Η σωστή σειρά περιποίησης της επιδερμίδας: Οδηγός δερματολόγου για τη στρωματοποίηση

Αν έχετε σταθεί ποτέ μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου σας αναρωτιόμενοι σε ποια σειρά θα εφαρμόσετε τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας ή αν έχει σημασία, δεν είστε μόνοι. Ως δερματολόγος, μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούω είναι: «Στρώνω σωστά την περιποίηση της επιδερμίδας μου;»

Η σύντομη απάντηση: ναι, η σειρά της περιποίησης της επιδερμίδας έχει απολύτως σημασία. Η χρήση προϊόντων σε λάθος σειρά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους, να αυξήσει τον ερεθισμό ή να ακυρώσει εντελώς τα βασικά συστατικά.

Σε αυτόν τον εγκεκριμένο από δερματολόγο οδηγό, θα σας καθοδηγήσω πώς να στρώσετε σωστά την περιποίηση της επιδερμίδας, θα σας εξηγήσω γιατί έχει σημασία η σειρά των προϊόντων περιποίησης δέρματος και θα σας δώσω απλές ρουτίνες πρωινού και μ.μ. που μπορείτε πραγματικά να ακολουθήσετε. Είτε είστε μινιμαλιστής είτε λάτρης της περιποίησης της επιδερμίδας, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα σας.

Γιατί έχει σημασία η σειρά των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας σας

Το δέρμα σας είναι κάτι περισσότερο από αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα από το περιβάλλον, σφραγίζοντας την υγρασία, προστατεύοντας από τους ρύπους και παίζοντας σημαντικό ρόλο στην ανοσία. Ο τρόπος με τον οποίο στρώνετε τα προϊόντα περιποίησης δέρματος επηρεάζει το πόσο καλά διεισδύουν και αποδίδουν τα ενεργά συστατικά για να υποστηρίξουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. 

Να γιατί η παραγγελία περιποίησης δέρματος είναι τόσο σημαντική:

• Απορρόφηση: Τα ελαφρύτερα προϊόντα με βάση το νερό απορροφούν καλύτερα όταν εφαρμόζονται πρώτα.
• Αποτελεσματικότητα: Ορισμένα συστατικά (όπως η βιταμίνη C ή τα ρετινοειδή) χρειάζονται άμεση επαφή με το δέρμα για να λειτουργήσουν σωστά.  
• Πρόληψη ερεθισμών: Η εσφαλμένη στρώση μπορεί να αυξήσει την ξηρότητα, την ευαισθησία ή τα ξεσπάσματα.
• Συμβατότητα συστατικών: Ορισμένα ενεργά απενεργοποιούνται μεταξύ τους όταν στρώνονται λανθασμένα.

Σκεφτείτε την περιποίηση της επιδερμίδας σαν να ντυθείτε. Δεν θα έβαζες το παλτό σου πριν από το πουκάμισό σου. Η ίδια λογική ισχύει και για τη σωστή σειρά για την περιποίηση της επιδερμίδας.

Η πρωινή (AM) ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας που έχει εγκριθεί από τον δερματολόγο

Η πρωινή σας ρουτίνα έχει να κάνει με την προστασία, την πρόληψη και την ενυδάτωση. Ακολουθεί μια ολοκληρωμένη ρουτίνα 7 βημάτων για να προετοιμάσετε το δέρμα σας για μια όμορφη μέρα.

Βήμα 1: Καθαριστικό (το απαλό είναι το κλειδί)

Ξεκινήστε με ένα απαλό καθαριστικό για να αφαιρέσετε το λάδι, τον ιδρώτα και τα υπολείμματα περιποίησης της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να απογυμνώνετε το δέρμα. Τα σκληρά καθαριστικά μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο το φράγμα σας πριν καν ξεκινήσει η μέρα.

Βήμα 2: Τονωτικό (προαιρετικό αλλά ευεργετικό)

Τα τονωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του δέρματος, στην προσθήκη ενυδάτωσης και στην προετοιμασία για τους ορούς, ειδικά εάν περιέχουν καταπραϋντικά ή υγραντικά συστατικά.

Βήμα 3: Αντιοξειδωτικός ορός (π.χ. βιταμίνη C)

Η βιταμίνη C είναι ένα πρωινό MVP. Βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύει την αντηλιακή προστασία.¹

Βήμα 4: Κρέμα ματιών

Οι κρέμες ματιών πρέπει να εφαρμόζονται πριν από τις βαρύτερες κρέμες για να στοχεύουν τις λεπτές γραμμές και την ξηρότητα χωρίς να αραιώνονται.

Βήμα 5: Επεξεργασία σημείου (εάν χρειάζεται)

Εάν αντιμετωπίζετε ενεργή ακμή ή σκούρες κηλίδες, εφαρμόστε θεραπείες κηλίδων απευθείας σε καθαρό δέρμα πριν από την ενυδατική κρέμα.

