Φυσικές προσκολλήσεις για την επιλόχεια του μαστού

Η επιλόχεια της θλίψης είναι μια διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα της μητέρας να φροντίζει τον εαυτό της ή το παιδί της μετά τον τοκετό. Αυτό διαφέρει από το baby blues, το οποίο ξεκινά γενικά μέσα στις πρώτες δύο με τρεις ημέρες μετά τον τοκετό και μπορεί να διαρκέσει έως και δύο εβδομάδες. Όταν η κουκκίδα συνεχίζεται από αυτό το σημείο, χαρακτηρίζεται ως επιλεκτική κουκκίδα. Η διατύπωση μετά τον τοκετό είναι η πιο ευάλωτη δοκιμασία για μια γυναίκα να αναπτύξει μια ψυχιατρική κατανόηση, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα φάρμακα μπορούν να αρχίσουν κατά τη διάρκεια του ασθενούς ή έως και ένα έτος μετά τον τοκετό .

Σημάδια και συμπτώματα της επιλεξιμότητας του μαστού

Ορισμένα σημάδια και επιπτώσεις της επιλεξιμότητας του θηλασμού περιλαμβάνουν καταθλιπτική διάθεση, δυσκολία στο να συνδεθείτε με το μωρό, απομάκρυνση από τα χέρια τους και την οικογένεια, απώλεια όρασης, αδυναμία ή υπερβολική απώλεια ενέργειας, μειωμένη ικανοποίηση σε επιχείρηση που συνηθίζει να απολαμβάνετε, φόβο για το αν θα είναι καλά ή απελπισία.

Εκτός από την επίσκεψη σε εξουσιοδοτημένες υπηρεσίες, την ψυχοθεραπεία και την πιθανή χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων, οι θεραπευτές μπορούν επίσης να επιλέξουν να κάνουν υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής τους και να χρησιμοποιήσουν φυσικές θεραπείες ως μέρος του σχεδιασμού της θεραπείας της επιλεξιμότητας. Υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα που αποτελούν εξαιρετικές συμπτωματικές θεραπείες για τις ασθένειες που σχετίζονται με την επιλεξιμότητα.

Οι διαθέσιμες ουσίες δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση ορισμένων συμπυκνωμάτων που σχετίζονται με την επιλεξιμότητα. Ειδικότερα, η προστασία του τρόπου  μπορεί να βελτιώσει το πρότυπο του ύπνου και να αυξήσει το αίσθημα ευεξίας, ενεργοποιώντας παράλληλα τα επίπεδα άγχους. Το μασάζ μπορεί να είναι ένα άλλο χρήσιμο, φυσικό αποτέλεσμα που βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της επιλεξιμότητας του μαστού. Το να αφιερώνετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την αγωνία σας χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοφροντίδα μετά τον πόνο σας. Το μασάζ χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με την αρωματοθεραπεία.

Συμπληρώματα για την κατάληξη επιλεξιμότητας 

Δυνατότητα D και Ωμέγα-3

Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ωμέγα-3 έχουν ευεργετικές επιδόσεις στην εγκυμοσύνη. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλότερα επίπεδα ενός συγκεκριμένου ωμέγα-3 πολυακόρεστου οξέος οξέος, γνωστοποιημένο ως δοκοσμο-εξωγενικό οξύ στο μητρικό γάλα συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά επιλεξιμότητας. Αν και ο ακριβής ρόλος της βιταμίνης D παραμένει ασύνδετο στην επιλεξιμότητα, έχει διαπιστωθεί μια συσχέτιση και η συμπλήρωση των παραγόντων της βιταμίνης D φαίνεται να είναι σκόπιμη.

Ριβοφλαβίνη

Η ριβοφλαβίνη ή το σύνδρομο Β-2 μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της ικανότητας εμφάνισης επιλεξιμότητας. Έχει αποδειχθεί ότι έχει πιθανή επίδραση στη συμπεριφορά της διάθεσης και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να μειώσει τα φάρμακα.

