Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα μακροχρόνια θρεπτικά συστατικά-ενυδατικά συστατικά, οι υδατάνθρακες και τα λίπη - απορροφούν πολύ τον τύπο, ιδίως στην κοινότητα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν μικροθρεπτικά συστατικά, όπως τα βαριά Β , φυτικά Dκαι τα ανθεκτικά A, Cκαι E που μας επηρεάζουν την ενέργεια, διατηρούν το δέρμα μας λαμπερό και τροφοδοτούν τον μεταβολισμό μας. Επιπλέον, τα συστατικά μας βοηθούν να είμαστε ήρεμοι, μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία και να μας βοηθήσουν να ανακουφιστούμε μετά από σκληρές προκαταλήψεις.
Ποια είναι τελικά τα κορυφαία μικροθρεπτικά συστατικά που έχουν σημασία για το παιδί και πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε αρκετά από αυτά κάθε μέρα; Απαντάμε σε αυτά τα ερωτήματα και σε άλλα στο παρακάτω άρθρο μας.
Τα «μικροθρεπτικά συστατικά» αναφέρονται στις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα πολυφαινά και άλλα μικρά συστατικά που εκτείνονται σε κάθε μία από τις πάνω από 500 ενυδατικές αντιρρήσεις που μας κρατούν ζωντανούς κάθε μέρα. Το σώμα μας συνήθως δεν μπορεί να παράγει αυτές τις ιδιότητες και τα μέταλλα μόνο από αυτόν, οπότε είναι σημαντικό να μάθουμε όχι μόνο τι κάνουμε, αλλά και πώς μπορούμε να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας. Ως φυσιοπαθητικός γιατρός, αυτός είναι ένας από τους παράγοντες εξειδίκευσης μου: να τους βοηθήσω στην προσπάθειά μου να τροφοδοτήσω, να θεραπεύσω και να βελτιστοποιήσω τις φυσικές διεργασίες του σώματός τους μέσω της διατροφής της.
Πιθανότατα έχετε την αίσθηση για το σώμα C, η οποία υπάρχει φυσικά σε πολλά οφέλη και σημαντικά, ή για το υπόλοιπο D, το οποίο λαμβάνουμε από τις παραμέτρους στον ήλιο. Αλλά φυσικά θα πρέπει να παρακολουθείτε τις οδηγίες στη δική σας διατροφή. Ακολουθήστε μερικές από τις συμβουλές που συζητώ συχνότερα με την επιχείρησή μου.
Η ομάδα Α είναι κατάλληλη για την αποφυγή της όρασης, τη λειτουργία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και την αναπαραγωγική καλλιέργεια. Η ομάδα Α υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών, καθιστώντας την κατάλληλη για την άσκηση και την ευαισθησία.
Η ασθενής Α είναι εύκολο να προσληφθεί μέσω της διατροφής σας αν τρώτε έντονα φυλλώδη φυτά, όπως μπρόκολο ή κολοκύθι ή άλλα είδη όπως μάνγκο και βερίκοκο. Αν δεν είστε λάτρης των πειραματόζωων, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μια πολυσύνθετη πρακτική που να περιλαμβάνει τη μονάδα Α (όσο περισσότερες πολυασφαλείς κάνουν).
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τιμές «B», και όλοι υποστηρίζουν την υγεία μας με συμπιεστικούς τρόπους.
Το σώμα C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, δρα ως αντιοξειδωτικό και απομακρύνει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από το καπάκι του τσιγάρου, την ατμοσφαιρική ρύπανση και το υπεριώδες φως. Η ομάδα C βοηθά επίσης τον οργανισμό να θεραπεύσει τις πληγές, διατηρώντας το δέρμα λαμπερό και σφριγηλό και είναι ικανό για την πρώτη γραμμή λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι μεγάλοι Αμερικανοί λαμβάνουν την ημερήσια δόση βιταμίνης C μέσω των παιδιών και των παιδιών, ιδίως των εσπεριδοειδών και των υγρών τους.
Η ομάδα D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το σώμα μας να δημιουργηθεί και να διατηρήσει ισχυρά ακαθαρσίες. Η θέση D βοηθά επίσης στη μεταφορά της αντίδρασης από τα νεύρα σας στον εγκέφαλό σας, καθιστώντας το ένα από τα συνηθισμένα «all-star»! Η ομάδα D βρίσκεται φυσικά σε πολύ λίγες τροφές, αλλά μερικές καλές είναι τα θρεπτικά είδη όπως η πέστροφα, ο σολονισμός και ο τόνος. Εξάλλου, πολλά προϊόντα διατροφής είναι εμπλουτισμένα με το προϊόν D, οπότε ελέγξτε τις διατροφικές ουσίες όταν ψήνετε.
