Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ο μέσος παράγοντας εξαντλεί περίπου το 70% του χρόνου του κοιτάζοντας κάποια μορφή ψηφιακής εργασίας. Τα παιδιά, ιδίως κατά την εφαρμογή τους, περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους επικοινωνώντας με τις δυνάμεις τους μέσω των μέσων κοινωνικής ασφάλισης. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος χρόνος παραμέτρων στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα για την ψυχική και σωματική υγεία.
Καθώς πολλές χώρες εξετάζουν το ενδεχόμενο της πρώτης αποστάσεως εκπαίδευσης μέσω του διαδικτύου, τα παιδιά και οι έφηβοι θα έχουν ακόμη μεγαλύτερη έκθεση στις ψηφιακές οθόνες. Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την ίδια αποστασιακή διαδικτυακή εκπαίδευση για το παιδί ή τον έφηβο, αντιμετωπίζοντας παράλληλα τις πιθανές αρνητικές συνέπειες.
Οι μελέτες έχουν δείξει τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής πρόνοιας και των αυξημένων ποσοστών εκδήλωσης και άγχους.
Με όλο και περισσότερο χρόνο που περνούν στο ψηφιακό περιεχόμενο των φορητών, τα παιδιά και οι συσκευές ασκούν πρόσθετη πίεση στον εγκέφαλό τους, οδηγώντας σε "Tech Neck" ή «στάζοντας το κεφάλι προς το έμβρυο».
Με την αύξηση του χρόνου που περνούν τα παιδιά στην οθόνη, τα μάτια τους είναι επίσης πιθανό να αισθάνονται δυσφορία, κόπωση και μεγαλύτερη ξηρότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακόμη και πονοκεφάλους.
Ο αυξημένος χρόνος χρήσης της ενέργειας έχει συσχετιστεί με τη μεγαλύτερη καταπόνηση των ματιών ή με Σύντομη Διαγραφή Υπολογιστή (CVS).
Όπως συμβαίνει με πολλές απρόβλεπτες αλλαγές, τα παιδιά μπορεί να έχουν κάποιο άγχος για την αυτοπεποίθηση, ιδίως όταν πρόκειται για διαδικτυακή μάθηση- είναι μια πρόταση κατά την οποία τα παιδιά μαθαίνουν για τις κοινωνικές σχέσεις, αναπτύσσουν την αίσθηση του εαυτού τους και τη δική τους ταυτότητα.
Έτσι, καλό είναι να έχετε ένα οργανωμένο σχέδιο για το πώς θα προσαρμόσετε την αντίστοιχη εκπαίδευση αποστάσεως.
Η διαδικτυακή και απομακρυσμένη εκπαίδευση απαιτεί να κοιτάτε την οθόνη ενός υπολογιστή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Η ποικιλία είναι υψίστης σημασίας για να είστε πλήρως προσεκτικοί όταν παρακολουθείτε μαθήματα μέσω διαδικτύου. Με την εκτεταμένη έκθεση στα ψηφιακά μέσα, τα παιδιά αντιμετωπίζουν πλέον αυξημένο πόνο στον αυχένα λόγω του Tech Neck.
Το κεφάλι ζυγίζει περίπου 5 χιλιόγραμμα και με κάθε γωνία κάμψης, το βάρος του κεφαλιού αυξάνεται, φτάνοντας σε μέγιστο επίπεδο πάνω από τρεις φορές το κανονικό βάρος. Η παραμορφοποίηση του κεφαλιού σε λυγισμένη θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα οδηγήσει σε αλλαγές στη θέση του σώματος και σε σοβαρό πόνο στον αυχένα.
Με το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός, κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, της μελέτης, της περιήγησης στο διαδίκτυο και των επόμενων αντικειμένων, οι ώμοι των παιδιών μπορούν να αναζωογονηθούν, ενώ το κεφάλι στρέφεται προς τα κάτω, καθιστώντας δυσκολότερη τη διάθεσή του για βαθμιαία αναπνοή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα παιδιά που δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους επειδή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν πλήρως, μειωμένες βαθμίδες αναπνοής.
Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της ενέργειας του υπολογιστή βρίσκεται στο ύψος των ματιών του ποδιού, και βάλτε το να βρίσκεται κάπου ίσια στην καρέκλα με το βλέμμα του να βρίσκεται στο πίσω μέρος της καρέκλας, να εντείνεται κατά τη διάρκεια των διαλόγων και να αποφεύγει τις παρατεταμένες χρονικές περιόδους κοιτάζοντας τα κενά και τις ταμπλέτες.
Η χορήγηση στον αυχένα δεν είναι ένα μεμονωμένο ζήτημα όταν πρόκειται για την εξ ίσου αποστασιακή εκπαίδευση στο διαδίκτυο. Η κατανάλωση στον αυχένα σχετίζεται επίσης με την μειωμένη καταπόνηση των ματιών, η οποία οδηγεί τα παιδιά να προσβάλλουν περισσότερο τον αυχένα τους για να προσπαθήσουν να διαβάσουν τα πράγματα στην οθόνη, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, ειδικά αν το παιδί σας αισθάνεται άσχημα από τις ημικρανίες.
Το σύνδρομο της όρασης του υπολογιστή (CVS) σχετίζεται με τον υπερβολικό χρόνο παραμέτρων μπροστά σε ψηφιακές συσκευές και τα παιδιά εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα που εμφανίζουν και τις επιδράσεις, όπως οι ενοχλήσεις στα μάτια, η κόπωση, τα πονοκεφάλους και η ξηροφθαλμία.
