Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η ταυρίνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ για τον άνθρωπο.1 Τα αμινοξέα είναι μόρια που χρησιμοποιούνται συχνότερα στο σώμα και συνδέονται σε ουσίες για να σχηματίσουν ενώσεις. Με άλλα λόγια, η ταϊρίνη δεν χρησιμοποιείται στα κόπρανα. Διαθέτει ειδικές λειτουργίες, όπως:
Το όνομα της ταυρίνης προέρχεται από το λατινικό ταύρο, που σημαίνει ταύρος ή βόδι, επειδή απομονώθηκε για πρώτη φορά από τη χορήγηση βοήθειας το 1827. Η ταυρίνη βρίσκεται επίσης σε σχετικά υψηλές συγκεντρώσεις στους όρχεις των παιδιών. Ως εκ τούτου, οι διαδοχικές διατροφικές ουσίες της λαυρίνης είναι τα ψάρια και άλλα θαλασσινά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι φυτικές τροφές είναι γενικά χαμηλές σε ταυρίνη. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που καταναλώνουν μια vegan διατροφή έχουν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα υγρίνης στον οργανισμό τους. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν υψηλές ποσότητες λαυρίνης στο σώμα έχουν τυπική ημερήσια πρόσληψη 125-175 mg ημερησίως. Είναι σχεδόν μηδενική σε μια χορτοφαγική διατροφή, ενώ μια διατροφική διατροφή που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα και παρέχει περίπου 15 mg ταϊρίνης την ημέρα.1
Η ταυρίνη παράγεται επίσης στο σώμα κυρίως από το ήπαρ, όπου συντίθεται από την αιθίνη, ένα άλλο αμινοξύ. Ένας υγιής θεραπευτής παράγει 50 έως 125 mg ταυρίνης την ημέρα. Πιθανότατα, η παραγωγή έχει λιγότερη ποσότητα αν η διαιτητική πρόσληψη της υγρίνης είναι αντίστοιχη. Το συκώτι θα παράγει επίσης λιγότερη λερίνη εάν ένα άτομο βρίσκεται υπό πίεση ή αντιμετωπίζει μια πρόκληση για την υγεία του, όπως η κακή λειτουργία του ασθενούς, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η λοίμωξη και άλλα. Επιπλέον, τα βρέφη και τα παιδιά έχουν προδιάθεση για χαμηλά επίπεδα ταυρίνης επειδή δεν παράγουν επαρκώς ταυρίνη (ιδίως τα νεογέννητα νεογνά).1
Επειδή η ταυρίνη είναι ένα τόσο σημαντικό αμινοξύ στον οργανισμό, καθώς και το γεγονός ότι σε πολλές περιπτώσεις, η σύνθεση του οργανισμού μπορεί να μην παρέχει όλα τα υγρά που χρειάζεται ο οργανισμός, η ταυρίνη θεωρείται υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ. Ένας όρος απαραίτητος για το θρεπτικό συστατικό είναι ένα θρεπτικό συστατικό του οργανισμού, όταν είναι υγιής, μπορεί συνήθως να παράγει επαρκή επίπεδα. Παρόλα αυτά, όταν ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ποσότητα, η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης μέσω της διατροφής ή των συναφών είναι ζωτικής σημασίας. Άλλοι όροι που χρησιμοποιούνται ως απαραίτητα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν το συνθετικό Q10, άλφα-λιποϊκό οξύ, καρνιτενίνηκαι γλυκοζαμίνη.
Υπάρχουν πολλοί αστεροί μύθοι σχετικά με την ταϊρίνη, που διαδίδουν κυρίως επειδή ένα συστατικό γίνεται στα ενεργειακά ποτά. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μεγάλη επιστημονική ενίσχυση του σημαντικού ρόλου του στην προαγωγή της υγείας και της ενέργειας.
