Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα προβιοτικά, σκέφτονται την πέψη. Φούσκωμα και αέρια έρχονται στο μυαλό. Ίσως αντιβιοτικά. Ίσως το αγαπημένο τους γιαούρτι.
Σπάνια σκέφτονται την τεστοστερόνη, τη γονιμότητα, τη στυτική δυσλειτουργία ή την υγεία του προστάτη.
Αλλά θα έπρεπε.
Ως φυσιοπαθητικός γιατρός, βλέπω συχνά άνδρες να έρχονται στην πράξη εστιασμένοι σε συμπτώματα που φαίνονται εντελώς άσχετα με το έντερο: χαμηλή ενέργεια, μειωμένη λίμπιντο, επίμονη αύξηση βάρους, αλλαγές στη διάθεση και κακή ανάκαμψη από την άσκηση.
Συχνά εκπλήσσονται όταν αρχίζω να ρωτάω για τις κινήσεις του εντέρου, το άγχος, τον ύπνο, τα αντιβιοτικά και τα τρόφιμα. Επειδή η υγεία του εντέρου για τους άνδρες σπάνια αφορά μόνο την πέψη.
Το μικροβίωμα, γνωστό και ως τα τρισεκατομμύρια βακτηρίων που ζουν στο πεπτικό σας σύστημα, παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Επηρεάζει τη φλεγμονή, το μεταβολισμό, την ισορροπία των ορμονών, την ανοσολογική λειτουργία και ακόμη και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται την τεστοστερόνη.
Και αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο τα προβιοτικά για τους άνδρες αξίζουν περισσότερη προσοχή.
Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας στο μικροβίωμα του εντέρου.
Όταν τα βοηθητικά βακτήρια ευδοκιμούν, η πέψη λειτουργεί καλύτερα, η φλεγμονή παραμένει χαμηλότερη, η ανοσολογική άμυνα είναι ισχυρότερη και η επικοινωνία μεταξύ του εντέρου και του υπόλοιπου σώματος λειτουργεί πιο ομαλά.
Αλλά όταν το περιβάλλον αλλάζει, λόγω υπερβολικού στρες, πολύ λίγου ύπνου, υπερβολικού αλκοόλ, επαναλαμβανόμενων γύρων αντιβιοτικών, χαμηλής πρόσληψης ινών ή ασθένειας, η ισορροπία μπορεί να αλλάξει.
Πολλοί ευκαιριακοί οργανισμοί υπάρχουν ήδη φυσικά στο σώμα σε πολύ μικρές ποσότητες και συνήθως δεν προκαλούν προβλήματα. Ωστόσο, όταν το περιβάλλον γίνεται λιγότερο υποστηρικτικό, αυτά τα μικρόβια μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν την αδυναμία και να αρχίσουν να ευδοκιμούν.
Αυτή η ανισορροπία ονομάζεται δυσβολία.
Η δυσβολία δεν σημαίνει απαραίτητα μόλυνση. Πιο συχνά, σημαίνει ότι τα χρήσιμα βακτήρια έχουν μειωθεί ενώ περισσότεροι φλεγμονώδεις οργανισμοί αρχίζουν να κυριαρχούν. Αυτά τα ευκαιριακά βακτήρια τείνουν να παράγουν ενώσεις που αυξάνουν τη φλεγμονή ενώ απομακρύνουν τα βακτήρια που βοηθούν στην προστασία της υγείας σας.
Αυτό δημιουργεί ένα διπλό πρόβλημα: περισσότερη φλεγμονή και λιγότερη προστασία.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει πολύ περισσότερο από την πέψη.
Τα προβιοτικά στελέχη που μελετώνται συχνότερα για την υγεία των ανδρών περιλαμβάνουν:
Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στην υποστήριξη:
Ενώ τα προβιοτικά ωφελούν όλους, οι άνδρες έχουν κάποιες μοναδικές ανησυχίες για την υγεία που καθιστούν την υποστήριξη του μικροβιώματος ιδιαίτερα σημαντική.
Οι άνδρες έχουν συγκεκριμένες ανάγκες σε ορμόνες και αναπαραγωγική υγεία.
Τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν πολύ περισσότερο από τη σεξουαλική ορμή. Υποστηρίζουν τη μυϊκή μάζα, τα κίνητρα, τη διάθεση, τη γονιμότητα, τη μεταβολική υγεία, την εμπιστοσύνη και τη συνολική ζωτικότητα. Όταν η ισορροπία τεστοστερόνης αλλάζει, οι άνδρες συχνά το παρατηρούν πρώτα μέσω κόπωσης, αύξησης βάρους, χαμηλής λίμπιντο ή δυσκολίας στη διατήρηση των μυών.
