Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η L-καρνιτίνη είναι μια σημαντική ένωση που παράγεται από τα περισσότερα θηλαστικά και παίζει ουσιαστικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ, τα νεφρά και τον εγκέφαλο και σας βοηθά να μετατρέψετε το λίπος σε ενέργεια μεταφέροντας λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια σας για παραγωγή ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι η L-καρνιτίνη βοηθά στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια, η οποία θα μπορούσε να είναι επωφελής για τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Φτιαγμένη από τα αμινοξέα μεθειονίνη και λυσίνη , η L-καρνιτίνη θα μπορούσε να θεωρηθεί ως υπό όρους απαραίτητη θρεπτική ουσία για τους βίγκαν.
Η L-καρνιτίνη έχει πολλούς τύπους. Ωστόσο, ακετυλο-L-καρνιτίνη, γνωστό ότι είναι πιο αποτελεσματική για την υγεία του εγκεφάλου, και η L-καρνιτίνη, πιο γνωστή για τα βελτιωμένα οφέλη της άσκησης, είναι οι πιο κοινές και αποτελεσματικές μορφές που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα.
Η L-καρνιτίνη έχει πολλές λειτουργίες και υποστηρίζει διάφορες φυσιολογικές διεργασίες που συμβάλλουν στη γενική υγεία και ευεξία σας.
Ο πρωταρχικός ρόλος της L-καρνιτίνης είναι να υποστηρίξει τα μιτοχόνδρια σας. Τα μιτοχόνδρια είναι ενεργειακές μονάδες που βρίσκονται μέσα στα κύτταρά σας. Η δουλειά τους είναι να παράγουν ενέργεια για να λειτουργούν σωστά τα κύτταρα και το σώμα σας.
Η L-καρνιτίνη εναποθέτει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια για ενέργεια. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των αποβλήτων ή των προϊόντων μεταβολισμού από τα κύτταρα σας. Αυτό είναι σημαντικό για την πρόληψη της συσσώρευσης αποβλήτων και της ενδοκυτταρικής τοξικότητας.
Με τη βελτίωση της μιτοχονδριακής λειτουργίας, η L-καρνιτίνη ενισχύει την παραγωγή ενέργειας στο σώμα και τη χρήση λιπαρών οξέων. Η βελτιωμένη μιτοχονδριακή λειτουργία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγιή γήρανση και την πρόληψη ασθενειών.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η L-καρνιτίνη είναι ένα όφελος για τον εγκέφαλο. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μια ημερήσια δόση ακετυλο-L-καρνιτίνης βοηθά στην αντιστροφή της φθίνουσας λειτουργίας του εγκεφάλου σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ και σε εκείνους με άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.
Η γενική εγκεφαλική λειτουργία φάνηκε επίσης να ωφελείται από την ακετυλο-L-καρνιτίνη σε ηλικιωμένους ενήλικες χωρίς κανένα είδος εγκεφαλικής διαταραχής.
Μελέτες σε ζώα παρουσιάζουν επίσης πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα με συμπλήρωμα ακετυλο-L-καρνιτίνης. Βοήθησε στην πρόληψη της ψυχικής παρακμής που σχετίζεται με τη γήρανση σε μελέτες σε ζώα. Ενισχυμένη ικανότητα μάθησης εμφανίστηκε επίσης με τη συμπλήρωση ακετυλο-L-καρνιτίνης σε γηράσκοντες αρουραίους.
Όλα τα μέτρα της εγκεφαλικής λειτουργίας αποδείχθηκαν ότι είχαν σημαντικές βελτιώσεις σε μια μελέτη που αξιολόγησε ασθενείς με εθισμό στο αλκοόλ. Η μελέτη έδωσε στους ασθενείς 2 g ακετυλο-L-καρνιτίνης για 90 ημέρες.
Καρδιακές παθήσεις όπως η χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η στεφανιαία νόσο έχουν βελτιωθεί με τη συμπλήρωση L-καρνιτίνης.
Μια σημαντική πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 10 μονάδες παρατηρήθηκε σε μια μελέτη που χορηγούσε δύο γραμμάρια ακετυλο-L-καρνιτίνης ημερησίως.
Μια άλλη μελέτη βρήκε βελτιώσεις σε ασθενείς με σοβαρές καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου και της χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας. Μείωση των θανάτων σημειώθηκε για ασθενείς που συμπληρώθηκαν με L-καρνιτίνη.
Η λήψη L-καρνιτίνης από το στόμα έχει βρεθεί ότι αυξάνει την ικανότητα άσκησης και βελτιώνει τα συμπτώματα σε όσους έχουν διαγνωστεί με καρδιακή ανεπάρκεια.
Η υψηλή χοληστερόλη, ή υπερλιπιδαιμία, έχει βελτιωθεί με τα στοματικά συμπληρώματα L-καρνιτίνης.
Η στηθάγχη, ή πόνος στο στήθος, έχει βελτιωθεί με συμπληρώματα L-καρνιτίνης, ικανότητα άσκησης και πόνο στο στήθος σε άτομα με καρδιακό σύνδρομο X. Το καρδιακό σύνδρομο Χ είναι μια κατάσταση όπου οι άνθρωποι βιώνουν πόνο στο στήθος αλλά δεν έχουν φραγμένες αρτηρίες.
Η συμπλήρωση L-καρνιτίνης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς που λαμβάνουν αντιδιαβητικά φάρμακα.