Για παράδειγμα, η ταυρίνη είναι κατάλληλη για την υγεία των μιτοχονδρίων, των αποβλήτων που παράγουν ενέργεια στα κύτταρα. Η έντονη λειτουργία των μιτοχονδρίων σχετίζεται με επιταχυνόμενη διέγερση, μειωμένο μεταβολισμό, κακή καρδιαγγειακή υγεία και μειωμένη σωματική και πνευματική ενέργεια. Διάφορες πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα ταυρίνης υποστηρίζει τη λειτουργία του μιτοχονδριακού συστήματος.2 Οι κλινικές δοκιμές σε άτομα με μειωμένη λειτουργία του μιτοχονδριακού συστήματος έχουν επίσης δείξει ότι η ταυρίνη παράγει σημαντικό αποτέλεσμα για τη λειτουργία της ομιλίας.3 Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ορισμένα από τα οφέλη για την υγεία σας τα αποτελέσματα της συνδυασμένης χορήγησης λαυρίνης προκύπτουν από την υποστήριξη της ενεργειακής κατανάλωσης.2,3
Η ταυρίνη ενισχύει τη μυϊκή συστολή και καθυστερεί τη μυϊκή κόπωση, γεγονός που υποδηλώνει πιθανή συνέπεια στην ενίσχυση της σωματικής εμφάνισης.4 Μια κανονική επιστημονική ανασκόπηση 19 κλινικών μελετών σε ανθρώπους έδειξε ότι η ταυρίνη:
Οι συγγραφείς πρότειναν ότι μια ασφαλής και αποτελεσματική δόση του κόστους για την επίτευξη αυτών των υποψηφίων είναι ένα έως τρία γραμμάρια που λαμβάνονται μια ώρα πριν από την προπόνηση. Γενικά, οι μελέτες χρειάζονταν μια περίοδο μιας έως και μιας σειράς ετών για να παρατηρήσουν τα οφέλη.4
Η ταυρίνη είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την προώθηση της συστολής του τραυματικού μυός. Συγκεκριμένες μελέτες δείχνουν ότι η συχνή πρόσληψη τροφής σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς σας.5 Κλινικές μελέτες με τη συνδυασμένη χορήγηση της τροφής σε ανθρώπους έχουν δείξει διάφορα οφέλη για την καρδιακή και αγγειακή λειτουργία.6 Σαφώς, η συσχετισμένη χορήγηση τροφής βοηθά στην υποστήριξη του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης, της περιστατικής λειτουργίας και των φυσιολογικών αυξήσεων στην προμήθεια. Για παράδειγμα, μια μελέτη διπλής ταφής έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν 500 mg ταυρίνης τρεις φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες μείωσαν σημαντικά τη συνολική χοληστερόλη, τα τριγλυκά και την αντίδραση C (CRP), έναν δείκτη που σχετίζεται με τη χρηματοδότηση.7
Η ταυρίνη έχει ένα πολύ καλό όφελος για την καύση του πιάτου και των μυαλών. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η ταυρίνη είναι κατάλληλη για την προστασία του οργανισμού και των μυών από τοξικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φυτοφαρμάκων, των ζιζανιοκτόνων και άλλων περιβαλλοντικών τοξινών. Στο συκώτι, η ταυρίνη όχι μόνο αντιμετωπίζει βλάβες στο συκώτι, αλλά και αποτοξινώνει τις επιβαρυντικές ενώσεις. Στον εγκέφαλο, η ταυρίνη απομακρύνει τα κύτταρα από τις τοξίνες και το οξειδωτικό στρες. Η ταυρίνη επίσης επηρεάζεται από τη συσσώρευση των αναγκών αμμόρροιας στο φαγητό και τις επιζήμιες επιπτώσεις της στο συκώτι και στον εγκέφαλο.2,8,9
Η συνδυασμένη χορήγηση λαυρίνης έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία των ιστών στην ορμόνη ινσουλίνης. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακιδίου στο πακέτο και τη ρύθμιση της όρασης. Πολλά από τα οφέλη της ταυρίνης στην ευαισθησία στην ινσουλίνη πιστεύεται ότι είναι αποτέλεσμα των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της ταυρίνης.10,11 Μπορεί να υπάρχει και μια άλλη σημαντική μηχανή. Σε μια μελέτη διπλής υφής, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο, η λαυρίνη χορηγήθηκε σε δόση 3 γραμμαρίων ημερησίως τόσο σε παχύσαρκες όσο και σε μη παχύσαρκες γυναίκες. Οι γυναίκες στην ομάδα ταϊντερίνης εμφάνισαν μείωση της συχνότητας των δεικτών και την εξασθένιση της βλάβης στο σώμα. Το συμπλήρωμα λαυρίνης αύξησε επίσης τα επίπεδα αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης που προέρχεται από τα λιποκύτταρα και προάγει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ως εκ των προτέρων, η αύξηση των δόσεων αδιπονεκτίνης μπορεί να είναι μια άλλη μηχανή με την οποία η ταυρίνη βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης.12