Φυσικές προσεγγίσεις για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Η θεραπεία με έντονο φως είναι μια άλλη αιτία που έχει μελετηθεί στην προγεννητική και επιλεκτική δυσφορία. Αν και τα συμπεράσματα στον εθισμό μετά τον εθισμό είναι περιορισμένα λόγω του μικρού μεγέθους του δείγματος, η θεραπεία αυτή μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα για τη διάθεση, δεδομένης της αποτελεσματικότητάς της για την εποχιακή και μη εποχιακή διαταραχή. Η έκθεση στο φως χρειάζεται 30-60 έως και δέκα φορές την ημέρα.

Η άσκηση είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση και να μειώσετε τα συμπτώματα της επιλεξιμότητας. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση. Ορισμένα μαθήματα γυμναστικής σας ενθαρρύνουν να σχεδιάσετε το πρόγραμμα μαζί σας, προκειμένου να ενισχύσετε τη σχέση σας με το κοινό, ενώ παράλληλα να εντάξετε μια ανεξάρτητη συνεδρία στα πολυάσχολα πρόγραμμά σας ως νέα ασφάλεια. Οι μεγάλοι περίπατοι με το μπούστο σε καροτσάκι ή οι σύντομοι περίπατοι με το μπουκάλι σε φορητό υπολογιστή είναι δύο διαφορετικοί τρόποι για να κάνετε λίγη άσκηση.

Αναφορές:

1. Η γνώμη της επιτροπής ACOG αναφέρεται σε 343: ψυχοκοινωνικοί παράγοντες: περιγεννητική διαταραχή και παρέμβαση. Γυναικολογική ιατρική κλινική. 2006; (2): 469-77.
2. Zuckerman B, Amaro H, Bauchner H, Cabral H. Καταθλιπτικές θεραπείες κατά τη διάρκεια του εγκεφάλου: σχέση με τις συνήθεις συμπεριφορές υγείας. Είμαι Τζέι Γυναικολόγος. 1989; 160 (5): 1107-11.
3. Καβάνα ΧΜΑ, Γουίλκινσον Τζέι Μ. Οι βιολογικές δραστηριότητες του αιθέριου πληθυσμού με την επιβίωση. Αναφορά φυτοθέρα 2002; 16:301-308.
4. Aghajafari F, Letourneau N, Mahinpey N, Cosic N, Giesbrecht G. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και προγεννητική και μεταγεννητική κατάθλιψη: Μια συστηματική ανασκόπηση. Θρεπτικά συστατικά. 2018; 12; 10 (4).
5. Yoshihiro M, Satoshi S, Keiko T, Tetsuji Y, Yukihiro O, Wakaba F, Kyoko S, Satoko O, Chikako K, Yoshio H. Διαιτητική πρόσληψη φυλλικού οξέος και βιταμινών Β12, Β6 και Β2 και ο κίνδυνος κατάθλιψης μετά τον τοκετό στην Ιαπωνία: Η μελέτη της αίσθησης της μητέρας και του παιδιού. J Επηρεάζει διαταραχή. 2006; 96 (1-2): 133-8.
6. Όρεν ΝΤΑ, Γουίσνερ Κ.Λ., Σπινέλι Μ, Έππερσον CN, Πίντλ Κ.Σ., Τέρμαν Τζ.Σ., Τέρμαν Μ.
7. Σύντομη δοκιμή της πρώτης θεραπείας για τη θεραπεία του προγεννητικού θηλασμού. Am J Ψυχιατρική. 2002; 159 (4): 666-9.
8. Corral M, Wardrop AA, Zhang H, Grewal AK, Patton S. Πρώτη φωτοθεραπεία για τον θηλασμό μετά τον τοκετό. Η υγεία των γυναικών Arch. 2007; 10 (5): 221-4.