Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το κολλαγόνο έχει πρόσφατα βρει δημοτικότητα ως συμπλήρωμα για την προώθηση υγιούς δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Με μια στροφή προς μια πιο ολιστική προσέγγιση στην υγεία, την ομορφιά και την αντιγήρανση, πολλά άτομα που επιθυμούν μια πιο φυσική προσέγγιση στην πηγή της νεότητας στρέφονται στο κολλαγόνο.
Αλλά τι είναι το κολλαγόνο, και έχει οφέλη για την υγεία; Η έρευνα δείχνει ότι το κολλαγόνο μπορεί να ωφελήσει την υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων και ακόμη και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το κολλαγόνο είχε σημαντικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση των σφαιρών υγείας και ευεξίας τα τελευταία χρόνια. Από ζωμό οστών έως νόστιμες αρωματισμένες σκόνες κολλαγόνου έως λιτές κάψουλες, το κολλαγόνο φαίνεται να είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την υγεία του δέρματος και τις αντιγηραντικές ρουτίνες.
Η δημοτικότητα του κολλαγόνου μπορεί να αποδοθεί σε έρευνες που υποδηλώνουν ότι το κολλαγόνο μπορεί να έχει πιθανά οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από την προώθηση υγιούς δέρματος έως λαμπερά μαλλιά και ισχυρά, υγιή νύχια.
Αλλά τι ακριβώς είναι το κολλαγόνο και γιατί είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη υγεία;
Για αιώνες, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι μια κολλώδης ουσία που μοιάζει με κόλλα δημιουργήθηκε όταν βράζονταν συνδετικοί ιστοί όπως οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες. Τον 19ο αιώνα, αυτή η κολλώδης ουσία που μοιάζει με κόλλα ονομάστηκε κολλαγόνο από τις ελληνικές λέξεις που σημαίνουν «παραγωγή» και «κόλλα».
Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που αποτελείται κυρίως από ένα μείγμα συγκεκριμένων αμινοξέων. Αυτά τα αμινοξέα συνήθως περιλαμβάνουν γλυκίνη, προλίνη και/ή υδροξυπρολίνη. Η γλυκίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο κολλαγόνο. Μερικές φορές, το αμινοξύ λυσίνη χρησιμοποιείται επίσης στη σύνθεση κολλαγόνου. Ενώ αυτά τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση κολλαγόνου, οποιοσδήποτε από τους 17 άλλους συνδυασμούς αμινοξέων μπορεί να προστεθεί στη βασική ελικοειδή δομή της πρωτεΐνης για την παραγωγή κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι μια ενδογενής πρωτεΐνη - ένας τύπος πρωτεΐνης που παράγεται ή συντίθεται μέσα στο σώμα. Για να συντεθεί, το κολλαγόνο απαιτεί ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, η οποία δρα ως συμπαράγοντας για τη σύνθεση κολλαγόνου. Ένας συμπαράγοντας είναι μια βασική ουσία που επιτρέπει την ενζυματική δραστηριότητα. Χωρίς βιταμίνη C, η σύνθεση κολλαγόνου επιβραδύνεται, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην πιο αργή επούλωση πληγών.
Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μετά από κάταγμα οστού ή τραυματισμό συνδετικού ιστού, όπως ένας σχισμένος σύνδεσμος, είχαν αυξημένα βραχυπρόθεσμα οφέλη επούλωσης και μικρότερους χρόνους επούλωσης σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν.
Το κολλαγόνο είναι μια από τις πιο άφθονες πρωτεΐνες που συμβάλλουν στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Εκτιμάται ότι το κολλαγόνο αποτελεί το 30% όλων των πρωτεϊνών στο σώμα. Ο κύριος ρόλος του κολλαγόνου είναι να παρέχει δομική ακεραιότητα στους χώρους μεταξύ των κυττάρων των συνδετικών ιστών. Βοηθά στη διατήρηση του σχήματος των ιστών και των κυττάρων γεμίζοντας τα κενά μεταξύ των κυττάρων. Το κολλαγόνο υποστηρίζει επίσης τη μηχανική ακεραιότητα του σώματος και παίζει ρόλο στην αποκατάσταση ιστών που έχουν υποστεί βλάβη.
Το κολλαγόνο ανήκει σε μια μεγάλη ομάδα πρωτεϊνών, ή σε μια υπεροικογένεια, που περιέχουν διαφορετικούς τύπους κολλαγόνου με διαφορετικούς ρόλους στο σώμα.
