Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όταν πρόκειται για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η θρεπτική ουσία που μπορεί να έρθει πρώτη στο μυαλό είναι πιθανότατα η βιταμίνη C , η οποία συχνά προωθείται ως φυσικός υπερασπιστής ενάντια στα κοινά κρυολογήματα και άλλες ασθένειες. Γνωρίζατε όμως ότι ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υποστήριξη μιας υγιούς ανοσολογικής άμυνας, καθώς και της υγιούς πέψης και πολλά άλλα;
Όταν συνδυάζεται με προβιοτικά , τα οποία είναι τα «καλοί» ή «φιλικά» βακτήρια που ζουν στο μικροβίωμα του εντέρου σας και βοηθούν στην απομάκρυνση επιβλαβών μικροβίων, ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα ικανός να υποστηρίξει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να αμύνεται ενάντια στα παθογόνα.
Παρακάτω θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά τα τρόφιμα στη διατροφή σας που μπορούν να σας προσφέρουν απαραίτητο ψευδάργυρο, καθώς και πώς η σχέση μεταξύ ψευδαργύρου και προβιοτικών μπορεί να προωθήσει τη γενική υγεία.
Ο ψευδάργυρος είναι το δεύτερο πιο άφθονο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα, μετά από μόνο σίδηρο, και εμπλέκεται σε εκατοντάδες σωματικές διεργασίες κάθε μέρα, ειδικά ενζυματικές λειτουργίες.
Θα βρείτε ψευδάργυρο σε τρόφιμα, όπως κόκκινο κρέας, κρέας οργάνων όπως συκώτι, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κινόα, ρεβίθια, φακές, σπόρους κάνναβης, σπόρους κολοκύθας, κάσιους, αμύγδαλα, καθώς και μερικά εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως ψωμιά και δημητριακά.
Αν θέλετε να ενισχύσετε τη ρουτίνα ευεξίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η έμφαση στα παραπάνω τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις σας για ψευδάργυρο. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η επιλογή λήψης συμπληρώματος ψευδαργύρου είναι επίσης σοφή, καθώς προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το έντερο, τον εγκέφαλο και όχι μόνο.
Χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να εμφανιστούν όταν κάποιος δεν τρώει αρκετά τρόφιμα που περιέχουν αυτό το μέταλλο ή εάν έχει πρόβλημα να το απορροφήσει και να το χρησιμοποιήσει λόγω μεγαλύτερης ηλικίας ή μειωμένης υγείας του εντέρου.
Εάν ακολουθείτε μια περιοριστική δίαιτα που εξαλείφει ορισμένες ομάδες τροφίμων - για παράδειγμα, εάν είστε χορτοφάγος/χορτοφάγος και αποφεύγετε όλα τα κρέατα, τα αυγά και τα ψάρια - τότε τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ψευδάργυρο. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν η συμπλήρωση είναι μια καλή επιλογή για εσάς εάν έχετε πρόβλημα να απορροφήσετε μέταλλα για άλλους λόγους ή εάν είστε έγκυος.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που έχουν ρόλους συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και της γενικής υγείας του εντέρου. Ενώ ο ψευδάργυρος και τα προβιοτικά προσφέρουν υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την υγιή πέψη, όταν συνδυάζονται είναι ακόμη πιο ισχυρά.
Ο συνδυασμός ψευδαργύρου + προβιοτικών προσφέρει οφέλη όπως:
Εάν η διατροφή σας γενικά στερείται τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, τότε η προσθήκη ενός συμπληρώματος στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να καλύψετε τα κενά και να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε τα φυσιολογικά επίπεδα.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου υψηλής ποιότητας, για παράδειγμα, ένα που διαθέτει ψευδάργυρο ενεργοποιημένο με ένζυμα για να βοηθήσει στην απορρόφηση.
Ο «Ενζυμοενεργοποιημένος» ψευδάργυρος διαφέρει από τον στοιχειώδη ψευδάργυρο ή τον χηλικό ψευδάργυρο με αμινοξέα όπου συνδέεται με άλλες ενώσεις. Όταν ενεργοποιείται ο ψευδάργυρος θεωρείται ότι είναι «έτοιμος για το σώμα» και αναγνωρίσιμος στο σώμα, ώστε να χρησιμοποιείται πιο εύκολα.
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου λαμβάνονται συνήθως σε μορφή κάψουλας, συχνά μόνο μία φορά την ημέρα, και μπορούν να καταναλωθούν με ή χωρίς τροφή. Όταν συνδυάζεται με προβιοτικά, η λήψη ψευδαργύρου με άδειο στομάχι είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή, όπως 30 λεπτά πριν από το γεύμα. Αυτό εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων οξέος στομάχου, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την σωστή απορρόφηση των προβιοτικών.
Εκτός από την οικοδόμηση της ανοσολογικής σας άμυνας και την υποστήριξη της υγιούς πέψης, ο ψευδάργυρος επηρεάζει επίσης θετικά πολλά άλλα συστήματα στο σώμα.
Για παράδειγμα, παίζει ρόλο στο σώμα σας παράγοντας κολλαγόνο, το οποίο είναι μια δομική πρωτεΐνη που μπορείτε να σκεφτείτε ως την «κόλλα» που συγκρατεί το σώμα σας μαζί αφού σχηματίζει συνδετικούς ιστούς και χόνδρους.
Ως βασικό μέταλλο που χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι, ορισμένοι σημαντικοί ρόλοι που έχει γενικά ο ψευδάργυρος περιλαμβάνουν:
Για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από τη λήψη ενός συμπληρώματος προβιοτικών ψευδαργύρου + , εστιάστε στην κατανάλωση μιας γενικά υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία αντιφλεγμονωδών τροφών.
Ο ψευδάργυρος λειτουργεί με άλλα μέταλλα στο σώμα, οπότε θα έχει τα πιο ισχυρά αποτελέσματα όταν η διατροφή σας περιλαμβάνει μια σειρά από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κρέατα που τρέφονται με χόρτο και υγιή λίπη. Και τρώγοντας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως καλλιεργημένα λαχανικά, μούρα, γιαούρτι, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως, θα βοηθήσετε τα προβιοτικά να ευδοκιμήσουν καλύτερα στο έντερο σας.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
