιικά γραμμένα στα καθαριστικά και τα απολυμαντικά μαντηλάκια του σπιτιού μας, στην πραγματικότητα δεν το χρειαζόμαστε αυτό στο σαπούνι χεριών μας.  
  Σύμφωνα με τον FDA, δεν υπάρχει επιπλέον όφελος από τη χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού και υπάρχει πιθανότητα οι προστιθέμενες χημικές ουσίες να οδηγήσουν σε περισσότερο ερεθισμό. Τα αρώματα είναι ένα άλλο συστατικό που πρέπει να αποφύγετε, καθώς αυτά συχνά περιέχουν πολλές χημικές ουσίες που μπορούν ενδεχομένως να επιδεινώσουν το ευαίσθητο δέρμα. Μια κρεμώδης σύνθεση θα είναι πιο ενυδατική και θα συνεχίσει να κάνει τη δουλειά.
• Αποφύγετε τα στεγνωτήρια χεριών. 
  Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό. Πρώτον (και το πιο σημαντικό όταν προσπαθείτε να μειώσετε τη μετάδοση του ιού), μπορεί να διαδώσει ιικά σωματίδια. Από την άποψη της φροντίδας των χεριών, ο ξηρός, ζεστός αέρας μπορεί να στεγνώσει ακόμη περισσότερο τα χέρια και να οδηγήσει σε επιδείνωση του εκζέματος των χεριών. Αντ 'αυτού, στεγνώστε τα χέρια σας με χαρτοπετσέτα (το τρίψιμο μπορεί να τα ερεθίσει περισσότερο). Ακολουθήστε αμέσως με μια ενυδατική κρέμα χεριών.
• Ενυδατώστε μετά το πλύσιμο των χεριών. 
  Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το σαπούνι να αφαιρεί έλαια από τα χέρια μας, αλλά μπορούμε να προσθέσουμε αυτά τα έλαια και την υγρασία πίσω μετά το πλύσιμο. 
  Διαλέξτε κρέμες χεριών που είναι παχιές αλλά απορροφώνται γρήγορα, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας. Είναι σημαντικό αν έχετε ήδη ξηρά χέρια να αναζητήσετε μια σύνθεση κρέμας αντί για λοσιόν. Οι κρέμες είναι σχεδιασμένες με περισσότερα έλαια (που προσπαθούμε να αντικαταστήσουμε, τελικά), ενώ οι λοσιόν παρασκευάζονται με περισσότερο νερό. Ενώ οι λοσιόν είναι καλές για υγιές δέρμα, σε δέρμα που είναι ήδη ξηρό, οι λοσιόν μπορούν ενδεχομένως να οδηγήσουν σε περισσότερη ξηρότητα όταν το νερό σε αυτά εξατμίζεται. 
  Τα έλαια και τα βούτυρα δρουν ως αποφρακτικά (όπως και συστατικά όπως η βαζελίνη) που σφραγίζουν την υγρασία αντί να την αφήνουν να εξατμιστεί. Στο σπίτι, κρατήστε ένα μπουκάλι κρέμα χεριών ακριβώς στο νεροχύτη όπου πλένετε τα χέρια σας και κρατήστε μαζί σας μια κρέμα ενυδάτωσης μεγέθους τσέπης όταν είστε έξω (η οποία θα πρέπει να είναι περιορισμένη τώρα, αλλά πολλοί από εμάς δουλεύουμε σε δουλειές που εξακολουθούν να απαιτούν να εμφανιστούμε)! Εάν χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα μεγέθους τσέπης, φροντίστε να σκουπίζετε περιοδικά το σωλήνα με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι (ακριβώς όπως τα κινητά μας τηλέφωνα και άλλα πράγματα που αγγίζουμε συχνά)!
• Φροντίστε τα χέρια σας τη νύχτα. 
  Εάν υποφέρετε ήδη από ξηρά, ραγισμένα χέρια, επωφεληθείτε από την ώρα του ύπνου για να τους δείξετε πραγματικά λίγη TLC. Αφού πλύνετε και στεγνώσετε, απλώστε με μια παχιά ενυδατική κρέμα (είτε κρέμα είτε αλοιφή, η οποία έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε λάδι). Συνεχίστε καλύπτοντας με βαμβακερά γάντια και κοιμηθείτε μαζί τους. Χρησιμοποιήστε το ίδιο ζευγάρι κάθε βράδυ. Τα χέρια σας θα σας ευχαριστήσουν μετά από λίγες μέρες!
• Εξετάστε έναν υγραντήρα για το σπίτι. 
  Ένας υγραντήρας στο σπίτι θα προσθέσει περισσότερη υγρασία στον αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι λιγότερη υγρασία θα εξατμιστεί από το δέρμα σας. Αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη συμφόρηση και την ξηρή μύτη.
• Προστατέψτε τα χέρια σας όταν μπορείτε. 
  Αν μπορείτε, φορέστε γάντια όταν πλένετε πιάτα ή καθαρίζετε γύρω από το σπίτι. Το ίδιο ισχύει και αν μπορεί να κάνετε εργασία τροφίμων, όπως το κόψιμο εσπεριδοειδών. Αυτό θα αποτρέψει περαιτέρω ερεθισμό από άλλους καθαριστικούς παράγοντες ή οξέα που μπορούν να επιδεινώσουν τη δερματίτιδα των χεριών.
• Αντιμετωπίστε τα φλεγμονώδη χέρια με υδροκορτιζόνη. 
  Εάν έχετε αναπτύξει κνησμό και κάψιμο με ξηρό δέρμα, ήρθε η ώρα να προσθέσετε μια μη συνταγογραφούμενη κρέμα υδροκορτιζόνης στο μείγμα. Μετά το πλύσιμο, εφαρμόστε αυτήν την κρέμα, ακολουθούμενη από την παχύτερη κρέμα ενυδάτωσης. Τη νύχτα, εφαρμόστε την υδροκορτιζόνη μετά το πλύσιμο, στη συνέχεια ακολουθήστε με μια παχιά αλοιφή και τα βαμβακερά γάντια σας.

Εάν δοκιμάσετε όλες αυτές τις συμβουλές και εξακολουθείτε να υποφέρετε από ξηρό, ραγισμένο δέρμα, καλέστε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον δερματολόγο σας. Ενώ αυτές οι στρατηγικές θα βοηθήσουν την πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από δερματίτιδα χεριών, υπάρχουν μερικοί που μπορεί να έχουν άλλες παθήσεις όπως δερματίτιδα εξ επαφής ή ψωρίαση και χρειάζονται κρέμες συνταγής για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα και να ηρεμήσουν τη φλεγμονή. Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ σοβαρό για να ζητήσετε βοήθεια!