Χακς ομορφιάς για τη γήρανση με χαριτωμένο τρόπο

Το να γερνάς είναι ένα όμορφο δώρο για να γιορτάσεις. Το να γερνάς σημαίνει να αγκαλιάζεις τη σοφία και την εμπειρία που έρχεται με την ηλικία.   Το να γερνάς σημαίνει να μαθαίνεις μαθήματα ζωής και να ενσαρκώνεις τη χάρη. Αλλά η γήρανση σημαίνει επίσης πράγματα όπως ώριμο δέρμα, λεπτές γραμμές, βραδύτερος κύκλος κυττάρων και γκρίζα μαλλιά. Το να μεγαλώνεις είναι κάτι περισσότερο από έναν αριθμό ή τα γενέθλια που είχαμε στο παρελθόν, έχει να κάνει με το να νιώθεις όμορφη, υγιής, λαμπερή και σίγουρη στο δέρμα μας, στο μυαλό μας, στο σώμα μας, στην ψυχή μας. Το να παραμείνετε νεανικοί δεν αφορά μόνο ακριβές κρέμες, λοσιόν και φίλτρα. Έχει να κάνει με το να νιώθεις σαν τον καλύτερο εαυτό σου και να αγκαλιάζεις κάθε στιγμή.

Εδώ είναι μερικά από τα κορυφαία κόλπα ομορφιάς μου για να γερνάτε με χάρη.

Ενυδάτωση

Η πρόσληψη νερού είναι εξαιρετικά σημαντική όταν πρόκειται για τη γήρανση με χάρη. Η ενυδάτωση είναι σχεδόν το όνομα του παιχνιδιού όταν πρόκειται για βέλτιστη ευεξία και λαμπερό δέρμα. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και αποτελείται κυρίως από νερό. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, φαίνεται! Η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί με το δέρμα να φαίνεται ξηρό, ραγισμένο και ερεθισμένο και μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ομίχλη στον εγκέφαλο και ευερεθιστότητα. Η αντίθετη πλευρά της αφυδάτωσης μπορεί να δημιουργήσει ψυχική διαύγεια, άπαχους μύες και λαμπερό δέρμα. Το να διατηρείτε το σώμα σας σωστά ενυδατωμένο είναι μια από τις πρώτες συμβουλές μου όσον αφορά τη μείωση των σημείων γήρανσης. Στόχος είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας και να έχετε μαζί σας ένα κομψό και επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.     Για μια πρόσθετη ενίσχυση των μετάλλων και ακόμη καλύτερη ενυδάτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μεταλλικές σταγόνες. 

Διατροφή

Σκεφτείτε το φαγητό ως φάρμακο. Στόχος είναι να τρώτε για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας, να αισθανθείτε απίστευτα και να ευδοκιμήσετε. Πρέπει να τρώμε για να αισθανόμαστε ζωντανοί, υγιείς και καλοί! Η κατανάλωση θρεπτικών και νόστιμων ολόκληρων, πολύχρωμων τροφών θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας και θα σας προσφέρει φυσική ενέργεια, τροφή και επούλωση. Μια καυτή συμβουλή για ψώνια παντοπωλείων είναι να εστιάσετε στις αγορές στην εξωτερική περίμετρο του παντοπωλείου. Εδώ θα βρείτε λαχανικά, φρούτα και περισσότερα γήινα και φυσικά αντικείμενα. Η κατανάλωση των 9 αντιοξειδωτικών και των βιταμινών σας είναι ένα τόσο βασικό συστατικό για την υποστήριξη του σώματός σας να γερνάει χαριτωμένα.     Σκεφτείτε υγιεινά λίπη, βιολογικούς ξηρούς καρπούς και βούτυρο ξηρών καρπών, ζωμό οστών, φρέσκα τοπικά προϊόντα. Μερικά συστατικά που πρέπει να αποφύγετε είναι η ζάχαρη, οποιοδήποτε είδος επεξεργασμένων τροφίμων, τεχνητά αρώματα ή γλυκαντικά, λάδι canola, σιρόπι καλαμποκιού και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Αλλάξτε από σόδα σε νερό. Εάν λαχταράτε τη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε μια συμπίεση ασβέστη ή λεμονιού στο νερό σας για κάποια φυσική και νόστιμη γεύση. Κάντε τη μετάβαση σε τσάι βοτάνων και ερωτευτείτε τις αργές και σκόπιμες τελετουργίες της παρασκευής τσαγιού. Υπάρχουν τόσα πολλά όμορφα, βιολογικά, μείγματα τσαγιού με χαλαρά φύλλα .