Οι άνδρες έχουν επίσης προστάτη, έναν μικρό αδένα που βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη που παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία και τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, οι ανησυχίες για τον προστάτη γίνονται όλο και πιο συχνές και μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ούρων, την ποιότητα του ύπνου, τη σεξουαλική ευεξία και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η γονιμότητα είναι ένα άλλο σημαντικό κομμάτι. Η υγεία του σπέρματος επηρεάζεται από τη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες, την κατάσταση των θρεπτικών συστατικών, την ισορροπία των ορμονών και όλο και περισσότερο από αυτό που μαθαίνουμε για το ίδιο το μικροβίωμα. Η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι τόσο τα βακτήρια του εντέρου όσο και του αναπαραγωγικού συστήματος μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην ποιότητα του σπέρματος και στα αποτελέσματα της γονιμότητας.
Η σύνθεση του σώματος συνδέεται στενά με αυτήν τη συζήτηση, επίσης. Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος, το βάρος που μεταφέρεται γύρω από το μεσαίο τμήμα, δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό ζήτημα. Είναι μεταβολικά ενεργό και συμβάλλει στη φλεγμονή, την αντίσταση στην ινσουλίνη και την ορμονική ανισορροπία. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν απογοητευτικό κύκλο όπου η κακή υγεία του εντέρου συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και η αύξηση βάρους επιδεινώνει περαιτέρω την ισορροπία της τεστοστερόνης.
Τα βακτήρια του εντέρου σας παράγουν ενώσεις που ονομάζονται μεταβολίτες. Αυτά δρουν σαν χημικοί αγγελιοφόροι, βοηθώντας στην επικοινωνία με τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς που παράγουν ορμόνες σε όλο το σώμα.
Μία από τις πιο σημαντικές ομάδες αυτών των ενώσεων ονομάζεται λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs), συμπεριλαμβανομένου του βουτυρικού και του οξικού. Αυτά δημιουργούνται όταν τα ευεργετικά βακτήρια ζυμώνουν ίνες από τρόφιμα όπως λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αυτά τα SCFA βοηθούν στη ρύθμιση:
Με άλλα λόγια, η υγεία του εντέρου σας μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τη σύνθεση του σώματος έως το μεταβολισμό της τεστοστερόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προβιοτικά για τους άνδρες δεν αφορούν μόνο το φούσκωμα, αλλά αποτελούν μέρος της υγείας ολόκληρου του σώματος.
Όταν οι άνθρωποι αναζητούν «προβιοτικά και τεστοστερόνη», συχνά ελπίζουν για ένα συμπλήρωμα που αυξάνει άμεσα τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η επιστήμη είναι πιο λεπτή από αυτό.
Τα προβιοτικά δεν δρουν σαν ενισχυτές τεστοστερόνης. Δεν αναγκάζουν το σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη εν μία νυκτί. Αυτό που μπορούν να κάνουν είναι να βοηθήσουν στην υποστήριξη των συστημάτων που επηρεάζουν την υγιή ισορροπία ορμονών.
Η τεστοστερόνη συνδέεται στενά με τη φλεγμονή, την ισορροπία σακχάρου στο αίμα, τη σύνθεση του σώματος, τη λειτουργία του ήπατος και την υγεία του εντέρου. Όταν αυτά τα συστήματα διαταράσσονται, συχνά ακολουθούν ορμονικά συμπτώματα.
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το μικροβίωμα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της τεστοστερόνης (Τ) και της διυδροτεστοστερόνης (DHT), ενός από τα πιο ισχυρά ανδρογόνα του σώματος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υγιή βακτήρια του εντέρου βοηθούν στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο αυτές οι ορμόνες επεξεργάζονται στο έντερο. Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα ελεύθερης DHT στο παχύ έντερο ήταν σημαντικά υψηλότερα από αυτά που βρέθηκαν στην κυκλοφορία του αίματος. Σε ποντίκια χωρίς μικρόβια, ποντίκια χωρίς φυσιολογικό μικροβίωμα, αυτός ο μεταβολισμός των ορμονών διαταράχθηκε σημαντικά.
Αυτό μας λέει κάτι σημαντικό: το μικροβίωμα του εντέρου δεν βοηθά μόνο στην πέψη των τροφίμων. Συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση των ορμονών.
