5 καλύτερες συνθήκες για υγιές δέρμα (εγκεκριμένο από το δέρμα)

Οι προφυλάξεις δεν είναι μόνο για εσωτερική λήψη, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε τοπικά και στο δέρμα. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις που έχουν καλά αναγνωρισμένες βελτιώσεις στο δέρμα και η ενσωμάτωσή τους σε μια τυπική ρουτίνα περιποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους περιποίησης της επιδερμίδας σας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα εξετάσω την έρευνα και τις εγκεκριμένες από δερματολόγους χρήσεις για προστασία στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των βιολογικών Α, Β, C, E και K. 

Βασικά στοιχεία περιποίησης της επιδερμίδας

Πριν ξεκινήσουμε, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ο απλός τρόπος για να ενσωματώσετε την προσοχή σας σε μια ρουτίνα περιποίησης είναι πρώτα να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα βασικά πριν προσθέσετε περισσότερα προϊόντα. Όταν συμβουλεύω τους ανθρώπους τους σχετικά με την περιποίηση της επιδερμίδας, συνήθως λέω στους ανθρώπους ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε όλα τα πρόσθετα και τα διασκεδαστικά πράγματα για να βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε βασικά με ακρίβεια πρώτα. 

Τα δομικά στοιχεία μιας καλής ρουτικής περιποίησης της επιδερμίδας είναι:

1. Ένα καλό απαλό καθαριστικό
2. Χρήση αντηλιακής εφαρμογής
3. Μια ελαφριά ενυδατική αίσθηση

Αν το κάνετε ήδη, είστε μπροστά από το παιχνίδι. Από εκεί, τα προϊόντα που επιλέγετε διαφέρουν από τους στόχους περιποίησης της επιδερμίδας σας. Για πρώτη φορά, ο στόχος μπορεί να είναι η συνταγή και η θεραπεία της εξέτασης. Για άλλους, μπορεί να θεραπεύσει την υπερφαγία, και για άλλους, μπορεί να είναι αντιγηραντική. Ίσως είναι ακόμη και όλα αυτά τα πράγματα! 

Δείτε πώς οι διαφορετικές συνθήκες μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα. 

‌‌Σταθερό Α

Εναλλακτικές μορφές: ρετινόλη, ρετιναλδεκή, ρετινοειδή αγγεία, αδαλένιο, τρετινοΐνη, ταζαροτένιο, προπιονικό ρετινύλιο

Χρήσεις: ακμή, αντιγήρανση, υπερευαισθησία

Λεπτομέρειες: Η κατάσταση Α είναι μία από τις σημαντικότερες θρεπτικές ουσίες στη δερματολογία. Η ιδιότητα Α είναι μια λιποδιαλυτική ουσία που μπορεί να βρεθεί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, συκώτια και κόκκινο/πορτοκαλικά φρούτα και φυσικά συστατικά όπως καρότα, πεπτικό και λαχανικά. Η οικογένεια των παραγόντων βιταμίνης Α που εμφανίζονται στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας αναφέρεται ως ρετινοειδή. Υποδεικνύοντας ότι αν αντιμετωπίσετε μια μεγάλη ομάδα δερματολόγων, θα διαπιστώσετε ότι η συντριπτική επιλογή χρησιμοποιεί κάποια σύνθεση βιταμίνης Α ακριβώς στο δέρμα τους. Σε στοματικές μορφές, οι δερματολόγοι χρησιμοποιούν ρετινοειδή για τη θεραπεία της σοβαρής εξέτασης, της εμφύτευσης του σώματος, της ψωρίασης και άλλων καταστάσεων. Τοπικά, τα ρετινοειδή χρησιμοποιούνται για ακμή, ρυτίδες, αποχρωματισμό και τραχύτητα. Τα ρετινοειδή λειτουργούν ρυθμίζοντας τον όγκο των κυττάρων του σώματος, ενισχύοντας την παραγωγή των κολλαγόνων και αναστέλλοντας την εμφάνιση χρωστικών ουσιών και τη μεταφορά στα κύτταρα του σώματος. Οι παραγωγοί της βιαμίνης Α έχουν πιθανά οφέλη για το δέρμα. 

