Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η διατήρηση της υγείας του μαστού μπορεί να είναι πρόκληση. Κατά τη διάρκεια του μαστού, είστε πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και τη γρίπη, επειδή οι ιοί που ευθυγραμμίζονται για αυτές τις ασθένειες προτιμούν τις ψυχρότερες επιδράσεις και την ξηρότερη υγεία και τις ρινικές διεργασίες. Επιπλέον, η λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς και ευαίσθητοι, ενώ η χαμηλή υγρασία, οι χαμηλές επιδράσεις και η κεντρική προστασία μπορούν να ξηραίνουν το δέρμα σας.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε καλά το μπούτι. Ακολουθήστε 8 στρατηγικές για να διατηρήσετε και η φίλη σας την υγεία σας.
Η συχνότητα πλύσης των χεριών σας με σαπούνι , για τουλάχιστον 20 χρόνια, είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος προστασίας από τα μικρόβια που προκαλούν κρυολογήματα και γρίπη. Για να μην παρατηρήσετε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό σαπούνι που περιέχει συστατικά όπως καλέντουλα ή βλέννα. Μια άλλη επιλογή είναι το Castile soap, το οποίο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο σώμα του σώματός σας - κατά μέσο όρο οι ασκήσεις έχουν περίπου 8 βαθμούς και 22 τετραγωνικά πόδια σώματος. Το δέρμα απεικονίζει το σώμα σας από τις ακτίνες του ήλιου, τις ακραίες επιδράσεις, τις χημικές ουσίες και τα βακτήρια. Για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάντε κλικ στο (Προσωπικά αγαπώ τα προβλήματα του γόνου) και εφαρμόστε μια καλή ενυδατική αίσθηση σε ένα βάζο, το οποίο θα έχει λιγότερο νερό από μια ανταλλακτική. Μην ξεχνάτε το το αντηλιακό, ειδικά όταν υπάρχει χαλαρή και καθαρή λάμψη.
Η κατανάλωση άφθονων υγρών στη μύτη είναι εξίσου σημαντική με αυτό, επειδή ο ξηρότερος αέρας μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μπορεί να σας κάνει πιο κουρασμένους και πιο ευάλωτους στα κρυολογήματα και τη γρίπη. Η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθά το σώμα σας να διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία και μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της αύξησης της επιφάνειας και της κατακράτησης υγρών. Σε αντίθεση με τους υπόλοιπους, δεν αισθάνεστε τόσο πολύ και μπορεί να μην αισθάνεστε δίψα, οπότε θυμηθείτε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά πριν και μετά την άσκηση.
Για να κάνετε την κατανάλωση βρώμικου και διασκεδαστικού νερού, αγοράστε ένα όμορφο δοχείο νερού και χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες ενός ενυδατικού νερού χωρίς θερμίδες . Οι ψυχρές ημέρες παραμένουν ενυδατωμένες πιέζοντας τον ζωμό του και δοκιμάζοντας. Η κατανάλωση των οστών ζωικής μάζας έχει πολλά οφέλη, όπως η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, η προστασία των αρθρώσεων και η βελτίωση της υγείας του εντατικού. Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα που περιέχουν θερμικά βότανα όπως κολλιτσίδα, ginseng, γλυκόζη, κανέλα και τζίντζερ μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα και προσαρμοστικά.
Το καθαρό , που αναπτύχθηκε στην Ινδία πριν από χρόνια, είναι ένας τύπος ρινικής άρδευσης με τη χρήση ειδικού δοχείου και αλατοειδούς διαλύματος που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κρυολογήματος και της γρίπης της και στην ανακούφιση από την ρινική οξύτητα και τα πονοκεφάλαια των ιγμορείων τους. Μια μελέτη έδειξε ισχυρές ενδείξεις ότι η ρινική απορρόφηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σφαλμάτων, των συμπυκνωμάτων των ιγμορίων και του άσθματος.