Βήμα 6: Ενυδατική κρέμα (κλειδώνοντας την ενυδάτωση)

Ακόμη και το λιπαρό δέρμα χρειάζεται ενυδατική κρέμα. Αυτό το βήμα σφραγίζει την ενυδάτωση και υποστηρίζει το φράγμα του δέρματος.

Βήμα 7: Αντηλιακό (Το μη διαπραγματεύσιμο τελικό βήμα)

Το αντηλιακό είναι πάντα το τελευταίο βήμα στην πρωινή ρουτίνα της επιδερμίδας σας. Εφαρμόστε γενναιόδωρα και εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται.

Η πλήρης βραδινή (μ.μ.) ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για επιδιόρθωση

Το δέρμα σας αλλάζει σε λειτουργία επισκευής τη νύχτα. Μια καλά οργανωμένη νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το δέρμα να επουλωθεί και να αναζωογονηθεί από την ημέρα. 

Βήμα 1: Διπλός καθαρισμός (με βάση το λάδι, στη συνέχεια με βάση το νερό)

Εάν φοράτε μακιγιάζ ή αντηλιακό, ξεκινήστε με ένα καθαριστικό με βάση το λάδι και στη συνέχεια ακολουθήστε με ένα απαλό καθαριστικό με βάση το νερό.  

Βήμα 2: Τονωτικός/ουσία

Αυτό το βήμα αναπληρώνει την ενυδάτωση και προετοιμάζει το δέρμα για θεραπείες.

Βήμα 3: Κρέμα ματιών

Εφαρμόστε κρέμα ματιών απαλά χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας για να αποφύγετε το τράβηγμα της ευαίσθητης επιδερμίδας.

Βήμα 4: Οροί θεραπείας (π.χ. ρετινοειδή, υαλουρονικό οξύ)

Εδώ λειτουργούν τα ενεργά συστατικά των ορού προσώπου . Τα ρετινοειδή υποστηρίζουν το κολλαγόνο, τον έλεγχο της ακμής και την ανανέωση του δέρματος.² Υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει και μειώνει τον ερεθισμό από ισχυρότερες δραστικές ουσίες.³ 

Βήμα 5: Ενυδατική κρέμα ή κρέμα νύχτας

Τελειώστε με μια ενυδατική κρέμα ή πιο πλούσια κρέμα νύχτας για να σφραγίσετε τα πάντα και να υποστηρίξετε την επανόρθωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ένα φύλλο εξαπάτησης για τη στρωματοποίηση της επιδερμίδας

Μόλις εντοπίσετε βασικά δραστικά συστατικά και επιλέξετε τα καλύτερα προϊόντα για τις συγκεκριμένες ανάγκες του δέρματός σας, θυμηθείτε αυτά τα βασικά σημεία κατά την τοποθέτηση της επιδερμίδας σε στρώσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα προϊόντα σας. 

• Στρώσεις βιταμίνης C και υαλουρονικού οξέος: Να εφαρμόζετε πάντα πρώτα βιταμίνη C σε καθαρό δέρμα. Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να ακολουθήσει για να ενισχύσει την ενυδάτωση και να ελαχιστοποι
• Πότε να χρησιμοποιήσετε ρετινοειδή (και με τι να μην τα αναμίξετε): Χρησιμοποιήστε ρετινοειδή τη νύχτα και αποφύγετε να τα στρώσετε με ισχυρά απολεπιστικά οξέα στην ίδια ρουτίνα. 
• Ενσωμάτωση απολεπιστικών οξέων: Τα χημικά απολεπιστικά, όπως τα άλφα υδροξυοξέα (AHA) και τα βήτα υδροξυοξέα (BHAs), πρέπει να χρησιμοποιούνται μία έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε να τα στρώσετε αρχικά με ρετινοειδή. 
• Ο ρόλος της νιασιναμίδης σε μια ρουτίνα: Η νιασιναμίδη είναι ένα από τα πιο ευέλικτα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας. Συνδυάζεται καλά με τα περισσότερα ενεργά συστατικά και βοηθά στην ηρεμία της φλεγμονής.⁴ 

Συνηθισμένα λάθη στρώσεων περιποίησης δέρματος που πρέπει να αποφύγετε

Αποφύγετε αυτά τα κοινά λάθη στρώσεων περιποίησης δέρματος που μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των προϊόντων σας.