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα ρετινοειδή εάν πρόκειται να τα χρησιμοποιήσετε. Πρώτον, μερικοί από τους παράγοντες της βιταμίνης Α διασώζονται όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως, επομένως είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν ρετινοειδή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα ισχυρότερα ρετινοειδή διατίθενται μόνο με ιατρική βεβαιότητα, οπότε αν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν χωρίς ιατρική συμβουλή και θέλετε να το αναβαθμίσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια πιστοποιημένη δερματική πιθανότητα. Τα καλλυντικά προϊόντα όπως αυτά που περιέχουν ρετιναλιδική ουσία, ρετινόλη ή προπιονική ουσία στις ενώσεις των συστατικών μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συμβουλή. Αυτά είναι λιγότερο ισχυρά και γενικά έχουν λιγότερες παρενέργειες.

Ανεπιθύμητες ενέργειες: Ξηρότητα, ερυθρότητα, ξεφλουδισμός, υπνηλία. Αυτά τα αποτελέσματα θα συμβούν όταν χρησιμοποιείτε ρετινοειδείς. Τα καλά νέα είναι ότι η τακτική χρήση αντηλιακών και ενυδατικών κρέμων μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση αυτών των επιδράσεων και το δέρμα συνηθίζει στα ρετινοειδή μετά τη χρήση τους για λίγο. Ένας τρόπος για να αποτρέψετε αυτές τις παρενέργειες είναι να μειώσετε τη συχνότητα της συχνότητας χρήσης του ρετινοειδούς. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ανεχθούν μόνο τη χρήση ενός ρετινοειδούς κάθε δεύτερη μέρα, ή ακόμα και μερικές φορές το λεπτό. Για να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει ένα τοπικό ρετινοειδές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή του θηλασμού.

‌‌Σταθερό Β

Εναλλακτικές μορφές: νιασιναμίδη, νικοτιναμίδη, νικοτιναμίδη, νιασίνη, ομάδα Β3, ομάδα Β5, πανθενόλη 

Χρήσεις: Κοκκινοειδής, αντιφλεγμονώδης, λειτουργία της αφαίρεσης του σώματος, επούλωση πληγών, οφθαλμική βλάβη 

Λεπτομέρειες: Οι συνήθεις βιαμίνες Β είναι μια ομάδα διαλυτών υδατοδιαλυτών που είναι όλες λίγο διαφορετικές, αλλά συχνά συναντιούνται. Για τους σκοπούς αυτής της εφαρμογής, θα επικεντρωθούμε στη μονάδα Β3 (νιασιναμίδη), η οποία έχει τις περισσότερες αναφερόμενες βελτιώσεις στο δέρμα, αν και η ομάδα Β5 (πανθενόλη) έχει επίσης οφέλη στην ενυδάτωση του σώματος και στην προστασία του βλεννογόνου. Η νιασιναμίδη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του βλεννογόνου του σώματος, η οποία βοηθά στην πρόληψη της ερυθρότητας, της ευαισθησίας και της απώλειας του νερού από το δέρμα. Η νιασιναμίδη έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναστέλλει την εμφάνιση χρωστικών ουσιών, η οποία βοηθά στη μείωση της εμφάνισης υπερχρωματισμού. Μπορεί να βελτιώσει τον αντιγόνο και την υφή του σώματος αλλάζοντας τις ενώσεις του σακουλιού στο δέρμα και μπορεί ακόμη και να μειώσει τις ρυτίδες του σώματος. 

Ανεπιθύμητες ενέργειες: Έχουν αναφερθεί ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την ενυδάτωση του δέρματος - είναι γενικά καλά ανεκτές. 

‌‌Σταθερό C

Εναλλακτικές εναλλασσόμενες μορφές: ασκορβικό οξύ, φωσφορικό ασκορβύσιο μαγνήσιο, παλιό ασκορβύλιο, φωσφορικό ασκορβύλιο 

