Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Πόσο αγαπάς τον πρωινό καφέ σου; Αν είσαι φανατικός της καφεΐνης σαν κι εμένα, έχω καλά νέα. Η καφεΐνη δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσετε τον εγκέφαλό σας - μπορεί επίσης να αναζωογονήσει το δέρμα σας!
Η καφεΐνη είναι ένα δημοφιλές διεγερτικό που καταναλώνεται καθημερινά από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση στον καφέ, το τσάι και άλλα φυτικά τρόφιμα. Ανήκει σε μια κατηγορία ενώσεων γνωστών ως μεθυλοξανθίνες, γνωστές για τις διεγερτικές τους επιδράσεις στο σώμα.
Όταν καταναλώνεται, η καφεΐνη δρα εμποδίζοντας τη δράση της αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι. Αυτό αυξάνει την εγρήγορση και τη διανοητική διαύγεια, έτσι πολλοί άνθρωποι στρέφονται στην καφεΐνη για να ξεκινήσουν τη μέρα τους.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις επιδράσεις της καφεΐνης στον εγκέφαλο, πολλοί δεν γνωρίζουν τα πιθανά οφέλη της για το δέρμα. Τα τελευταία χρόνια, η καφεΐνη έχει αναδειχθεί ως δημοφιλές συστατικό σε πολλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, ειδικά εκείνα που στοχεύουν στη μείωση της εμφάνισης κύκλων κάτω από τα μάτια, ρυτίδων και λεπτών γραμμών. Τα οφέλη της καφεΐνης στο δέρμα οφείλονται κυρίως σε τρεις από τις σημαντικές ιδιότητές της:
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην επιστήμη πίσω από την καφεΐνη και πώς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματός σας.
Η καφεΐνη παρέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από οξειδωτικές βλάβες και να βελτιώσουν τη νεανική του εμφάνιση. Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που βοηθούν στην εξουδετέρωση της βλάβης που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες (βλάβη των ελεύθερων ριζών). Το υπεριώδες (UV) φως από τον ήλιο, η ρύπανση και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στις ελεύθερες ρίζες. Στο δέρμα, η βλάβη των ελεύθερων ριζών προκαλεί τη διάσπαση του κυτταρικού DNA και των ζωτικών πρωτεϊνών του δέρματος όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη.
Το κολλαγόνο είναι μια ζωτική πρωτεΐνη που παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της δομής του δέρματος. Είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα και ένα σημαντικό συστατικό της εξωκυτταρικής μήτρας (ECM), η οποία παρέχει δομική υποστήριξη στους ιστούς και τα όργανα. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για να δώσει στο δέρμα τη δομή και τη σφριγηλότητά του.
Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα μειώνεται φυσικά και η βλάβη των ελεύθερων ριζών υποβαθμίζει το κολλαγόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό ρυτίδων, λεπτών γραμμών και χαλάρωσης του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά όπως η καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση ορισμένων από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών στο κολλαγόνο, οδηγώντας σε πιο νεανικό δέρμα.
Η ελαστίνη είναι μια πρωτεΐνη που λειτουργεί παράλληλα με το κολλαγόνο για να παρέχει ελαστικότητα και ανθεκτικότητα στο δέρμα. Είναι μια εύκαμπτη πρωτεΐνη που μπορεί να τεντωθεί και να επιστρέψει στο αρχικό της σχήμα, επιτρέποντας στο δέρμα να τεντωθεί και να συστέλλεται χωρίς να χάσει το σχήμα του. Οι ίνες ελαστίνης βρίσκονται στο δερματικό στρώμα του δέρματος και είναι υπεύθυνες για την ικανότητα του δέρματος να ανακάμπτει μετά το τράβηγμα ή το τσίμπημα.
Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή ελαστίνης στο δέρμα μειώνεται, οδηγώντας σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση και ρυτίδες. Η βλάβη των ελεύθερων ριζών από τις ακτίνες UV βλάπτει επίσης την ελαστίνη, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο σφιχτό, κίτρινο και αδύναμο. Τα αντιοξειδωτικά, όπως η καφεΐνη, μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση αυτής της βλάβης και να συμβάλουν σε μια φωτεινότερη, πιο λαμπερή επιδερμίδα.
Η καφεΐνη μειώνει την παραγωγή προφλεγμονωδών κυτοκινών, μορίων που συμβάλλουν στη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η αντιφλεγμονώδης δράση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας, του ερεθισμού και του πρηξίματος στο δέρμα και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, ακμή ή ροδόχρου ακμή.
Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν καφεΐνη - ιδιαίτερα καφέ με καφεΐνη - είχαν χαμηλότερα ποσοστά ροδόχρου ακμής. Η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης από τρόφιμα εκτός από τον καφέ (τσάι, σόδα και σοκολάτα) δεν συσχετίστηκε σημαντικά με μειωμένο κίνδυνο ροδόχρου ακμής. Αυτό υποδηλώνει κάτι ιδιαίτερο για τον καφέ με καφεΐνη, ιδιαίτερα αυτό που συσχετίζεται με τον κίνδυνο ροδόχρου ακμής.
