Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Εάν έχετε αποφασίσει ότι ήρθε η ώρα να προσπαθήσετε να συλλάβετε, ίσως να αναρωτηθείτε ήδη ποια συμπληρώματα είναι σημαντικά για την αύξηση της γονιμότητας σας και τη διασφάλιση της υγείας του μέλλοντός σας. Πολλές γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες έχουν εύλογες ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα! Ακόμα και οι γυναίκες που έχουν ήδη παιδιά και θέλουν να μείνουν ξανά έγκυες κάνουν ερωτήσεις σχετικά με αυτό, όταν έρχονται στο γραφείο για τις εξετάσεις των παιδιών τους. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λάβετε υπόψη σας και τα συμπληρώματα που είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε όταν πρόκειται να μείνετε έγκυος!
Η διατροφή είναι σίγουρα σημαντική για τη σύλληψη και ορισμένα τρόφιμα ή είδη τροφίμων περιέχουν πολλά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη συνολική υγεία και ευεξία. Μια πρόσφατα ολοκληρωμένη μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρα έδειξε ότι η κατανάλωση μιας τροφής λιπαρών σε υψηλά επίπεδα μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης διαταραχής της ωορρηξίας σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν σημαντική ποσότητα υδατανθράκων και ζωικών συστατικών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ωμών και ασθενών, καθώς και είναι αδύναμοι σε γλουτένεια, η οποία είναι σημαντική για την ποιότητα των καταναλωτών.
Τα υγιή, φυτικά λίπη έχουν επίσης διαπιστωθεί ότι αυξάνουν την επιτυχία της γενικής γονιμότητας, ακόμη και της εξωσωματικής γονιμοποίησης, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν καρύδια, αβοκάντο και ελαιόλαδο. Η διασπορά αυτών των συστατικών σε όλη τη διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική. Τα θρεπτικά συστατικά, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι επιβλαβή και πρέπει να αποφεύγονται.
Ίσως αναρωτηθείτε επίσης τι πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για γευστικούς καταναλωτές. Οι γευστικοί καλλιεργητές έχουν συχνά κακή γνώση στον κόσμο της διατροφής, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πρέπει να τους κόψετε εντελώς. Στην πραγματικότητα, οι σύνθετοι ή «αργοί» υγιείς άνθρωποι βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματός σας. Ορισμένα επίπεδα των ουσιών έχουν αποδειχθεί ότι αναστέλλουν την ωορρηξία και μπορείτε να μειώσετε τις ποσότητες αυτών των ουσιών καταναλώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα φασόλια και τα δημητριακά ολικά άλατα.
Οι προγεννητικές ιδιότητες είναι προφανώς ασφαλείς και απαιτούν υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος και σιδήρου καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου. Πριν και κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του, χρειάζεστε 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος κυρίως για να βοηθήσετε στην εξέταση των γενικών ανωμαλιών των χεριών και της σπονδυλικής στήλης του σώματός σας, που μερικές φορές αναφέρονται ως ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα. Είναι σκόπιμο για τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν 600 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος από όλες τις ποικιλίες, εκτός από το συμπλήρωμα, σε πρακτική βάση.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται φυσικά σε πολλά διαφορετικά είδη ψαριών και μπορεί να είναι σημαντικός για την υγεία των θυμάτων του αναπτυσσόμενου χρήστη σας. Συγκεκριμένα, ορισμένα είδη ψαριών περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, ο οποίος έχει συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες. Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αποφεύγοντας παράλληλα τα εύχρηστα επίπεδα του υδραργύρου, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3. Ορισμένα προγεννητικά συστατικά περιέχουν DHA και EPA, δύο σημαντικά ωμέγα-3 οξέα οξέα, αλλά αν η δική σας δεν τα περιέχει, μπορείτε να αναζητήσετε ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα. Υπάρχουν επίσης αρκετές ποσότητες ωμέγα-3 που δεν περιέχουν ζώα.
Η τροφή D είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό επειδή συνεργάζεται με το ασβέστιο για να χτυπήσει τα εξωτερικά και τα δόνατα του γεύματός σας που αναπτύσσεται! Πολλές προγεννητικές τροφές περιέχουν περίπου 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D, αλλά η σύσταση για όλους τους ασθενείς είναι τουλάχιστον 600 διεθνείς μονάδες κατανάλωσης. Για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται συνήθως με υψηλότερα ποσοστά υποδοχής. Η αναρρωτική θέση του ασθενούς D είναι υπερβολική. Μέχρι στιγμής, οι 4.000 διεθνείς μονάδες είναι το χαμηλό ανώτατο επίπεδο ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης D.
Αν και τα δεδομένα είναι περιορισμένα, ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπλήρωση προβιοτικών κατά το πρώτο τρίμηνο της μνήμης είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναγνωριστούν με τη διαβίωση επικύρωσης. Τα προβιοτικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και της πέψης και δεν προκαλούν καμία βλάβη στην αναπτυσσόμενη έμβρυο. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη ένα προβιοτικό, είναι εύκολο να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε όταν προσπαθείτε να το συλλάβετε. Τα προβιοτικά έχουν κριθεί από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας ότι δεν έχουν κανένα κίνδυνο για τις μελλοντικές ή θηλυκές μητέρες.
Η υγεία των ανδρών αποτελεί επίσης βασικό παράγοντα για τη σύλληψη και απαιτείται η λήψη υψηλής ποιότητας πολυβιολογικών προϊόντων για την αύξηση των ποσοστών. Η αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Τα οφέλη και τα συστατικά είναι ασφαλή σε αντιοξειδωτικά, αλλά οι ενέργειες θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο ενός καθημερινού συμπληρώματος διατροφής για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Εάν έχετε διαγνωστεί με κάποια κατανόηση ή εάν έχετε αποκτήσει παιδί με γενική ανωμαλία, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Φροντίστε να συναντηθείτε με τη συμβουλή σας για να συζητήσετε το σχέδιο διατροφής και συμπλήρωσης όταν σχεδιάζετε να συλλάβετε, ώστε να είστε πλήρως εξοπλισμένοι με τα απαραίτητα στοιχεία και τις πληροφορίες που απαιτούνται για μια επιτυχημένη προσαρμογή.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
