Συμβουλές ενός δερματολόγου για τη φυσική διαχείριση του εκζέματος

Το έκζεμα είναι μια κοινή, χρόνια, φλεγμονώδης δερματική πάθηση. Ένας στους 10 ανθρώπους θα αναπτύξει έκζεμα κατά τη διάρκεια της ζωής του. Όταν το δέρμα επηρεάζεται, θα είναι κνησμώδες, κόκκινο, φολιδωτό και ξηρό. Η μόλυνση μπορεί να συμβεί από θραύση του δέρματος λόγω γρατσουνίσματος. Το έκζεμα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως ξεκινά στην παιδική ηλικία.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι εκζέματος;

• Η ατοπική δερματίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή εκζέματος. Αυτό συνήθως ξεκινά κατά τη βρεφική ηλικία, ενώ άλλες μορφές μπορούν να αναπτυχθούν στην ενηλικίωση. Η ατοπική δερματίτιδα συνδέεται συχνά με εποχιακές αλλεργίες και άσθμα και συχνά εμφανίζεται στην οικογένεια.
• Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι ένας άλλος κοινός τύπος και εκδηλώνεται ως πιτυρίδα ή καπάκι. Επιπλέον, μπορεί να περιλαμβάνει το πρόσωπο, τα αυτιά, το σώμα και τις ιδιωτικές περιοχές.
• Η δερματίτιδα εξ επαφής είναι μια άλλη μορφή όπου τα άτομα μπορούν να αναπτύξουν φλεγμονή και εξάνθημα ως απάντηση σε συγκεκριμένα προϊόντα ή χημικές ουσίες.
• Το έκζεμα των χεριών είναι μια άλλη παραλλαγή που μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτική και συχνά δύσκολη στη θεραπεία. Συχνά ξεκινά με εξαιρετικά κνησμώδη εξογκώματα στα δάχτυλα και τις παλάμες, και μερικές φορές επηρεάζονται επίσης τα πόδια. Αυτά τα εξογκώματα συχνά μετατρέπονται σε φουσκάλες όταν γρατσουνιστούν και στη συνέχεια θα σπάσουν, οδηγώντας σε ανοιχτές πληγές και κρούστα. Όταν εμπλέκονται τα πόδια, μπορεί να είναι επώδυνο να περπατήσετε.
• Τα εξανθήματα σε σχήμα νομίσματος τείνουν να περιλαμβάνουν τα χέρια και τα πόδια. Αυτό παρατηρείται συχνότερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα και σε ενήλικες ή ηλικιωμένους, καθώς το δέρμα τείνει να στεγνώνει στα άκρα με την ηλικία.

Τι προκαλεί το έκζεμα;

Τα αίτια του εκζέματος περιλαμβάνουν τόσο γενετικούς όσο και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε έκζεμα έχουν συχνά κληρονομήσει τη γενετική τάση για ξηρό δέρμα. Το δέρμα μας λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα: κρατώντας το νερό μέσα και κακά πράγματα όπως τα αλλεργιογόνα και τα βακτήρια έξω. Όταν το δέρμα μας στεγνώνει, δεν είναι σε θέση να παρέχει επαρκή λειτουργία φραγμού. Το μικροτραύμα στο δέρμα οδηγεί στη συνέχεια σε φλεγμονή, προκαλώντας κνησμό και εξάνθημα.

Το έκζεμα είναι πιο συχνό κατά τη διάρκεια του χειμώνα όταν ο καιρός είναι ξηρός και κρύος. Το άγχος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην έξαρση του εκζέματος. Άλλες κοινές αιτίες περιλαμβάνουν θερμότητα, ιδρώτα και γρατζουνισμένα ρούχα. Τα άτομα με ξηρό δέρμα είναι επίσης πιο ευαίσθητα στα αρώματα και τα συντηρητικά στα προϊόντα φροντίδας του δέρματος και ως εκ τούτου είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν δερματίτιδα εξ επαφής.

Πώς μπορώ να θεραπεύσω το έκζεμα φυσικά στο σπίτι;

Το έκζεμα συχνά έρχεται και φεύγει, επομένως είναι σημαντικό να αναπτύξετε υγιείς συνήθειες φροντίδας του δέρματος. Δεδομένου ότι η βασική αιτία είναι το ξηρό δέρμα, η καθημερινή απαλή φροντίδα του δέρματος είναι το κλειδί για την πρόληψη του εκζέματος.

Συνιστώνται καθημερινά ντους ή λουτρά, αλλά διατηρήστε το χρόνο επαφής με το νερό σε 10 λεπτά ή λιγότερο και αποφύγετε το ζεστό νερό καθώς θα στεγνώσει το δέρμα. Περιορίστε το σαπούνι μόνο στις μασχάλες και τους ιδιωτικούς χώρους. Δεν χρειαζόμαστε σαπούνι παντού, το οποίο μπορεί να αφαιρέσει το φυσικό λάδι του δέρματός μας. Μετά το ντους, στεγνώστε απαλά με πετσέτα χτυπώντας και αποφύγετε το τρίψιμο ή το τρίψιμο. Ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, εφαρμόστε μια βαριά ενυδατική κρέμα από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.    

Ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσω για το έκζεμα;

Γενικά, επιμείνετε σε προϊόντα που δεν περιέχουν άρωμα και συντηρητικά. Όταν κάνετε ντους, αποφύγετε προϊόντα που αφρίζουν και αναζητήστε σαπούνια ειδικά σχεδιασμένα για έκζεμα ή ευαίσθητο δέρμα. Για το πρόσωπο, κολλήστε σε απαλά κρεμώδη καθαριστικά ή ακόμα και λοσιόν καθαρισμού που εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικές στην απομάκρυνση βρωμιάς και μακιγιάζ αλλά λιγότερο σκληρές στο δέρμα.

