Τι είναι οι φυτοστερόλες; Πλούσια και ενυδατική επιδερμίδα με αυτό το συστατικό!

Πολλοί από τους ασθενείς μου με ρωτούν για προϊόντα περιποίησης δέρματος φτιαγμένα με φυσικά συστατικά που μπορούν ακόμα να βοηθήσουν να διατηρήσουν την επιδερμίδα τους λαμπερή και υγιή. Και ένα συστατικό περιποίησης της επιδερμίδας που έχει τραβήξει την προσοχή τελευταία ανήκει σε μια κατηγορία ενώσεων φυτικής προέλευσης που ονομάζονται φυτοστερόλες.

‌‌Τι είναι οι φυτοστερόλες; 

Με απλά λόγια, οι φυτοστερόλες είναι φυσικά φυτικά μόρια που μοιάζουν με χοληστερόλη. Οι φυτοστερόλες μπορούν να βρεθούν σε μια μεγάλη ποικιλία φυτών, αλλά είναι πιο άφθονες σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, ηλιοτρόπια, σόγια και φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένου σουσάμι, φυστίκι και κανόλα. Οι φυτοστερόλες έχουν διαφημιστεί για πολλά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης των τριχών και στη μείωση της χοληστερόλης. Χρησιμοποιούνται επίσης σε στοματικά συμπληρώματα και τοπικές κρέμες και λοσιόν. Σήμερα, θέλω να επικεντρωθώ στα οφέλη των φυτοστερόλων για το δέρμα.

‌‌Τι λέει η επιστήμη για τις φυτοστερόλες

Έχουν γίνει μερικές μελέτες που έχουν εξετάσει τις επιδράσεις των φυτοστερόλων στο δέρμα. Μια μελέτη που έγινε στη Γερμανία περιελάμβανε 10 άτομα που εξέθεσαν το δέρμα τους σε διάφορες κρέμες, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, κεραμιδίων και φυτοστερόλων. Διαπίστωσαν ότι η χρήση κρεμών που περιέχουν φυτοστερόλες και κεραμίδια στην πραγματικότητα εμπόδισε τη διάσπαση του κολλαγόνου στο δέρμα, μια διαδικασία που μπορεί, δυστυχώς, να συμβεί όταν το δέρμα μας εκτίθεται στον ήλιο. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, με την πάροδο του χρόνου, η επαναλαμβανόμενη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο προκαλεί το δέρμα μας να χάσει κολλαγόνο, οπότε η ύπαρξη μιας κρέμας που μπορεί να μειώσει αυτή τη διαδικασία βοηθά στην αντιγήρανση. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι κρέμες που περιέχουν φυτοστερόλη μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην τόνωση κάποιας ανάπτυξης κολλαγόνου.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι φυτοστερόλες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου καθώς και υαλουρονικού οξέος στους ανθρώπινους ινοβλάστες, οι οποίοι είναι κύτταρα που αποτελούν τον συνδετικό ιστό του δέρματος και βοηθούν το δέρμα να ανακάμψει από τραυματισμό. Γιατί είναι σημαντικό αυτό; Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα σημαντικό υγραντικό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά το δέρμα να συγκρατεί το νερό. Στην πραγματικότητα, ένα μόριο υαλουρονικού οξέος μπορεί να διατηρήσει έως και 1.000 φορές το βάρος του στο νερό! Χάνουμε την ικανότητά μας να διατηρούμε την υγρασία στο δέρμα μας καθώς γερνάμε, με αποτέλεσμα μια χαλαρή, ξηρή, ρυτιδωμένη εμφάνιση. Με την αύξηση του υαλουρονικού οξέος και του κολλαγόνου, μπορούμε να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη νεανική λάμψη του δέρματός μας.

‌‌Τι είναι το κολλαγόνο και γιατί είναι σημαντικό;

Ας κάνουμε αντίγραφα ασφαλείας για ένα λεπτό. Τι είναι το κολλαγόνο και γιατί μας ενδιαφέρει να το χάσουμε καθώς μεγαλώνουμε; 

Το κολλαγόνο είναι μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη στο σώμα μας, που υπάρχει ως μακριές, λεπτές αλυσίδες μορίων που βρίσκονται στο δέρμα, τους τένοντες και τα οστά - στην πραγματικότητα, αποτελεί το ένα τρίτο ολόκληρης της σύνθεσης του σώματός μας! Υπάρχουν πολλοί τύποι κολλαγόνου στο σώμα και λειτουργεί ως σκαλωσιά που συγκρατεί το σώμα μαζί και του δίνει δύναμη και μορφή. Στο δέρμα, το κολλαγόνο παρέχει δομή και βοηθά επίσης στην αναγέννηση και ανανέωση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Καθώς μεγαλώνουμε, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και το κάπνισμα μειώνουν τα επίπεδα κολλαγόνου μας και τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται επίσης μετά την εμμηνόπαυση. Η μείωση των επιπέδων κολλαγόνου σημαίνει ότι το δέρμα μας αρχίζει να χαλαρώνει, σχηματίζοντας ρυτίδες και χαλαρό δέρμα.

