Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Καθώς περιηγείστε στις πολλές επιλογές που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του προγεννητικού ταξιδιού σας, η προγεννητική σας βιταμίνη δεν πρέπει να είναι ο μεγαλύτερος στρεσογόνος παράγοντας.
Τα προγεννητικά συμπληρώματα παρέχουν στο σώμα σας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν βιοχημικές διεργασίες κρίσιμες για μια υγιή εγκυμοσύνη. Θα σας καθοδηγήσουμε στην επιλογή του καλύτερου προγεννητικού συμπληρώματος, λαμβάνοντας υπόψη τα βασικά θρεπτικά συστατικά, τις συστάσεις δοσολογίας και τις εκτιμήσεις για συγκεκριμένα στάδια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές βιοχημικές διεργασίες ενεργοποιούνται στο σώμα σας, απαιτώντας επαρκή παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών. Εάν δεν παρέχετε στο σώμα σας τους πόρους που χρειάζεται για να δημιουργήσει και να διατηρήσει ένα έμβρυο, αρχίζει να τραβάει από τα αποθέματά σας. Ενώ το σώμα σας κάνει ό, τι μπορεί για να παρέχει στο μωρό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να είναι υγιές, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, κουρασμένοι, ευμετάβλητοι, φλεγμονώδεις και πόνους.
Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας εργάζεται σκληρά και υποβάλλεται σε αυτές τις βασικές βιοχημικές διεργασίες που αυξάνουν την ανάγκη σας για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά:
Τα προγεννητικά συμπληρώματα συνήθως παρέχουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών - αλλά μερικά είναι πιο σημαντικά από άλλα. Και δεν είναι όλα τα προγεννητικά συμπληρώματα γεμάτα όταν πρόκειται για τα πιο κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για εσάς και το μωρό σας. Όταν επιλέγετε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα, αναζητήστε αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά:
Αναζητήστε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα με τουλάχιστον 600 έως 800 μικρογραμμάρια μεθυλεστέρα φυλλικού οξέος. Ενώ το μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ είναι η ενεργή, βιοδιαθέσιμη μορφή φυλλικού οξέος, το φολικό οξύ πρέπει να υποστεί αρκετές ενζυματικές μετατροπές προτού το σώμα μπορέσει να το χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά. Πολλές γυναίκες (έως και 40% του πληθυσμού) έχουν γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία μετατροπής, οδηγώντας σε μειωμένο μεταβολισμό του φυλλικού οξέος. Συμπληρώνοντας απευθείας με μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ, το σώμα μπορεί να παρακάμψει αυτό το βήμα μετατροπής, εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη χρήση αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περίπου 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ημερησίως. Επιλέξτε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα που παρέχει αυτό το ποσό για να υποστηρίξει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και να αποτρέψει την αναιμία από έλλειψη σιδήρου.
Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που περιέχει περίπου 1.000 έως 1.300 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου και τουλάχιστον 600 έως 800 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προάγουν την υγιή ανάπτυξη των οστών για εσάς και το μωρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε ένα πρόσθετο συμπλήρωμα βιταμίνης D στο πλάι για να καλύψετε τις ανάγκες σας, ειδικά αν είχατε χαμηλά επίπεδα στο παρελθόν.
Επιλέξτε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα που περιλαμβάνει τόσο εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) όσο και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου. Πολλά προγεννητικά φάρμακα δεν περιλαμβάνουν αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, επομένως μπορεί να χρειαστείτε ένα επιπλέον συμπλήρωμα για να εξασφαλίσετε υψηλό επίπεδο ωμέγα-3. Η έρευνα δείχνει ότι επαρκή επίπεδα ωμέγα-3 -μεταξύ 2000 και 3000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου.
Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι βιταμίνες Β στα προγεννητικά συμπληρώματα σας είναι μεθυλιωμένες.
Το προγεννητικό σας συμπλήρωμα θα πρέπει επίσης να περιέχει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, ψευδαργύρουκαι μαγνησίου, που παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη της συνολικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η επιλογή ενός υψηλής ποιότητας προγεννητικού συμπληρώματος που καλύπτει όλες τις θρεπτικές ανάγκες σας και του μωρού σας είναι απαραίτητη - αλλά η δοσολογία αυτών των θρεπτικών συστατικών και το πότε παίρνετε πραγματικά το συμπλήρωμά σας δεν είναι λιγότερο σημαντικά για να διασφαλίσετε ότι απορροφάτε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εξετάστε αυτές τις συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όσο περισσότερο μπορείτε από τα προγεννητικά συμπληρώματά σας:
Το μωρό σας αναπτύσσεται με διαφορετικούς τρόπους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας - έτσι φυσικά, το σώμα σας έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης. Εξετάστε το μωρό σας και τις μεταβαλλόμενες ανάγκες του σώματός σας καθώς επιλέγετε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα:
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να εξασφαλίσετε το προγεννητικό συμπλήρωμα (ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα!) που επιλέγετε είναι υψηλής ποιότητας:
Η επιλογή ενός προγεννητικού συμπληρώματος για το ταξίδι γονιμότητας και εγκυμοσύνης σας είναι ένα μεγάλο βήμα για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιείτε τις θρεπτικές ανάγκες σας και του μωρού σας. Αναζητήστε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα που περιλαμβάνει τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη νευρικών σωλήνων, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ανάπτυξη των οστών. Εξετάστε τις ποικίλες ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά κατά τα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης σας και αναζητήστε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας με επαλήθευση τρίτου μέρους. Τέλος, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε νέα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
