{"Κάθε άνθρωπος είναι ο δημιουργός της υγείας ή της ασθένειας του», είπε ο Βούδας.
|
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΟΥ: Η μύτη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ποτέ δεν διακόπτετε τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τη θεραπεία σας. Συζητήστε με τη συμβουλή σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα στα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά φάρμακά σας. |
Η θλίψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που συνδέεται με την αισθητική της κατάθλιψης και την απώλεια της ικανότητας στη ζωή. Μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή που μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απόκλιση, κατάχρηση ουσιών, ακόμη και αυτοτονία. Συνολικά, τα εκατομμύρια των ανθρώπων αισθάνονται ότι είναι έγκυος — μπορεί να εμφανιστούν σε παιδιά, σε οποιαδήποτε ηλικία, από οποιοδήποτε κοινωνικό και οικονομικό υπόβαθρο. Συχνά, η αποτύπωση προέρχεται από τις πιθανότητες της παιδικής ηλικίας ή τις αρνητικές εκτιμήσεις των ενηλίκων που έχουν ως αποτέλεσμα τα ερωτήματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Για παράδειγμα, μερικές φορές η μύτη μπορεί να εμφανιστεί χωρίς να έχει νόημα.
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αντιμετωπίσουν την εγκυμοσύνη, όπως η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD), ο υποθυρεοειδισμός, τα αυτονοσήματα ή οι λοιμώξεις του χαμηλού βαθμού. Όλα αυτά πρέπει να αποκλίνουν σε ένα άτομο που είναι πεπτικό για τη μύτη.
Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες περιλαμβάνουν τα συνήθη συμβουλευτικά και συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη μύτη αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μια χημική ουσία (νευροδιαβιβαστής) που βοηθά στην αποστολή υγιών σημείων από ένα άτομο του μυός στο άλλο—οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανεπαρκής ή η μείωση των επιπέδων του σεροτονίνης είναι αυτή που επηρεάζει την υγεία του μαστού. Παράλληλα, υπάρχουν επίσης όλο και περισσότερα στοιχεία για άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, όπως το μικροβίωμα του εντέρου και η μείωση των εγκεφαλικών αντιδράσεων (τα κύτταρα του σώματος που παράγουν ενέργεια).
Ένα άτομο με πεπτικά προβλήματα και διαρθρικό έντερο θα έχει υπερανάπτυξη των «κακών» βακτηρίων, τα οποία καταπολεμούν μια ουσία που ονομάζεται LPS (λιποπολυσική καρδιοπάθεια) στην κυκλοφορία του, με αποτέλεσμα τη σύνθετη κόπωση και την κατάψυξη. Ως εκ τούτου, η διόρθωση του εντατικού μπορεί να είναι ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για τη βελτίωση της συνολικής διάθεσης. Ομοίως, σύμφωνα με τη μελέτη του 2011, η δυσλειτουργία του μιτοχονδριακού συστήματος και η παρηγοριά αυξάνουν την πιθανότητα της μητρότητας, οπότε η βελτίωση της υγείας των μιτοχονδρίων του μυαλού θα μπορούσε να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη διάθεση.
Η τροφή που βάζουμε στο σώμα μας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική ευεξία όσο και στην ψυχική μας υγεία. Οι ουσίες που απομακρύνονται από υπερβολική ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα, φρέσκο φαγητό και εμπλουτισμένο αλεύρι είναι κατάλληλες για την υγεία της καρδιάς της και αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την όρεξη. Μια μελέτη του 2015 στο American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έτρωγαν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είχαν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Μια μελέτη του 2002 υποστήριξε επίσης τη συσχέτιση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης της διαφοράς και της εμφάνισης του θηλασμού. Ακόμη και η δύναμη της διαίρεσης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, σύμφωνα με τη μελέτη του 2014. Η μελέτη αυτή κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ποτών ζαχαρούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένης της μεθόδου της διήθησης, αυξάνει τον κίνδυνο θλίψης, ενώ η κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο θλίψης.
Είναι γνωστό ότι η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Ωστόσο, πολλοί συνειδητοποιούν ότι η άσκηση είναι επίσης θεραπευτική για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
Μια μελέτη του 2006 στο European Journal of Public Health έδειξε ότι οι γυναίκες που ασχολούνταν με γυναίκες πέντε φορές την εβδομάδα είχαν τη βελτίωση των συμπτωμάτων του θηλασμού σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν. Μια μελέτη του 2002 έδειξε ότι τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω είχαν 30% μείωση των συμπτωμάτων της μήτρας με ομαδική δραστηριότητα και άσκηση σε σύγκριση με όσους δεν συμμετείχαν σε ομαδική άσκηση. Οι μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της πυκνότητας των μιτοχονδρίων (ενέργειας) στον εγκέφαλο, μια πιθανή εξήγηση για το πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μαστού της.
