Ο ολοκληρωμένος οδηγός ενός γιατρού για τους φυσικούς καυστήρες των λίθων

Υπάρχουν περισσότεροι από 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι. Έτσι, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι όλοι φαίνεται να αναζητούν τους καλύτερους τρόπους τους για να μειώσουν το λίπος και να πάρουν βάρος.

Ακόμη και το 2020, η παραδοσιακή διατροφή - μια διατροφική διατροφή και ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει επαρκή άσκηση - παραμένει ο βασικός πυλώνας μιας αποτελεσματικής στρατηγικής απώλειας. Δεν υπάρχει κανένα «μαγικό χάπι» για να επιτύχετε το βάρος του στόχου σας, αλλά υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη της διαδικασίας.

Γνωστά ως λιποδιαλυτικά, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας και της άσκησής σας, αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που χάνουν κάθε μέρα, μειώνοντας σταθερά το σωματικό σας βάρος με την κατανάλωση του χρόνου.

Πώς λειτουργούν οι λιποδιαλυτές;

Τα συμπληρώματα που ονομάζονται λιποδιαλυτικά βοηθούν στην προώθηση του μεταβολισμού των λίθων, καθώς και της δημιουργίας των διαιτητικών λίθων για τη δημιουργία ενέργειας. Οι λιποδιαλύτες μπορούν επίσης να ασκήσουν τα αποτελέσματά τους αυξάνοντας την απώλεια βάρους, εμποδίζοντας την απορρόφηση των λίθων, ενισχύοντας τη μετατροπή των λίθων σε ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και προκαλώντας τις πιθανότητες προσαρμογής στο σώμα σας που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό των λίθων.

Ο όρος «κλειστοποιητής λίθων» είναι στην πραγματικότητα ένας λανθασμένος όρος, επειδή η λίπος είναι ενσωματωμένη και δεν καίγεται. Για να διασπάσει εύκολα το λίπος, το σώμα χρειάζεται οξυγόνο. Η οξείδωση είναι η διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα χρησιμοποιεί οξυγόνο για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια.

Ποιοι είναι μερικοί από τους κοινοτικούς φυσικούς καυστήρες;

Κεσεΐνη 

Η καΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό ενός ατόμου. Είναι σε θέση να αυξήσει τον μεταβολικό όγκο του σώματος αυξάνοντας τον αριθμό των κατεχολαμινών στο σώμα. Αυτές οι χημικές ουσίες μεταφέρουν το λίπος από τα λιποκύτταρα στα ιστούς όπου συσσωρεύεται (μετατρέπεται σε ενέργεια). Έτσι, αυξάνοντας τον βασικό μεταβολικό παράγοντα -την ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας- η παχυσαρκία μπορεί να επιταχύνει την απώλεια λίπους.

Προϋποθέσεις: Πιθανές παρενέργειες της χρήσης του καουτσούκ περιλαμβάνουν νευρικότητα, άγχος και τρόμο. Σε δόση 15 mg/kg μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται τοξικές επιδράσεις όπως ναυτία, έμεση, ταχυκαρδία, σπασμοί και εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα διεγερτικά, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο αυτές τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Καψαϊκίνη 

Η καψαϊκίνη είναι η πιο κοινή μορφή μιας λύσης ενώσεων που ονομάζονται καψαϊκά. Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται στις πιπεριές τσίλι (Capsicum annuum), προσδίδοντας τη θερμότητα που αισθάνεστε όταν τις τρώτε. Η καψεκίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαχείριση των φύλων λόγω της ικανότητάς της να μειώνει την όρεξη, να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και να μειώνει την πίεση της ινσουλίνης μετά το φαγητό. Επίσης, αυξάνει τις ενεργειακές τιμές και την οξείδωση του λίθου, ενισχύοντας έτσι τον μεταβολισμό.

Προϋποθέσεις: Η γαστρεντερική δυσφορία, η συνδυασμένη ινσουλίνη και τα μειωμένα επίπεδα υψηλής πυκνότητας λιποειδούς (HDL) είναι μεταξύ των ανεπιθύμητων ενεργειών που μπορεί να εμφανιστούν με τη χρήση καψεκίνης. Κατά τα άλλα, η καψεκίνη φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλής ως συμπλήρωμα. 

