5 συνταγές πρωινού φαγητού χωρίς γλουτένη

Όλο το οποίο η αγορά έχει ανταποκριθεί στην πρόκληση της παροχής προϊόντων χωρίς γλουτένη καθώς και των συστατικών για τα άτομα με δυσανεξία στη διατροφή, τα άτομα που τους αρέσει να μαγειρεύουν μπορεί να εξακολουθούν να βρίσκονται σε μια ρουτίνα πρωινού από καιρό σε καιρό.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά υγιεινά συστατικά που είναι διαθέσιμα σήμερα για να βοηθήσουν τους μάγειρες τους χωρίς γλουτένη να βρουν υγιείς, υγιείς και έμπειρους τρόπους για να ικανοποιήσουν το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί. Οι συνταγές για φουντούκια, κουλουράκια, τηγανιτές, πιπεριές, αλμυρές πρωινές και πρωινές πιπεριές για το σπίτι είναι πολύ καλές και αποτελούν μια εξαιρετική λύση για το πρωινό χωρίς γλουτένη.

Μάφινς βατόμουρου χωρίς γλουτένη

Τα μανίκια με βατόμουρα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και δημοφιλή πρωτοποριακά εστιατόρια εκεί έξω. Εκτός από το γεγονός ότι οι πιο συνηθισμένοι συγγραφείς είναι συνήθως γεμάτοι με λευκά αλεξανδρωμένα φύλλα και τόνους αυγών, είναι επίσης συνήθως γεμάτες γλουτένη. Ακολουθεί μια πιο υγιεινή συμπλήρωση με συστατικά που είναι πλούσια σε λιπαρά και καλά θρεπτικά συστατικά. Αυτή η εκχύλιση με τα κουτάκια του βατόμουρου είναι πιο υγιεινή και εντελώς νόστιμη.

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο αλεσμένο καρύδι
• 1 γεύμα αλεύρι από αραβοσίτηξεχωριστά στη μέση
• 5/8 εκατοστιαίες ποσότητες γλυκόζης
• 1/2 κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα
• 1/2 φλιτζάνι αλατοδιαλυμένο δωμάτιο σε θερμοκρασία δωματίου, ειδικά διαμορφωμένο στη μέση
• 1/2 φλιτζάνι υγρό νερό
• 12 ουγκίλιες βόμβες
• 6 παιδιά
• 1/2 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
• 1/4 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού καναλιού αλεσμένο

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350&βαθμούς; F. Τοποθετήστε τις χάρτινες θήκες για μάφιν σε ένα ταψί για μάφιν με 12 θήκες.
2. Συνδυάστε μαζί το αλμυρό καβούνι, το μισό αλεύρι από τις ανοιχτές ρίζες, το 1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινού κρέατος και μαγειρική σόδα. Αφήστε το στην άκρη.
3. Χτυπήστε το βλεννογόνο και το κάλυμμα μαζί με ένα μίγμα στο δεύτερο βήμα μέχρι το τέλος να γίνει επικίνδυνο.
4. Βάλτε τα αυγά στο μείγμα βουτύρου και μελιού. Δοκιμάστε και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα.
5. Προσθέστε το αλευρινό μείγμα στο σπέρμα των λαχανικών. Ανακατέψτε μέχρι να τελειώσετε το γραφείο.
6. Διπλώστε τα κουκούτσια. Κρατήστε πέντε χιλιάδες.
7. Βάλτε το φύλο σε κουτί για μάφιν.
8. Σε ένα απλό σχέδιο, ανακατέψτε το αλεξικό του αμυγδάλου, το υπόλοιπο αλφυρό από τις ρίζες, τη ζάχαρη, το 1/8 κουταλάκι του γλυκού και το κανάλι με έναν εξωφρενικό ζαχαροπλαστήρα μέχρι να γίνουν όλοι.
9. Συνδυάστε το μάθημα με την επικάλυψη.
10. Συνεχίστε για περίπου 25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν οριστικά.
11. Ψύξτε για πέντε χιλιάδες και στη συνέχεια αφαιρέστε τα muffins από τη λεκάνη και αφήστε τα να κρυώσουν εντελώς.
12. Απολαύστε τα muffins με γάλα, τσάι ή καφέ.

