«Ο καθένας έχει μια χαρά μέσα του- πρέπει απλώς να τον βοηθήσει στο έργο του. Η φυσική θεραπευτική δύναμη μέσα στον καθένα μας είναι η μεγαλύτερη δύναμη για να γίνουμε καλά. Η τροφή μας πρέπει να είναι η τροφή μας. Η τροφή μας πρέπει να είναι η τροφή μας. Αλλά το να τρέπεις όταν είσαι ανήσυχος είναι σαν να τρέφεις την άμυνα σου».— Ιπποκράτης
«Για να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, προτιμήστε να σταματήσετε μια μέρα». - Πλούταρχος
Από τις ημέρες της αρχαιότητας, οι πρόγονοί μας συνήθιζαν να σταματούν, λόγω της κατανάλωσης τροφής και μερικές φορές ακόμη και από ορισμένα ποτά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Ο ιπποκράτης (460 π.χ.-370 π.Χ.) και ο Πλάτος (428-348 π.Χ.) συζητούν τη νηστεία στα αρχαία ελληνικά συγγράμματα. Ο Παράκελς (1493 έως 1541), ο πέμπτος γονιός, αλχημιστής και αστρολόγος, που θεωρείται μαζί με τον Ιπποφόρο ένας από τους πατέρες της δυτικής ιατρικής, πίστευε, «Η νηστεία είναι η μεγαλύτερη θεραπεία—ο γονιός μέσα».
Οι μεγάλοι που δεν το κάνουν κάνουν σκότωμα, αλλά μερικές φορές όχι. Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, για παράδειγμα, το σώμα μπορεί να «αναγκάσει» μια αναστάτωση. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε μια λοίμωξη, όπως η γρίπη ή ίσως μια ενοχλητική ασθένεια. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν είχατε την εντύπωση και την όρεξη. Η απώλεια της όρεξης κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας ή ενός τραυματισμού είναι η ικανότητα του οργανισμού να αποκαταστήσει την ασθένεια για να βοηθήσει στην έρευνα της υγείας, ενώ οι σημερινοί παθογόνοι μικροοργανισμοί λιμοκτονούν κυριολεκτικά μέχρι τον θάνατο, καθώς και οι μηχανισμοί επιδιόρθωσης του οργανισμού λειτουργούν πλήρως.
Συχνά η νηστεία επιλέχθηκε από τους προγόνους μας, για πνευματικούς λόγους σε περισσότερες περιπτώσεις, σε μια προσπάθεια να «εξερευνήσουν την υγεία» ή να φτάσουν σε μια κατηγορία «κατάσταση σημασίας ή συνείδησης». Πρόσφατα, η μελέτη μας έδειξε ότι η στένωση έχει πραγματικά οφέλη για το σώμα και το σώμα. Όλοι γνωρίζουν πώς η υπερκατανάλωση τροφής, σε αντίθεση με τη νηστεία, μπορεί να έχει αδρανοποιητική επίδραση στο σώμα. Επιπλέον, μελέτες σε ζώα για τις τελευταίες δεκαετίες έχουν δείξει ότι ο περιορισμός των θερμίδων, ο οποίος συμβαίνει κατά τη διάρκεια της περιθωρίας της ασθένειας, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Από τη συρρίκνωση της μέσης, η νηστεία και ο περιορισμός των θερμίδων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της διάρκειας ζωής σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Αυτό συμβαίνει, σύμφωνα με τους ειδικούς, λόγω της ενεργοποίησης των γονιδίων SIRT1 και SIRT2. Αυτοί οι γονίκοι παράγουν τροποποιήσεις που επιβαρύνουν τη διαδικασία αποστράγγισης. Με άλλα λόγια, η καθιέρωση της πρακτικής της νηστείας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να επιτύχετε καλύτερη υγεία.
