Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Έχει εκτιμηθεί ότι ο μέσος άνθρωπος έχει περίπου 10 τρισεκατομμύρια «ανθρώπινα κύτταρα», αλλά φιλοξενούμε επίσης σχεδόν 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε 10 φορές περισσότερα βακτηριακά κύτταρα και κύτταρα ζύμης από τα ανθρώπινα κύτταρα μέσα και πάνω στο ανθρώπινο σώμα. Τρισεκατομμύρια από αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βρίσκονται στην αναπνευστική οδό, στα γεννητικά όργανα και ακόμη και στο δέρμα μας, όπου παίζουν σημαντικό προστατευτικό ρόλο, αλλά η πλειοψηφία βρίσκεται στα έντερα. Η διατήρηση αυτών των βακτηρίων ευεργετικών είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου και είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία και ευεξία των γυναικών.
Υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία του εντέρου μας. Για παράδειγμα, η πραγματοποίηση έξυπνων επιλογών τροφίμων (συμπεριλαμβανομένων των καλλιεργημένων και πρεβιοτικών τροφών) και η τακτική άσκηση βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Η εύρεση τρόπων για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του καθημερινού στρες ωφελεί επίσης το έντερο μας, καθώς τα αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες θα σκοτώσουν ευεργετικά εντερικά βακτήρια. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι νηστεία για μόλις 16 ώρες και έως και 48 ώρες ή περισσότερο δίνει στο πεπτικό σύστημα ένα διάλειμμα και βοηθά στη διατήρηση της εντερικής ευεξίας.
Τα πρεβιοτικά τρόφιμα είναι πλούσια σε έναν ειδικό τύπο υδατανθράκων που ονομάζεται ολιγοσακχαρίτες (από ολιγο που σημαίνει «λίγα» και σακχαρίτες που σημαίνει «ζάχαρη»). Τα υγιή βακτήρια του εντέρου τρώνε αυτά τα ειδικά σάκχαρα για να βοηθήσουν στη διασφάλιση της μικροβακτηριακής ποικιλότητας του εντέρου. Στην ουσία, οι ολιγοσακχαρίτες είναι «τροφή» για το σώμα για να φτιάξει τα δικά του προβιοτικά ή ευεργετικά βακτήρια. Τα πρεβιοτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.
Πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια πριν, ο Ιπποκράτης κήρυξε ότι όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο. Σήμερα, συνειδητοποιούμε την αλήθεια αυτού του αρχαίου θεραπευτή. Τα κοινά πεπτικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες περιλαμβάνουν παλινδρόμηση οξέος, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια και μερικές φορές ακόμη και κολίτιδα, συνολική φλεγμονή του παχέος εντέρου. Εκείνοι με πεπτικά προβλήματα διατρέχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο για άγχος, κατάθλιψη, υποτροπιάζουσες λοιμώξεις, ακόμη και αυτοάνοσες καταστάσεις.
Η δυσπεψία είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα στο στομάχι που πολλές γυναίκες βιώνουν καθημερινά. Μπορεί να σχετίζεται με δυσπεψία, ξινό στομάχι, παλινδρόμηση οξέος ή GERD (επίσης γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), η οποία προκαλεί μια αίσθηση καψίματος που μοιάζει με οξύ στο στομάχι και σε ορισμένες περιπτώσεις στο λαιμό. Η δυσπεψία μπορεί επίσης να προκληθεί από γαστρίτιδα, φλεγμονή του στομάχου. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ωφέλιμα.
Συμπτώματα δυσπεψίας:
Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη του 2018 έδειξε ότι το προβιοτικό Bifidobacterium θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των γαστρικών συμπτωμάτων, ενώ μια μελέτη του 2015 έδειξε παρόμοια ευρήματα. Μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γνωστό και ως κεφίρ, θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος σε εκείνους με τα βακτήρια που προκαλούν έλκη, το h. pylori.
Το σύνδρομο IBS ή ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες. Το IBS χαρακτηρίζεται γενικά από κοιλιακό άλγος, κράμπες και φούσκωμα. Πολλοί πάσχοντες μπορεί επίσης να έχουν συμπτώματα δυσκοιλιότητας, διάρροιας ή συνδυασμό των δύο.
Τα άτομα με IBS συχνά έχουν διαρροή στο έντερο και πολλαπλές τροφικές ευαισθησίες. Τα άτομα με IBS συνήθως βελτιώνονται όταν αποφεύγονται οι προσβλητικοί παράγοντες ενεργοποίησης τροφίμων. Οι συνήθεις παράγοντες ενεργοποίησης τροφίμων περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα που περιέχουν σιτάρι ή γλουτένη, σόγια, καλαμπόκι και μερικές φορές τεχνητά γλυκαντικά. Εάν η εξάλειψη της ενεργοποίησης δεν βοηθά, τα προβιοτικά μπορεί να είναι ωφέλιμα.
