Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η ακμή vulgaris είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που επηρεάζει περίπου το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η ακμή προκαλεί σπυράκια, σπυράκια και κόκκινα, τρυφερά εξογκώματα στο δέρμα. Η ακμή είναι μια χρόνια πάθηση που συμβαίνει όταν τα θυλάκια των τριχών είναι συνδεδεμένα με λάδι και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Θεωρείται φλεγμονώδης διαταραχή. Ενώ η ακμή είναι πιο διαδεδομένη στους εφήβους, μπορεί να εμφανιστεί στους ηλικιωμένους ως ακμή ενηλίκων. Αν και η ακμή είναι πιο συχνή στις γυναίκες, οι πιο σοβαρές μορφές της νόσου παρατηρούνται στους άνδρες.
Η πρόσληψη ορισμένων διατροφικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην ακμή. Για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ορμόνες όπως προγεστερόνη και προδρόμους τεστοστερόνης που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα. Επίσης, τα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορεί έμμεσα να οδηγήσουν σε υπερπαραγωγή σμήγματος (ελαίου), οδηγώντας σε μόλυνση με Cutibacterium acnes που προκαλεί φλεγμονή στα θυλάκια.
Άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο σχηματισμό ακμής, όπως άγχος, οικογενειακό ιστορικό, κάπνισμα τσιγάρων, ορμονικές αλλαγές, εφηβεία, εγκυμοσύνη, ενδοκρινικές παθήσεις, φάρμακα και προϊόντα ομορφιάς με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι, όπως ενυδατικές κρέμες, κρέμες και καθαριστικά. Λαμβάνοντας υπόψη όλους τους παράγοντες κινδύνου, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ακμή κατά την εφηβεία λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκαλούν την παραγωγή λαδιού. Η εφηβική ακμή συνήθως υποχωρεί μόλις γίνετε ενήλικας, αλλά δεν συμβαίνει πάντα.
Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της ακμής, συμπεριλαμβανομένων φαρμακευτικών προϊόντων, τοπικών αλοιφών, χημικών απολέπισης, ιατρικών διαδικασιών και φυσικών συμπληρωμάτων.
Εδώ, θα διερευνήσουμε τα κορυφαία συμπληρώματα και τις φυσικές προσεγγίσεις για την ακμή.
Βρίσκεται σε πολλά πορτοκαλί και κίτρινα τρόφιμα, η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιούς δέρματος προστατεύοντας από τις ελεύθερες ρίζες και κρατώντας μακριά τη φλεγμονή. Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Α μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της γήρανσης του δέρματος ελαχιστοποιώντας την κυτταρική βλάβη. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πεπόνι, μάνγκο, σολομός και βερίκοκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καλύτερης υγείας του δέρματος.
Μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η βιταμίνη Α είναι ένα πιθανό υποκατάστατο της φαρμακευτικής θεραπείας ισοτρετινοΐνης στη διαχείριση της ακμής για μερικούς ανθρώπους. Η έρευνα είναι μικτή σχετικά με τα από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης Α για την ακμή. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η στοματική βιταμίνη Α με τη μορφή ισοτρετινοΐνης στα 20 mg την ημέρα ήταν αποτελεσματική για τη θεραπεία της ακμής της χυδαίας ακμής. Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ενώ η στοματική βιταμίνη Α δεν ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής, μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της ακμής.
Η λήψη βιταμίνης Α από το στόμα μπορεί να είναι δύσκολη επειδή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Ε, D και Κ μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα και να προκαλέσουν συμπτώματα τοξικότητας. Αυτός ο κίνδυνος δεν σχετίζεται με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β και C, όπου η περίσσεια ουρείται έξω από το σώμα με πολύ χαμηλό κίνδυνο συσσώρευσης τοξικών επιπέδων. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες σχετικά με τη δοσολογία των συμπληρωμάτων βιταμίνης Α και να προσέχετε τα συμπτώματα τοξικότητας που θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν υπνηλία, ευερεθιστότητα, ναυτία, έμετο και κοιλιακό άλγος.
Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων, πονοκέφαλου και θολής όρασης λόγω οξείας τοξικότητας βιταμίνης Α που προκαλεί αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Η χρόνια τοξικότητα της βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε φαγούρα στο δέρμα, πόνο στους μυς ή στα οστά, υψηλή χοληστερόλη, απώλεια μαλλιών, απώλεια όρεξης και ηπατική βλάβη. Οι γενετικές ανωμαλίες σχετίζονται με την υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η οξεία τοξικότητα της βιταμίνης Α συμβαίνει γρήγορα όταν ένας ενήλικας παίρνει αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης Α. Η χρόνια τοξικότητα της βιταμίνης Α μπορεί να εμφανιστεί με την πάροδο του χρόνου σε ενήλικες που λαμβάνουν τακτικά περισσότερα από 25.000 IU την ημέρα. Η συνιστώμενη ημερήσια τιμή της βιταμίνης Α για άτομα ηλικίας τεσσάρων ετών και άνω είναι 5.000 IU.
Λόγω των κινδύνων που σχετίζονται με τη βιταμίνη Α από το στόμα, πολλές θεραπευτικές προσεγγίσεις χρησιμοποιούν μια τοπική μορφή βιταμίνης Α που ονομάζεται ρετινόλη ή ρετινοειδές. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας αναφέρει ότι η ρετινόλη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία φλεγμονωδών εκδηλώσεων ακμής μειώνοντας τον βραδινό τόνο του δέρματος, αυξάνοντας την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος για να βοηθήσει στην επούλωση των ουλών και προστατεύοντας από περιβαλλοντικές βλάβες μειώνοντας παράλληλα την παραγωγή σμήγματος και τη φλεγμονή.
Η τοπική βιταμίνη Α δείχνει την πιο υπόσχεση για τη θεραπεία της ακμής, λαμβάνοντας υπόψη άλλες οδούς χορήγησης της βιταμίνης. Με ελάχιστη δόση 0,25 τοις εκατό βιταμίνης Α σε μια τοπική αλοιφή ή κρέμα, θα μπορούσατε να δείτε βελτιώσεις στην ακμή vulgaris. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε προϊόν, κάντε ένα τεστ έμπλαστρου σε ένα μικρό τμήμα του δέρματός σας μακριά από το πρόσωπό σας, όπως το εσωτερικό του βραχίονα σας, πριν εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίζονται αρνητικές παρενέργειες όπως ερυθρότητα ή ξεφλούδισμα. Περιμένετε 24 ώρες πριν προσδιορίσετε εάν το προϊόν προκαλεί αντίδραση στην περιοχή δοκιμής του επιθέματος.
Τα ρετινοειδή μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία σας στον ήλιο. Το να φοράτε αντηλιακό καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε, να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε την ακμή σας φυσικά, η τοπική βιταμίνη Α, τα συμπληρώματα βιταμίνης Α χαμηλής δόσης και τα πλούσια σε βιταμίνη Α τρόφιμα θα μπορούσαν να είναι η λύση που αναζητάτε.
Ένα βασικό μέταλλο στη διατροφή σας, ο ψευδάργυρος είναι γνωστός ως μια φυσική επιλογή θεραπείας ακμής. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμού και της ερυθρότητας που απαντάται στη μέτρια έως σοβαρή ακμή. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης βλαβών ακμής και ουλών.
Η διασφάλιση ότι έχετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας είναι το πρώτο βήμα για τη χρήση ψευδαργύρου ως θεραπεία ακμής. Τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν φασόλια, ξηρούς καρπούς, κόκκινο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά και εμπλουτισμένα δημητριακά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση ακμής σε μερικούς ανθρώπους.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας, ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου από το στόμα θα μπορούσε να είναι δικαιολογημένο. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί ως αυτόνομο συμπλήρωμα και βρίσκεται συνήθως σε πολυβιταμίνες.
Εάν τρώτε πάρα πολύ ψευδάργυρο ή εάν παίρνετε υπερβολικές ποσότητες συμπληρώματος ψευδαργύρου, τότε θα μπορούσατε να εμφανίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως μούδιασμα και αδυναμία στα άκρα σας, πονοκέφαλο, διάρροια, κοιλιακό άλγος, απώλεια όρεξης ή ναυτία και έμετο. Ο στοματικός ψευδάργυρος θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει ορισμένα φαρμακευτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποιούνται για αυτοάνοσες παθήσεις και αντιβιοτικά.