Αφράτα βάφλες πρωινού

Οι λέξεις «αφρικανική» και «χωρίς γλουτένη» συνήθως δεν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά μαζί. Εξάλλου, οι καλύτερες συνταγές χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν υγιεινά συστατικά που όχι μόνο κάνουν το τελικό γεύμα πιο νόστιμο αλλά και πιο ελαφρύ και αφρώδες. Η παρακάτω επιβεβαίωση για τις γευστικές βαφές είναι εύκολη στην παρασκευή της. Επιπλέον, τα συστατικά τους θα κάνουν τις συμβατικές βαφές να τρώνε για τα σημεία που αφορούν τη γεύση και την υφή τους.

Οι πιθανές γαρνιτούρες για αυτές τις βύλες μπορούν να ποικίλουν ανάλογα με το προσωπικό γούστο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν τα παραδοσιακά γαρνιτούρα από σιρόπια σφενδάμου και τα φυτά, ενώ άλλοι μπορούν να επιλέξουν φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αν οι βάφες χρησιμεύουν ως βάση για ένα πιο γλυκό φαγητό, τότε το παγωμένο, η σαντιγί και το σιρόπι της κλίμακας θα λειτουργούσαν καλά εδώ.

Συστατικά:

• 2 λεπτά αλεύρι χωρίς κόλλα, αλεύρι χωρίς γλουτένη
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κόμμι ξανθίας
• 2 κουταλιές σούπας ζάχαρη
• 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1/2 κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού διαρκεί
• 2 παιδιά σε θερμοκρασία δωματίου, ξεχωριστά
• 3 κουταλιές της λιωμένης, κρυωμένης σούπας σαγηνεύστε τη μύτη
• 1 λεπτό απλό γιαούρτι ολικής αλέσεως
• 6 φρέσκα αυγά σε θερμοκρασία δωματίου

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε τη συσκευή σύμφωνα με τις οδηγίες του συγκεκριμένου κύκλου.
2. Καταστρέψτε το σύνολο των αγορών, το κόμμι της ανθοφορίας, τη ζάχαρη, τη σάρκα, το μπέικιν πάουντερ και το αποτέλεσμα σε ένα μεγάλο παιχνίδι.
3. Χτυπήστε τα δάχτυλα μέχρι να γίνουν σκληρά.
4. Ανακατέψτε τους κρόκους των αυτοκινήτων τους και το αυτοκίνητο σε ένα ξεχωριστό μεγάλο μπολ μέχρι να ζεσταθούν.
5. Βάλτε το γιαούρτι και το γάλα στο μείγμα με τους κρόκους τους και ανακατέψτε τα.
6. Προσθέστε τα ξηρά υλικά και ανακατέψτε και, στη συνέχεια, διπλώστε απαλά τα ασπράδια των λαχανικών.
7. Βάλτε την κατάλληλη ποσότητα ζύμης στη βαφιέρα και ψήστε για τέσσερα ή πέντε.
8. Αφαιρέστε το έτοιμο ταψί και σερβίρετε αμέσως με το κάλυμμα, τα σιρόπια, τα φρούτα ή άλλα γαρνιτούρα.

Τα μειωμένα κινόα μετατρέπονται σε ένα γεύμα χωρίς γλουτένη

Τα περιεχόμενα είναι ένα εξαιρετικό πράγμα που μπορείτε να αποθηκεύσετε για ένα γεύμα την επόμενη μέρα. Παρόλο που οι μεγάλοι άνθρωποι δεν σχεδιάζουν να έχουν τα περιεχόμενα του δείγματος για να δουν, η κινόα είναι ένα από τα ευέλικτα, ασφαλή σε εναλλακτικά, υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τη μετάβαση γρήγορα και γρήγορα.