Υπάρχει επίσης μια σημαντική σύνδεση εντέρου - ήπατος που συχνά παραβλέπεται.
Οι ορμόνες όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα και η DHT δεν παράγονται μόνο από το σώμα, αλλά πρέπει επίσης να μεταβολιστούν, να ανακυκλωθούν και να καθαριστούν σωστά. Μεγάλο μέρος αυτής της εργασίας συμβαίνει μέσω του ήπατος και του εντέρου.
Όταν η πέψη είναι υποτονική, οι κινήσεις του εντέρου είναι ακανόνιστες ή το μικροβίωμα διαταράσσεται, ο μεταβολισμός των ορμονών μπορεί να επηρεαστεί. Αυτός είναι ένας λόγος που ρωτάω συχνά άνδρες με συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης σχετικά με τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και την πέψη. Οι κακές συνήθειες του εντέρου δεν είναι πάντα «μόνο πεπτικές» - μπορούν επίσης να αποτελέσουν μέρος της ιστορίας των ορμονών.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν κεντρική αύξηση βάρους, διακυμάνσεις σακχάρου στο αίμα, υποτονική ηπατική λειτουργία ή μη βέλτιστη μεταβολική υγεία. Αυτά τα θέματα συχνά ταξιδεύουν μαζί.
Οπότε όχι, τα προβιοτικά δεν αποτελούν συντόμευση για υψηλότερη τεστοστερόνη.
Αλλά η υποστήριξη ενός υγιέστερου μικροβιώματος μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία συνθηκών για καλύτερη ισορροπία ορμονών, και αυτή είναι μια πολύ πιο ειλικρινής και κλινικά χρήσιμη συζήτηση.
Ο προστάτης αξίζει λίγη προσοχή εδώ.
Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, η διατήρηση της βέλτιστης υγείας του προστάτη γίνεται προτεραιότητα. Οι ερευνητές εξετάζουν όλο και περισσότερο την επίδραση της μεταβολικής υγείας, της καθημερινής φλεγμονώδους ισορροπίας και του μικροβιώματος του εντέρου στη μακροπρόθεσμη κυτταρική υγεία του προστάτη. Η έρευνα έχει εντοπίσει διαφορές στα βακτήρια του εντέρου μεταξύ ανδρών με βέλτιστη υγεία του προστάτη και εκείνων που αντιμετωπίζουν προκλήσεις προστάτη.
Η υποστήριξη της υγείας του εντέρου μέσω προβιοτικών, πρεβιοτικών, τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 και ενός διαιτητικού μοτίβου χαμηλότερης φλεγμονής μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος μιας ευρύτερης μακροπρόθεσμης στρατηγικής για την υγεία του προστάτη.
Η υγεία του προστάτη συζητείται συχνά μόνο όταν εμφανίζονται συμπτώματα, όπως συχνή ούρηση, ξύπνημα τη νύχτα για ούρηση, επείγουσα ανάγκη, δυσφορία ή αλλαγές στη σεξουαλική λειτουργία, αλλά η φλεγμονή χαμηλού βαθμού συχνά δημιουργείται πολύ πριν από αυτό. Για πολλούς άνδρες, η καλύτερη υγεία του προστάτη ξεκινά πριν τα συμπτώματα καταστούν αδύνατο να αγνοηθούν.
Ναι, και αυτός είναι ένας από τους πιο συναρπαστικούς τομείς της νέας έρευνας.
Η υγιής στυτική λειτουργία θεωρείται συχνά ως ζήτημα ροής αίματος, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκο. Μπορεί να περιλαμβάνει:
Μια ανασκόπηση του 2025 διαπίστωσε ότι η δυσβολία του εντέρου μπορεί να συμβάλει σε παράγοντες που περιστασιακά διαταράσσουν τη φυσιολογική σεξουαλική απόδοση και τη ζωτικότητα.
Αυτό έχει νόημα. Εάν το έντερο σας προκαλεί φλεγμονή, επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα, διαταράσσει την αγγειακή λειτουργία και μεταβάλλει τις ορμόνες, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι επηρεάζεται και η σεξουαλική υγεία.
Αυτή είναι συχνά η συζήτηση που λείπει. Μερικές φορές η ED αφορά την τεστοστερόνη. Μερικές φορές πρόκειται για φλεγμονή. Μερικές φορές πρόκειται για άγχος. Και συχνά, όλα ξεκινούν από το έντερο.
