Μυστική περιποίηση του σώματος για όσους ασκούν στένωση

Η στέρηση, όπως ο περιορισμός της θερινής πρόσληψης για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, είναι μια κοινή πρακτική που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν με διάφορους τρόπους και για διαφορετικούς λόγους. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι εφαρμόζουν τη διακοπή διαλόγου για όφελος στην υγεία και την απώλεια βάρους, μετατρέποντας τα τρόφιμα σε έναν καθορισμένο αριθμό ωρών κάθε μέρα. Για άλλους, η νηστεία πραγματοποιείται μία ημέρα το λεπτό, για μερικές ημέρες κάθε φορά ή ακόμη και κάθε δεύτερη ημέρα. Άλλοι μπορεί να υποστούν για λόγους θρησκευτικού ενδιαφέροντος ή ακόμη και πριν από μια ιατρική διαδικασία, με βάση τις συστάσεις του γιατρού.

Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία από την περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του μεταβολισμού, του σακχάρου στο σώμα, του όγκου, της χοληστερόλης και της μείωσης της αστάθειας και της επήρανσης. Με όλες αυτές τις αναφερόμενες βελτιώσεις στο σώμα, ίσως να μην αρωματιστείτε, οι οποίες είναι οι βελτιώσεις της νεφρότητας στο δέρμα.

Οι τρόποι με τους οποίους η αποσύνθεση επηρεάζει το δέρμα έχουν μελετηθεί σχετικά λιγότερο, αλλά υπάρχουν μερικά βασικά ευρήματα που πρέπει να αναφερθούν. Παρεμπιπτόντως, όταν μιλάω για τις επιδράσεις της φθοράς στο δέρμα, αναφέρουμε τον θερμό περιορισμό και τις επιδόσεις του στο δέρμα. Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με μια άλλη τάση που ονομάζεται «στένωση του σώματος», η οποία αναφέρεται σε μια διαφορετική έννοια στην οποία σταματάτε όλα τα προϊόντα περιγραφής του ατόμου (ή υιοθετείτε μια μάλλον μινιμαλιστική προσέγγιση) προκειμένου να επικοινωνούν με το δέρμα. Αυτό είναι ένα θέμα για μια άλλη μέρα.

Πιθανές βελτιώσεις στο δέρμα από τη νηστεία

Υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να μάθουμε για το πώς η περιορισμένη θερμιδική πρόσληψη επηρεάζει το δέρμα. Ακολουθήστε μερικά από τα βασικά σημεία που πρέπει να γνωρίζετε. 

Ο Κιρκάδιος ρυθμός του σώματος 

Ένας τρόπος με τον οποίο η νηστεία μπορεί να επηρεάσει το δέρμα είναι η ρύθμιση του ρυθμού του κιρκάδιου του. Ίσως έχετε μια αίσθηση για τον κιρκάφο σε σχέση με τον αφύπνισή σας - είναι σαν ένα κεντρικό ρολόι μέσα στον εγκέφαλό μας που μας λέει πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε και να κοιμηθούμε. Επηρεάζεται κυρίως από το φως, αλλά και από τις ώρες των γμορίων. Είναι ενδιαφέρον ότι και άλλα όργανα και ιστοί του σώματός μας, όπως η δομή της λιποπαραγωγής και του δέρματος, φαίνεται να λειτουργούν με βάση το κιρκάδιο ρολόι. 

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι γονίδια που εμπλέκονται στους κιρκάδιους ρυθμιστές ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια των περιόδων στέρησης, αλλά δεν έχουμε ακόμη κατανοήσει πώς αυτό επηρεάζει πλήρως το δέρμα. Ένα είναι ότι αν η στένωση γίνεται με τρόπο που βοηθά στην ευθυγράμμιση του κύκλου της ιδέας του σώματος με τους φυσιολογικούς ρυθμούς του κιρκάδιου, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της αστάθειας του.  