Η προσθήκη μπαχαρικών στο μαγείρεμα σας είναι μια νόστιμη συνήθεια και μπορεί επίσης να προσθέσει πολλά οφέλη στην λαμπερή ευεξία σας. Για παράδειγμα, ο μαϊντανός μπορεί να μειώσει το φούσκωμα και είναι γεμάτος με βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α και βιταμίνη C.      Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό. Η κανέλα είναι το απόλυτο αγαπημένο μου μπαχαρικό για προσθήκη σε τσάγια, smoothies και επιδόρπια και έχει αποδειχθεί ότι είναι αντι-ιικό, αντιβακτηριακό και αντιμυκητιακό. Λέγεται ότι είναι ευεργετικό για τον γηράσκοντα εγκέφαλο, οπότε όταν πρόκειται για τη γήρανση όσο το δυνατόν πιο χαριτωμένα, σκεφτείτε να προσθέσετε κανέλα στη διατροφή σας.

Περιποίηση Επιδερμίδας

Φυσικά, η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένα κορυφαίο συστατικό όταν πρόκειται για γήρανση με στυλ. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα περνάει από διάφορες αλλαγές, όπως η ανάπτυξη λεπτών γραμμών και ρυτίδων ή ηλιακών κηλίδων και η απώλεια της λάμψης. Ευτυχώς, έχουμε τις συμβουλές, τα κόλπα και τα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να αναβαθμίσετε τις ρουτίνες μας και να συνεχίσετε να αγαπάτε το δέρμα στο οποίο βρίσκεστε. Χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα προϊόντα για τον τύπο του δέρματός σας και βοηθήστε στη διατήρηση μιας υγιούς και λαμπερής επιδερμίδας. 

Πρώτα από τα αντηλιακά: Για να κρατήσετε μακριά τα ορατά σημάδια γήρανσης, το SPF είναι απαραίτητο στο ντουλάπι ομορφιάς σας. Το αντηλιακό είναι το νούμερο ένα προϊόν που όλοι πρέπει να χρησιμοποιούμε καθημερινά για να προστατεύουμε το δέρμα μας από πολλαπλά σημάδια γήρανσης και να προστατευόμαστε από πιο σοβαρές ανησυχίες.

Η ρετινόλη είναι ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α έχει φανταστική επίδραση στο δέρμα επειδή βοηθά στην αποκατάσταση της νεανικής επιδερμίδας δουλεύοντας για να εξομαλύνει τον τόνο και την υφή του δέρματος, συμβάλλοντας στη μείωση των διευρυμένων πόρων και στην εξομάλυνση των εξογκωμάτων. Η ρετινόλη συμβάλλει στην προώθηση ενός σφριγηλότερου δερματικού φραγμού και ανανεώνει την τραχιά υφή και το θαμπό δέρμα, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο φωτεινό και πιο λείο.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του κολλαγόνου και τη φωτεινότητα του δέρματος. Είναι το πιο συναρπαστικό και αποδεδειγμένο από έρευνα συστατικό εκεί έξω. Η βιταμίνη C βοηθά στην εξομάλυνση του τόνου του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Θέλετε να έχετε αυτό το ισχυρό συστατικό μέρος της θεραπείας ομορφιάς σας για μια νεανική λαμπερή λάμψη. 

Πόντοι μπόνους: Προσθέστε μια τεχνική Gua Sha στο πρόγραμμα σας για να εξομαλύνετε τις λεπτές γραμμές, να προωθήσετε τη ροή του αίματος και να αναζωογονήσετε το δέρμα. Η εξάσκηση αυτής της τεχνικής λειτουργεί για την απελευθέρωση της έντασης, των τοξινών και της στεγανότητας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάδι που δεν φράζει και χρησιμοποιήστε μαλακή και απαλή πίεση.