Όσοι αισθάνονται άσχημα από σοβαρές παθήσεις, όπως παθήσεις ή διαβήτη, θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν μια νέα ρουτική άσκηση.
Η αποφυγή των τοξινών είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική θερμοκρασία. Η κατανάλωση βιολογικών τροφών και τροφίμων είναι μια καλή αρχή, καθώς ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η σύνθετη έκθεση σε φυτοφάρμακα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μυκήτων. Εύκολο νερό από περιλαμβάνει επίσης τη χρήση μπουκαλιών νερού χωρίς BPA και τη χρήση προϊόντων υγείας, υγείας και προστασίας χωρίς τοξίνες.
Τα ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα οξέος αποτελούνται κυρίως από από το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και από το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειονότητα των Αμερικανών δεν καταναλώνει αρκετά ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία πηγών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών (το σκουμπρίκι, ο μπακαλιάρος και ο σολομός είναι από τα πλουσιότερα), τα τρόφιμα, , ζευγάρια λινιού, ζευγάρια κάνναβης, και όχι.
Ένα μεγάλο συστατικό του ανθρώπινου μυαλού είναι τα οξέα λιπαρά, όπου ο ρόλος τους στη διάθεση δεν αποτελεί έκπληξη. Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι οι γυναίκες που συμπλήρωσαν τη διατροφή τους με ωμέγα-3 ιχθυέλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αμέσως μετά, είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν επιλεκτικότητα.
Επιπλέον, μια μελέτη μετα-μεθόδου του 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα στη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών. Ομοίως, μια μελέτη του 2014 έδειξε επίσης ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια είναι ευεργετικά στη θεραπεία ατόμων με καταθλιπτική διαταραχή.
Προτεινόμενη δόση: 1.000-2.000 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.
Στο ιατρείο μου στη Νέα Καλιφόρηση, ένα μέρος όπου η ηλιακή ακτινοβολία διαρκεί περισσότερο από 300 ημέρες το χρόνο, και οι πέντε (80%) από τους ασθενείς μου έχουν κλινική ανεπάρκεια βιταμίνης D , η οποία ορίζεται από ένα επίπεδο περίπου 30 ng/ml (75 nmol/l) ή χαμηλότερο.
Μια διπλή μελέτη του 2018, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, έδειξε ότι οι ασθενείς με εκτεταμένη νόσο του εντατικού και θηλασμού είδαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της μήτρας όταν τους χορηγήθηκε υποκατάστατο βιταμίνης D Μια άλλη μελέτη του 2018 με 948 άτομα κατέληξε στο συμπέρασμα, «Η ταυτόχρονη χορήγηση της βιταμίνης D ήταν ευνοϊκή τις βαθμολογίες της μητρότητας στην εξέταση της μήτρας με μέτρια επίδραση».
Προτεινόμενη δόση: 2.000 IU έως 5.000 IU ημερησίως.
Ένας σημαντικός χημικός και ένζυμος «συμπιεστής» που εμπλέκεται σε περισσότερες από 350 χημικές αντιρρήσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η επαρκής πρόσληψη λιπαρών τροφίμων σε μαγνήσιο , από τα οποία περιλαμβάνονται τα πράσινα φυλλώδη φυτά, είναι ζωτικής σημασίας. Συχνά, η διατροφή δεν είναι αρκετή και απαιτείται συμπλήρωση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, το 68% των Αμερικανών καταναλώνει λιγότερο από την ημερήσια συνιστώμενη δόση (RDA). Για τις αρρώστιες τους, αυτό είναι 420 mg την ημέρα και για τις γυναίκες, είναι 320 mg την ημέρα.
Ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο αυξημένης μαγνησίας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν μειωμένους παράγοντες οξείωσης (όπως ομεπραζόλη, παντοπραζόλη, ρανιτιδίνη) και διουρητικά χάπια νερού (π.χ. φουροσεμίδη, τριαμτερένη, υδροχλωροθειαζίδη).
Το μαγνήσιο μπορεί να είναι σκόπιμο για όσους αισθάνονται ότι πάσχουν από τη μύτη. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με θόρυβο έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίας στον εγκέφαλο σε σύγκριση με άτομα χωρίς θόρυβο. Επιπλέον, το χαμηλό μαγνήσιο στο δοχείο έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
Προτεινόμενη δόση: 125 έως 500 mg ημερησίως.