Δερματοφράγμα και κατακράτηση υγρασίας 

Κατά τη διάρκεια της περιόδου της νηστείας, η έρευνα δείχνει ότι το δέρμα παράγει λιγότερη χοληστερόλη. Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για τη δημιουργία του δερματικού φραγμού, ο οποίος είναι κατάλληλος για τη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ξηρό και επιρρεπές σε αντιρρήσεις κατά τη διάρκεια της περιθωρίας. 

Διαμόρφωση γλυκόζης

Η βασική πηγή πίσω από τα οφέλη της περιορισμένης θερινής πρόσληψης βασίζεται στην ιδέα ότι όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στο φαγητό, η ζάχαρη προστίθεται σε διάφορα συστατικά του σώματος, εκτός από την αγριογόνα στο δέρμα. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται ως γλυκοποίηση και οι τροποποιήσεις που προκύπτουν από τη ζάχαρη αναφέρονται ως τελικά προϊόντα προοδευτικής γλυκοποίησης (AGEs). Οι AGE πιστεύουν ότι συμβάλλουν στη διέγερση, τόσο στο σώμα όσο και στο δέρμα. Ο περιορισμός της χαμηλής θερμιδικής αξίας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα γλυκοζυλίωσης, αλλά χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες για να κατανοήσουμε πώς άλλοι τύποι νηστείας επηρεάζουν τη γλυκοζυλίωση. 

Μια σύντομη προειδοποίηση πριν προχωρήσουμε. Η υπερβολική στέρηση μπορεί επίσης να έχει αρνητικά αποτελέσματα στο δέρμα. Εάν η θερμιδική πρόσληψη είναι αυστηρά περιορισμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστούν διατροφικές απαιτήσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, ευαίσθητο, ευαίσθητο δέρμα, να καταστρέψει την όρεξη και πιθανώς ακόμη και σε εύκολη αιμορραγία, μώλωπες και συσπειρωμένες τρίχες. Η περιορισμένη θερμιδική πρόσληψη μπορεί να εμποδίσει το επίπεδο να παραμείνει ζεστό και το σώμα μπορεί να αναπτύξει ένα λεπτό στρώμα, μαλακούς τριγόνους που ονομάζεται lanugo, για να προσπαθήσει να παραμείνει ζεστό. Όπως όλα στη ζωή, η νηστεία πρέπει να γίνεται ανάλογα με το μέτρο. 

Συμβουλές περιποίησης του σώματος για τη στένωση

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η στροφή δεν είναι εύκολη. Ακολουθήστε μερικές συμβουλές για τη φροντίδα του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της νηστείας: 