Καρνιτίνη 

Οι ενώσεις καρνιτίνης (συμπεριλαμβανομένης της L-καρνιτίνης) αποτελούνται από την αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Το σώμα είναι σε θέση να παράγει καρνιτίνη, οπότε δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνεται από τη διατροφή. Τα περισσότερα κύτταρα του σώματος περιέχουν καρνιτίνη και παίζουν ρόλο στη μεταφορά και την οξείδωση των λίθων.

Προτιμήσεις: Τα συμπληρώματα καρνιτίνης είναι γενικά χρήσιμα εάν περιορίσετε τις δόσεις σε όχι περισσότερες από 4 γραμμές ανά ημέρα. Ως επί του πλέγματος, η καρνιτίνη είναι καλά ανεκτή, αν και μπορεί να προκαλέσει ναυτία, οξύτητα, διάρροια, κοιλιακά κράμπες και «ψαρίλα» στο σώμα. Η μυϊκή αδυναμία μπορεί να αποτελέσει παρενέργεια σε παθήσεις που αισθάνονται ουραιμία. Μια άλλη ισχυρή επίδραση είναι οι επιληπτικές κρίσεις για τα άτομα με διαταραχές επιληπτικής κρίσης.

Χρόνια πολλά

Η χρωματική ουσία, στην τρισθενή της μορφής (χρώμη ΙΙΙ), είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που ενισχύει την επίδραση της ινσουλίνης. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το σύνδρομο μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα του άλατος και να υποστηρίξει την απώλεια λίπους. Η συνιστώμενη πρόσληψη χρωματικών ουσιών για καταστάσεις που δεν είναι θηλυκοί και δεν θηλάζουν είναι 20-35 mcg/ημέρα (σύμφωνα με την Ιατρική Ακαδημία των Εθνικών Επιστημών, Μηχανικών και Ιατρικών Επιστημών).

Προετοιμασίες: Οι ερευνητικές μελέτες αποκάλυψαν ορισμένες πιθανές παρενέργειες, όπως ναυτία, έμεση, αδυναμία, πονοκέφαλος, δυσφορία, δυσκοιλιότητα, υδατοπάθεια και κνίδωση (κνίδωση). Ωστόσο, η τρισθενής μορφή του χρώματος φαίνεται να είναι αρκετά καλά ανεκτή. Τα εξασθενημένα φάρμακα, από την άλλη πλευρά, είναι τοξικά και δεν βρίσκονται στα τρόφιμα ή στα συμπληρώματα διατροφής.

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA)

Το συζευγμένο λινολεϊκό αέριο (CLA) είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που δεν μπορεί να συνταχθεί από τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά μπορεί να καταναλωθεί μέσω τροφίμων όπως το βόειο κρέας, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το συμπλήρωμα CLA πιστεύεται ότι βελτιώνει την αναλογία των μυών προς το λίπος στο σώμα. Το CLA επιτυγχάνει αυτό το αποτέλεσμα ενισχύοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό επιτρέπει στη γλυκόζη και τα οξέα οξέα να μετακινηθούν από το ιστό λιανικής προέλευσης προς τα μυϊκά κύτταρα.

Προϋποθέσεις: Οι περισσότερες ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο CLA είναι δυσσολογικής σημασίας και αφορούν γενικά γαστρεντερικά προβλήματα όπως ναυτία, έμεση, μειωμένη κοιλιακή δυσφορία, δυσκοιλιότητα και κοιλιακή δυσφορία.

Γαρκίνια Καμπότζια

Η Garcinia cambogia είναι ένα φυτικό συστατικό που αναπτύσσεται στην Ασία, την Αφρική και τα νερά της Πολωνίας. Υψηλά επίπεδα υδροξυκιτρικού οξέος (HCA) βρίσκονται στον πολτό και στη φλούδα του καρπού του. Το HCA έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τη μετατροπή της προέλευσης σε λίπος. Μπορεί επίσης να καταστείλει την όρεξη ενεργοποιώντας τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο.

Προϋποθέσεις: Το HCA έχει αποκαλύψει πιθανές παρενέργειες που είναι δυσμενείς στη φύση, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας, του πονοειδούς, των γαστρεντερικών παθήσεων και των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Έχουν επίσης παρατηρηθεί μερικές περιπτώσεις μανίας που μπορεί να σχετίζονται με τη δράση του HCA στην απελευθέρωση της σεροτονίνης. Τα φάρμακα της μανίας περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, πιεστική δυσφορία και μειωμένη ανάγκη για ύπνο.

