Πώς να θεραπεύσετε ένα διαρρέον έντερο: Αιτίες, συμπτώματα, + θεραπεία

Ένα υγιές έντερο δρα ως προστατευτικό φράγμα, φιλτράροντας τις επιβλαβείς ουσίες επιτρέποντας παράλληλα την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, παράγοντες όπως η κακή διατροφή, το χρόνιο στρες, η τοξική έκθεση και οι βακτηριακές ανισορροπίες μπορούν να αποδυναμώσουν αυτό το φράγμα, οδηγώντας σε σύνδρομο διαρροής εντέρου.

Τι είναι το σύνδρομο διαρροής εντέρου;

Το διαρρέον έντερο, επίσης γνωστό ως εντερική υπερδιαπερατότητα, είναι μια κατάσταση όπου η εντερική επένδυση διακυβεύεται, επιτρέποντας στις τοξίνες, τα άπεπτα σωματίδια τροφής και τα επιβλαβή βακτήρια να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένη φλεγμονή, ιδιαίτερα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος, ομίχλη εγκεφάλου και ακόμη και νευροεκφυλιστικές ασθένειες με την πάροδο του χρόνου.

Το σύνδρομο διαρροής εντέρου διαταράσσει το φράγμα του εντέρου, το οποίο στεγάζει το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η διαπερατότητα επιτρέπει επιβλαβείς ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας ανοσολογική σύγχυση και αυξάνοντας τον κίνδυνο αυτοάνοσων ασθενειών όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Η διατήρηση της υγείας του εντέρου είναι το κλειδί για την πρόληψη της ανοσολογικής δυσλειτουργίας.

Κοινά συμπτώματα διαρροής εντέρου

Το σύνδρομο διαρροής εντέρου μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, συχνά μιμείται άλλες πεπτικές διαταραχές. Μερικά βασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Διαρρέοντα πεπτικά συμπτώματα του εντέρου:

• Χρόνιο φούσκωμα
• Συχνή διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Παλινδρόμηση οξέος και δυσπεψία
• Σοβαρός κοιλιακός πόνος μετά τα γεύματα
• Διατροφικές δυσανεξίες και ευαισθησίες
• Άπεπτα σωματίδια τροφής στα κόπρανα
• Φλεγμονώδη προβλήματα του εντέρου (IBD, Crohn, ελκώδης κολίτιδα, IBS)

Συστηματικά συμπτώματα διαρρέοντος εντέρου:

Το διαρρέον έντερο δεν είναι μόνο ένα πεπτικό πρόβλημα - επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Δεν εμφανίζουν όλοι οι άνθρωποι με διαρροή εντέρου πεπτικά συμπτώματα, καθώς η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένη φλεγμονή, επηρεάζοντας τον εγκέφαλο, το δέρμα, το ανοσοποιητικό σύστημα και τις αρθρώσεις. Μερικά κοινά μη πεπτικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ομίχλη εγκεφάλου, προβλήματα μνήμης και κακή συγκέντρωση
• Συχνές πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• Άγχος, κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης
• Χρόνια κόπωση και κακή ποιότητα ύπνου
• Πόνος στις αρθρώσεις και μυϊκή δυσκαμψία
• Ορμονικές ανισορροπίες και δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
• Ανεξήγητη αύξηση βάρους ή δυσκολία στην απώλεια βάρους
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και συχνές λοιμώξεις
• Αυτοάνοσες διαταραχές (ρευματοειδής αρθρίτιδα, λύκος, Hashimoto κ.λπ.)

Διαρροή δέρματος εντέρου και συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλεργία:

• Έκζεμα, ψωρίαση, ροδόχρου ακμή και ακμή
• Χρόνια συμφόρηση κόλπων και εποχιακές αλλεργίες
• Άσθμα και αναπνευστικά προβλήματα
• Κνίδωση και ανεξήγητα εξανθήματα

Πολλοί άνθρωποι με διαρροή εντέρου μπερδεύουν τα συμπτώματά τους με IBS ή τροφικές αλλεργίες, αλλά η βασική αιτία συχνά έγκειται στην υποβαθμισμένη επένδυση του εντέρου.

