Οδηγός για τους ενδοκρινικούς διαταράκτες και πώς να τους αποφύγετε

Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες είναι παντού. Βρίσκονται σε τρόφιμα, νερό, αέρα και καταναλωτικά προϊόντα. Συνήθως δεν μπορείτε να τα δείτε, να τα δοκιμάσετε ή να τα μυρίσετε, αλλά μπορείτε να τα αποφύγετε. Μάθετε για τους ενδοκρινικούς διαταράκτες, τα αποτελέσματά τους και πώς να μειώσετε την έκθεση σε αυτόν τον ολοκληρωμένο οδηγό.

Τι είναι οι ενδοκρινικοί διαταράκτες;

Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες είναι φυσικές ή τεχνητές χημικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν το ενδοκρινικό σύστημα - το δίκτυο αδένων (συμπεριλαμβανομένου του υποθαλάμου, του θυρεοειδούς και της υπόφυσης) και οργάνων (όπως το πάγκρεας και οι ωοθήκες) που δημιουργούν, αποθηκεύουν και απελευθερώνουν ορμόνες.  

Η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA) ορίζει έναν ενδοκρινικό διαταράκτη ως «έναν εξωγενή παράγοντα που παρεμβαίνει στη σύνθεση, την έκκριση, τη μεταφορά, το μεταβολισμό, τη δεσμευτική δράση ή την εξάλειψη των φυσικών αιμογενών ορμονών που υπάρχουν στο σώμα και είναι υπεύθυνες για την ομοιόσταση, την αναπαραγωγή και την αναπτυξιακή διαδικασία.»¹ 

Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι που ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, ελέγχουν τις διαδικασίες στο σώμα και επιτρέπουν στα κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους. Οι άνθρωποι έχουν πάνω από 50 διαφορετικές ορμόνες με μια μεγάλη ποικιλία λειτουργιών, που κυμαίνονται από τη διαχείριση του στρες (κορτιζόλη) και τον γυναικείο αναπαραγωγικό κύκλο (οιστρογόνα και προγεστερόνη) έως τη ρύθμιση της διάθεσης (σεροτονίνη, ενδορφίνες και οξυτοκίνη) και μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα (ινσουλίνη) για ενέργεια.

Οι χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα (EDC) μπορεί να είναι φυσικές ή ανθρωπογενείς. Οι πολλές πηγές αυτών των χημικών ουσιών περιλαμβάνουν πλαστικά, φυτοφάρμακα, παιχνίδια, αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη, συντηρητικά, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, φαρμακευτικά προϊόντα και βιομηχανικές χημικές ουσίες. Λόγω των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα, οι οργανισμοί δημόσιας υγείας και οι ρυθμιστικοί φορείς όπως η Ομάδα Εργασίας για το Περιβάλλον, η Ενδοκρινική Εταιρεία και η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος εμπλέκονται στη μελέτη και την πρόληψη των EDC. 

Ενώ πολλά EDC πρέπει να αποφεύγονται, δεν είναι όλα επιβλαβή. Για παράδειγμα, οι ενδοκρινικοί διαταράκτες σόγιας (δηλαδή, ισοφλαβόνες σόγιας) μπορεί να προσφέρουν οφέλη για την υγεία για τις ενήλικες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όπως εξάψεις και της μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του μαστού.² 

Τι κάνουν οι ενδοκρινικοί διαταράκτες;

Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες διαταράσσουν τον τρόπο λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος, προκαλώντας μια σειρά δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία. Το κάνουν αυτό με διάφορους τρόπους:

• Αλλαγή των φυσικών επιπέδων ορμονών: Μερικοί αλλάζουν τα επίπεδα των φυσικών ορμονών στο σώμα παρεμβαίνοντας στην παραγωγή, το μεταβολισμό, τη μεταφορά ή την εξάλειψη των ορμονών. 
• Αποκλεισμός υποδοχέων ορμονών: Άλλοι εμποδίζουν τους υποδοχείς ορμονών στα κύτταρα-στόχους, αποτρέποντας την ορμονική δραστηριότητα και την επιθυμητή απόκριση. 
• Παρεμβαίνουν στην γονιδιακή έκφραση ή μιμούνται φυσικές ορμόνες: Ακόμα άλλοι προκαλούν όλεθρο παρεμβαίνοντας στην έκφραση γονιδίων ή μιμούμενοι φυσικές ορμόνες, έτσι το σώμα υπερανταποκρίνεται στα ορμονικά σήματα. 