Συνδυάστε το τσιγάρο που περνά με γαλακτοκομικά προϊόντα σε γευστικά ή υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων καθώς και το γλυκαντικό, τα φρούτα και ξηρούς καρπούς της επιλογής σας για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό και υγιεινό πρωινό γεύμα για κάθε μέρα της ζωής σας.

Συστατικά:

• 1/2 έως 1 εβδομάδα απλής μαγειρικής κινόα
• 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι γάλα χωρίς γάλα γαρίνου
• 1 κουταλιά γλυκού υγρό γλυκαντικό
• Συμπληρώματα όπως κανέλα, κάρτα πρόσβασης και κάρτα
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκα φρέσκα φρούτα
• Ένα απόσπασμα από ξηρούς καρπούς και/ή άτομα

Οδηγίες:

1. Ζεσταίνετε τη μαγειρεμένη κινέζα με το γάλα χωρίς γαλακτοκομικά.
2. Αφού απορροφήσετε το γάλα, ανακατέψτε το γλυκαντικό και τα μπαχαρικά.
3. Συμπληρώστε με τα ακριβά και ξηρούς καρπούς της προσωπικής σας ζωής.
4. Σερβίρετε αμέσως και επωφεληθείτε.

Τα μπαρ πρωινού κάνουν ένα γρήγορο και εύκολο πρώτο γεύμα

Δεν πρέπει να απορριφθεί κανείς γιατί οι μπάρες ενέργειας και granola έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα. Εκτός από το ότι είναι εύχρηστο και εύχρηστο, μπορούν να είναι εξίσου νόστιμα και θρεπτικά. Το να φτιάχνετε πρωινά μπαχαρικά στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε τα συστατικά και να μειώσετε τη κατανάλωση έτοιμων προϊόντων. Οι άνθρωποι που συμφωνούν με τον συνδυασμό τους βρώμικου, φανταστικού, ξηρού καρπού και γλυκαντικού μπορούν να φτιάξουν μια μεγάλη παρτίδα και να την βάλουν στην ψύξη για μια αποτελεσματική πρωινή λύση οποιαδήποτε μέρα της ικανότητας.

Συστατικά:

• 2 1/4 γεύματα βραδινό χωρίς γλουτένη
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού χωρίς αλουμίνιο μπέικιν πάουντερ
• 1/2 κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα
• Το 1/4 του γλυκού διαρκεί
• 1 κουταλάκι του γλυκού Καναδάς
• 3 μέτριες παλιές μάνγκες
• 2 τεμάχια του γλυκού εκχύλισης του γλυκού
• 1/4 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο σάλτσα μήλου
• 1/4 του δείπνου σας από
• 1/3 του δείπνου σας κομματάκια της λίπανσης
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιείτε το καρύδι

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350&βαθμούς F και ψήστε το ταψί 9 x 9 με αντικολλητικό σπρέι μαγειρικής.
2. Βάλτε το πλήκτρο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων για ένα με δύο χιλιάδες για να γίνει αλύβητος.
3. Χτυπήστε με το μπέικιν πάουντερ, τη σόγκα, τον κίνδυνο και την κανέλα.
4. Συνδυάστε τις μπανάνες, τα νοικοκυριά, τη σάλτσα του μήνα και τα υπόλοιπα σε ένα μπλέντερ για ένα με δύο ή μέχρι να φτάσετε. Πηγαίνετε στο μείγμα της αλεύθερης βρώμης και ανακατέψτε.
5. Διπλώστε το 1/3 της δόσης σας από τα κομματάκια της μάζας.
6. Αφαιρέστε το μείγμα στο ταψί και ψήστε για 15 λεπτά.
7. Ψύξτε για 10-15 λεπτά σε σχάρα.
8. Προετοιμάστε την επικάλυψη ψιλοκομμένη με 2 κουταλιές σούπας κομματιών και μεταφέρετε το καρύδι στο φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή θερμοκρασία για 30 λεπτά. Ανακατέψτε καλά και περιτυλίξτε τις μπάρες.
9. Κόψτε σε 16 τετράγωνα. Χρησιμοποιήστε το αμέσως ή καταψύξτε το για μελλοντική χρήση.