Το γενικό άγχος επηρεάζει πάνω από 100 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Για πολλούς, τα συμπτώματα μπορεί να είναι εξουθενωτικά. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πρόβλημα εστίασης, προβλήματα μνήμης, επίμονη ανησυχία και προβλήματα ύπνου. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο με άγχος να έχει επίσης σημάδια κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια μιας οξείας κρίσης άγχους, τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά και εξαιρετικά τρομακτικά, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να επισκέπτονται το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
Συμπτώματα μιας κρίσης πανικού:
Μια μελέτη του 2017 από τη Νέα Ζηλανδία έδειξε ότι το στέλεχος lactobacillus θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στη μείωση των συμπτωμάτων των συμπτωμάτων άγχους μετά τον τοκετό, μια ασθένεια που επηρεάζει συνήθως γυναίκες με νεογέννητα μωρά.
Μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή του 2019 μελέτησε τις επιδράσεις των προβιοτικών και ενός φαρμάκου άγχους μόνο σε ένα φάρμακο άγχους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν τα προβιοτικά και το φάρμακο είχαν λιγότερα συμπτώματα άγχους από εκείνους που δεν έλαβαν το προβιοτικό.
Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που σχετίζεται με συναισθήματα θλίψης και απώλεια ευχαρίστησης στη ζωή. Μπορεί να γίνει τόσο εξουθενωτικό που μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απόσυρση, κατάχρηση ουσιών, ακόμη και αυτοκτονία. Σε όλο τον κόσμο, εκατομμύρια γυναίκες επηρεάζονται - μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε κοινωνική/οικονομική τάξη. Συχνά, η κατάθλιψη προέρχεται από τραυματική παιδική ηλικία ή αρνητικές εμπειρίες ενηλίκων που οδηγούν σε άλυτα και δύσκολο να αντιμετωπιστούν ζητήματα. Ωστόσο, μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή αιτία. Ανεξάρτητα από την αιτία, συνιστάται η αναζήτηση της καθοδήγησης ενός επαγγελματία υγείας.
Η διατροφή, η υγεία του εντέρου και η αποκατάσταση ενός διαρρέοντος εντέρου παίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο βοηθώντας τις γυναίκες με συναισθηματικές ανησυχίες να αισθάνονται καλύτερα. Μια μελέτη του 2015 στο American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που κατανάλωναν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είχαν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Γνωρίζουμε ότι η περίσσεια ζάχαρης μπορεί να καταστείλει τα υγιή βακτήρια του εντέρου ενώ προωθεί την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Μια μελέτη του 2002 υποστήριξε επίσης τη σχέση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης ζάχαρης και της εμφάνισης κατάθλιψης. Τέλος, μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση γλυκών ποτών, συμπεριλαμβανομένης της σόδας διατροφής, αύξησε τον κίνδυνο κατάθλιψης, ενώ η κατανάλωση καφέ μείωσε τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη του 2016 στο Nutrition έδειξε ότι προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε σύγκριση με ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2016 στο Nutrients έδειξε επίσης το όφελος των προβιοτικών στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια μελέτη του 2017 από τη Νέα Ζηλανδία έδειξε ότι το στέλεχος lactobacillus θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Οι γυναίκες μπορεί να επηρεαστούν από διάφορες ασθένειες που επηρεάζουν την υγεία του κόλπου. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν λοιμώξεις από ζυμομύκητες και, συχνά, βακτηριακή κολπίτιδα, μια κατάσταση κολπικής δυσβολίας. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τις γυναίκες ξεκινώντας από τα εφηβικά τους χρόνια και μετά.
Οι λοιμώξεις από ζυμομύκητες είναι συχνές στις γυναίκες όταν υπάρχει ανισορροπία στα υγιή βακτήρια, με αποτέλεσμα την υπερανάπτυξη του μύκητα candida albicans. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κολπικό κνησμό, ερυθρότητα, ερεθισμό και λευκή έκκριση. Συχνή μετά τη χρήση αντιβιοτικών και σε άτομα με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή/και σε άτομα με διαβήτη, η κολπική μυκητιασική λοίμωξη θα επηρεάσει τρεις στις τέσσερις γυναίκες τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Η βακτηριακή κολπίτιδα προκύπτει όταν ένα συγκεκριμένο βακτήριο, το Gardnerella vaginalis, μεγαλώνει στον κολπικό σωλήνα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά saccharomyces cerevisiae και saccharomyces boulardi όταν λαμβάνονται από το στόμα, μπορούν να ασκήσουν τα οφέλη τους στην υγεία του κόλπου και να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων από βακτηριακή κολπίτιδα. Τα στελέχη των προβιοτικών Lactobacillus είναι επίσης χρήσιμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, ενώ μια άλλη μελέτη του 2014 υποστήριξε τα προβιοτικά οφέλη για την υγεία των γυναικών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν εντοπίστηκαν βλάβες.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