Η επίδραση του μικροβιώματος επεκτείνεται επίσης στην ανδρική γονιμότητα.
Για χρόνια, ο αρσενικός αναπαραγωγικός σωλήνας θεωρήθηκε στείρος εκτός εάν υπήρχε λοίμωξη. Γνωρίζουμε τώρα ότι το σπέρμα, τα ούρα και η αναπαραγωγική οδός περιέχουν όλα το δικό τους μικροβίωμα.
Έρευνες δείχνουν ότι η δυσβολία σε αυτόν τον τομέα μπορεί να συνδέεται με προκλήσεις στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την κινητικότητα του σπέρματος, το φυσιολογικό σχήμα του σπέρματος και τη συνολική αναπαραγωγική επιτυχία.
Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι οι άνδρες που αντιμετωπίζουν υποβέλτιστη γονιμότητα τείνουν να έχουν περισσότερα φλεγμονώδη βακτήρια, όπως το Prevotella, και λιγότερο ευεργετικά βακτήρια όπως το Lactobacillus.
Τα χαμηλότερα επίπεδα Lactobacillus έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα Prevotella έχουν συνδεθεί με μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος.
Εδώ είναι όπου τα προβιοτικά οφέλη για τους άνδρες γίνονται ιδιαίτερα σημαντικά. Τα προβιοτικά από του στόματος που περιέχουν Lactobacillus και Bifidobacterium μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη μιας υγιέστερης μικροβιακής ισορροπίας μειώνοντας τη φλεγμονή, υποστηρίζοντας την ανοσολογική ρύθμιση και βοηθώντας τα ευεργετικά βακτήρια να ανταγωνιστούν τα επιβλαβή μικρόβια.
Η έρευνα είναι ακόμη πρώιμη και τα προβιοτικά δεν αποτελούν θεραπεία για τη στειρότητα, αλλά μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μέρος μιας ευρύτερης στρατηγικής γονιμότητας.
Πολλοί άνδρες μπορεί να μην έχουν κίνητρο από πεπτική δυσφορία, αλλά συχνά ωθούνται να αναζητήσουν υποστήριξη όταν παρατηρούν αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από το μεσαίο τμήμα.
Η επίμονη αύξηση βάρους στην κοιλιά, τα μειωμένα κίνητρα, η χαμηλότερη ενέργεια, η δυσκολία στην οικοδόμηση ή διατήρηση των μυών και η βραδύτερη ανάκαμψη από την άσκηση συχνά κατηγορούνται μόνο στη γήρανση. Αλλά κλινικά, υπάρχουν συνήθως περισσότερα στην ιστορία.
Το μικροβίωμα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, τη ρύθμιση της όρεξης, την ισορροπία σακχάρου στο αίμα και τη φλεγμονή, τα οποία επηρεάζουν άμεσα τη σύνθεση του σώματος.
Όταν το μικροβίωμα είναι υγιές, αυτά τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs) για τα οποία μιλάμε βοηθούν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, υποστηρίζουν τον κορεσμό και βοηθούν στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί και αποθηκεύει ενέργεια.
Όταν αναπτύσσεται δυσβολία, η φλεγμονή αυξάνεται, η αντίσταση στην ινσουλίνη γίνεται πιο πιθανή, οι πόθοι συχνά επιδεινώνονται και η διαχείριση του βάρους γίνεται σημαντικά πιο δύσκολη.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό με το σπλαχνικό λίπος, το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανα στην κοιλιακή περιοχή. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το σπλαχνικό λίπος είναι εξαιρετικά μεταβολικά ενεργό και συμβάλλει στη χρόνια φλεγμονή και την ορμονική διαταραχή.
Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα της αρωματάσης, ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως χαμηλή λίμπιντο, κόπωση, χαμηλά κίνητρα και δυσκολία στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Γίνεται ένας απογοητευτικός βρόχος: η κακή υγεία του εντέρου συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, η αύξηση βάρους επιδεινώνει την ισορροπία των ορμονών και η ορμονική ανισορροπία καθιστά ακόμη πιο δύσκολη τη βελτίωση της σύνθεσης του σώματος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υγεία του εντέρου γίνεται συχνά το σημείο εκκίνησης, όχι η δευτερεύουσα σημείωση, όταν υποστηρίζεται ο μεταβολισμός και η σύνθεση του σώματος στους άνδρες.
