Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρχές της Αγιουρβέδα στη ρουτίνα στοματικής φροντίδας σας; Η Αγιουρβέδα είναι μια ινδική παραδοσιακή ιατρική θεραπευτική πρακτική που χρονολογείται πάνω από 5000 χρόνια. Σήμερα εφαρμόζεται σε άλλα μέρη του κόσμου ως συμπληρωματική ιατρική. Η Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στη δημιουργία ισορροπίας μεταξύ του νου, του σώματος και του πνεύματος. Στοματικές καταστάσεις όπως παραμορφώσεις της στοματικής κοιλότητας, πλάκες και λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας την Αγιουρβέδα.
Λοιπόν, ποιες αρχές της Αγιουρβέδα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στις στοματικές ρουτίνες; Λοιπόν, η φροντίδα του στόματος της Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στον σωστό καθαρισμό του στόματος και στη χρήση φυσικών και φυτικών προϊόντων. Το τράβηγμα λαδιού, η χρήση κλαδιών ή ραβδιών μάσησης και το ξύσιμο της γλώσσας είναι μερικές Αγιουρβεδικές πρακτικές για τη φροντίδα του στόματος. Φυτά για τα οποία πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει - όπως ο κουρκουμάς, το γαρύφαλλο και η ρίζα γλυκόριζας, καθώς και μερικά με τα οποία πιθανότατα είστε λιγότερο εξοικειωμένοι, όπως το Amla και το μούρο κραταιγού - βοηθούν στη σταθεροποίηση και την ενίσχυση της στοματικής υγείας, μειώνουν τις κοιλότητες ή την πλάκα και έχουν αντιβακτηριακά αποτελέσματα και χρησιμοποιούνται στις Αγιουρβεδικές πρακτικές.
Η πρακτική της Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στη χρήση ραβδιών μάσησης το πρωί και ακόμη και μετά τα γεύματα για την πρόληψη ασθενειών. Τα μπαστούνια μάσησης πρέπει να λαμβάνονται από φρέσκα, υγιή, μαλακά στελέχη χωρίς φύλλα ή κόμβους και να λαμβάνονται από ένα υγιές δέντρο. Τα στελέχη από συγκεκριμένα φυτά όπως η γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra), το δέντρο Margosa ή το Neem (Azadirachta indica), το μαύρο Catechu ή το δέντρο Cutch (Acacia catechu linn), το καρύδι πυρετού, το φυτό γαλακτοκομίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μπαστούνια μάσησης.
Αν και ακούγεται αινιγματικό πώς να χρησιμοποιήσετε ένα στέλεχος από ένα φυτό, είναι εύκολο να το κάνετε. Η κύρια μέθοδος είναι να συνθλίψετε το ένα άκρο του ραβδιού, να το μασήσετε και να το φάτε αργά. Το Neem είναι το πιο χρησιμοποιούμενο είδος ραβδιού καθώς διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το μάσημα απελευθερώνει αντιβακτηριακούς παράγοντες, οι οποίοι αναμιγνύονται με το σάλιο και σκοτώνουν επιβλαβή μικρόβια στο στόμα, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση βακτηρίων στα δόντια και ενισχύοντας τα ούλα. Το μάσημα αυτών των μίσχων μπορεί επίσης να προκαλέσει φθορά και ισοπέδωση των επιφανειών δαγκώματος, να διευκολύνει την έκκριση του σιελογόνου και πιθανώς, να βοηθήσει στον έλεγχο της πλάκας.
Η έλξη λαδιού είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει το τρίψιμο λαδιού στο στόμα για οφέλη για τη στοματική και συστηματική υγεία. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών βακτηρίων από τα δόντια και τα ούλα σας. Επιπλέον, είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της ουλίτιδας που προκαλείται από πλάκα. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας έλαια όπως ηλιέλαιο, λάδι καρύδαςή σησαμέλαιο. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της έλξης λαδιού:
Μπορεί να εξασκηθεί ως μέρος της πρωινής σας ρουτίνας. Παίρνετε μια κουταλιά λάδι και το ρίχνετε στο στόμα σας για 10-20 λεπτά, έτσι ώστε τα δόντια σας να έχουν μια καλή επικάλυψη του λαδιού. Θυμηθείτε να μην καταπιείτε το λάδι και να το φτύσετε μετά το τρίψιμο. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε απαλά το στόμα σας με ζεστό νερό, ακολουθούμενο από βούρτσισμα των δοντιών σας.
Ακόμα κι αν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, η γλώσσα σας μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια που είναι υπεύθυνα για κακή αναπνοή, τερηδόνα και λοιμώξεις των ούλων. Ο καθαρισμός της γλώσσας το πρωί με ένα καθαριστικό γλώσσας είναι μια αγιουρβεδική παράδοση εδώ και χιλιάδες χρόνια και αυτή η απλή μέθοδος έχει επιβεβαιωθεί αποτελεσματική από πολυάριθμες μελέτες. Για παράδειγμα, μια μελέτη του Τορόντο διαπίστωσε ότι ο καθαρισμός της γλώσσας μειώνει τα σάπια αέρια και την κακή αναπνοή κατά περίπου 75%, ενώ ο συνηθισμένος καθαρισμός των δοντιών παράγει μόνο μείωση περίπου 25%. Σύμφωνα με την ένωση γιατρών του Βόρειου Ρήνου, ο καθαρισμός της γλώσσας θα μπορούσε, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας, να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τερηδόνας και να υποστηρίξει την οδοντική υγεία.