Η ανάπτυξη είναι η εποχή του χρόνου για να θρέψετε το σώμα σας με άνετα, ανακουφιστικά τρόφιμα χωρίς υπερβολικές θερμίδες. Εξαλείψτε τις πολλές τροφές, όπως οι σαλάτες και τα φρούτα, και τρώτε περισσότερες σούπες, βραστήρες, μαγειρικά συστατικά και δημητριακά ολικής αλέσεως . Για να αναζητήσετε γλυκά, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ενέργειας και να αυξήσουν τη γραμμή της μέσης σας, αυξήστε το ποσοστό κολοκύθων και αυξάνοντας το ποσοστό της επικάλυψης ή ένα ανακουφιστικό πρόγραμμα με πλύση νερού.
Φροντίστε να καταναλώνετε άφθονες φυτικές ίνες για να αυξήσετε την πυκνή επιδερμίδα, να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο ίδιο επίπεδο και να αυξήσετε τον κορμό σας, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά και να μην παίρνετε βάρος. Για να υποστηρίξετε το λειτουργικό σας σύστημα, καταναλώστε τα προϊόντα σε δείγμα C. Καλές επιλογές είναι τα φυλλώδη φυτά (λάχανο, σέσκουλα και σπανάκια), οι γλυκοτροφές, οι επικίνδυνες πιπεριές, οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή.
Ακόμα κι αν η διατροφή σας είναι εξαιρετική, η τακτική λήψη ενός πολυβιταμινούχου και μεταλλικού συμπληρώματος είναι ένας έξυπνος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να παραμείνει υγιής. Επειδή υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως και δεν περνάτε τόσο πολύ χρόνο έξω, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό διαθέσιμο D. (Περίπου το 42% των Αμερικανών ενηλίκων έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.) Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 400-800 IU/ημέρα, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να απαιτούνται υψηλότερες ποσότητες τροφίμων για τη διατήρηση των επιπέδων ανάπτυξης.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του θεραπευτικού σας συστήματος και να βοηθήσουν στη χειρουργική επέμβαση ή στη μείωση της διέγερσης της βλεννογόνου και της γρίπης, όπως της εχθρότητας , elderberry , κνησμού , πτηνών , ζιζερ και εκκολλημένα φύλλα φύλλων . Η λήψη ενός καλού προβιοτικού μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντατικού και μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη ευαισθησία κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης της.
Προφανώς, είναι εύκολο να παραλείψετε τις προφυλάξεις σας σε ξηρό, σκοτεινό, λανθασμένο καιρό, αλλά αφήστε τις δικαιολογίες, επειδή η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους τους για να διατηρήσετε την υγεία σας. Εκτός από τη διατήρηση των φύλων, η άσκηση μειώνει το άγχος, ενισχύει τη διάθεση και ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα. Αλλά μην το παρακολουθείτε. Φροντίστε να εξασκήσετε αυστηρές αερόβιες δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, το spinning ή το σκι αντοχής με αναζωογονητικές, χαλαρωτικές πρακτικές όπως η γιόγκα και το τάι τσι.
Αν και οι άνθρωποι δεν πέφτουν σε χειρισμό της καλλιέργειας όπως οι αρκούδες, ο ρόλος επηρεάζει τον τρόπο ζωής σας. Καθώς οι μέρες είναι σκοτεινές και μικρότερες, θέλετε να κοιμηθείτε περισσότερο, αλλά είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε καλά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας παράγει λιγότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που σας λέει ότι είναι ώρα για ύπνο. Για τη βελτίωση του ύπνου: να κλείνετε τις ηλεκτρονικές καταστάσεις τουλάχιστον μια ώρα πριν από το βράδυ, να διατηρήσετε το δωμάτιό σας δροσερό και σκοτεινό και να μην τρώτε τίποτα τρεις με τέσσερις ώρες πριν κοιμηθείτε. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο σας με ένα γεύμα χωρίς ένα σκεύος που έχει ανακουφιστικά φάρμακα όπως συσσώρευση, κακοήθης ή κνησμός.
Ακολουθώντας αυτές τις στρατηγικές και όχι μόνο θα διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά θα παρέχετε στο σώμα σας την υποστήριξη που χρειάζεται για να περάσετε από το βράδυ.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