Απολαύστε 

Η κατανάλωση (και του εκχυλισμένου πράσινου τσαγιού) μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και της οξείδωσης του λίπους. Τα ενεργά συστατικά του πράσινου τσαγιού που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των σωματικών επιφανειών είναι η παχυσαρκία (όπως αναφέρθηκε παραπάνω) και οι καταπονήσεις. Μία από τις εξωτερικές ενώσεις είναι η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία είναι ένα φλαβονοειδές.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι πολυφαινικές με αντιοξειδωτική δράση. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κοιλιακών λίπων και να βελτιώσουν τα επίπεδα τριγλυκών. Αναστέλλοντας ένα ένζυμο που διασπά την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη, οι ενώσεις σε αυτές τις κατεχολαμίνες μπορούν να μεταφέρουν το λίπος και να αυξήσουν τη βασική μεταβολική της λοίμωξη.

Προφυλάξεις: Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες του πράσινου τσαγιού όταν καταναλώνεται ως φάρμακο. Ενδεχομένως, όσοι είναι ευαίσθητοι στην κόρη σας θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και ίσως προσπαθήσουν να επιλέξουν την παρουσίαση με φυσικό θάρρος. Για την εκχύλωση του πράσινου τσαγιού, σε κλινικές δοκιμές έχουν παρατηρηθεί ήπιες έως μέτριες παρενέργειες, όπως ναυτία, δυσκοιλιότητα, κοιλιακή δυσφορία και μειωμένη αρτηριακή πίεση.

Υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η εκχύλωση του πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει κάποια ηπατική βλάβη. Μια μελέτη σε 1.021 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που κατανάλωναν συνήθως ένα πράσινο τσάι για 12 φορές έδειξε ότι τα πατατικά τους ένζυμα ήταν σημαντικά αυξημένα σε σύγκριση με εκείνους που έπαιρναν ένα εικονικό φάρμακο. Ορισμένες από τις γυναίκες εμφάνισαν ακόμη και μέτριες ή πιο σοβαρές ανωμαλίες της ηπατικής λειτουργίας.

Το 2008, η Αμερικανική Φαρμακοποιία (USP) εξέτασε την ασφάλεια των προϊόντων πράσινου τσαγιού σε 34 αναφορές περιπτώσεων και μελέτες σε ζώα. Η USP διαπίστωσε ότι η κατανάλωση προϊόντων πράσινου τσαγιού προκάλεσε «πιθανώς» 7 περιπτώσεις ηπατικής βλάβης και «πιθανώς» προκάλεσε 27 περιπτώσεις. Το USP συνεπάγεται επίσης ότι το εκχυλισμένο πράσινο τσάι πρέπει να λαμβάνεται με το φαγητό για να ελαχιστοποιηθεί ο πιθανός κίνδυνος για το συκώτι, καθώς παρατηρείται μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης όταν το εκχυλισμένο πράσινο τσάι λαμβάνεται με τον δικό του τρόπο.

Κόμμι γκουάρ

Το κόμμα του γκρουπ είναι μια διαλογική διαιτητική δέσμη που δεν λειτουργεί ως τυπική «λιποδόχος», αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διαχείριση των επιφανειών. Εξαρτάται από τις διαφορές του ινδικού φασολιού Cyamopsis tetragonolobus. Το κόμμι του γκρουπ μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο της όρασης αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας τη συχνότητα των σνακ μεταξύ των γμορίων. Μια μελέτη σε διαβητικούς τύπου 2 αποκαλύπτει ότι η τακτική λήψη 10 g κόμβου, ενώ ακολουθούσε τη συνήθη διατροφή τους, είχε ως αποτέλεσμα τη σημαντική μείωση της μέσης περιφέρειας μετά από 4 και 6 εβδομάδες.

Προετοιμασία: (έως 30 g/ημέρα για έως και 6 μήνες). Τα γαστρεντερικά ερεθίσματα είναι τα πιο συχνά εμφανή από τις πιθανές παρενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν κράμπες, ναυτία, διάρροια, κοιλιακό πόνο, μετεωρισμό και αυξημένο αριθμό κενών.