Χορτοφαγική, υγιεινή πίτα με κουνουπίδι για μεγάλα γεύματα

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν για μερικές ώρες μόνο με ένα καφέ, κάποια άτομα μπορεί να ξυπνήσουν με μεγαλύτερη όρεξη. Τα γιουβά με τη γεύση για φαγητό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την πρωινή πείνα και να εξασφαλίσετε την ενέργεια που απαιτείται για ένα πολυάσχολο και δραστήριο. Αυτή η κατσαρόλα με πίτα κουνουπιού μπορεί να γίνει τόσο πιο ελαφριά ή τόσο πιο υγιεινή όσο προτιμά ο καθένας. Η απλή σάλτσα και το πρόβλημα μπορεί να ικανοποιήσουν κάποιον, ενώ άλλοι προτιμούν να βάλουν πολλά υλικά.

Συστατικά:

• 2 πιθανά προβλήματα που θα σας βοηθήσουν
• 3 ηλικιωμένα
• 1/4 φλιτζάνι τριμμένο μεζεδοπωλείο
• Το 1/4 του γλυκού διαρκεί
• 1/4 κουταλάκι γλυκού ψιλοκομμένου θυμαριού
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένου ρίγανη
• 1/8 κουταλάκι της γλυκοκομμένης ψιλοκομμένης μαντζουράνας
• 3/4 μερίδα κομμένη μοσχαρέλα
• 1/4 κουταλάκι της σούπας πίτας σας

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς.
2. Κόψτε τα κουνουπιά του κουνουπιού και χτυπήστε τα στο μολύβι. Χρησιμοποιήστε 3 γεύματα ψιλοκομμένο κουνουπίδι για τα κρούστα.
3. Μαγειρέψτε το ψιλοκομμένο κουνουπίδι για περίπου πέντε χιλιάδες σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει.
4. Ψύξτε το μαγειρεμένο κουνουπί, βάλτε το σε ένα τυρομάντιλο και σηκώστε όσο περισσότερο νερό γίνεται.
5. Συνδυάστε το κουνουπίδι, το βάρος, το θυμάρι, τη γεύση, τη μαντζουρά, την παρμεζάνα και το 1/4 της γεύσης σας σε ένα μεγάλο γεύμα μείωσης.
6. Χτυπήστε ένα φεγγάρι, βάλτε το στο μείγμα, περιποιηθείτε το με το κάλυμμα και σχηματίστε δύο μπάρες.
7. Τοποθετήστε τη μπάλα ζύμης σε κολόνα λαδόκολλα και πιέστε σε λεπτές κινήσεις. Τοποθετήστε το δεύτερο κομμάτι λαδόφωσης από πάνω και ανοίξτε κάθε μπάλα σε περίπου 6 ιντσών.
8. Ψάξτε τα κρούσματα για περίπου 15 χιλιάδες ή μέχρι να τα δώσουν.
9. Αφαιρέστε το από το φούρνο και απλώστε από πάνω από την επιφάνεια της πίτας σας και την υπόλοιπη ποσότητα μοτσαρέλας.
10. Χρησιμοποιήστε άλλους γευστήρες της προσωπικής σας ζωής, αφήνοντας μια ατμόσφαιρα στο κέντρο για να έχετε ένα πιάτο.
11. Πάρτε ένα αυτοκίνητο στο κέντρο και συνεχίστε για 15 λεπτά μέχρι να σταθεροποιήσετε τα σύνορα.
12. Σερβίρετε και αξιοποιείτε με ένα ποτό ή ένα γεύμα.