Όπως και η βιταμίνη Α, ο τοπικός ψευδάργυρος θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή για τη θεραπεία της ακμής. Η ήπια ακμή φαίνεται να βελτιώνεται περισσότερο με τοπική εφαρμογή ψευδαργύρου. Επίσης, σημειώστε ότι οι ασθενείς με ακμή τείνουν να έχουν μειωμένα επίπεδα ψευδαργύρου στον ορό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ακμή είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου στον ορό σε σύγκριση με τους ελέγχους. Οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με ψευδάργυρο είχαν σημαντική βελτίωση στον μέσο αριθμό φλεγμονωδών θηλών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν θεραπεία με ψευδάργυρο. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στη συχνότητα εμφάνισης παρενεργειών στη συμπλήρωση ψευδαργύρου σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε ψευδάργυρο.
Συνιστάται επίσης μια δοκιμή έμπλαστρου για ένα τοπικό προϊόν ψευδαργύρου για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί αρνητική αντίδραση στο πρόσωπο ακόμη και χωρίς αντίδραση στη δοκιμή γρατσουνιών. Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα, κνίδωση ή ερεθισμός, διακόψτε τη χρήση του προϊόντος και ξεπλύνετε το από το πρόσωπό σας.
Ο ψευδάργυρος θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε ήπια ή φλεγμονώδη ακμή ή ουλές ακμής.
Το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εκδηλώσεων ακμής χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές του ιδιότητες.
Αρκετές μελέτες έχουν προσδιορίσει ότι το έλαιο τσαγιού είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για τη θεραπεία της ακμής vulgaris. Μια τέτοια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που εφάρμοσαν λάδι δέντρων τσαγιού δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες είχαν σημαντική βελτίωση για ήπια έως μέτρια ακμή χωρίς σοβαρές παρενέργειες.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ένας τοπικός συνδυασμός ελαίου τσαγιού και ρεσβερατρόλης είχε ως αποτέλεσμα λιγότερα βακτήρια και λάδι στο δέρμα μαζί με μικρότερους πόρους. Κάθε ένα από αυτά τα ευρήματα θα μπορούσε να βελτιώσει ή να αποτρέψει την εμφάνιση ακμής.
Μια επιπλέον μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο τσαγιού είναι αντιμικροβιακό και αντιφλεγμονώδες. Και οι δύο αυτές ιδιότητες θα βοηθήσουν στην εξήγηση των θετικών οφελών που έχει το έλαιο δέντρων τσαγιού στην ακμή vulgaris.
Είναι σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος και να αραιώσετε το λάδι δέντρων τσαγιού πριν από τη χρήση. Θέλετε να βάλετε μερικές σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα όπως αμύγδαλο ή έλαιο σταφυλιού. Ολοκληρώστε τη δοκιμή επιθέματος και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το συνδυασμό λαδιού στην πληγείσα περιοχή μετά από απαλό πλύσιμο με καθαριστικό ακμής. Εφαρμόστε μία φορά την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Η τοπική εφαρμογή του ελαίου τσαγιού θα μπορούσε να είναι μια καλή φυσική θεραπεία για δέρμα επιρρεπές στην ακμή.
Τα παρακάτω είναι πρόσθετα συμπληρώματα που αποδεικνύονται ότι βοηθούν στη βελτίωση ή την πρόληψη των εκδηλώσεων ακμής ή στη μείωση των ουλών ακμής.
Η ακμή μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορα στοματικά και τοπικά συμπληρώματα, ήπια, μέτρια ή σοβαρά. Μερικά είναι τα καλύτερα για την πρόληψη, ενώ άλλα είναι καλύτερα στη βελτίωση των ουλών μετά τη φλεγμονώδη διαδικασία.
Ενώ η βιταμίνη Α, ο ψευδάργυρος και το έλαιο τσαγιού διαφημίζονται ως συμπληρώματα βελτίωσης της ακμής, πολλά άλλα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση ή την πρόληψη των εκδηλώσεων ακμής. Η εύρεση του καλύτερου προϊόντος για το δέρμα και τον τύπο ακμής σας μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα για τη θεραπεία της ακμής.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