Χρήσεις: Αντιοξειδωτικά, αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά 

Λεπτομέρειες: Επειδή η ομάδα C είναι αντιοξειδωτική, λειτουργεί αποδυναμώνοντας τη βλάβη και τη διάσπαση του κυτταρικού DNA, του κολλαγόνου και της ελαστίνης του σώματος. Αυτή η βλάβη συμβαίνει με την απώλεια χρόνου λόγω του ότι το δέρμα εκτίθεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες στρέψης στη ζωή, όπως ο ήχος, το αδυνάτισμα και η ρύπανση. Η μονάδα C είναι επίσης ένας βασικός παράγοντας για το πώς παράγεται και σταθεροποιείται ο μολυσματικός παράγοντας στο δέρμα. Επειδή εκτελεί όλες αυτές τις λειτουργίες στο δέρμα, πιστεύεται ότι τα τοπικά εφαρμόσιμα προϊόντα της βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων από τις αλλαγές του σώματος που συμβαίνουν καθώς και τα ερεθίσματα, όπως οι ρυτίδες και το χαλαρό δέρμα. Η μονάδα C παρεμβαίνει επίσης σε ένα από τα ένζυμα (τυροσινικό συστατικό) που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή μελανίνης (χρωστική ουσία), επομένως η τοπική ιδιότητα C συχνά υπονομεύεται ως λαμπρυντική για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κηλίδων καφέ, του αποχρωματισμού και των περιπτώσεων κάτω από τα μάτια. Το δύσκολο πράγμα για το σώμα C είναι ότι είναι εξαιρετικά ασταθής, οπότε όλοι όσοι έχουν επιδείξει αποτελέσματα στο εργαστήριο, μεταξύ των περισσότερων προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας, πιθανότατα διασπώνται όταν εκτίθενται σε οξυγόνο και φως. Η ομάδα C και η κατάσταση Ε σε συνδυασμό πιστεύεται ότι βοηθούν στη σταθεροποίηση του ασθενούς και ως εκ τούτου μεγιστοποιούν τις πιθανότητες να είναι αποτελεσματικές. Επιπλέον, η ομάδα C, σε συνδυασμό με το δείγμα Ε και το φερουλικό υγρό, μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα έως και πολλές φορές. Το άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι για να κάνει το άτομο C να αντέξει τον μολυσματικό παράγοντα, πρέπει να διεισδύσει μέσω της εξωτερικής στρέβλωσης του σώματος στο χάσμα, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να διαμορφωθεί. 

Ανεπιθύμητες ενέργειες: Η κατάσταση C μπορεί να προκαλέσει κιτρινωπή αποχρωματισμό του σώματος ή ερεθισμό. 

‌‌Σταθερό Ε

Εναλλακτικές εναλλασσόμενες μορφές: οξική τοκοφερόλη, άλφα-τοκοφερόλη

Χρήσεις: Αντιοξειδωτική, αντιγηραντική, ενυδατική, θεραπεία ουλών

Λεπτομέρειες: Η κατάσταση Ε είναι μία από τις λιποδιαλυτικές βαλβίδες και μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, έλαια, ψάρια, αβοκάντο και χόρτα. Η κατάσταση Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι «καθαρίζει τις ελεύθερες ρίζες» που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία καταστροφών, ρευστότητας και βλάβης στο σώμα. Λόγω των αποκαλυπτόμενων αντιοξειδωτικών και θεραπευτικών ιδιοτήτων της, η ασθενής Ε εμφανίζεται σε πολλά καλλυντικά προϊόντα, καθώς και σε κρέμες και κηλίδες. Όλο που είναι συνηθισμένο ότι η κατάσταση Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι δύσκολο να κατανοήσουμε πόσο πραγματικά λειτουργεί όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, επειδή μπορεί να διασπαστεί όταν εκτίθεται στο φως και το οξυγόνο. Η φυσική Ε συνδυάζεται συχνά με το άτομο C στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας επειδή τα δύο συστατικά που συνδυάζονται πιστεύεται ότι συνεργάζονται για να είναι πιο αποτελεσματικά. Ανεξάρτητα από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του, σίγουρα μου αρέσει η κατάσταση Ε ως ενυδατική αίσθηση. Το άλλο ενδιαφέρον που πρέπει να προσέξετε για το υπόλοιπο Ε είναι ότι παρά τη διαδεδομένη πεποίθηση ότι η κατάσταση Ε βοηθά στην ελαχιστοποίηση των ουλών και στην προώθηση της εποχικής επώδυνσης των πληγών, οι επιστημονικές μελέτες απέτυχαν να αποδείξουν σημαντικές βελτιώσεις με το σταθερό Ε για αυτούς τους σκοπούς.

Ανεπιθύμητες ενέργειες: Η ασθενής Ε ανήκει σε μια οικογένεια που ονομάζεται «τοξικοπαθής», η οποία είναι γνωστή για την πρόκληση της λανθασμένης και αντιδραστικής δερματίτιδας ως επακόλουθο. Τα καλά νέα είναι ότι τα περισσότερα καλλυντικά σκευάσματα βιταμίνης Ε που προκαλούν ψευδαισθήσεις. Οι περισσότερες από τις αντιρρήσεις που αναφέρθηκαν στο δέρμα ήταν σε άτομα που ήθελαν να ανοιχτούν από τον αυθεντικό κάψουλα της βιταμίνης Ε και τις οποίες έδωσαν στο δέρμα τους, κάτι που δεν ήταν η αναμενόμενη χρήση.