Η μονάδα Ε έχει παρόμοια λειτουργία με την κατάσταση C, καθώς και οι δύο προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Η κατάσταση Ε χρησιμοποιείται επίσης από τον οργανισμό για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά ακόμη και στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων για τη διόρθωση των θρόμβων στο σώμα. Τα φυτικά έλαια όπως ο ηλίανθος και τα φύτρα του σιταριού έχουν πολλή ενέργεια Ε, όπως και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Τα πράσινα χρώματα πληρούν επίσης λίγη ποσότητα Ε.
Η ομάδα Κ υποστηρίζει την απομάκρυνση των κυττάρων και την αντοχή των οστών βοηθώντας στην ενσωμάτωση του ασβεστίου στη σύνθεση του ασβεστίου των οστών. Όπως και πολλές άλλες βασικές προϋποθέσεις, η περίπτωση Κ απαντά φυσικά σε τρόφιμα όπως τα φυλλώδη φυτά, τα φυτικά έλαια, ακόμη και σε πράγματα όπως τα βατόμουρα και τα σύκα. Μπορείτε να πάρετε το παιδί Κ, συνήθως σε συνδυασμό με το δείγμα D, ως συμπλήρωμα. Εάν λαμβάνετε αντιπηκτικά ή είστε επιρρεπείς σε θρόμβους, μην παίρνετε ποτέ το παιδί Κ χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τη συμβουλή σας.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας ορίζουν τα μέταλλα (στη διατροφή) ως «μια ανόργανη ουσία που βρίσκεται στη γη και απαιτείται για τη διατήρηση της υγείας της». Θεωρητικά, η τροφή μας θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει στον οργανισμό μας όλα τα μέταλλα που χρειαζόμαστε. Εξάλλου, οι εμπορικές κανονιστικές πρακτικές έχουν μειώσει την περιεκτικότητα του εδάφους μας σε ανόργανα άλατα. Ως αποτέλεσμα, λίγα τρόφιμα που βρίσκονται στα αμερικανικά πανεπιστήμια περιέχουν αρκετά φάρμακα για να καλύψουν τις ανάγκες μας.
Εξαιτίας αυτού, συχνά συστήνω συμπληρώματα στους πελάτες μου - για να είμαστε σίγουροι! Παρακάτω περιγράφονται τα πιο συνηθισμένα συστατικά που συζητώ με την παραγγελία μου και ποια τρόφιμα παράγουν με φυσικό τρόπο στα υψηλότερα επίπεδα.
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για το ψήσιμο και τη χειρουργική επέμβαση. Είναι επίσης χαλαρωτικό! Οι τροφές με τα υψηλότερα ποσοστά μαγνησίας είναι τα ανέργαστα (ολικής αλέσεως) δημητριακά, τα σπανάκια, οι ξηροί καρποί, τα σπρια και οι τηγανητές - αλλά μόνο όταν παρασκευάζονται υγιεινά! Εάν επιλέξετε να πάρετε το μαγνήσιο ως συμπλήρωμα, να γνωρίζετε ότι η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια. Για περισσότερες οδηγίες σχετικά με το ποιο είδος συμπληρώματος μαγνησίας είναι κατάλληλο για εσάς, επανεξετάστε τη φυσιολογική σας κατάσταση, την πιθανότητα διαιτησίας ή απευθυνθείτε σε ιατρικό λειτουργικό σύστημα.
Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη τα πάντα για τη λειτουργία της χρωματικής ουσίας στο σώμα, αλλά γνωρίζουν ότι βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο πακέτο. Η πρόσληψη αρκετού χρώματος μέσω της διατροφής σας είναι στην πραγματικότητα αρκετά εύκολη, ειδικά αν τρώτε κρέας, λαχανικά και δημητριακά σε τακτική βάση. Μπορείτε επίσης να το πάρετε ως συμπλήρωμα.
Όπως αναφέρθηκε ήδη, το ασβέστιο συνεργάζεται με τον οργανισμό D για την οικοδομική διαμόρφωση και τη διατήρηση της αντοχής της. Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και πολλά άλλα τρόφιμα (όπως οι χυμοί και τα εναλλακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα) είναι επίσης εμπλουτισμένα με ασβέστιο. Πριν από τη λήψη των συμπλεγμάτων του ασβεστίου, μιλήστε με τη συμβουλή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να στερεώσετε την υπάρχουσα αρτηριακή πλάκα. Όταν καπνίζετε, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την ασβέστιο και δεν πρέπει να το παίρνετε, εκτός από τη φράση του γονέα σας.