‌‌Τα καλύτερα προϊόντα για την ενίσχυση του κολλαγόνου του δέρματος

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων περιποίησης δέρματος εκεί έξω που περιέχουν φυτοστερόλες εάν ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε μόνοι σας.Η Mild by Nature παρασκευάζει μια σειρά από βούτυρα σώματος με φυτικές φυτοστερόλες καθώς και βούτυρο καριτέ και λάδι moringa για πρόσθετη ενυδάτωση.        

Εκτός από τις φυτοστερόλες, υπάρχουν και άλλα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου ή να αποτρέψουν την καταστροφή του κολλαγόνου:

Ρετινοειδή και ρετινόλες

Τα ρετινοειδή και οι ρετινόλες είναι παράγωγα βιταμίνης Α που μπορούν να διεγείρουν περισσότερη παραγωγή κολλαγόνου. Αυτά μπορεί να είναι μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα. Τα ρετινοειδή με συνταγή είναι ισχυρότερα καθώς υπάρχουν σε μια μορφή που το δέρμα μπορεί να χρησιμοποιήσει άμεσα. Τα ρετινοειδή έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων, ελαφρύνουν τις σκοτεινές κηλίδες και μειώνουν τη συμφόρηση των πόρων, όλα συμβάλλοντας στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης και της λάμψης του δέρματος.

Βιταμίνη C 

Η βιταμίνη C είναι ένα άλλο συστατικό δύναμης που είναι καθοριστικό για το σχηματισμό κολλαγόνου. Η βιταμίνη C βοηθά στην προσθήκη ατόμων οξυγόνου και υδρογόνου στα αμινοξέα, βοηθώντας στη σταθεροποίηση του κολλαγόνου, ώστε να μπορεί να εκτελέσει το ρόλο του στην προσθήκη δομής στο δέρμα. Εκτός από τη συμβολή στην παραγωγή κολλαγόνου, η βιταμίνη C έχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που εξισορροπούν τη βλάβη του DNA που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο και τις τοξίνες. Η τοπική βιταμίνη C θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος οποιουδήποτε σχήματος περιποίησης δέρματος, προκειμένου να προστατεύσει το δέρμα και να αποτρέψει τη γήρανση.

‌‌‌ Τροποποιήσεις τρόπου ζωής για την προστασία του κολλαγόνου

Όσον αφορά την πρόληψη της καταστροφής του κολλαγόνου, θέλετε να φροντίσετε να μειώσετε την έκθεση σε επιβλαβείς τοξίνες που μειώνουν τα επίπεδα κολλαγόνου. Αυτό περιλαμβάνει το κάπνισμα, την υπερβολική χρήση αλκοόλ, την ατμοσφαιρική ρύπανση και κυρίως την υπεριώδη ακτινοβολία. Η υπεριώδης ακτινοβολία εμφανίζεται με τις μορφές ακτινοβολίας UVA, η οποία προδιαθέτει το δέρμα στη φωτογήρανση και ακτινοβολία UVB, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Για να αποφύγετε την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, θα πρέπει να αναζητήσετε σκιά κατά τις ώρες αιχμής έκθεσης στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. και να φοράτε αντηλιακά ρούχα ή καπέλα UPF. Θα πρέπει επίσης να φοράτε ένα ευρέος φάσματος SPF 30 και άνω αντηλιακό μέρα με τη μέρα, ακόμα κι αν δεν φαίνεται να υπάρχει μεγάλη έκθεση στον ήλιο εκείνη την ημέρα! Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, αναζητήστε φυσικά αντηλιακά που περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες.

Αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας. Ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα από άλλα επειδή μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη κολλαγόνου - αυτά περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά και άπαχα κρέατα και πρωτεΐνες, ειδικά σολομό. Ξέρω ότι είναι τόσο δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε υπερβολικά αλμυρά, ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα.

Τι γίνεται με τα στοματικά συμπληρώματα κολλαγόνου; Αυτό ήταν σίγουρα ένας τομέας ευρέος ενδιαφέροντος καθώς όλο και περισσότερες εταιρείες παράγουν ποτά και χάπια κολλαγόνου. Μελέτες στην επιστημονική βιβλιογραφία δείχνουν μικτά αποτελέσματα. Μια μελέτη που εξέτασε πολλαπλά πειράματα που έχουν γίνει σε κύτταρα του δέρματος σε πιάτα και σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι τα προκαταρκτικά αποτελέσματα φαίνονται πολλά υποσχόμενα για την υγεία του δέρματος, βοηθώντας στην αύξηση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας του δέρματος, αλλά δεν γνωρίζουμε ακόμη τη βέλτιστη δοσολογία ή τη μορφή που πρέπει να έχουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου. Το στοματικό κολλαγόνο είναι επίσης πολύ ασφαλές, χωρίς ασθενείς να αναφέρουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτό θα είναι ένα πεδίο που συνεχίζω να παρακολουθώ με ενδιαφέρον!

Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για τη σημασία του κολλαγόνου, τι το διασπά και τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την καταστροφή και να προωθήσετε τη δημιουργία του, είστε στο δρόμο σας προς ένα υγιές, λαμπερό δέρμα.