Συμβουλές περιποίησης του σώματος για εργασία από το σπίτι (εγκεκριμένη από το δέρμα)

Μπορεί να μην είμαστε πλέον σε κατάσταση πλήρους κλειδώματος, αλλά πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να εργαζόμαστε από το σπίτι, να παρέχουμε είδη παντοπωλείου και να αποφεύγουμε μεγάλες συγκεντρώσεις. Ως εκ τούτου, πολλοί από εμάς ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Και με τα πάντα να γίνονται εικονικά, φαίνεται ότι ο χρόνος της πίεσης αυξάνεται στα ύψη. Πιθανότατα όλοι έχουν συνειδητοποιήσει τις ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις αυτών των οικογενειών στο περιβάλλον και τις παθήσεις μας, αλλά έχετε σκεφτεί πώς μπορεί να επηρεάσει και το δέρμα σας.

Το δέρμα μας είναι ευαίσθητο στις αλλαγές στο περιβάλλον μας λόγω των συνθηκών στη θερμοκρασία, την υγρασία, τη διέγερση και το φως. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει πώς αλλάζουν οι ανάγκες περιποίησης της επιδερμίδας σας σε διαφορετικές εποχές (όπως στεγνώνουν το στέγνωμα) ή μετά από ταξίδια. Επομένως, δεν πρέπει να αποτελεί εξαίρεση στο γεγονός ότι το να βρίσκεστε πιο συχνά στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές και στο δέρμα σας.

Όταν εξετάζω αυτές τις πρόσφατες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, θα ήθελα να επισημάνω αυτά που πιστεύουν ότι είναι τα πιο σημαντικά ζητήματα για το δέρμα και τις ανάγκες περιποίησης της επιδερμίδας σας, ενώ περνάτε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους: διάθεση και τι, συμπίεση φωτός (ορατό φως) και περιεκτικότητα σε υγρασία.

‌Η επίδραση της συμπεριφοράς+διάθεσης στο δέρμα

Ας είμαστε ειλικρινείς. Πολλοί από εμάς περνούν την ημέρα με τους πιεστές μας ενώ λαμβάνουμε τηλεδιάσκεψη, παρακολουθούμε εικονικές διαλόγους και μαθαίνουμε να ψήνουμε (αν είστε αρκετά τυχεροί για να βγάλετε μαγιό). Χωρίς τις συνήθεις καθημερινές τελετές της προετοιμασίας και της μετάβασης στη δουλειά, στο περιβάλλον ή στα κοινωνικά στέκια, μπορεί να είναι εύκολο να αφήσουμε και τις συνήθεις ρουτίνες που περιβάλλουν την επιδερμίδα μας να χαράξουν επίσης. Κατά τη γνώμη μου, τώρα είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη στιγμή για να επικεντρωθούμε στην τελειοποίηση των σχημάτων περιποίησης της επιδερμίδας μας.

Σε περιπτώσεις που αντιμετωπίζουμε πρόκληση και διέγερση, η σταθερότητα μιας περιποίησης μιας δομημένης ρουτίνας μπορεί πραγματικά να μας οδηγήσει και να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στην ευεξία και την αυτοφροντίδα. Επιπλέον, επειδή είμαστε μακριά από τους ανθρώπους και τις περιστάσεις τους, έχουμε περισσότερο χρόνο να επικεντρωθούμε στη δημιουργία καλών συνηθειών, οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν τον στόχο μας. 

Μια άλλη σκέψη είναι ότι για ορισμένα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας (όπως τα τοπικά ρετινοειδή), το δέρμα μπορεί να ξεσπάσει και να επιδεινωθεί λίγο πριν βελτιωθεί. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό θα μπορούσε να είναι μια μοναδική ευκαιρία να αναζητήσετε ένα νέο προορισμό για αρκετές εβδομάδες χωρίς να χρειάζεται να δείτε πολλούς άλλους ανθρώπους.  