Κίνηση

Το τέντωμα, η κίνηση και η τακτική άσκηση βοηθούν στην απελευθέρωση όλων των ορμονών καλής αίσθησης που ονομάζονται ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής μας κατάστασης και στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας μας. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσουμε και να βελτιώσουμε την υγεία των μυών και των αρθρώσεων μας. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε περισσότερους μυς, ωστόσο, μπορούμε να το χτίσουμε και να το ανακτήσουμε με προπόνηση αντίστασης και αυξάνοντας τη δύναμή μας. Η τακτική μετακίνηση και η άσκηση θα βοηθήσουν επίσης στην υγεία των οστών και στην καλή, ισχυρή στάση του σώματος. Οι τρόποι για να κάνετε κάποια κίνηση περιλαμβάνουν το τέντωμα, την παρακολούθηση ενός εβδομαδιαίου μαθήματος προπόνησης, την άσκηση γιόγκα ή τη βόλτα, πεζοπορία ή ποδηλασία - οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και αντλεί αίμα θα υποστηρίξει την υγιή γήρανση.

Εξάλειψη των τοξινών από τη ζωή σας

Ένα από τα πιο θεμελιώδη καθήκοντα μιας υγιούς ζωής είναι να καθαρίσετε το περιβάλλον γύρω σας.   Και δεν μιλάω μόνο για το να μην σκουπίζετε, μιλάω για τον έλεγχο του περιβάλλοντος στο οποίο ζείτε. Εισαγάγετε μια αποτοξίνωση στο σπίτι! Σκεφτείτε τα πράγματα γύρω σας. Ο αέρας, το φως, το νερό και τα προϊόντα που καταναλώνετε καθημερινά. Ζείτε σε ένα περιβάλλον για να ευδοκιμήσετε; Ενώ είναι σημαντικό να εξαλείψετε τα τοξικά συστατικά από τα προϊόντα σας, παράγοντες όπως οι ρύποι, τα βαρέα μέταλλα, τα αλλεργιογόνα πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν. Λοιπόν, από πού να ξεκινήσετε;

Καθαριστές αέρα: Οι καθαριστές αέρα λειτουργούν για να καθαρίσουν τον αέρα στο σπίτι ή στο γραφείο σας τραβώντας αερομεταφερόμενη σκόνη και ερεθιστικά από τον αέρα και στη συνέχεια ανακυκλοποιώντας καθαρισμένο αέρα. Μπορείτε να σκεφτείτε έναν καθαριστή αέρα σαν μια ηλεκτρική σκούπα για τον αέρα σας. Συνιστώ επίσης να ανοίγετε τα παράθυρα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για να φέρετε καθαρό αέρα για να κυκλοφορήσει τυχόν μπαγιάτικο αέρα. 

Φίλτρα νερού: Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η πρόσληψη νερού είναι εξαιρετικά σημαντική για να ξεπλύνετε το σώμα και να ενυδατώσετε φυσικά τα όργανα, το δέρμα και το σώμα μας συνολικά. Τα κύτταρα μας αποτελούνται κυρίως από νερό και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι ενυδατώνουμε σωστά με φρέσκο, καθαρό νερό. Δυστυχώς, πολύ νερό έχει βακτήρια, βαρέα μέταλλα και ίχνη τοξινών που εισέρχονται στο σώμα μας. Η καλύτερη γραμμή άμυνας που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε είναι ένα φίλτρο νερού. Τα φίλτρα νερού λειτουργούν για να φιλτράρουν αυτές τις τοξίνες και ακόμη και να κάνουν το νερό σας καλύτερη γεύση.

Δώστε προσοχή στα οικιακά προϊόντα σας: Το μέσο σπίτι έχει 62 τοξικά χημικά - ναι! Τα τοξικά συστατικά μπορεί να είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες και εάν σκουπίζετε τους πάγκους της κουζίνας σας με ένα τοξικό απολυμαντικό, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και διαταράκτες σε όλο το σώμα σας. Επιλέξτε καθαρά συστατικά και φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες συστατικών των προϊόντων ενώ ψωνίζετε. 

Η πρόληψη είναι το κλειδί

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε να γερνάμε, αλλά λαμβάνοντας κάποια προληπτικά μέτρα μπορούμε να προωθήσουμε τη λάμψη και να ζήσουμε μια υγιή, ζωντανή ζωή. Και μπορούμε να στοχεύσουμε να γερνάμε τόσο χαριτωμένα όσο ένα μπουκάλι εκλεκτό κρασί.