Το ενδοκρινικό σύστημα είναι πολύπλοκο και ευαίσθητο, οπότε ακόμη και μια μικρή ποσότητα EDC μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Παραδείγματα ενδοκρινικών διαταρακτών

Τα τελευταία 50 χρόνια, η παγκόσμια παραγωγή πλαστικών έχει εξαπλασιαστεί από 50 εκατομμύρια τόνους σε σχεδόν 300 εκατομμύρια τόνους. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι εκτίθενται σε περισσότερους ενδοκρινικούς διαταράκτες σε τακτική βάση.

Σύμφωνα με την Ενδοκρινική Εταιρεία, υπάρχουν 85.000 ανθρωπογενείς χημικές ουσίες στον κόσμο στις οποίες εκτίθενται οι άνθρωποι καθημερινά. 3 Πάνω από χίλιες μπορεί να είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες.   Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ έχει εντοπίσει πάνω από 1.800 χημικές ουσίες που διαταράσσουν τουλάχιστον μία από τις τρεις ενδοκρινικές οδούς - οιστρογόνα, ανδρογόνα και θυρεοειδή. 

Κοινά παραδείγματα ενδοκρινικών διαταρακτών περιλαμβάνουν:

• Βρωμιωμένα επιβραδυντικά φλόγας (BFR): Τα BFR μειώνουν την ευφλεκτότητα σε καταναλωτικά προϊόντα όπως ρούχα, έπιπλα και ηλεκτρονικά. 
• Πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCB): Τα PCB απαγορεύτηκαν από την EPA το 1979, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν σε μόνωση, ηλεκτρικό εξοπλισμό και χρώματα με βάση το λάδι.
• Οξυβενζόνη: Βρίσκεται σε ορισμένα αντηλιακά και προϊόντα που περιέχουν παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF), η οξυβενζόνη μπορεί να περάσει μέσα από το δέρμα και τους φραγμούς του πλακούντα. 
• Βαρέα μέταλλα: Τα βαρέα μέταλλα που είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες περιλαμβάνουν μόλυβδο, κάδμιο, υδράργυρο και αρσενικό.
• Βισφαινόλη Α (BPA): Το BPA βρίσκεται στις αποδείξεις ταμειακών μηχανών και στις επενδύσεις δοχείων τροφίμων, καθώς και σε πλαστικά είδη μωρών που κατασκευάστηκαν πριν από το 2011, συμπεριλαμβανομένων των φλυτζανιών, των πιπίλων και των μπιμπερών.
• Parabens: Αυτή η ομάδα χημικών ουσιών προστίθεται συχνά σε καλλυντικά, τρόφιμα και φάρμακα ως συντηρητικό.
• Φυτοφάρμακα: Τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται σε συμβατικά, μη βιολογικά προϊόντα για να βοηθήσουν στην πρόληψη και τον έλεγχο των ζιζανίων, των ζωύφων και των μυκήτων.
• Φθαλικές ενώσεις: Βρίσκονται σε πολλά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των πλαστικών περιτυλίγματος και των δοχείων τροφίμων και ποτών, αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να εκπλυθούν σε τρόφιμα και νερό - ειδικά όταν τοποθετούνται σε φούρνο μικροκυμάτων. 
• Παρ- και πολυφθοροαλκυλιακές ουσίες (PFA): Τα PFA χρησιμοποιούνται σε πολλά βιομηχανικά και καταναλωτικά προϊόντα, όπως αφροί πυρόσβεσης, απωθητικά λεκέδων, αδιάβροχα ρούχα και αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη. Είναι γνωστά ως «για πάντα χημικά» επειδή δεν διασπώνται εύκολα. 
• Φυτοοιστρογόνα: Αυτά τα μιμητικά οιστρογόνα βρίσκονται σε φυτικές τροφές όπως τα όσπρια - ιδιαίτερα σόγια και προϊόντα σόγιας όπως το tofu, το tempeh και το edamame. 
• Διοξίνες: Οι διοξίνες είναι περιβαλλοντικοί ρύποι που αποτελούν υποπροϊόν βιομηχανικών διεργασιών, όπως η τήξη και η λεύκανση χλωρίου, και φυσικά γεγονότα όπως δασικές πυρκαγιές και ηφαιστειακές εκρήξεις.

Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από ενδοκρινικούς διαταράκτες

Ενώ δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα ενδοκρινικής διαταραχής, οι χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες σχετίζονται και συνδέονται με πολλά προβλήματα υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Υπογονιμότητα και αναπαραγωγικά προβλήματα τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, όπως η ενδομητρίωση και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου, συμπεριλαμβανομένου του PMS, των κράμπων και των βαριών περιόδων
• Πρόωρη εμμηνόπαυση⁴ 
• Πρόωρη εφηβεία
• Τα νευροαναπτυξιακά προβλήματα του εμβρύου μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD), αυτισμό, γνωστική δυσλειτουργία και προβλήματα συμπεριφοράς⁵ 
• Διαβήτης, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και μεταβολικό σύνδρομο⁶ 
• Ασθένειες του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένου του υπερδραστικού (υπερθυρεοειδισμού), του ανενεργού θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) και του καρκίνου του θυρεοειδούς⁷ 
• Καρκίνος, ειδικά καρκίνοι που σχετίζονται με ορμόνες όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη και των ωοθηκών
• Το σύνδρομο Cushing είναι μια ενδοκρινική διαταραχή που εμφανίζεται όταν το σώμα παράγει υπερβολική ποσότητα της ορμόνης του στρες κορτιζόλη και τα επίπεδα παραμένουν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Η νόσος του Addison (γνωστή και ως επινεφριδιακή ανεπάρκεια) είναι μια ενδοκρινική διαταραχή που εμφανίζεται όταν τα επινεφρίδια δεν παράγουν αρκετές στεροειδείς ορμόνες
• Νόσες του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ

Πώς να αποφύγετε τους ενδοκρινικούς διαταράκτες

Μπορείτε να κάνετε πολλά μέτρα για να αποφύγετε τους ενδοκρινικούς διαταράκτες σε ό, τι τρώτε και πίνετε, οικιακά προϊόντα και προϊόντα περιποίησης. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές για την προστασία της υγείας σας.

Προσέξτε τι τρώτε και πίνετε

Αποφύγετε τα φυτοφάρμακα

Τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται ευρέως στη συμβατική παραγωγή τροφίμων για τον έλεγχο παρασίτων όπως έντομα, ζιζάνια και μύκητες. Η Ομάδα Εργασίας για το Περιβάλλον ανέλυσε 46 συμβατικά φρούτα και λαχανικά και διαπίστωσε ότι τα ακόλουθα 12 (δηλαδή το «Dirty DozenTM») ήταν πιο μολυσμένα με φυτοφάρμακα: φράουλες, σπανάκι, κολάρδες και χόρτα μουστάρδας, σταφύλια, ροδάκινα, αχλάδια, νεκταρίνια, μήλα, πιπεριές, κεράσια, βατόμουρα και πράσινα φασόλια.⁸ 

Αγοράστε βιολογικά τρόφιμα όταν είναι δυνατόν

Εάν χρησιμοποιείτε συμβατικά προϊόντα, πλύνετε τα καλά χρησιμοποιώντας ένα πλύσιμο φρούτων και λαχανικών ή ένα διάλυμα μαγειρικής σόδας. 

Πηγαίνετε βιολογικά με ζωικά προϊόντα, επίσης. Τα EDC μπορούν να συσσωρευτούν σε λιπώδη κύτταρα στο κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι βιολογικοί αγρότες παρέχουν στα ζώα τους βιολογικές ζωοτροφές και τα ζώα εκτρέφονται χωρίς αντιβιοτικά ή συνθετικές αυξητικές ορμόνες.⁹ Εάν καταναλώνετε συμβατικά ζωικά προϊόντα, επιλέξτε πιο άπαχα κομμάτια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τις πλαστικές συσκευασίες

Τα δοχεία είναι συνήθως επενδεδυμένα με BPA για την αποφυγή διάβρωσης. Τα πλαστικά μπορούν να ξεπλύνουν EDC όπως BPA και φθαλικές ενώσεις. Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα ή τρόφιμα συσκευασμένα σε γυάλινα ή ασηπτικά χαρτοκιβώτια. Το Bee's Wrap είναι μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική λύση στο πλαστικό περιτύλιγμα. 