Πρωτεμάχια 

Η αντίδραση μπορεί να θεωρηθεί φυσική λιποδόχος επειδή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Μια μικρή υψηλή πυκνότητα σε πρωτεΐνη υποστηρίζει την οικοδόμηση των μυών, ειδικά όταν συνδυάζεται με την προπόνηση της μάζας. Δεδομένου ότι οι μύκητες «αποκτούν» περισσότερες θερμίδες από το λίπος, αυτό μπορεί να αυξήσει λίγο το μεταβολισμό σας. Η βοήθεια μπορεί επίσης να αυξήσει τον μεταβολισμό, επειδή χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για την άνοδο του δέρματος σε σύγκριση με εκείνες που απαιτούνται για την αύξηση των λίθων ή των υδατανθράκων.

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι μια ημερήσια πρόσληψη 0,5-1,0 γραμμαρίων σκόνης ανά κιλό σωματικής επιφάνειας παρέχει τα περισσότερα οφέλη για την προώθηση της μείωσης των φύλων. Οι αθλητές και οι οποίοι προπονούν επαρκώς μπορεί να χρειάζονται λίγη αγάπη, καθώς οι στόχοι τους περιλαμβάνουν την οικοδομή και τη διατήρηση των περισσότερων μυών.

Προϋποθέσεις: Σκεφτείτε ότι ανησυχείτε ότι μια χαμηλή υψηλή πυκνότητα σε αντισυλληπτικά μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία των νεφρών και στην υγρασία των οστών. Εν κατακλείδι, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η υψηλή πρόσληψη των ασθενών σε σοβαρά άτομα προκαλεί νεφρική βλάβη. Ενδεχομένως, όσοι έχουν ήδη προβλήματα στα νεφρά μπορεί να ωφεληθούν από την υιοθέτηση μιας χαμηλότερης πυκνότητας χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτόγονες ουσίες.

Γιοχιμπίνη

Η γιογιμπίνη είναι μια φυτική ένωση που βρίσκεται στο φλοϊρό του γιοίμπα, ένα κέντρο αειθαλμίας του δυτικοαφρικανικού. Έχει χρησιμοποιηθεί κυρίως ως φυσική λύση για τη σεξουαλική δυσλειτουργία των ανδρών. Έχει προταθεί ως σύνδρομο για την απώλεια λίπους λόγω της ικανότητάς της να μειώνει τις ενυδατικές ουσίες στο φαγητό. Εξάλλου, οι κλινικές μελέτες που δείχνουν ότι η υοχημβίνη προκαλεί απώλεια βάρους είναι μικρές.

Προφυλάξεις: Υπάρχουν σημαντικές ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια της υοχημβίνης. Έχει αναφερθεί ότι 20 έως 40 mg υοχημβίνης προκαλούν ελαφρά αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αλλά οι δόσεις των 200 mg ή υψηλότερες μπορεί να προκαλέσουν άγχος, πονοκεφάλαια, υπέρταση, αυξημένες καρδιακές προσβολές, καρδιακή προσβολή, ακόμη και βάρη. Λόγω της σοβαρότητας των πιθανών παρενεργειών, η υοχημβίνη θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με ιατρική παρακολούθηση.

Πώς πρέπει να παίρνετε τις λιποδιαλυτές τους;

Εάν σας αρέσει να απολαμβάνετε μια βόλτα έξω ως τακτικό σχέδιο άσκησης, τότε είναι καλύτερο να πάρετε ένα φυσικό λιποδιαλυτό το πρωί. Θα σας δώσουμε μια μικρή μεταβολική ώθηση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αν θέλετε να ενισχύσετε την προοπτική σας και να βελτιώσετε την αντοχή, τότε θα πρέπει να το πάρετε 30 λεπτά πριν από την άσκηση. Ενδεχομένως, να είστε προσεκτικοί αν η άσκηση σας επηρεάζει το βάρος, επειδή ένας διεγερτικός λιποδιαλύτης μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους όταν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο.

Τα δεδομένα των πιθανών παρενεργειών που αναφέρθηκαν για τους λιποδιαλύτες τους, είναι συνηθισμένο να λάβετε υπόψη την υγειονομική περίθαλψη πριν ξεκινήσετε τη συσχετισμένη αγωγή, ειδικά αν έχετε κάποια ιατρική εξέταση. Τα συμπληρώματα καύσης των λίπων μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, τα οποία θα πρέπει να εξεταστούν και αυτό σε μια διαβάθμιση για το παιδί.