• Αναπτύξτε μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Η δημιουργία ενός ειδικού προγράμματος περιποίησης της επιδερμίδας είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της υγείας του προσώπου σας. Η επιδερμίδα τα καταφέρνει καλύτερα με συνεχείς, τακτικές εφαρμογές, παρά με συχνά νέα και εναλλασσόμενα προϊόντα. Με το να είστε επιμελημένοι με το πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόγραμμα θνησιμότητας και το αντίστροφο. Επιπλέον, για πολλούς ανθρώπους, η νηστεία είναι μια έννοια της αυτοφροντίδας και της προσωπικής απόδοσης στο σώμα. Εάν εργάζεστε για την υγεία και την αυτοπεποίθησή σας, δεν πρέπει να ξεχνάτε τη φροντίδα του παιδιού σας.
• Αναπτύξτε. Θυμηθείτε όλα τα πράγματα περαιτέρω, σχετικά με τους ρυθμούς κιρκάδιων τους. Η ρύθμιση των ρυθμών κιρκάδιων κατά τη διάρκεια των γμορίων είναι μόνο ένα μέρος της εξέτασης - το υπόλοιπο δίνει τον καλό ύπνο σε τακτικές, σταθερές ώρες. Μπορείτε να βελτιώσετε τον χρόνο σας αποφεύγοντας τη μυρωδιά και το αναμμένο φως (από μονάδες, υπολογιστές και μικρότερες συσκευές) μερικές ώρες πριν πέσετε για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
• Τρώτε υγιεινά. Εάν βρεθείτε όλη την ημέρα και στη συνέχεια τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, μπορείτε να καταλήξετε να προσαρμόσετε στο δέρμα σας περισσότερες εξανθήσεις, λόγω των υψηλότερων αιχμών του σακουλιού στο πακέτο. Φροντίστε να επιλέγετε τα θρεπτικά συστατικά, τα κρεμμύδια και τα φρούτα για τα γεύματα. Το αποβουτυρωμένο γάλα και οι τροφές με αντίστοιχο γλυκαιμικό δείκτη, όπως οι αμυλούχες, λιπαρές σε τροφές με υδατάνθρακες, μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Όταν δεν τρώτε, δεν προσλαμβάνετε τόσες ηλεκτρολογικές λύσεις που θα προσλαμβάνετε κανονικά από το φαγητό, οπότε το σώμα σας δυσκολεύεται περισσότερο να παραμείνει ανθυγιεινό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι μεταφέρουν γρήγορα μερικά οφέλη από το βάρος του νερού όταν αρχίζουν να μειώνουν τις θερμίδες τους. Όπως ανέφερα προηγουμένως, ο δερματικός φραγμός μπορεί να τεθεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο περιώδους αιμορραγίας. Αυτό δυσκολεύει το δέρμα να συγκρατήσει την υγρασία, και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο πρέπει να προσπαθήσετε να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της νηστείας.
• Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό. Απαραίτητο καθαριστικά για σκληρά ή απολυμαντικά σαπούνια για όλους, εκτός από τη νηστεία. Κατά συνέπεια, είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επειδή ο εξωτερικός λιπιδικός φραγμός του σώματος μπορεί να είναι μειωμένος κατά τη διάρκεια της γέννησης, θα πρέπει να αποφεύγετε τα σαπούνια που έχουν «απορρυπαντικά» αποτελέσματα, τα οποία θα μπορούσαν να θεραπεύσουν τον δερματικό βλεννογόνο.
• Ενυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς, λεμφικού σώματος και είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αναζητήστε ενυδατικές κρέμες που έχουν συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια, διμεθυλίνη ή γλυκερίνη. Η διεργασία ενυδάτωσης είναι επαρκής για όλους τους ανθρώπους, αλλά αν το δέρμα εξακολουθεί να αισθάνεται ξηρό ή θαμπό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές χρειάζεται λίγη ενυδάτωση. Ένα ελαφρύ ομώνυμο πρόσωπο μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως εξαιρετικό αναζωογονητικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για την ενυδάτωση του σώματος, συνιστώ κρέμες ή αλλοιφές για τη λοσιόν. Οι λοσιόν είναι λεπτές και τρίβες πιο ακατάλληλες, αλλά έχουν παρόμοια περιεκτικότητα σε αλκοόλ και εξατμίζονται πιο γρήγορα, καθιστώντας τις λιγότερο αποτελεσματικές ως ενυδατικές κρέμες. Οι αλεξιφές είναι διαφανείς και λανθασμένες. Οι αλοιφές είναι οι πιο αποτελεσματικές για τη βελτίωση του δερματικού φραγμού και της ενυδάτωσής της, αλλά σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η αίσθηση των αλλοιώσεων στο δέρμα τους. Για το πρόσωπο, οι κρέμες ή οι οροί είναι ιδανικές επιλογές για την ενυδάτωση της επιδερμίδας. 

Ελπίζω ότι αυτό θα σας βοηθήσει να προσβληθείτε και να αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Καλή τύχη!

Αυτό το ιστολόγιο δεν προορίζεται να παρέχει διαγνωστικές, θεραπευτικές ή ιατρικές συμβουλές. Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το ιστολόγιο προορίζεται μόνο για ενημερωτικά εργαλεία. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν άλλο επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή υγειονομική θεραπεία ή θεραπευτικές επιλογές. Οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστολόγο δεν θα πρέπει να αξιολογούν την υποχρέωση των συμβουλών ενός επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτήν την ιστερολογία δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή τη διόρθωση φαρμάκων.