Το άλλο σημαντικό κομμάτι αυτού είναι η διάθεση. Επειδή αντιμετωπίζουμε πολλή απογοήτευση, αισιοδοξία και χρόνο μακριά από τους φίλους και άλλους ανθρώπους, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερο άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Είναι αποδεδειγμένο ότι η ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση συνδέεται με το φυσικό σώμα μας και το δέρμα έχει μια μοναδική σύνδεση με το γεγονός ότι τα κύτταρα στο δέρμα προέρχονται από το ίδιο εμβρυϊκό στρώμα με τους νευρικούς ιστούς τους, όπως ο εγκέφαλος και τα νεύρα. Δηλαδή, τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι όταν οι άνθρωποι βιώνουν υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής καταπόνησης, θα μπορούσαν να είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση της εξέτασης ή του ροδόχου ή της εξάρτησης από δερματικές παθήσεις όπως ψωρίαση, έκκριση ή άλλες αυτοκαταστάσεις.

Για την εκδήλωσή σας, θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋδρίου ή σαλιγκώδες υλικό του αίματος. Εάν, παρόλο που οι διαταραχές είναι σοβαρές, θα ήταν καλό να αναζητήσετε μια δερματολογική αιτία, επειδή κάποια από αυτές χρειάζονται συνταγογραφούμενα φάρμακα για να τα ξεκαθαρίσουν και είναι καλύτερο να το αντιμετωπίσετε για να αποφύγετε τις βλάβες.

Για τη μείωση του στρες, τα προϊόντα που περιέχουν πυρήνα, καλέντουλα, κακοήθη ή κακοήθη μπορούν όλα να έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα συστατικά σε τσάι, έλαια, ενυδατικές κρέμες και πολλά άλλα προϊόντα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε με αυτά τα συστατικά (όπως κάθε συστατικό φυτικής μάζας) είναι ότι μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν παραισθήσεις ή αντιδράσεις από αυτά όταν εφαρμόζονται τοπικά στο δέρμα, ιδιαίτερα σε ασθενείς με έκκριση με ευαίσθητο δέρμα.

‌‌Μπλε Φως (Ολοκληρωμένο Φως) vs. Δέρμα

Αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το υπεριώδες φως από τον ήλιο είναι επιβλαβές για το δέρμα μας και είναι ένας από τους πιο γνωστούς παράγοντες που συμβάλλουν στον καρκίνο του σώματος και στη διέγερση του σώματος. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το ορατό φως (όπως τα φώτα σε ένα σημείο ή από μια οθόνη) μπορεί επίσης να συμβάλει στη διέγερση και την υπερευαισθησία του σώματος.

Τι!? Έτσι, όταν νομίζετε ότι δεν είχατε πρόβλημα με το να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, είμαι εδώ για να σας πω ότι ακόμα και όταν κάθεστε στο σπίτι, χρειάζεστε προστασία.

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω. Κατά τη διάρκεια της στιγμής, το σώμα μας εκτίθεται σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μέσω μιας ποικιλίας διαφορετικών επιπέδων κύματος που εκπέμπονται από διαφορετικές θερμοκρασίες. Πολλά από αυτά δεν μπορούμε να δούμε το μήκος κύματος, όπως τα κύματα ραδιενέργειας, οι ακτίνες Χ και οι ακτίνες UV. 

Υπάρχει ένα μικρό εύρος ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που εκπέμπεται από το μήκος κύματος που  μπορεί να δει, και αυτό ονομάζεται «φάσμα ορατού φωτός». Αυτά τα μήκη κύματος εκπέμπονται επίσης από τον ήλιο. Σε αντίθεση με τις ακτίνες UV, το ανοικτό φως προέρχεται επίσης από τη φθορά και την πυρακτική ακτινοβολία (όπως αυτά στα παιδιά και τα εξαρτήματά μας) και από οθόνες υπολογιστών. Γίνεται όλο και περισσότερο κατανοητή από την έρευνα και την έρευνα ότι το ορατό φως, ιδιαίτερα στο εύρος του μεγάλου φωτός, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει στρες στο δέρμα, οδηγώντας σε υπερευαισθησία και γήρανση.

