Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα Συνεργασίας για την Υγεία, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 30 ημερών, το 30% των ενηλίκων αντιμετώπιζε πόνο, πόνο ή δυσφορία σε μια ασθένεια ή γύρω από αυτήν. Τα κέντρα ελέγχου και μείωσης της υγείας των νοητικών σημάτων εκτιμούν ότι τα 54,4 εκατομμύρια των επιπέδων της Αμερικής -περίπου τα 15 άτομα άνω της σωματικής μάζας- έχουν επίγνωση των αρθρώσεων, τη διάσπαση ενός ή των πρώτων μυών.
Οι μετατοπίσεις, το φυσικό σημείο που κυμαίνεται μεταξύ των οστών, είναι σταθερά ανάγλυφες και γενικά διευκολύνουν την κίνηση. Υπάρχουν 360 κινήσεις στο σώμα, οι περισσότερες από τις οποίες είναι κινητές. Όταν είναι σταθερά, τα οστά μέσα σε μια άρθρωση καταστρέφονται ομαλά το ένα δίπλα στο άλλο, επειδή τα υγρά τους καλύπτονται από ένα λείο στρώμα χόνδρου και μια μεμβράνη που εκκρίνει ένα λιπαντικό υγρό που ονομάζεται θρεπτικό υγρό.
Η δυσλειτουργία και ο δείκτης εμφανίζονται όταν το βασικό υγρό δεν εκκρίνεται σωστά είτε ο χόνδρος που καλύπτει τα εξωτερικά φθείρεται. Η βλάβη μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή φυτικά και μπορεί να προκληθεί από ασθένειες ή τραυματισμούς. Ο κίνδυνος και το άγχος μπορεί να είναι οξεία ή λιπαρή και να κυμαίνονται από πιο ήπια έως σοβαρή.
Η οστεοαρθρίτιδα, η φθορά του χόνδρου που καλύπτει τα άκρα των οστών (ιδίως στα γόνατα και τους γοφούς τους), η οποία εμφανίζεται συχνά ως φυσικό μέρος της γήρανσης, είναι η πιο κοινή έννοια του πόνου στις αρθρώσεις. Η ρευστοειδής αρθρίτιδα, μια αυτονοητική διαταραχή κατά την οποία το σύστημα υγείας του οργανισμού επιτίθεται στα μικρόβια που εκκρίνουν το γεννητικό υγρό, είναι μια άλλη κοινή ιδέα του πόνου στις αρθρώσεις μαζί με την ουρική αρθρίτιδα, τη λύση και την νομυαλγία.
Ενώ η πρώτη γραμμή άμυνας μπορεί να είναι τα φάρμακα κατά τη διάρκεια του πόνου που χορηγούνται χωρίς συμφόρηση (ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή ασπιρίνη), τα προϊόντα αυτά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως βλάβη των νεφρών. Ευτυχώς, υπάρχουν πολυάριθμοι φυσικοί τρόποι για τη μείωση της ρευστότητας και την ανακούφιση από τη δυσφορία που προκαλεί ο κίνδυνος στις ενώσεις.
Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι θέλετε να αποφύγετε την κίνηση, μην το κάνετε. Η γυμναστική προκαλεί την απελευθέρωση του αρθρικού υγρού που καταπραΰνει τις αρθρώσεις. Η άσκηση είναι χαμηλή και οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της εύρους κίνησης και στην αύξηση της ενέργειας και της κινητικότητας. Η άρση των βαρών δυναμώνει τις μύες τους, ώστε να μπορούν να ανταποκριθούν καλύτερα στις ενώσεις σας. Οι γνώσεις του σώματος, όπως η γιόγκα ήπια, το τσιγκόνγκ ή το τετραώτερο γόνατο, μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη, την ενέργεια και την ευεξία.