Για τις ενυδατικές κρέμες και μαλακτικά, συνήθως η παχύτερη σύνθεση ή ακόμα και τα προϊόντα με βάση την αλοιφή είναι τα καλύτερα για να σφραγίσουν με νερό στο δέρμα. Τα κεραμίδια είναι φυσικά λιπίδια που συχνά λείπουν στο δέρμα με έκζεμα. Οι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν κεραμίδια είναι πιο αποτελεσματικές στην ανοικοδόμηση του φραγμού του δέρματος. Αναζητήστε επίσης προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για ευαίσθητο ή επιρρεπές σε έκζεμα δέρμα , καθώς αυτά είναι συνήθως χωρίς άρωμα και υποαλλεργικά.

Άλλες συμβουλές για το σπίτι και τον τρόπο ζωής για την αντιμετώπιση του εκζέματος

Περιορίστε την ποσότητα καθαρισμού που κάνετε στο δέρμα σας. Η φυσική τριβή θα δημιουργήσει μικρορήξεις στο δέρμα, οδηγώντας σε έκζεμα ή έξαρση προϋπάρχοντος εξανθήματος. Το μαλλί και τα γρατζουνισμένα υλικά ή το ύφασμα θα προδιαθέσουν ένα άτομο στο ξύσιμο. Αντίθετα, κολλήστε στο αναπνεύσιμο βαμβακερό υλικό για ρούχα.

Για την περιποίηση του δέρματος, περιορίστε την απολέπιση σε λίγες μόνο φορές το μήνα. Να είστε προσεκτικοί με προϊόντα ρετινόλης ή άλφα-υδροξυοξέος. Αυτά τείνουν να στεγνώνουν περισσότερο. Εάν είστε νέοι σε αυτά, ξεκινήστε όταν το δέρμα σας είναι καθαρό από δερματίτιδα και χρησιμοποιήστε μόνο μερικές νύχτες εβδομαδιαίως και αυξήστε σταδιακά σε νυχτερινό όσο ανεκτό. Κάντε ένα διάλειμμα από τη χρήση εάν το έκζεμά σας επιστρέψει.

Ο κνησμός τείνει να είναι πιο έντονος τη νύχτα. Ο ύπνος σε ψυχρότερη θερμοκρασία θα ελαχιστοποιήσει την τάση για φαγούρα. Αποφύγετε τις κουβέρτες θέρμανσης. Η θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει τον κνησμό και επίσης να στεγνώσει το δέρμα σας. Η προσθήκη ενός υγραντήρα στο κρεβάτι κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να προσθέσει υγρασία πίσω στην κρεβατοκάμαρά σας.

Όταν το δέρμα είναι πολύ κνησμώδες, το ξύσιμο θα προκαλέσει μόνο περισσότερη φαγούρα και εξάνθημα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε κολλοειδή λουτρά βρώμης για 10-15 λεπτά για να απαλύνετε το ξηρό δέρμα και να ανακουφίσετε τον κνησμό. Οι δροσερές κομπρέσες όχι μόνο θα απαλύνουν το φλεγμονώδες δέρμα, αλλά και θα αποσπούν την προσοχή από την αίσθηση της φαγούρας.

Για άτομα που είναι επιρρεπή σε έκζεμα χεριών, θυμηθείτε ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Η εφαρμογή μιας κρέμας χεριώναμέσως μετά από κάθε πλύση χεριών μπορεί να βοηθήσει. Η προστασία των χεριών με γάντια από καουτσούκ πριν πλύνετε τα πιάτα ή έρθετε σε επαφή με χημικά είναι επίσης χρήσιμη.

Διατροφή και έκζεμα

Η διατροφή και το έκζεμα είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Δεν υπάρχουν μελέτες μέχρι σήμερα που να έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα θα προκαλέσουν άμεσα έκζεμα. Τα άτομα που έχουν σοβαρό έκζεμα και έχουν επίσης ισχυρό ιστορικό εποχιακών αλλεργιών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες, αλλά οι αντιδράσεις δεν είναι οι ίδιες ανοσολογικά.

Τα τρόφιμα στα οποία κάποιος είναι αλλεργικός πρέπει να αποφεύγονται για τον κίνδυνο αναφυλαξίας, αλλά η κατάποση αυτών των τροφών μπορεί να μην προκαλεί απαραίτητα έκζεμα. Εκτός αν υπάρχει σαφής συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μιας συγκεκριμένης τροφής και της εμφάνισης εξανθήματος, ο περιορισμός των τροφίμων δεν συνιστάται, ειδικά για μικρά παιδιά και μωρά. Παρ 'όλα αυτά, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής γεμάτης υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες είναι γενικά καλή για το σώμα. Η αποφυγή προφλεγμονωδών τροφίμων όπως αυτά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ή εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι χρήσιμη.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι σε άτομα με έκζεμα, η λήψη ενός ημερήσιου προβιοτικού μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της νόσου.      Το ιχθυέλαιο, το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση του δέρματος και στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Πότε πρέπει να δω έναν δερματολόγο για έκζεμα;

Το έκζεμα μπορεί συχνά να μολυνθεί από βακτήρια. Επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας εάν το δέρμα σας είναι οδυνηρό, εκρέει και έχει κρούστα, κάτι που μπορεί να είναι σημάδια μόλυνσης. Εκτός από τη δοκιμή και τη θεραπεία της λοίμωξης του δέρματος, ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει τοπικά φάρμακα για να καταπραΰνει το φλεγμονώδες δέρμα. Τελικά, ο δερματολόγος σας μπορεί να παρέχει πρόσθετες συμβουλές και θεραπείες όταν η απαλή φροντίδα του δέρματος και οι θεραπείες στο σπίτι έχουν αποτύχει.