Συνεπώς, ακόμη και όταν είμαστε σε εσωτερικούς χώρους, πρέπει να συνεχίσουμε να καλύπτουμε. Ως εκ τούτου, τα περισσότερα διαθέσιμα εμπορικά αντηλιακά στοιχεία πρέπει να καλύπτουν μόνο UVA/UVB και όχι να καλύπτουν το ορατοειδές φως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βρείτε ένα αντηλιακό που περιέχει επίσης οξέα σιδήρου, το οποίο είναι καλύτερο στην καταπολέμηση του ορατού φωτός. Τα οξείδια του σιδήρου βρίσκονται συχνά σε χρωματισμένα αντηλιακά και σε μακιγιάζ. 

Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό χρωματισμό ή να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ, μη φαγεσογόνο μακιγιάζ για να το εφαρμόσετε πάνω από το καθημερινό SPF σας, ώστε να έχετε την πρόσθετη προστασία από το ανοιχτό φως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με μέλλοντα ή μπαλώματα καφέ στο δέρμα, επειδή το ορατό φως μπορεί να το επιδεινώσει.  

Μια άλλη τακτική που εξετάζεται ενεργά για την καταπολέμηση των βλαβών που προκαλούνται από το άμεσο φως είναι τα τοπικά και στοματικά αντιοξειδωτικά. Ορισμένα αντιοξειδωτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τα οξειδωτικά στρώματα που παράγονται από το άμεσο φως περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό πυρετού, εκχυλίσματος σόγκου και βιαμίνης Ε που συνδυάζονται σε αντηλιακό, πεπτικό πεπτικό και λευκοτόπιο πολυπόδουμο από το σώμα.

‌‌‌ Πώς η υγρασία του ασθενούς επηρεάζει το δέρμα

Το τελευταίο συστατικό του να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους που θέλετε να επισημανθεί είναι η υγρασία του ασθενούς. Γενικά, τα επίπεδα υγρασίας στον οργανισμό πιστεύεται ότι είναι χαμηλότερα από ό, τι έξω. Επιπλέον, όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, χρησιμοποιείτε συχνά θερμικούς παράγοντες ή κλιματιστικά με εξαναγκασμένη θεραπεία. Τα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα μας συγκρατεί την υγρασία και παραμένει ενυδατωμένο, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να παρατηρήσουν ότι έχουν πιο ξηρό, ευαίσθητο δέρμα ή επιδείνωση της εκχύλισης τους σε περιόδους που βρίσκονται σε πιο συχνά εσωτερικούς χώρους, όπως το χτύπημα ή κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το απογοητεύσουμε. Το ένα είναι να πάρετε ένα υγρό ανταλλακτικό για το σπίτι, ώστε να αυξήσετε τα επίπεδα πυκνότητας σε νερό της εσωτερικής υγιεινής. Μια άλλη κρίσιμη στρατηγική είναι η ενυδάτωση, η ενυδάτωση, η ενυδάτωση.

Είναι σημαντικό να βελτιωθείτε σε μια καλή αίσθηση ή ενυδατική αίσθηση για το σώμα σας και μια απαλή ενυδατική αίσθηση για το πρόσωπό σας. Η καλύτερη στιγμή για ενυδάτωση είναι αμέσως μετά το ξεθώριασμα και πάντα λέω στους ανθρώπους να στεγνώσουν το δέρμα και να το αφήσουν εντελώς υγιεινό πριν εφαρμόσουν την ενυδατική αίσθηση. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της υγρασίας της.

Ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας ενώ βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους ήταν χρήσιμες. Καλή τύχη!