Εάν η εμφάνιση του πόνου σας είναι η ρευστότητα των αρθρώσεων, η κατανάλωση μιας αντιβιοτικής ή μεσογειακής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας, ενώ παράλληλα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Αυτός ο τύπος διατροφής περιλαμβάνει την κατανάλωση λιπών σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανούς ρύπους και κινόα (τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αντίδραση C, χρησιμεύουν για μια ομοιογένεια) και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα ω-3 όπως τα θαλασσινά ψάρια, είδη τσίμπας , αρσενικά και θαλασσινά . Η χρήση του ελαιολάδου και η μείωση των επεξεργασμένων υδατανθράκων, των κορεσμένων λιπαρών και των τρανικών λιπαρών μπορεί επίσης να μειώσει την επιβίωση.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αντιοξειδωτικό και/ή ένα ωμέγα-3 οξικό οξύ (αναζητήστε ένα συμπλήρωμα υψηλής περιεκτικότητας σε DHA) και να καταναλώνετε περισσότερα φλαβονοειδή, χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε προϊόντα σόγιας, φαγητού } και μπρόκολο.
Επιπλέον, αν είστε υπέρβαροι, η απώλεια της επιφάνειας μπορεί να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις μελλοντικές βλάβες καθώς και τον καθημερινό πόνο, ειδικά στην ισχύς, τα γόνατα και τα πόδια σας.
Ενώ οι μελέτες είναι ανάμικτες, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη του οργάνου, η κύρια δομική πηγή του συνδετικού ιστού που βρίσκεται στα εξωτερικά και τα χόνδρα τους, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, διευκολύνοντας την κίνηση, την αφύπνιση και την αύξηση της ευελιξίας. Μια πρόσφατη ανάλυση μετα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine προσδιόρισε το φάρμακο ως συμπλήρωμα που «επιδεικνύει κλινικά σημαντικά αποτελέσματα για τη μείωση του μεσοπρόθεσμου πόνου».
Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, συστατικά του φυσιολογικού χόνδρου, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Μια διερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine πρότεινε ότι «Ο συνδυασμός γλυκοζαμίνης και θειικής χονδροϊτίνης μπορεί να είναι αποτελεσματικός στην υποομάδα ασθενών με μεσαίο έως σοβαρό πόνο στο γόνατο».
Τα φαντάσματα και τα περιθώρια που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στις οικογένειες περιλαμβάνουν Boswellia και κουρκουμάδες. Παραδοσιακή ιατρική στην Ιατρική και την Αφρική, η Boswellia πιστεύει ότι βοηθά στη θεραπεία των ασυνήθιστων καταστάσεων. Ορισμένα στοιχεία έχουν δείξει ότι λειτουργεί σταματώντας να εισάγουν ασυνήθιστες ουσίες που ονομάζονται λευκοτριένια. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική και αγιουρβεδική ιατρική για τη θεραπεία του μαστού, ο κουρκουμάς περιέχει μια αντιφλεγμονώδη χημική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη και τροποποιεί τις αντιρρρήσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.
Χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια για τη μείωση του πόνου και της δυσσκαμψίας των μυών, τα αιθέρα έλαια είναι αποτελεσματικά σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της καταπόνησης του πόνου και στη μείωση της ρευστότητας. Καλές για να χρησιμοποιήσετε τις μόνες τους ή σε συνδυασμό για την ανακούφιση από τον πόνο είναι η λεύκανση, τα μέντα, τα πορτοκάλια, τα πορτοκάλια, τα ζιζάνια, το λιβάνι..., το γαρύφαλλο..., το δεντρολίβανο και το κουρκουμά μας. Για να τα χρησιμοποιήσετε απλά αραιώστε τα με ένα φορητό συστατικό όπως κνησμός ή jojoba και κάντε μασάζ στο δέρμα ή βάλτε 10-15 σταγόνες στο νερό της ζωής σας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τοπικών φυσικών θεραπειών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Αναζητήστε ομοιοπαθητικές κρέμες που περιέχουν συστατικά όπως η άρνικα ή η καλέντουλα, ή χρησιμοποιήστε αλοιφές που περιέχουν καψεκίνη. Η καψεκίνη, που βρίσκεται στις πιπεριές των πιπεριών, βοηθάει φυσικά να καρυροποιήσουν τα σήματα του πόνου στο σώμα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