Αιτίες διαρροής εντέρου: Τι βλάπτει την επένδυση του εντέρου;

Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση της εντερικής διαπερατότητας, οδηγώντας σε σύνδρομο διαρροής εντέρου. Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

Ενεργοποιήσεις διατροφής και τρόπου ζωής:

• Η γλουτένη προκαλεί απελευθέρωση ζονουλίνης, αυξάνοντας τη διαπερατότητα του εντέρου. Αυτό μπορεί να μπερδέψει το ανοσοποιητικό σύστημα, οδηγώντας το να επιτεθεί στους ιστούς του ίδιου του σώματος. Για παράδειγμα, η ομοιότητα της γλουτένης με τα κύτταρα του θυρεοειδούς μπορεί να συμβάλλει στην αυτοάνοση φλεγμονή του θυρεοειδούς.
• Εξευγενισμένα σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα — Αυτά τροφοδοτούν επιβλαβή βακτήρια, προάγοντας τη δυσβολία του εντέρου.
• Τροφικές ευαισθησίες: Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να είναι γενετικές ή επίκτητες. Η κατανάλωση μη αναγνωρισμένων τροφών ενεργοποίησης, όπως η γλουτένη ή η λακτόζη, μπορεί να ερεθίσει το έντερο και να αυξήσει τη διαπερατότητά του. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το εμπορικό γάλα, είναι κοινοί ένοχοι που μπορεί να συμβάλουν στη φλεγμονή.
• Έλαια σπόρων και τρανς λιπαρά - Βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, τροφοδοτούν τη χρόνια φλεγμονή.
• Υπερβολικό αλκοόλ και καφεΐνη — Αυτά μπορεί να αποδυναμώσουν την επένδυση του εντέρου με την πάροδο του χρόνου.

Ιατρικές και περιβαλλοντικές αιτίες:

• Χρόνιο στρες — Καταστέλλει την ανοσολογική λειτουργία και αποδυναμώνει την εντερική επένδυση.
• Υπερχρήση αντιβιοτικών — Διαταράσσει την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου σκοτώνοντας ευεργετικά βακτήρια.
• Αναστολείς οξέων (PPI) και ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη κ.λπ.) - Βλάπτουν την επένδυση του εντέρου όταν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα.
• Τοξικότητα βαρέων μετάλλων — Η έκθεση σε μόλυβδο, υδράργυρο και φθόριο μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εντέρου.
• Ορμονικές ανισορροπίες — Οι συνθετικές ορμόνες και οι ενδοκρινικοί διαταράκτες επηρεάζουν την υγεία του εντέρου.
• Παθογόνες λοιμώξεις — Το Η. pylori, τα παράσιτα, η υπερανάπτυξη της Candida και το SIBO μπορούν όλα να συμβάλουν στη διαπερατότητα του εντέρου.
• Ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών — Η χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες D, C, E, ψευδάργυρος και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποδυναμώνουν τον εντερικό φραγμό.

Πώς να ελέγξετε για διαρροή εντέρου

Αν και δεν υπάρχει ενιαίο τεστ χρυσού προτύπου, αρκετές εξετάσεις εντέρου με διαρροή μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση αυτής της πάθησης:

Δοκιμές για διαρροή εντέρου:

• Δοκιμή ευαισθησίας τροφίμων (πάνελ IgG) - Προσδιορίζει κρυφές δυσανεξίες στα τρόφιμα.
• Δοκιμή κοπράνων - Ανιχνεύει κακά βακτήρια (όπως η σαλμονέλα και το Ε. Coli), παράσιτα και σωματίδια ακατέργαστων τροφίμων.
• Δοκιμή λακτουλόζης-μαννιτόλης.
• Δοκιμή τοξικότητας βαρέων μετάλλων - Αναγνωρίζει τη συσσώρευση τοξικών ουσιών που συμβάλλει στη βλάβη του εντέρου.

Θεραπεία διαρροής εντέρου

Πώς να θεραπεύσετε το διαρρέον έντερο σε 2 εβδομάδες

Το κλειδί για την επούλωση ενός διαρρέοντος εντέρου είναι η αφαίρεση των ενεργοποιητών, η αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου και η ανοικοδόμηση της επένδυσης του εντέρου. Ακολουθήστε αυτήν την προσέγγιση θεραπείας τεσσάρων φάσεων:

Φάση 1: Αφαιρέστε τα ερεθιστικά του εντέρου

• Εξαλείψτε τα φλεγμονώδη τρόφιμα: Γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και έλαια σπόρων.
• Αποφύγετε τη μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών, ΜΣΑΦ και αναστολέων οξέων όποτε είναι δυνατόν.
• Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα τεχνητά γλυκαντικά.