Να θυμάστε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να αναπτύξουν σοβαρές πιθανές βλάβες, επειδή οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις δεν είναι τόσο αξιοσημείωτες. Μια καλή διατροφή σε αντιοξειδωτικά συνδυασμένη με τα φυσικά C, E, και ψευδάργυρο μπορεί να συμβάλει στη μείωση ορισμένων παθήσεων του ασθενούς, όπως του CVS.
Αν κοιτάξετε όλη τη μέρα, η οθόνη οδηγεί τον υπολογιστή σε πονοκεφάλους, ιδίως σε ημικρανίες, υπάρχουν κάποιοι φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Μια τυχαία κλινική μελέτη διπλής τάξης διαπίστωσε ότι το το φάρμακο έχει αποδειχθεί ότι έχει καλύτερη επίδραση από τη νόσο, ένα φάρμακο για τις ακαθαρσίες. Ένα άλλο φυσικό συμπλήρωμα που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για τα πονοκεφάλαια τους είναι ο κουρκουμάς. Τα δύο τελευταία δοχεία είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ζωντανέψουν μια διατροφική διατροφή ή μπορούν να καταναλωθούν ως συμπλήρωμα σε μορφή σκόνης, τσαγιού ή εκχυλίσματος.
Καθώς το παιδί σας μεταβαίνει στην ηλεκτρονική μάθηση, μια διατροφική διατροφή γεμάτη με αντιοξειδωτικά θα σας δώσει τα καύσιμα που χρειάζονται για να πετύχει. Συζητήστε με τον παιδίατρό σας εάν θέλετε να συμπληρώσετε τη διατροφή τους, ειδικά εάν το παιδί ή ο έφηβός σας είναι επιλεκτικό φαγητό.
Το μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται στα φυλετικά φυτά, στο αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς, και τα δημόσια, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και στην ανακούφιση από κάποιο άγχος και στρες, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική διάθεση . Η σύνθεση του κιτρικού μαγνησίου σε πολλές ταμπλέτες και σκόνες μπορεί επίσης να βοηθήσει εάν το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα επειδή βρίσκεται για μεγάλο μέρος του παιδιού.
Η κατάσταση Β6 και το φυλλικό οξύ είναι άλλες ουσίες που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διάθεση και στην υγεία του σώματος, των μαλλιών και των ματιών. Πρόκειται για σημαντικές βιταμίνες που βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τις τροφές σε γλυκόζη. Η γλυκόζη είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν πρόκειται για μάθηση, καθώς και η κύρια πηγή ενέργειας των χεριών. Η συμπλήρωση αυτών των βιολογικών ουσιών μπορεί να είναι ευεργετική επειδή είναι υδατοδιαλυτή και το σώμα δεν τα αποθηκεύει.
Τα παιδικά πολυσύχναστα περιέχουν άφθονη υγρασία του συμπλέγματος Β, οπότε η τακτική λήψη μιας από αυτές μπορεί να υποστηρίξει τη γενική σωματική και πνευματική λειτουργία του παιδιού σας.
Λόγω της διαδικτυακής και απομακρυσμένης εκπαίδευσης, τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους και να εκτίθενται στο φυσικό φως του ήλιου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D και ασβεστίου, τα οποία είναι σημαντικά για την σταθερή ανάπτυξη των οστών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει επίσης συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά μυκήτων και άγχους.
Είναι σημαντικό να θυμάστε να συζητάτε με τον παιδίατρό σας κάθε φορά που θέλετε να ξεκινήσετε το παιδί σας με συμπληρώματα, καθώς κάθε συμπλήρωμα έχει διαφορετικές τιμές της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης και θα μπορούσε να επηρεάσει τυχόν θεραπευτικά φάρμακα που μπορούν να λάβουν ήδη το παιδί σας.
Οι απροσδόκητες αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν πρόκληση για κάθε παιδί ή έφηβο. Αλλά ένα σχέδιο που είναι προσαρμόσιμο, ευέλικτο και σύμφωνο με τις οικογενειακές σας ικανότητες μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να είναι επιτυχημένα στην αντίστοιχη διαδικτυακή εκπαίδευση, ενώ παράλληλα θα εξαντλήσει τον χρόνο τους στην οθόνη. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής έχει δημιουργήσει ένα πρότυπο οικογενειακό σχέδιο με τη χρήση των μέσων μαζικής ενημέρωσης, το οποίο η φίλη σας μπορεί να προσαρμοστεί στις ικανότητες και το στυλ ανατροφής της, ώστε να επιτύχει τους επιθυμητούς στόχους της. Το πιο σημαντικό είναι ότι αν πρόκειται να ξεκινήσετε στο παιδί σας οποιαδήποτε συμπλήρωση διατροφής που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο της υγείας σας.
Τέλος, η κοινωνικοποίηση είναι ένα κρίσιμο μέρος της παιδικής ηλικίας που μπορεί να επηρεαστεί από τις απαιτήσεις της διαδικτυακής εκπαίδευσης εξ αποστάσεως- ως εκ τούτου, η συνεργασία με το παιδί σας για τον εντοπισμό των γονικών τρόπων κοινωνικής επαφής είναι εξίσου σημαντική με την εκπαίδευση της μάθησης και τη διατήρηση της σωματικής υγείας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