Υπάρχουν διάφορα προγράμματα εκκίνησης εκεί έξω, τα οποία θα συσχετιστούν με αυτό το άρθρο. Η στέρηση είναι η εκφυλιστική απόφαση να μην καταναλώσετε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Όλοι στερούνται κατά τη διάρκεια της βραδιάς, όταν κοιμούνται (από εδώ προέρχεται ο όρος «φαγητό», ή «break the fast»). Όσοι ενδιαφέρονται για διαβήτη και άλλες επικίνδυνες ιατρικές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη νηστεία.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας απαιτείται απομόνωση από όλα τα τρόφιμα ή ορισμένα τρόφιμα. Το νερό είναι δυνατό, το μαύρο που καταναλώνεικαι το μη ζαχαρούχο συνήθως χρειάζεται , αλλά οι συστάσεις μπορεί να είναι ποικίλες. Όταν πίνετε νερό, σκεφτείτε να προσθέσετε λεμόνι, φράουλες ή αγγεία για επιπλέον γεύση. Συχνά, το μπορεί επίσης να καταναλώνει την καθημερινή κατανάλωση και μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των ζητημάτων απώλειας ενέργειας. Ορισμένοι προσθέτουν γονείς chia στο νερό τους για να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξης.
Μερικοί τύποι νηπιαγωγίας περιλαμβάνουν:
Αυτός ο τρόπος διακοπής γίνεται συνήθως για να βοηθήσει στην απώλεια των φύλλων και για να βελτιώσει τα επίπεδα του σακουλιού στο σώμα. Όταν κάποιος κάνει μια διακοπή διαλόγου, θα πρέπει να κάνει μια περίοδο έξι έως πέντε ωρών κατά τη διάρκεια της εργασίας του για να φάει. Για όλους αυτούς, η κατανάλωση γκρέατος μεταξύ του μεσημεριανού και των 6-8 μs είναι η καλύτερη. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η διαλογική διακοπή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, των τριγλυκερικών στοιχείων και των επιπέδων του σακχάρου στο φάρμακο. Ορισμένοι επιλέγουν να καταναλώνουν έναν σύντομο περιορισμό των θερμίδων, ένα αργό παλεό ή ένα χαμηλό κετο εκτός από τη διακοπή διαλόγου, προκειμένου να βοηθήσουν περαιτέρω στην απώλεια βάρους.
Η αποφυγή όλων των τροφίμων και των ποτών που περιέχουν θερμίδες αναφέρεται ως τακτική διακοπή. Πρόκειται ουσιαστικά για μια στέρηση μόνο με νερό. Πολλοί που συμμετέχουν σε αυτό το είδος της νηστείας κάνουν για μία, τρεις ή 10 ημέρες για να προωθήσουν την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του σώματος. Οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από δύο λίτρα νερού την ημέρα και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στους ηλεκτρολύτες . Αυτός ο τύπος νηστείας πρέπει να γίνεται μόνο υπό την άμεση επίπτωση του γιατρού.
Η μερική νηστεία αποκλείει ορισμένα τρόφιμα. Η πιο προσεκτική είναι η ταχεία εξάλειψη, όπου κάποιος εξασθενεί τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή άλλες τροφές. Το σχέδιο Δανιήλ ή η νηστεία του Δανιήλ είναι ένα παράδειγμα μερικής νηστείας.
Σε γενικές γραμμές, αυτό το πρόγραμμα γευμάτων για έξι μήνες επιτρέπει την κατανάλωση τροφής, οικογενειακών, δημοτικών αλέσεως, ξηρού καρπού, ατόμων, ποιοτικών ελαίωνκαι φρέσκου νερού. Απαγορεύει τα κρέατα, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, τα σάκχαρα, τους καταναλωτές φαγητού, το ζωηρό ψωμί (που περιέχουν μαγιά), τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ποτά της κουζίνας.
Οι ορισμένοι επιλέγουν να σταματούν σε εναλλασσόμενες ημέρες. Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα, θα τρώνε όπως τα τρώνε συνήθως, καταναλώνοντας περίπου 2.000 χιλιοθερμίδες (στις Ηνωμένες Πολιτείες, 1 χιλιοθερμία=1 θερμίδα), ενώ τη δεύτερη ημέρα, οι χιλιοθερμίδες μπορεί να περιοριστούν στις 500. Αυτό γίνεται με εναλλακτικό τρόπο, συνήθως με βραχυπρόθεσμο χρονικό διάστημα για την προετοιμασία άλλων θεραπευτικών προγραμμάτων.