Το κάλυμμα ρυθμίζει το εσωτερικό των υγρών και δίνει ενέργεια στα κινητά σας. Χρησιμοποιήστε το κάλυμμα για να ολοκληρώσετε την άσκηση της ρουτίνας σας και για να πιέσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης! Το κάλυμμα βρίσκεται στα περισσότερα φυσικά και πιο έντονα, ιδίως στα αποξηραμένα βερίκοκα, στις μπανάνες και στον πορτοφόλι του. Τα συμπληρώματα καλίου χορηγούνται σε πολύ χαμηλές δόσεις, επειδή οι υψηλές (ή χαμηλές) τροφές καλίου μπορούν να μεταβάλουν την ηλεκτρική σηματοδότηση στην καρδιά. Επαναλάβετε τις επιθυμίες σας ή τον επαγγελματία της διατροφής σας πόσο κατάλληλο είναι για εσάς.
Το site είναι απαραίτητο για την εμφάνιση των θυρεοειδικών παθήσεων, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη ρύθμιση του ρυθμού με τον οποίο αποβάλλουν οι θερμίδες από το σώμα σας! Οι περισσότεροι Αμερικανοί προσλαμβάνουν επαρκή επίπεδα σεληνίου με λιγότερα λίπη σε κρέας, ερυθρά και κύτταρα.
Τα ωμέγα 3 είναι τα λιπαρά οξέα που χρησιμοποιεί το σώμα για ενέργεια. Είναι επίσης αντιβιοτικά και μπορούν να υποστηρίξουν την ανακούφιση των μυαλών τους. Είναι εύκολο να τις λάβετε από τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια (σολοθία, ρέγγα, σαρδέλες), οι σπόροι chia και λιναριού και τα έλαια των ξηρών καρπών. Τα συμπληρώματα ωμέγα 3 μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε περισσότερα ωμέγα 3 στη διατροφή σας, αν δεν καταναλώνετε μόνο τις υπόλοιπες τροφές, αλλά φροντίστε να συζητήσετε με τις συμβουλές σας για το πόσο είναι σωστό για εσάς. Φροντίστε να διακόψετε τα συμπληρώματα ωμέγα 3 τουλάχιστον λίγες εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε σημαντική χειρουργική επέμβαση, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την επήρεια του αίματος.
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των μονάδων. Βοηθώντας τους νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι βοηθούν στη μετάδοση πληροφοριών μεταξύ του σώματός σας και των μυαλών σας. Βοηθά επίσης στην οικοδομή των στρωμάτων και στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Όλα τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτά, όπως τα μοσχάρια, τα ερυθρά και τα ψάρια, είναι αμινοξέα. Εάν δυσκολεύεστε να καταναλώνετε επαρκώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να συμπληρώσετε σκίτσες του θηλασμού ή σκόνες του κολλαγόνου σε τρόφιμα ή είδη διατροφής για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Οι φυτικές ίνες δεν είναι απαραίτητα ένα μικροθρεπτικό συστατικό, αλλά εξακολουθούν να είναι πολύ σημαντικές! Μπορεί να βοηθήσει σε καταστάσεις υγείας όπως οι ψευδαισθήσεις, η τοξικότητα των βαρέων μετάλλων, η γνωστή λειτουργία, το άσθμα, τα δερματικά εξανθήματα, οι πολλαπλές νόσοι του εντατικού, η οστεοπόρωση και πολλά άλλα. Τα υπολείμματα και τα υπόλοιπα είναι τα εξαιρετικά υγρά φυτικών ινών. Εξασφαλίστε επίσης το ποσοστό νερού, το οποίο υποστηρίζει την πέψη όταν συνδυάζεται με φυτικές ενώσεις. Εάν επιλέξετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών, καταναλώστε το με πολύ νερό, ώστε να σας βοηθήσει να μετακινήσετε το έντερο σας και όχι να μειώσετε δυσκοιλιότητα.
Πρέπει να τρώτε για να έχετε έναν ενεργό, σταθερό και βιώσιμο τρόπο ζωής! Τα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να γίνουν φάρμακα, ιδίως αν επιλέξετε τα λόγια. Συζητήστε με τις προτιμήσεις σας, την προοπτική ή άλλους εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας, αν θέλετε να εμβαθύνετε περισσότερο στο πώς τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