‌‌Σταθερό Κ

Εναλλακτικές ενυδατικές/μορφές: ενυδάτωση φυτοπροστασίας

Χρήσεις: μώλωπες, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Λεπτομέρειες: Η φυσική Κ είναι μία από τις λιποδιαλυτικές ουσίες. Στη φύση, βρίσκεται κυρίως σε φυλλώδη πράσινα φυτά. Η κατάσταση Κ είναι μια ικανότητα που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να βοηθήσει στη δημιουργία θρόμβων πριν ξεκινήσει η αιμορραγία. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί χρησιμοποιούν ενδοφλέβια σκευάσματα βιταμίνης Κ για να βοηθήσουν στην αντιστροφή της σοβαρής αιμορραγίας, ειδικά σε άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την ανακούφιση του αίματος. Επειδή η θεραπεία Κ βοηθά στην επέμβαση της αιμορραγίας, ορισμένοι δερματολόγοι συστήνουν τοπικά προϊόντα βιταμίνης Κ μετά από καλλυντικές ή χειρουργικές επεμβάσεις για να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των μώλων. Αυτό υποστηρίζεται από μερικές μικρές μελέτες και αντικαθίσταται σε άλλες. Μια μελέτη υψηλής ποιότητας (διπλά τυφή τυχαία ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο) μελέτη 22 ασθενών έδειξε ότι η προθεραπεία με το σωματικό Κ πριν από τη θεραπεία με λέιζερ δεν απέτυχε να τους πάρει τα μώλωπα μετά, αλλά η εφαρμογή της ουσίας Κ για δύο εξετάσεις μετά από τη θεραπεία με λέιζερ μείωσε τη σοβαρότητα των μώλωπων. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η τοπική φυσική Κ μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των μώλωπων στα χέρια και των χεριών σε ηλικιωμένους ασθενείς που έχουν μώλωπες που προκαλούνται από χρόνια ηλιακή βλάβη (ακτινική οδός). Η κατάσταση Κ εμφανίζεται συχνά σε προϊόντα που απευθύνονται στη ζωή τους κάτω από τα μάτια. Το σκοτάδι κάτω από τα μάτια μπορεί να προκληθεί από πολλούς πραγματικούς λόγους, όπως σκιές που πέφτουν κάτω από τα μάτια λόγω της ανατομίας του προσώπου ενός ατόμου, της ορατότητας ή της διαρροής από τα υποκείμενα αιμοφόρα αγγεία ή της χρωστικής ουσίας. Επομένως, σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, η τοπική ασθενής Κ θα μπορούσε να είναι χρήσιμη, αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να το υποστηρίζουν στην επιστημονική βιβλιογραφία.

Ανεπιθύμητες ενέργειες: Υπάρχει χαμηλός κίνδυνος εμφάνισης δερματίτιδας λόγω επαφής με την εναλλακτική Κ. Εξάλλου, η διατροφή Κ συχνά συνδυάζεται με άλλα συστατικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν την ευαισθησία του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξεταστεί εάν το κάλυμμα χρησιμοποιείται στο λεπτό δέρμα κάτω από τα μάτια. Είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε πρώτα έναν «βλαστήρα τυριού» στο εσωτερικό του βραχυπρόθεσμου για μερικές εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν θα προσκολληθεί. 

Φαγητό σε βραδινό γεύμα

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι ποικιλίες μπορούν να ενσωματωθούν σε μια υγιεινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας για να δημιουργηθεί υγιές, λαμπερό δέρμα. Το κλειδί είναι να βρείτε τα ακριβή προϊόντα χωρίς να τα παρακολουθείτε. Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα στα προϊόντα τους επειδή προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν ΟΛΕΣ τις ουσίες και τα συστατικά τους. Μου αρέσει να επικεντρωθώ στη δοκιμή ενός ή δύο συστατικών και να τα ακολουθήσω με συνέπεια για λίγο πριν σκεφτώ να χρησιμοποιήσω ή να αφαιρέσω προϊόντα.