Η υπεροικογένεια πρωτεϊνών κολλαγόνου περιέχει 28 διαφορετικούς τύπους. Κάθε τύπος κολλαγόνου βρίσκεται σε ένα ξεχωριστό μέρος στο σώμα, το οποίο βοηθά στην υποστήριξη των ιστών και των δομών σε αυτήν την περιοχή.
Διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου έχουν διαφορετικές ιδιότητες που βοηθούν τους ιστούς να είναι πιο άκαμπτοι, πιο εύκαμπτοι ή επιτρέπουν την ομαλή κίνηση των αρθρώσεων. Ενώ έχουν ανακαλυφθεί 28 διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου, οι πιο συνηθισμένοι τύποι είναι οι τύποι Ι, ΙΙ και ΙΙΙ.
Το κολλαγόνο τύπου Ι είναι ο πιο άφθονος τύπος πρωτεΐνης, αποτελώντας περίπου το 90% του συνόλου του κολλαγόνου στο σώμα. Το κολλαγόνο τύπου Ι βρίσκεται συνήθως στα οστά, τους συνδετικούς ιστούς, το δέρμα, τους κερατοειδείς των ματιών και τους τένοντες. Το κολλαγόνο τύπου Ι παίζει εξέχοντα λειτουργικό ρόλο στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος, των συνδετικών ιστών και των οστών.
Ενώ άλλοι τύποι κολλαγόνου προσφέρουν μεγαλύτερη ευελιξία σε ορισμένους ιστούς, το κολλαγόνο τύπου Ι δημιουργεί ακαμψία και προσφέρει υποστήριξη στους ιστούς και τις δομές. Οι φέρουσες ιδιότητες του κολλαγόνου τύπου Ι επιτρέπουν μεγαλύτερη μηχανική καταπόνηση στους τένοντες και τους συνδέσμους ενώ ταυτόχρονα στηρίζουν το δέρμα για να αποφευχθεί η χαλάρωση και οι ρυτίδες.
Το κολλαγόνο τύπου Ι παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση υγιών μαλλιών και νυχιών.
Το κολλαγόνο τύπου ΙΙ αποτελεί πάνω από το 90% του κολλαγόνου που βρίσκεται στον χόνδρο των αρθρώσεων. Το κολλαγόνο τύπου II βρίσκεται κυρίως στους αρθρώσεις και στους αρθρικούς ή υαλώδεις χόνδρους των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Ο υαλινός χόνδρος είναι ο πιο διαδεδομένος τύπος χόνδρου στο ανθρώπινο σώμα. Ο υαλινός χόνδρος καλύπτει τις αρθρώσεις. Επιτρέπει τις ομαλές κινήσεις ολίσθησης των αρθρώσεων, που μερικές φορές ονομάζονται αρθρικός χόνδρος.
Το κολλαγόνο τύπου II βρίσκεται επίσης κυρίως στον ελαστικό χόνδρο. Ο ελαστικός χόνδρος υποστηρίζει τους ιστούς και τις δομές του σώματος που πρέπει να είναι εύκαμπτοι, να λυγίζουν ή να κινούνται ενώ ανακτούν το σχήμα τους γρήγορα μετά την αφαίρεση της παραμορφωτικής δύναμης.
Δεδομένου ότι ο ελαστικός χόνδρος είναι ισχυρός και εύκαμπτος, μπορεί να βρεθεί σε ιστούς και όργανα όπως το αυτί και η επιγλωττίδα. Η επιγλωττίδα είναι ένα μικρό προσάρτημα πίσω από τη γλώσσα που καλύπτει τον αεραγωγό κατά την κατάποση, έτσι ώστε τα τρόφιμα να μην εισέρχονται στους πνεύμονες όταν τρώτε.
Το κολλαγόνο τύπου ΙΙΙ περιλαμβάνει το 5-20% της περιεκτικότητας σε κολλαγόνο του σώματος. Το κολλαγόνο τύπου ΙΙΙ υποστηρίζει κυρίως τη δομική ακεραιότητα των κοίλων οργάνων και ιστών όπως το έντερο, η μήτρα και τα αιμοφόρα αγγεία.
Το κολλαγόνο τύπου ΙΙΙ βρίσκεται επίσης στο δέρμα αλλά μειώνεται σε ποσότητα με τη γήρανση. Λιγότερο από το 20% του κολλαγόνου στο δέρμα των ενηλίκων εκτιμάται ότι είναι τύπου ΙΙΙ.