Επιλέξτε Έξυπνα Θαλασσινά

Τα θαλασσινά μπορεί να περιέχουν αρκετούς διαταράκτες ορμονών, συμπεριλαμβανομένου του υδραργύρου, των φυτοφαρμάκων και των BFR.¹⁰ Για να μειώσετε την έκθεσή σας, τρώτε λιγότερα μεγαλύτερα ψάρια που βρίσκονται ψηλότερα στην τροφική αλυσίδα, όπως τον τόνο και το ξιφία. Είναι πιο πιθανό να περιέχουν EDC. Αντ 'αυτού, τρώτε περισσότερα μικρότερα ψάρια, όπως σαρδέλες ή αντσούγιες, τα οποία συνήθως περιέχουν λιγότερα EDC. 

Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 ή ιχθυελαίου , τα οποία είναι γενικά χαμηλά σε υδράργυρο και PCB. 11 Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως καρύδια , σπόρους λίνου , λιναρόσπορο και σπόρους chia .              

Φάτε στο σπίτι

Μια μελέτη πάνω από 10.000 ατόμων που εξέτασαν την έκθεση σε φθαλικές ενώσεις βρήκε μια θετική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φαγητού έξω και των επιπέδων που διαταράσσουν τα ανδρογόνα.¹² Το γρήγορο φαγητό και η συσκευασία γρήγορου φαγητού είναι επίσης πιθανές πηγές EDC.¹³ 

Αποφύγετε τα αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη και τα σκεύη

Χρησιμοποιήστε μαγειρικά σκεύη από ανοξείδωτο χάλυβα ή σίδερο και ανοξείδωτα ή ξύλινα σκεύη αντί για αντικολλητικά. Μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα σε φούρνο μικροκυμάτων σε πλαστικά δοχεία - χρησιμοποιήστε γυαλί. Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε δοχεία από ανοξείδωτο χάλυβα ή γυαλί.

Πίνετε φιλτραρισμένο νερό

Το νερό της βρύσης μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή EDCS. 14 Για να μειώσετε την έκθεση, φιλτράρετε το νερό της βρύσης σας και χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι νερού από ανοξείδωτο χάλυβα αντί για επαναχρησιμοποιήσιμα πλαστικά μπουκάλια.      

Πείτε ΝΑΙ στο καθαρό αλλά ΟΧΙ στα συμβατικά οικιακά προϊόντα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τα EDC (και τις μολυσματικές ασθένειες) είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά - ειδικά πριν φάτε. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό σαπούνι, όχι ένα αντιβακτηριακό, χωρίς τεχνητά αρώματα. 

Μειώστε την ποσότητα των τοξινών που εισέρχονται στο σπίτι σας βγάζοντας τα παπούτσια σας όταν μπαίνετε στην πόρτα.   Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA για να αφαιρέσετε τα EDC στο σπίτι σας.  

Ανταλλάξτε τα συμβατικά οικιακά προϊόντα καθαρισμού, όπως μαντηλάκια, απορρυπαντικά, καθαριστικά λεκάνης τουαλέτας και απολυμαντικά, με «πράσινα» ή «φυσικά» προϊόντα καθαρισμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν συμβατικά λευκαντικά προϊόντα, απολυμαντικά μαντηλάκια και σαπούνι πιάτων είχαν υψηλότερες συγκεντρώσεις στον αέρα πολλών πτητικών οργανικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένου του χλωροφορμίου, του τετραχλωράνθρακα και του διοξανίου, από τις γυναίκες που δεν χρησιμοποίησαν αυτά τα προϊόντα.  

Άλλες καλές επιλογές χωρίς EDC περιλαμβάνουν: 

• Ξύδι: ιδανικό για πάγκους, τουαλέτες και γυάλινες επιφάνειες
• Μαγειρική σόδα: ιδανική για την αφαίρεση λεκέδων και την αποσμητική δράση
• Σαπούνι Καστίλης: συνδυάστε με νερό για να καθαρίσετε το σπίτι και τα κατοικίδια ζώα σας

Αντί να χρησιμοποιείτε τεχνητά αποσμητικά χώρου που μπορεί να περιέχουν ορμονικούς διαταράκτες όπως φθαλικές ενώσεις, αγοράστε αιθέρια έλαια και ένα διαχύτη. Τα αιθέρια έλαια έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι επίσης εξαιρετικά στην απολύμανση του σπιτιού σας.¹⁶ καλά αιθέρια έλαια για απολύμανση περιλαμβάνουν tea tree, ευκάλυπτο, λεμόνι, μέντακαι λεμονόχορτο. 