Τα καλύτερα προβιοτικά για τους άνδρες συνήθως βασίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες:
Αυτά είναι τα προβιοτικά στελέχη που συνδέονται πιο σταθερά με τα πεπτικά, ανοσολογικά και ορμονικά οφέλη.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
Τα προβιοτικά είναι μέρος της εικόνας, αλλά δεν μπορείτε να συμπληρώσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Τα πρεβιοτικά είναι μη εύπεπτες ίνες που τροφοδοτούν ευεργετικά βακτήρια. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
Όταν τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά συνδυάζονται, σχηματίζουν συνβιοτικά, τα οποία μπορεί να προσφέρουν ακόμη ισχυρότερη υποστήριξη για την υγεία του εντέρου και των ορμονών από τη λήψη ενός καθημερινού προβιοτικού μόνο. Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν τα ευεργετικά βακτήρια να ευδοκιμήσουν και να μειώσουν τα προφλεγμονώδη μικρόβια
Αυτό βελτιώνει τη λειτουργία του φραγμού του εντέρου, μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τη μεταβολική και αγγειακή υγεία, τα οποία έχουν σημασία για τις ορμόνες, τη γονιμότητα και τη στυτική λειτουργία.
Τα προβιοτικά λειτουργούν καλύτερα ως μέρος μιας ευρύτερης στρατηγικής. Πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των ανδρών περιλαμβάνουν:
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο ερευνημένα μέταλλα στην ανδρική αναπαραγωγική ευεξία και παίζει σημαντικό ρόλο σε:
Τα ωμέγα-3 είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη στυτική λειτουργία και τη γονιμότητα καθώς υποστηρίζουν:
Το CoQ10 είναι συχνά χρήσιμο όταν η γονιμότητα και η ενέργεια είναι ανησυχίες λόγω της επίδρασής του σε:
Μαζί, αυτά δημιουργούν μια ισχυρότερη βάση από τα προβιοτικά μόνο.
Εκτός από την επιλογή των σωστών προβιοτικών για τους άνδρες, ο τρόπος ζωής έχει σημασία.
Ξεκινήστε με:
Το αλκοόλ αξίζει ιδιαίτερη προσοχή εδώ επειδή είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και υποτιμημένους διαταράκτες της υγείας του εντέρου στους άνδρες.
Ακόμη και όταν αισθάνεται «μέτρια», η τακτική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου, να αυξήσει την εντερική διαπερατότητα, να διαταράξει τον ύπνο, να επιβαρύνει το ήπαρ και να αυξήσει τη συστηματική φλεγμονή. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή τεστοστερόνης και να επιδεινώσει συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, κακή ανάρρωση, αύξηση βάρους και μειωμένη λίμπιντο.
Ο ύπνος είναι ένα άλλο σημαντικό κομμάτι του παζλ.
Ο κακός ύπνος αυξάνει την κορτιζόλη, επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης και επηρεάζει αρνητικά την ποικιλία των ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου. Πολλοί άνδρες υποτιμούν πόσο ο κακός ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες, τους πόθους, τη διάθεση και τη σεξουαλική υγεία.
Εδώ υπενθυμίζω συχνά στους ασθενείς:
Κανένα προβιοτικό δεν μπορεί να ξεπεράσει το χρόνιο στρες, τον κακό ύπνο ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα συμπληρώματα λειτουργούν καλύτερα όταν το θεμέλιο είναι ισχυρό.
Τα προβιοτικά μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμα, αλλά λειτουργούν καλύτερα όταν υποστηρίζουν καλές συνήθειες, χωρίς να προσπαθούν να αντισταθμίσουν την απουσία τους.
Η λήψη προβιοτικών δεν είναι μια θεραπεία για όλα, αλλά μπορεί να είναι ένα ισχυρό μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος ευεξίας για τους άνδρες.
Η ισχυρότερη έρευνα υποστηρίζει επί του παρόντος τα προβιοτικά που δημιουργούνται γύρω από τα στελέχη Lactobacillus + Bifidobacterium, ειδικά όταν συνδυάζονται με πρεβιοτική υποστήριξη.
Προσθέστε ψευδάργυρο, ωμέγα-3, CoQ10 και μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και έχετε μια ισχυρή βάση.
Η επιστήμη εξακολουθεί να εξελίσσεται, αλλά ένα πράγμα είναι σαφές: Τα υγιή βακτήρια του εντέρου δεν αφορούν μόνο την πέψη. Είναι μέρος της υγείας ολόκληρου του σώματος, και αυτό περιλαμβάνει απολύτως την υγεία των ανδρών.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