Η έρευνα έχει συνδέσει το κολλαγόνο με διάφορα οφέλη για την υγεία, από την προώθηση υγιούς δέρματος έως την υποστήριξη υγιών αρθρώσεων. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί να είναι ευεργετική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Ενώ το σώμα δημιουργεί το κολλαγόνο του, η ποσότητα που παράγεται μειώνεται με την ηλικία. Εκτιμάται ότι μετά την ηλικία των 20 ετών, η ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο μειώνεται κατά 1 έως 1,5% κάθε χρόνο.
Η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, λεπτές γραμμές, χαλάρωση του δέρματος, προβλήματα στις αρθρώσεις και ακόμη και καρδιακές παθήσεις.
Το κολλαγόνο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος επειδή είναι ένα κύριο συστατικό του δέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρώματος κολλαγόνου από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος, των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών.
Μια μετα-ανάλυση 19 μελετών με 1.125 γυναίκες συμμετέχοντες μεταξύ 20 και 70 ετών εξέτασε τις επιδράσεις της χορήγησης συμπληρωμάτων κολλαγόνου από το στόμα σε διάστημα 90 ημερών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη κολλαγόνου είχε αντιγηραντική επίδραση στο δέρμα αυξάνοντας την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης μειωμένες ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος μεταξύ των συμμετεχόντων που έλαβαν κολλαγόνο. Αυτή η αλλαγή δεν παρατηρήθηκε στις ομάδες εικονικού φαρμάκου.
Το κολλαγόνο μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών. Μια μελέτη που περιελάμβανε 25 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το στοματικό συμπλήρωμα κολλαγόνου βοήθησε στη μείωση της ευθραυστότητας των νυχιών, των ρωγμών και των σχισμάτων κατά 42%. Επιπλέον, η ανάπτυξη των νυχιών αυξήθηκε κατά 12% σε διάστημα 24 εβδομάδων. Η μελέτη σημείωσε επίσης ότι το 64% των συμμετεχόντων είδε μια συνολική αύξηση στη δύναμη και την ποιότητα των νυχιών τους κατά τη λήψη κολλαγόνου.
Η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων. Μια μελέτη ανέλυσε τα αποτελέσματα 15 διαφορετικών μελετών σχετικά με την επίδραση του κολλαγόνου στην υγεία των αρθρώσεων. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κυμαίνονταν από αθλητές έως ηλικιωμένα άτομα και προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου ήταν ευεργετική για τη βελτίωση της λειτουργικότητας των αρθρώσεων και τη βελτίωση του χρόνου επούλωσης για τραυματισμούς στις αρθρώσεις.
Μια άλλη τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη συνέκρινε τις επιδράσεις του κολλαγόνου με εκείνες της γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης και του εικονικού φαρμάκου για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Εκατόν ενενήντα ένας συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν σε μία από τις τρεις ομάδες: κολλαγόνο, χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης ή εικονικό φάρμακο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου ήταν ανώτερη από το εικονικό φάρμακο και τη χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης για μείωση του πόνου, αυξημένη κινητικότητα, καλύτερη λειτουργικότητα και μειωμένη δυσκαμψία.
Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί ακόμη και να είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς. Μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις της συμπλήρωσης κολλαγόνου στα επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL) στους ανθρώπους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα LDL μπορεί να συμβάλουν στη σκλήρυνση των αρτηριών, στην υψηλή αρτηριακή πίεση, στις καρδιακές παθήσεις και στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή συμπλήρωση με κολλαγόνο για έξι μήνες βοήθησε στη μείωση των επιπέδων LDL συμβάλλοντας στην υγεία της καρδιάς.
Το κολλαγόνο είναι μια καταπληκτική πρωτεΐνη με διάφορες σωματικές λειτουργίες, από την υποστήριξη της δομικής σταθερότητας έως την ενίσχυση του δέρματος και τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων. Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί να ωφελήσει το εύπλαστο δέρμα και τις ισχυρές, εύκαμπτες αρθρώσεις. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς και μειώνοντας τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης. Η προσθήκη κολλαγόνου σε οποιαδήποτε ρουτίνα προαγωγής της ευεξίας μπορεί να ωφελήσει τη γενική υγεία για χρόνια.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