Επιλέξτε προϊόντα προσωπικής φροντίδας και προϊόντα περιποίησης με προσοχή

Ακριβώς όπως τα προϊόντα καθαρισμού, πολλά συμβατικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας περιέχουν ορμονικούς διαταράκτες. Χημικές ουσίες, μερικές από τις οποίες είναι EDC, προστίθενται συχνά σε προϊόντα όπως σαμπουάν, σαπούνια και πλυντήρια σώματος για να τα κάνουν να μυρίζουν «ωραία», να έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες και/ή να είναι αφρώδη. 

Πιθανές EDC σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας περιλαμβάνουν: 

• PFAs: προστίθενται σε ορισμένα καλλυντικά όπως ενυδατικές κρέμες και θεμέλια και χρησιμοποιούνται σε ορισμένους τύπους οδοντικού νήματος 
• Τρικλοζάνη: χρησιμοποιείται ως απολυμαντικό σε ορισμένες οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα
• Parabens: προστίθενται σε ορισμένα καλλυντικά, προϊόντα μαλλιών, λοσιόν δέρματος, κρέμες ξυρίσματος και αντηλιακά

Τα προϊόντα εμμήνου ρύσεως όπως ταμπόν και μαξιλάρια μίας χρήσης μπορεί επίσης να περιέχουν φθαλικές ενώσεις, φυτοφάρμακα και δισφαινόλες. 

Ανάγνωση ετικετών

Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν φθαλικό άλας, PFAS (το συστατικό θα περιέχει «φθόριο»), παραμπέν, οξυβενζόνη (χρησιμοποιείται σε αντηλιακά) και τη λέξη «άρωμα», που συνήθως σημαίνει ότι το προϊόν περιέχει πολλές χημικές ουσίες. 

Επιλέξτε Αρωματικά και Πράσινα Προϊόντα

Αναζητήστε οικολογικά σήματα και ετικέτες όπως «Χωρίς PFAS», «χωρίς χλώριο» και «χωρίς paraben». 17 Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για προϊόντα που χρησιμοποιείτε τακτικά, όπως σαμπουάν , μαλακτικά , κρέμα ξυρίσματος , βερνίκια νυχιών , οδοντόκρεμα , οδοντόκρεμα , } οδοντικό νήμα , αντηλιακό , και ενυδατικά .                   Χρησιμοποιήστε ταμπόν και μαξιλάρια από οργανικό βαμβάκι, επαναχρησιμοποιήσιμα υφασμάτινα μαξιλάρια ή ένα εμμηνορροϊκό κύπελλο αντί για συμβατικά προϊόντα εμμηνόρροιας.

Φαγητό σε πακέτο

Η κατώτατη γραμμή είναι να συνειδητοποιήσετε πού βρίσκονται τα EDC. Στη συνέχεια, αλλάξτε σταδιακά τη διατροφή σας, τους τύπους δοχείων συσκευασίας, τα προϊόντα καθαρισμού και τα είδη προσωπικής φροντίδας. Ξεκινήστε τρώγοντας περισσότερα φρέσκα, βιολογικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα πλαστικά δοχεία και τις συσκευασίες όσο το δυνατόν περισσότερο και ανταλλάξτε τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας σας με φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Θα κάνετε καλό τόσο για το σώμα σας όσο και για το περιβάλλον.

Παραπομπές:

1. Διαμάντι-Κανταράκης Ε, Μπουργκινιόν JP, Giudice LC, κ.α. Χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα: Μια επιστημονική δήλωση της ενδοκρινικής κοινωνίας. Ενδοκρ Αναθ. 2009; 30 (4) :293. 
2. Πατσαούλ ΗΒ. Ενδοκρινική διαταραχή από διαιτητικά φυτοοιστρογόνα: αντίκτυπος στα διμορφικά σεξουαλικά συστήματα και συμπεριφορές. Διαδικασία Nutr Soc. 2017; 76 (2): 130. 
3. Κοινά EDC και πού βρίσκονται | Ενδοκρινική Εταιρεία. Πρόσβαση στις 25 Ιουνίου 2024. 
4. Γκρίντλερ NM, Άλσγουορθ ΤΖΕ, Μακόνς ΓΑ, Κανάν Κ, Ρόελ ΚΑ, Κούπερ ΑΡ. Επίμονοι οργανικοί ρύποι και πρώιμη εμμηνόπαυση στις γυναίκες των ΗΠΑ. PLoS Ένα. 2015; 10 (1). 
5. Ντι Πιέτρο Γ, Φορκούτσι Φ, Κιαρέλι Φ. Χημικές ουσίες ενδοκρινικών διαταρακτών και υγεία των παιδιών. Διεθνής Βιομηχανική Επιστήμη 2023. 24 (3) :2671. 
6. Γκορ AC, Τσάπελ Β.Α., Φέντον SE, και συν. Περίληψη για το EDC-2: Δεύτερη Επιστημονική Δήλωση της Ενδοκρινικής Εταιρείας για τις χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα. Ενδοκρ Αναθ. 2015; 36 (6): 593-602. 
7. Μέρθι ΜΒ, Μούρθι ΜΚ. Διαταράκτες του θυρεοειδούς και οι πιθανές κλινικές επιπτώσεις τους. Ινδική J Φαρμακόλη. 2012; 44 (4): 542. 
8. Οδηγός αγοραστών EWG 2024 για φυτοφάρμακα σε προϊόντα | Dirty Dozen. Πρόσβαση στις 30 Ιουνίου 2024. 
9. Πώς εκτρέφονται βιολογικά τα ζώα; | ΟΤΑ. Πρόσβαση στις 30 Ιουνίου 2024. 
10. Κούνα SC, Μενέζες-Σούσα Δ, Μέλλο ΦΒ., και συν. Έρευνα για τις χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα στα θαλασσινά: Εμφάνιση και κατανομή. Περιβαλλοντική Αναρρύθμιση 2022; 210:112886. 
11. Είναι ασφαλές το ιχθυέλαιο; Τι γίνεται με τον Ερμή; - Καταναλωτήριο καταναλωτών. Com. Πρόσβαση στις 30 Ιουνίου 2024. 
12. Βαρσάβσκι Τζούνιορ, Μορέλο-Φροσς Ρ, Γούντρουφ ΤΖ, Ζότα ΑΡ. Διατροφικές πηγές αθροιστικής έκθεσης σε φθαλικές ενώσεις μεταξύ του γενικού πληθυσμού των ΗΠΑ στο NHANES 2005—2014. Περίπου Διεθνές 2018. 115:417-429. 
13. Ζότα ΑΡ, Φίλιπς Καλιφόρνια, Μίτρο SD. Πρόσφατη κατανάλωση γρήγορου φαγητού και έκθεση σε δισφαινόλη Α και φθαλικές ενώσεις μεταξύ του πληθυσμού των ΗΠΑ στο NHANES, 2003—2010. Προοπτική Υγείας Περιβάλλοντος. 2016; 124 (10): 1521. 
14. Γκονσιορόσκι Α, Μουρίκες ΒΕ, Φλάους Ι.Α. Ενδοκρινικοί διαταράκτες στο νερό και οι επιπτώσεις τους στο αναπαραγωγικό σύστημα. Διεθνής Επιστημονική Επιστήμη 2020. 21 (6). 
15. Καλντερόν Λ, Μανταλένα Ρ, Ράσελ Μ, και συν. Συγκεντρώσεις πτητικών οργανικών ενώσεων στον αέρα που σχετίζονται με συμβατικά και «πράσινα» προϊόντα καθαρισμού σε πραγματικές και εργαστηριακές συνθήκες. Εσωτερικός αέρας 2022; 32 (11). 
16. Μπέιλι ΕΣ, Κούρτσιτς Μ, Μπίρος J, Ερδογμούς Χ, Μπακ Ν, Σάκκο Α. Αποτελεσματικότητα απολυμαντικού αιθέριου ελαίου κατά των μικροβιακών υποκατάστατων SARS-CoV-2. Μέτωπη Δημόσια Υγεία. 2021; 9:783832. 
17. Εισαγωγή στα οικολογικά σήματα και τα πρότυπα για πιο πράσινα προϊόντα | US EPA. Πρόσβαση στις 1 Ιουλίου 2024.