Φάση 2: Υποστήριξη πέψης και παραγωγής ενζύμων

• Πάρτε πεπτικά ένζυμα και μηλόξυδο πριν από τα γεύματα.
• Καταναλώστε πικρά βότανα (τζίντζερ, πικραλίδα, ρόκα) για να τονώσετε τη ροή της χολής.

Φάση 3: Επισκευάστε την επένδυση του εντέρου

• Πάρτε πεπτίδια κολλαγόνου ή ζωμό οστών καθημερινά.
• Συμπλήρωμα με L-γλουταμίνη, ωμέγα-3, ψευδάργυροκαι βιταμίνη D.
• Χρησιμοποιήστε αντιφλεγμονώδη βότανα που επανορθώνουν το έντερο: κουρκουμίνη, φλούδες αποξηραμένες με ρόδι, ολισθηρή φτελιά και ρίζα marshmallow.
• Μειώστε το άγχος: Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή, διαλογισμό και προσαρμογόνα βότανα όπως ashwagandha και rhodiola.

Φάση 4: Ανακατασκευή μικροβιώματος του εντέρου

• Ξεκινήστε Προβιοτικά: Επιλέξτε ένα προβιοτικό με βάση τα σπόρια (είδος Bacillus), ειδικά εάν διαχειρίζεστε το SIBO.

Σημείωση: Εάν τα προβιοτικά προκαλούν φούσκωμα ή δυσφορία, σκεφτείτε να τα εισαγάγετε την τρίτη εβδομάδα μετά την έναρξη ενός πρωτοκόλλου καθαρισμού του εντέρου, τις διατροφικές προσαρμογές και την πεπτική υποστήριξη.

• Προσθέστε πρεβιοτικές ίνες: Ένα υγιές έντερο βασίζεται στα μεταβιοτικά, ιδιαίτερα το βουτυρικό, το οποίο παράγεται όταν ευεργετικά βακτήρια ζυμώνουν πρεβιοτικές ίνες από τρόφιμα όπως πράσινες μπανάνες, μπρόκολο, αγκινάρες, βρώμη, κρεμμύδια, αραβικό κόμμι, σπόρους ροδιού και πράσα.
• Καταναλώστε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: Κομπούτσα, κιμτσι, miso και ξινολάχανο.

Τελικές σκέψεις: Πάρτε τον έλεγχο της υγείας του εντέρου σας

Η θεραπεία ενός διαρρέοντος εντέρου απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση, αλλά αφαιρώντας τους παράγοντες ενεργοποίησης, αποκαθιστώντας τα βακτήρια του εντέρου και υποστηρίζοντας την αποκατάσταση της επένδυσης του εντέρου, μπορείτε να βελτιώσετε δραματικά την υγεία σας. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαρροής εντέρου, ακολουθήστε ένα στοχοθετημένο πρωτόκολλο επούλωσης. Με τη σωστή διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμπληρώματα, μπορείτε να θεραπεύσετε το διαρρέον έντερο σε 2 εβδομάδες και να ανακτήσετε την πεπτική και συνολική ευεξία σας.

Αυτό το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά ιατρικές συμβουλές. Πάντα συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν λάβετε αποφάσεις για την υγεία ή ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, δίαιτα ή πρόγραμμα τρόπου ζωής. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας και όλοι οι ισχυρισμοί πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τις οδηγίες της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Αναφορές:

1. Κλινική του Κλίβελαντ. Σύνδρομο διαρροών εντέρων. Κλινική του Κλίβελαντ. Ενημερώθηκε στις 21 Νοεμβρίου 2022. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Aleman RS, Moncada M, Aryana K. Leaky Gut και τα συστατικά που βοηθούν στη θεραπεία του: Μια κριτική. Μόρια. 2023; 28 (2) :619. doi: 10.3390/μόρια 28020619
3. Camilleri M, Vella A. Τι να κάνετε για το διαρρέον έντερο. Αύγουστος 2021; 71 (2) :424-435. doi:10.1136/gutjnl-2021-325428
4. Χριστόβιτς Α, Λούο ΧΜ. Μικροβίωση του εντέρου, διαρροή εντέρου και αυτοάνοσες ασθένειες. Μπροστινή ανοσολογία. 2022; 13:946248. doi:10.3389/fimmu.2022.946248
5. Cook D. Είναι υγιής ο ζωμός οστών; Καναδικό Ίδρυμα Πεπτικής Υγείας. Ενημερώθηκε στις 30 Νοεμβρίου 2022. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/