Σε αρκετές μεγάλες μελέτες, ο καφές με καφεΐνη και το μαύρο τσάι συσχετίστηκαν επίσης με χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του δέρματος. Αν και η σχέση μεταξύ πρόσληψης καφεΐνης και χαμηλότερων ποσοστών καρκίνου του δέρματος είναι σαφής, δεν είναι σαφές εάν η καφεΐνη μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος—οι άνθρωποι που καταναλώνουν καφεΐνη μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος για άλλους λόγους. Ωστόσο, οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικοί μηχανισμοί της καφεΐνης, οι οποίοι εξουδετερώνουν τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η πρόσληψη καφεΐνης θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανάπτυξης καρκίνων του δέρματος.
Η καφεΐνη επηρεάζει το κυκλοφορικό σύστημα με πολύπλοκους τρόπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αγγειοσυσταλτικό, που σημαίνει ότι προκαλεί συστολή ή συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων. Σε άλλες περιπτώσεις, η καφεΐνη προκαλεί αγγειοδιαστολή και αυξάνει την κυκλοφορία.
Λόγω των επιδράσεών της στην κυκλοφορία, η καφεΐνη μπορεί να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση ερυθρότητας ή μωβ-μπλε σκιών που προκαλούνται από τα αιμοφόρα αγγεία που φαίνονται μέσα από το δέρμα. Τα διουρητικά αποτελέσματά του μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος. Με τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και κυκλοφορικές της ιδιότητες, η καφεΐνη είναι ένα κοινό συστατικό σε κρέμες ματιών.
Τόσο τα στοματικά όσο και τα τοπικά σκευάσματα καφεΐνης έχουν αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά και κυκλοφορικά αποτελέσματα στο δέρμα.
Η καφεΐνη βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων και ποτών. Η ποσότητα καφεΐνης σε αυτά τα είδη μπορεί να ποικίλει ευρέως - μερικά περιέχουν μόνο ιχνοστοιχεία, ενώ άλλα περιέχουν υψηλά επίπεδα. Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα και τα ποτά με την περισσότερη καφεΐνη.
Μία από τις πιο δημοφιλείς πηγές καφεΐνης, ο καφές περιέχει μεταξύ 70 και 140 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά 8 ουγκιές. φλιτζάνι.
Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν επίσης καφεΐνη, αν και σε μικρότερες ποσότητες από τον καφέ. Ένα φλιτζάνι μαύρου τσαγιού οκτώ ουγγιών περιέχει περίπου 40 έως 70 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ενώ το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 25 έως 45 χιλιοστόγραμμα. Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, περιέχει επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Οι πολυφαινόλες είναι κατεχίνες, οι οποίες περιλαμβάνουν επικατεχίνη, επικατεχιν-3-γαλική, επιγαλλοκατεχίνη και επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλική (EGCG). Οι πολυφαινόλες, ιδιαίτερα η EGCG, έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για το δέρμα. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, να μειώσουν τη φλεγμονή και να αποτρέψουν τη διάσπαση του κολλαγόνου, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Επιπλέον, οι πολυφαινόλες μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των κυττάρων του δέρματος και στη μείωση του κινδύνου δερματικών παθήσεων.
Το τσάι είναι ένα ποτό με καφεΐνη με πολλά πιθανά οφέλη για το δέρμα!
Τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά είναι δημοφιλείς πηγές καφεΐνης για πολλούς ανθρώπους, με ορισμένες μάρκες να περιέχουν έως και 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά κουτί. Δυστυχώς, πολλά ενεργειακά ποτά και σόδες περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία δεν είναι τόσο υγιεινά - επομένως γενικά δεν τα συνιστώ.
Η σοκολάτα περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, με πιο σκούρες ποικιλίες που περιέχουν περισσότερο από τη σοκολάτα γάλακτος. Μια μερίδα μαύρης σοκολάτας μιας ουγγιάς περιέχει περίπου 12 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ποσότητα καφεΐνης σε αυτά τα είδη μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το εμπορικό σήμα, τη μέθοδο παρασκευής και το μέγεθος μερίδας. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε καφεΐνη, κάντε το με μέτρο και λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε καφεΐνη των τροφίμων και ποτών που καταναλώνετε. Η κατανάλωση υπερβολικής καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς παρενέργειες όπως αϋπνία και άγχος.
Τοπικά, η καφεΐνη χρησιμοποιείται συχνά σε κρέμες ματιών, ορούς, ενυδατικές κρέμεςκαι άλλες συνθέσεις περιποίησης της επιδερμίδας που στοχεύουν σε συγκεκριμένες ανησυχίες όπως φλεγμονή, μαύροι κύκλοι, πρήξιμο και λεπτές γραμμές. Η καφεΐνη είναι επίσης ένα δημοφιλές συστατικό σε κρέμες «σύσφιξης του δέρματος». Λέγεται ότι βοηθά στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, αν και δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι λειτουργεί.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα των προϊόντων περιποίησης δέρματος που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη συγκεκριμένη σύνθεση και τον τύπο δέρματος και τις ανησυχίες του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, αναζητήστε προϊόντα με καφεΐνη που αναφέρονται υψηλότερα στη λίστα συστατικών.
Εάν ενδιαφέρεστε να ενσωματώσετε την καφεΐνη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και δοκιμάστε το προϊόν σε μια μικρή περιοχή του δέρματός σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και άλλα αντιηλιακά προστατευτικά μέτρα για να αποτρέψετε βλάβες από τις ακτίνες UV και άλλους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη γήρανση του δέρματος. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα περιποίησης δέρματος.
Ρίξτε στον εαυτό σας άλλο ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και αφήστε το δέρμα σας να αποκομίσει τα οφέλη!
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