Δείτε πώς μπορείτε να δοκιμάσετε το ξύσιμο της γλώσσας στο σπίτι:
Μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα το πρωί ή το βράδυ μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Απλά μην ξεχάσετε να καθαρίζετε βαθιά το καθαριστικό της γλώσσας σας τακτικά. Πάρτε μια σφήνα λεμονιού βουτηγμένη σε αλάτι και καθαρίστε προσεκτικά το καθαριστικό γλώσσας σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Έχουν γίνει μελέτες για τον κουρκούμη και έχει ανακαλυφθεί ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν 0,1% εκχύλισμα κουρκούμης σε στοματικό διάλυμα δύο φορές την ημέρα παρουσίασαν σημαντική μείωση της πλάκας, της ουλίτιδας και της ανάπτυξης βακτηρίων σε σύγκριση με το παραδοσιακό στοματικό διάλυμα. Το κύριο δραστικό συστατικό του κουρκουμά, κουρκουμίνη, έχει αντισηπτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, στυπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, απαγορεύει τη συσσώρευση πλάκας και την ουλίτιδα και μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με οποιαδήποτε οδοντική δυσφορία.
Το λάδι γαρύφαλλου έχει από καιρό εφαρμοστεί απευθείας στα ούλα για να ανακουφίσει τον πονόδοντο. Έχει ερευνηθεί ότι η Eugenol, ένα κύριο δραστικό συστατικό του γαρίφαλου, δίνει σε αυτό το βότανο αναλγητικές και αναισθητικές του ιδιότητες και είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση πολλών γνωστών επιβλαβών στοματικών βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των Helicobacter pylori που προάγουν έλκη στομάχου, διατηρώντας έτσι ένα υγιές βιοτικό στο στόμα. Εν ολίγοις, το γαρίφαλο είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με πονόδοντο και φλεγμονή, διατηρώντας παράλληλα τη συνολική στοματική υγιεινή.
Το Triphala είναι μια ολοκληρωμένη φυτική φόρμουλα που αποτελείται από τα τρία ινδικά φρούτα: Χαριτάκι (Ινδικό καρύδι), Αμαλάκι (ινδικό φραγκοστάφυλο) και Μπιμπιτάκι (Terminalia bellirica). Μαζί, αυτά τα βότανα βελτιώνουν την πέψη, αντλούν ακαθαρσίες από τους ιστούς του σώματος, ρυθμίζουν την έκκριση/αποβολή, ενισχύουν το κόλον, ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα και παρέχουν μια υγιή δόση βιταμίνης C για την ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας. Για να λάβετε τα πλήρη οφέλη του Triphala, η κλασική Αγιουρβέδα συνιστά την κατάποση του Triphala με τη μορφή churna (σκόνη). Εδώ είναι μερικά οφέλη του Triphala:
Δείτε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ξέπλυμα. Αρχικά, θα αναμίξετε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Triphala με 1⁄2 φλιτζάνι φρέσκο, ζεστό νερό ή σε θερμοκρασία δωματίου σε ένα μικρό φλιτζάνι. Αφήστε αυτό το μείγμα να ξεκουραστεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. Μόλις εγχυθεί, ξεπλύνετε το στόμα σας όπως θα κάνατε με ένα στοματικό διάλυμα, χτυπήστε το σωστά αλλά μην το καταπιείτε. Στη συνέχεια, φτύστε το ξέπλυμα. Τελειώστε ξεπλένοντας το στόμα σας με ζεστό νερό ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Σε περίπτωση που δεν είστε λάτρης της χρήσης ραβδιών μάσησης για να καθαρίσετε τα δόντια σας, υπάρχουν πολλές φυτικές οδοντόκρεμες και σκόνες τσίχλας από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε. Εάν είστε νέοι στη χρήση σκόνης τσίχλας ως καθαριστικά δοντιών, είναι εύκολο: απλά το χρησιμοποιείτε αντί για οδοντόκρεμα. Πάρτε λίγο στο χέρι σας, βρέξτε την οδοντόβουρτσα σας και στη συνέχεια βυθίστε τη στη σκόνη. Κάντε απαλό μασάζ στα δόντια και τα ούλα σας, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.
Οι Αγιουρβεδικές Αρχές μπορεί να φαίνονται ανορθόδοξες, αλλά αυτή η αρχαία πρακτική έχει αποδειχθεί μέσω της επιστήμης και πολλών ειδών έρευνας. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη στοματική σας ρουτίνα σύμφωνα με τις ανάγκες σας και να ενσωματώσετε αυτές τις αρχές της Αγιουρβέδα στη ρουτίνα στοματικής φροντίδας σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι ή δύσπιστοι σχετικά με οποιαδήποτε από αυτές τις παραπάνω μεθόδους, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας ή το γιατρό σας σχετικά με αυτές. Επίσης, λάβετε υπόψη τυχόν αλλεργία που μπορεί να έχετε σε οποιοδήποτε από τα φυτά και τα προϊόντα που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