• Εφαρμογή προϊόντων περιποίησης δέρματος πολύ γρήγορα: Δώστε σε κάθε στρώμα 30 έως 60 δευτερόλεπτα για να απορροφηθεί πριν εφαρμόσετε το επόμενο προϊόν.
• Ανάμειξη ασυμβίβαστων συστατικών (π.χ. βιταμίνη C και υπεροξείδιο του βενζοϋλίου): Η βιταμίνη C και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορούν να απενεργοποιηθούν μεταξύ τους - χρησιμοποιήστε τα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. 
• Χρησιμοποιώντας πάρα πολλά ενεργά συστατικά ταυτόχρονα: Περισσότερα δεν είναι καλύτερα. Η υπερφόρτωση των ενεργών ουσιών συχνά οδηγεί σε ερεθισμό και βλάβη φραγμού. Όσον αφορά την περιποίηση της επιδερμίδας, μερικές φορές ο μινιμαλισμός είναι ο καλύτερος.
• Εφαρμογή SPF πριν από την ενυδατική κρέμα: Το αντηλιακό θα πρέπει πάντα να είναι το τελευταίο βήμα στην πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Συχνές ερωτήσεις από έναν δερματολόγο

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω μεταξύ των βημάτων περιποίησης της επιδερμίδας;

Η αναμονή περίπου 30 έως 60 δευτερολέπτων είναι αρκετή για τα περισσότερα προϊόντα. Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ερεθισμό, περιμένετε λίγο περισσότερο όταν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή. 

Μπορώ να χρησιμοποιήσω λάδι προσώπου πριν ή μετά την ενυδατική κρέμα;

Τα έλαια προσώπου πρέπει συνήθως να χρησιμοποιούνται μετά από ενυδατική κρέμα για να σφραγίσουν την ενυδάτωση.

Πού ταιριάζουν τα συνταγογραφούμενα τοπικά προϊόντα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου;

Οι θεραπείες με συνταγή συνήθως γίνονται μετά τον καθαρισμό και πριν από την ενυδατική κρέμα, εκτός εάν ο δερματολόγος σας συμβουλεύσει διαφορετικά.

Τελικές Συμβουλές + Λήψεις περιποίησης της επιδερμίδας

Όσον αφορά την περιποίηση της επιδερμίδας, ο τρόπος που χρησιμοποιείτε τα προϊόντα σας έχει εξίσου σημασία με το τι χρησιμοποιείτε. Η σωστή στρώση επιτρέπει στα ενεργά συστατικά να διεισδύσουν αποτελεσματικά, ελαχιστοποιεί τον ερεθισμό και σας βοηθά να δείτε πραγματικά αποτελέσματα.  

Δεν χρειάζεστε όλα τα δημοφιλή προϊόντα στο ράφι. Η συνέπεια και η σωστή στρώση έχουν μεγαλύτερη σημασία από το να έχετε μια ρουτίνα 10 βημάτων. Ξεκινήστε με μια σταθερή βάση, εισάγετε αργά δραστικά και δώστε στο δέρμα σας χρόνο να ανταποκριθεί. 

Εάν ποτέ δεν αισθάνεστε αβέβαιοι όταν αντιμετωπίζετε ένα ντουλάπι γεμάτο προϊόντα, επιστρέψτε σε αυτόν τον απλό κανόνα: καθαρίστε πρώτα, στη συνέχεια περιποιηθείτε, ενυδατώστε και ολοκληρώστε με προστασία από τον ήλιο (μόνο το πρωί). Η κατοχή αυτής της ακολουθίας βοηθά την περιποίηση της επιδερμίδας σας να λειτουργεί με το δέρμα σας, διατηρώντας την υγεία και την ανθεκτικότητά του. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση. 

Παραπομπές:

1. Πούλαρ Τζμ, Καρρ AC, ΜΚΜ Φίσσερ. Οι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος. Θρεπτικά συστατικά. 2017; 9 (8): 866. 
2. Μοταμέντι Μ, Τσεχάντε Α, Σανγκέρα Ρ, Γκρεβάλ Π. Οδηγός κλινικού ιατρού για τοπικά ρετινοειδή. Τζέι Κουτάν Μεντ Χουργκ. 2021; 26 (1) :71. 
3. Μπράβο Β, Κορέια Π, Γκονσάλβες Τζούνιορ JE, Σαντ'Άννα Β, Κέρομπ Δ. Οφέλη του τοπικού υαλουρονικού οξέος για την ποιότητα του δέρματος και τα σημάδια γήρανσης του δέρματος: Από την ανασκόπηση της βιβλιογραφίας έως τα κλινικά στοιχεία. Δερματοόλη Θέρα 2022; 35 (12). 
4. Μπο Γικ. Μηχανιστική βάση και κλινικά στοιχεία για τις εφαρμογές της νικοτιναμίδης (νιασιναμίδη) για τον έλεγχο της γήρανσης και της μελάγχρωσης του δέρματος. Αντιοξειδωτικά (Βασιλεία). 2021; 10 (8).