Αυτός ο τύπος θνησιμότητας επιτρέπει την αποτοξίνωση και την απώλεια της επιδερμίδας. Οι περισσότεροι που επιλέγουν τη νηστεία με χυμούς θα κάνουν νηστεία από μία έως μία ημέρα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποχυμαντικό και να συνδυάζετε φρούτα και λαχανικά για να αυξήσετε τα θρεπτικά συστατικά. Αυτός ο τύπος νηστείας είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν το συκώτι να αποβάλει επιτυχώς τις τοξίνες του σώματος.
Μερικοί προτιμούν τη στένωση με Smoothie από τη χυμοποίηση, αλλά όπως και η χυμοποίηση, αυτός ο τύπος αποσύνθεσης επιτρέπει επίσης την αποτοξίνωση και την απώλεια της επιφάνειας. Οι ενήλικες που επιλέγουν ένα γρήγορο smoothie θα το κάνουν από μία έως δέκα ημέρες. Συνδυάστε τα φρούτα και τα καλύτερα, χρησιμοποιήστε μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδικού ή κενού νερού για αντιοξειδωτικάsmoothie—τα παρασκευάσματα που περιέχουν μόνο φρούτα δεν συνιστούν, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε «μόνο ζάχαρη». Ως εκ των προτέρων, είναι σημαντικό να προσθέσετε την ορό της φυτικής ουσίας ή σε σκόνη για να βοηθήσετε στη μείωση της απορρόφησης της φρουκτόζης. Η προσθήκη του φυτοθεραπευτή ή του αμυγδάλου του βουτύρου είναι επίσης χρήσιμη και προσθέτει τροποποιήσεις. Δείτε περισσότερες συνταγές smoothie.
Ανησυχείτε για λόγους υγείας είτε για λόγους υποδοχής, υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα των θρεπτικών συστατικών όταν η κατανάλωση τροφής είναι περιορισμένη:
BCAAs αποτελείται από L-λευκίνη, L-Ισολευκίνη και L-βαλινίνη. Τα αμινοξέα είναι ζωτικής σημασίας για την πολυϊνοσύνθεση και μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους αγαπούν. Προτιμώμενη δόση: Όπως απαιτείται στην ετικέτα.
Στις 19 Ιουνίου 2002, μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης δήλωσε, «Συνιστούμε σε όλους τους την επιλογή να λαμβάνουν συνήθως ένα πολυσύνθετο... ». Μια ποιοτική πολυσύνθετη παρέχει πρόσθετη διασφάλιση ότι ο οργανισμός λαμβάνει ό, τι χρειάζεται, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας νηστείας. Προτεινόμενη δόση: Όπως απαιτείται στην ετικέτα.
Η παρέμβαση του ανθρώπινου σώματος είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται από όσους ασχολούνται με το σώμα και χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο τροφής από όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ή να πάρουν βάρος. Προερχόμενο από το αγνό γάλα, το σώμα του σώματος είναι επίσης μια πηγή βοήθειας από άτομα που προσπαθούν να χτυπήσουν το μυαλό τους. Μια αίσθηση του πτηνού της μάζας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο γεύματος με ένα πρόγραμμα διαλόγου από τη διακοπή ή το εναλλακτικό πρόγραμμα διακοπής. Ο γονιός της ζωής δεν είναι απαραίτητος με τη γέννηση του Δανιήλ. Προτιμώμενη δόση: Όπως απαιτείται στην ετικέτα.
Το που θα πρέπει να υποβληθεί σε θεραπεία, η πιθανή αντικατάσταση της τροφής ή φυτικής τροφής σε ένα είδος θα πρέπει επίσης να εξετάζεται από όσους επιθυμούν τη διαλογική διακοπή, την εναλλασσόμενη νηστεία ή την μερική νηστεία. Προτιμώμενη δόση: Όπως απαιτείται στην ετικέτα.
Η μαγνητοπάθεια, ένα μακροχρόνιο μεταλλικό στοιχείο, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη εάν εμφανιστούν μυϊκές αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το χηλικό μαγνήσιο (ασπαρτικό μαγνήσιο, κιτρικό μαγνήσιο, μηλικό μαγνήσιο) πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά — 125 mg έως 500 mg. Εάν εμφανίζετε χαμηλά κόπρανα, μειώστε τη δόση σας. Μπορεί επίσης να ληφθεί υπόψη ένα σκελετό από τον πυρήνα του μαγνησίου, αλλά δεν απορροφάται τόσο καλά.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