Η L-καρνιτίνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τον διαβήτη αυξάνοντας την AMP Kinase, ένα ένζυμο που ενισχύει την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε υδατάνθρακες.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη γλυκόζης ολόκληρου του σώματος ήταν σημαντικά υψηλότερη με την L-καρνιτίνη από ό, τι με την ομάδα ελέγχου. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η L-καρνιτίνη βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε διαβητικούς ασθενείς ανθεκτικούς στην ινσουλίνη.
Λόγω του κρίσιμου ρόλου της L-καρνιτίνης στον ενεργειακό μεταβολισμό, έχει μελετηθεί για να προσδιοριστεί η δυνατότητά της να ενισχύει την απόδοση της άσκησης και την ανάκαμψη.
Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη επηρεάζει θετικά την οξεία σωματική απόδοση, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ισχύος και της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.
Πρόσθετες μελέτες δείχνουν ότι η L-καρνιτίνη υποστηρίζει την αποκατάσταση μετά την άσκηση ανακουφίζοντας τους μυϊκούς τραυματισμούς και μειώνοντας τους δείκτες κυτταρικής βλάβης. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης μειώνουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών συνοδευόμενο από μείωση του πόνου των μυών μετά την προπόνηση.
Η L-καρνιτίνη προτείνεται να ενισχύει τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στον μυϊκό ιστό, βελτιώνοντας έτσι την κυτταρική λειτουργία.
Έρευνες σε ηλικιωμένους ενήλικες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα συνοδευόμενη από μείωση του σωματικού βάρους με το πρόσθετο όφελος της λιγότερης σωματικής και ψυχικής κόπωσης.
Σε μελέτες σε ζώα, η L-καρνιτίνη προτάθηκε ότι έχει ρόλο στην πρόληψη της υποβάθμισης των μυϊκών πρωτεϊνών που σχετίζονται με την ηλικία.
Η L-καρνιτίνη έχει βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα αυξάνοντας τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα σε άνδρες με προβλήματα γονιμότητας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.
Η γυναικεία γονιμότητα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την L-καρνιτίνη. Μελέτες δείχνουν ότι για τις γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS, η στοματική συμπλήρωση L-καρνιτίνης μπορεί να αυξήσει την ωορρηξία και την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Το PCOS είναι μια κατάσταση όπου οι ωοθήκες διευρύνονται με κύστεις.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άλλα συμπτώματα του PCOS όπως η υπερτρίχωση (ανδρική τριχοφυΐα στις γυναίκες) και οι ακανόνιστοι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως βελτιώθηκαν με τη συμπλήρωση L-καρνιτίνης. Αυτή η μελέτη έδειξε επίσης σημαντική βελτίωση στον ΔΜΣ των γυναικών ή τον δείκτη μάζας σώματος και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η κακή χοληστερόλη των συμμετεχόντων, η LDL, είχε μειωθεί και η καλή χοληστερόλη τους, η HDL, είχε αυξηθεί. Αυτά τα ευρήματα παρατηρήθηκαν αφού οι συμμετέχοντες έλαβαν τρία γραμμάρια L-καρνιτίνης ημερησίως για τρεις μήνες.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν τα οφέλη απώλειας βάρους με τη συμπλήρωση L-καρνιτίνης.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες και τα ηλικιωμένα άτομα έχασαν 2,9 κιλά περισσότερο κατά μέσο όρο από εκείνους που δεν έλαβαν L-καρνιτίνη.
Οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει μια δόση 2-3 g L-καρνιτίνης από το στόμα καθημερινά για ενήλικες. Στα παιδιά, χρησιμοποιείται συχνότερα στα 50-100 mg/kg από το στόμα καθημερινά.
Η L-καρνιτίνη θεωρείται πιθανώς ασφαλής όταν λαμβάνεται από το στόμα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Οι πεπτικές παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν με τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, διάρροια, ναυτία και καούρα.
Μια μυρωδιά ψαριού στην αναπνοή, τον ιδρώτα και τα ούρα μπορεί επίσης να εμφανιστεί με συμπληρώματα L-καρνιτίνης.
Οι επιληπτικές κρίσεις έχουν συσχετιστεί με τη χρήση L-καρνιτίνης σε άτομα με και χωρίς διαταραχές επιληπτικών κρίσεων. Συγκεκριμένα, η ακετυλο-L-καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Το συνδυασμό αυτού με άλλα φάρμακα που αυξάνουν επίσης τη σεροτονίνη, όπως αντικαταθλιπτικά όπως επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRI, θα μπορούσε να προκαλέσει σύνδρομο σεροτονίνης. Αυτή η σοβαρή κατάσταση προκαλεί μυϊκές συσπάσεις ή ακαμψία, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις, βαριά εφίδρωση, διάρροια και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Η L-καρνιτίνη έχει βρεθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων σε εκείνους που είχαν επιληπτικές κρίσεις στο παρελθόν. Μην πάρετε L-καρνιτίνη εάν είχατε μια κρίση στο παρελθόν.
Η L-καρνιτίνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.
Τα φάρμακα που αλληλεπιδρούν με την L-καρνιτίνη περιλαμβάνουν θυρεοειδή ορμόνη, βαρφαρίνη και ακενοκουμαρόλη. Η L-καρνιτίνη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της θυρεοειδούς ορμόνης ενώ αυξάνει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης και της ακενοκουμαρόλης, και των δύο φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα.
Με την πάροδο του χρόνου, η L-καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριμεθυλαμίνης-Ν-οξειδίου στο αίμα (TMAO). Τα υψηλά επίπεδα TMAO συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, μιας ασθένειας που φράζει τις αρτηρίες σας.
Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε L-καρνιτίνη ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε άλλα φάρμακα.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