Η ταυρίνη έχει δείξει διάφορους άλλους μηχανισμούς που βοηθούν στην υποστήριξη των σωματικών σωμάτων σε διάφορα ζωικά κύτταρα. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη με τα ποντίκια που τρώνε με μειωμένη υψηλή πυκνότητα σε λιπαρά, εάν η χαμηλή περιλάμψη ήταν επίσης 2%, οδήγησε σε σημαντική μείωση των σωματικών επιφανειών σε σύγκριση με τη μείωση της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτή η μείωση της σωματικής μάζας ήταν αποτέλεσμα της μειωμένης γονιδιακής αντίδρασης στα λιποκύτταρα που συνήθως οδηγεί σε συσσώρευση λίπους. Τα αποτελέσματα αυτά είναι ενθαρρυντικά, αλλά πρέπει να επισημανθεί ότι δεν υπάρχουν μελέτες σε ανθρώπους που να επιβεβαιώνουν προς το παρόν οποιεσδήποτε βελτιώσεις της συμπλήρωσης της υγρασίας που προάγουν την απώλεια βάρους.13
Η ταυρίνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ που απαιτείται για τη σωστή ανάπτυξη των μυαλών και των νευρικών κυττάρων. Αυτό περιλαμβάνει τους αμφιβληστροειδείς ιστούς, τον νευρικό ιστό που είναι υπεύθυνος για την εξασθένιση. Στην πραγματικότητα, η αναλογία της πρόσληψης της λαυρίνης στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα. Η εξωτερική περιοχή του αμφιβληστροειδούς, όπου τα φωτοϋποδοχεία μετατρέπουν το φως σε νευρικές αντιδράσεις, αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος της υγρίνης που υπάρχει στα αμφιβληστροειδή. Η ταυρίνη θεωρείται κατάλληλη όχι μόνο για την ανάπτυξη του αμφιβληστροειδούς, αλλά και για τη λειτουργία του και την αντιοξειδωτική προστασία του. Τα μειωμένα επίπεδα ταυρίνης στα αμφιβληστροειδή μπορεί να οδηγήσουν σε εκφύτευση του αμφιβληστροειδούς και/ή της ωχρικής κηλίδας.14
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η διαιτητική ταυρίνη απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του αμφιβληστροειδούς στα θηλαστικά. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι σύνηθες να στηριχθούμε στη σύνθεση του οργανισμού για την κάλυψη των αναγκών του αμφιβληστροειδούς. Τα ζώα που τρέφονται γρήγορα χωρίς ταϊρίνη ή λαμβάνουν παράγοντες που εμποδίζουν τη χρήση της ταυρίνης οδηγούν σε εκχύλιση του αμφιβληστροειδούς και εξασθένηση της όρασης. Τα σημαντικά στοιχεία το υποστηρίζουν αυτό. Για πολλά χρόνια πριν από τα μέσα της δεκαετίας του 1980, τα σκευάσματα της εσωτερικής διατροφής δεν περιείχαν λατίνη. Τα παιδιά που χρειάζονται μακροχρόνια εσωτερική διατροφή ως κύρια τροφική πρόσληψη αποδείχθηκαν ότι έχουν μειωμένες οπτικές αντιδράσεις λόγω χαμηλών επιπέδων υγρίνης.15
Η συνδυασμένη χορήγηση της γλυκίνης έχει νόημα για την υποστήριξη της υγείας του αμφιβληστροειδούς, δεδομένης της σημασίας της λειτουργίας των μιτοχονδρίων, της αντιοξειδωτικής δράσης και της προστασίας των αντιοξειδωτικών ουσιών του αμφιβληστροειδούς. Το συμπλήρωμα λαυρίνης έχει επίσης δείξει οφέλη σε ζωικά είδη της σωματικής λειτουργίας του αμφιβληστροειδούς. Οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα υγρίνης μπορούν να οδηγήσουν σε κακή υγεία του αμφιβληστροειδούς, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα υγρίνης μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη ατμόσφαιρα.16
Η ταυρίνη είναι αμινοξύ ζωτικής σημασίας με μοναδικές λειτουργίες, όπως η υποβάθμιση της απορρόφησης των λίπων, η διατήρηση της ενυδάτωσης των κυττάρων και η υποστήριξη της νευρικής λειτουργίας. Βρίσκεται στο κρέας, στα θαλασσινά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, με χαμηλότερα επίπεδα στη φυτική διατροφή. Ο οργανισμός μπορεί να παράγει λαυρίνη, αλλά η συνδυασμένη χορήγηση μπορεί να είναι εφικτή σε ορισμένες περιπτώσεις.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