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με θλίψη είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου στο αγαπημένο τους. Μια μελέτη του 2017 στο Frontiers in Pharmacology υποστήριξε τη σημασία του ψευδαργύρου σε όσους ενδιαφέρονται για τη νοσηλεία. Η παρακάτω μελέτη έδειξε επίσης ότι η αντικατάσταση του ψευδαργύρου θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της ψύχωσης. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε περισσότερες πολυβαριές ή ως ξεχωριστό συμπλήρωμα.
Προτεινόμενη δόση: 25 mg την ημέρα.
Η ιδιότητα Β12 (που αναφέρεται επίσης ως κοβαλαμίνη ή κυανοκοβαλαμίνη) είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των μυαλών, των νεύρων και των άλλων. Ωστόσο, παρά τη σημασία του, υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό.
Επιπλέον, τα β2 (ριβοφλαβίνη), Β6 (πυριδοξίνη) και Β9 (φυλλικό οξύ) έχουν επίσης αποδειχθεί ευεργετικά για τη νευρολογική υγεία. Πολλοί παίρνουν ένα σύμπλεγμα Β για να εξασφαλιστεί η λήψη όλων των βιταμινών Β.
Σε μια δημοσίευση του 2002 από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, SAM-e διαπίστωσε ότι είναι χρήσιμη στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αφαίρεση. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το SAM, όταν χρησιμοποιείται επιπλέον για ένα φάρμακο SSRI, παρέχει επίσης πρόσθετο αποτέλεσμα στη θεραπεία της μαστού.
Σε μια μελέτη του 2004 σε μια κατάσταση που δεν ανταποκρίθηκε στα συμβατικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα που είχαν συνταγογραφήσει ο γιατρός τους, το SAM βελτιώθηκε επιτυχώς στο 43% των ασθενών.
Επιπλέον, μια διπλή τυφή τυχαία ελεγχόμενη μελέτη του 2010 σε συνθήκες μείωσης της όρασης έδειξε σημαντική βελτίωση όταν το SAM προστέθηκε στα φάρμακα που καταναλώθηκαν με ένα εικονικό φάρμακο (χάπι διάρροιας). Τέλος, μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2015 έδειξε παρόμοιο όφελος όταν χορηγήθηκαν 800 έως 1.600 mg SAM σε ασθενείς με θηλασμό για 16 εβδομάδες, όπως και μια μελέτη του 2016.
Προτεινόμενη δόση: 800 έως 1.600 mg ημερησίως.
Περαιτέρω αποδείξεις ότι απαιτείται μια ολιστική προσέγγιση από μια μελέτη του 2016, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα, «Τα τρέχοντα στοιχεία υποστηρίζουν τη συνδυασμένη χρήση SAMe, μεθυλο-φολικού οξέος,ωμέγα-3, και βιταμίνης D με αντικαταθλιπτικά για τη μείωση των καταθλιπτικών συμπυκνώματα. «Με άλλα λόγια, εκείνοι που έπαιρναν περισσότερα από ένα συμπλήρωμα διατροφής πήγαν καλύτερα.
Εάν τα αρχικά συμπληρώματα δεν φαίνεται να πληρούν τον επιθυμητό στόχο, τότε μπορεί να εξεταστεί η προσθήκη αυτών των δευτερογενών συμπλεγμάτων.
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το 5-HTP, όταν χορηγείται με μονοϋδρική κρεατίνη, θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της θεραπείας σε όσους δεν βελτιώθηκαν όταν έλαβαν φαρμακευτικά υποκατάστατα λιπαρών.
Μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι η μονοϋδρική κρεατίνη θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε άτομα με ανθεκτική αντίληψη σε SSRI. Όπως αναφέρθηκε επανειλημμένα, όταν η κρεατινινίνη συνδυάστηκε με 5-HTP, βελτιώθηκαν επίσης τα φάρμακα της μητρότητας.
Σε μελέτη που διεξήχθη σε αρουραίο, διαπιστώθηκε ότι το λεμονόνιο του αυξάνει τη σεροτονινεργατική δραστηριότητα. Οι καταναλωτές που έλαβαν νερό με εκχύλισμα του λεμονιού παρουσίασαν «σημαντικά μειωμένο άτομο που μοιάζει με τη μύτη» σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο [iii]. Αυτό υποδηλώνει ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του μαστού.
Μια μελέτη του 2016 στο Phytomedicine έδειξε ότι το Rhodiola θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για όσους πάσχουν από τη νοσηλεία, καθώς και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των νευροδιαβιβαστών της φαντασίας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
